Home
Topic RSS
19:19
06/06/2012
Offline
Labdien, vēlētos uzzināt, vai peldēšana ietekmē skriešanu? Kā un kāpēc? Un kas notiks, ja nomainīšu skriešanu pret peldēšanu, piemēram:
Pr. skriešana
Ot. peldēšana
Tr. peld.
Ce. skr.
Pt. peld.
Se. skr.
Sv. skr. vai atpūta.
Kopā pa nedēļu noskriets: 30-45km, nopeldēts: 5-12km.
Vienkārši man jāuzlabo peldēšana, jo esmu taču triatlonists un man ir bailes, ja pametīšu skriešanu, tad skriešu pavisam slikti. Vēlos arī skriet nedaudz labāk. Pāris nedēļas atpakaļ es gan skrēju, gan peldēju vienā dienā, piem. pēc peldēšanas uzreiz noguris atvilkos mājās, bet tas vēl nav viss, jo priekšā vēl ir 9-10km, tāpēc sanāca pārtrenēties un tāpēc saslimu. Šajā nedēļā skrienu mazāk un peldu tik pat, jo treneris teica, ka ja peldēšu tad skriešana nekur nepazudīs, pat otrādāk, tā uzlabosies. Trenerim taisnība?
Rakstat visu, ko domājat par šo tēmu, nekautrējaties uzrakstīt kaut ko neto, jo jebkas var palīdzēt. :)
19:38
26/06/2009
Offline
http://www.ironman.lv/triatlons
paskaties te un varbuut pajautaa vinju trenerim ;)
08:32
27/10/2010
Offline
Peldēšana uzlabo izturību, elpošanu. Atšķirībā no skriešanas, nav nekādu tricinājumu mugurkaulam. Dažādība (mainot skriešanu un peldēšanu) ir sava veida atpūta.
Es neredzu nevienu iemeslu, kādēļ lai trenerim nebūtu taisnība.
Atminos lasījusi, ka triatlonisti neveic visus treniņus vienā dienā. Tas tikai mačos tā, normāli ikdienā vienu dienu peld, citu skrien, vēl citu pedalē.
09:22
19/05/2011
Offline
Peldēšana uzlabo izturību pavisam citām muskuļu grupām un skriešanai palīdz maz. Varbūt skriešana uzlabosies tādēļ, ka nebūsi pārslogojis sevi un paspēsi atjaunoties starp skrējieniem.
09:48
11/06/2011
Offline
Sandijs said
Peldēšana uzlabo izturību pavisam citām muskuļu grupām un skriešanai palīdz maz. Varbūt skriešana uzlabosies tādēļ, ka nebūsi pārslogojis sevi un paspēsi atjaunoties starp skrējieniem.
Regulāri peldēšanas treniņi (nevis plunčāšanās) palīdz uztrenēt efektīvu elpošanu un sirdi, kas ir vismaz 50% no skriešanai nepieciešamā. Triatlonisti sačos peldot neizmanto kājas, lai taupītu spēku velo un skriešanas posmam. Un vispār, ja kaut ko dara, tas palīdz, pat ēdot čipsus pie teļļuka tiek trenēti žokļu muskuļi...
10:24
04/07/2011
Offline
Sandijs said
Peldēšana uzlabo izturību pavisam citām muskuļu grupām un skriešanai palīdz maz...
...bet arī tik ļoti netraucē. Labākie triatlonisti skrien 10km zem 30min. Piemēram, Latvijā neviens tīrais skrējējs kopš neatkarības atjaunošanas ne 10km, ne 10000metrus nav izskrējis zem 30min
10:44
27/10/2010
Offline
Sandijs said
Peldēšana uzlabo izturību pavisam citām muskuļu grupām un skriešanai palīdz maz...
Neaizmirsīsim, ka nav tā, ka skriešanai vajadzīgi tikai kāju muskuļi.
11:23
19/05/2011
Offline
Triatlonisti (tāpat kā citi) skriešanas ātrumu iegūst skriešanas treniņos un tie, kas skrien 10k zem 30 min, visu dienu pavada treniņos.
Un protams, ja līdz šim ir sēdēts pie TV un visi parametri ir nulles līmenī, tad arī aktīva šūpošanās uz koka zirga palīdzēs gan skriešanai, gan peldēšanai, jo uzlabos gan elpošanu, gan sirdsdarbību :) Ja ar elpošanu un sirdi viss ir jau puslīdz ok, tad ieguvums būs visai mazs.
12:21
01/01/2012
Offline
No visa šitā secinu, ka aktīvi šūpojoties uz koka zirga pie TV un vienlaicīgi graužot čipšus var tīri labi uztrenēties :))
12:45
19/05/2011
Offline
Jo zemāks ir izejas līmenis, jo uztrenēšanās efekts pamatīgāks no visprimitīvākajām aktivitātēm.
Turpretim elites sportistiem 99% noskrien.lv pārstāvju treniņu režīms būtu solis atpakaļ un ceļš uz lieko svaru :)
13:37
27/10/2010
Offline
Nez kāpēc man šķiet, ka elites sportisti nenāk šeit meklēt padomus un ieteikumus...
14:29
22/10/2011
Offline
Elites sportisti daudz zaudē, jo nedz viņiem koka zirdziņi, nedz čipši... :D
14:56
15/03/2011
Offline
par šerbertu nemaz nerunājot .. :D
15:15
11/06/2011
Offline
Sandijs said
Peldēšana uzlabo izturību pavisam citām muskuļu grupām un skriešanai palīdz maz. Varbūt skriešana uzlabosies tādēļ, ka nebūsi pārslogojis sevi un paspēsi atjaunoties starp skrējieniem.
Vai vari norādīt pāris literatūras avotus, kur minēts kā peldēšana skriešanai palīdz maz? Jo es varu norādīt vairākus, kur rakstīts tieši pretējais. ;)
00:10
21/10/2009
Offline
papucis said
par šerbertu nemaz nerunājot .. :D
Ja es buutu elites sportists, es gan ēstu šerbertu :D
14:38
03/03/2010
Offline
Sandijs said
Peldēšana uzlabo izturību pavisam citām muskuļu grupām un skriešanai palīdz maz. Varbūt skriešana uzlabosies tādēļ, ka nebūsi pārslogojis sevi un paspēsi atjaunoties starp skrējieniem.
Gluži jau nu nebūs taisnība! ;)
Aerobā izturība ir un paliek aerobā izturība. Daudzi spēcīgi velobraucēji ziemā nopietni slēpo! Kāpēc diez viņi tā dara?
Atbildot uz jautājumu - svarīgi ir neieplānot 2 augstas intensitātes treniņus pēc kārtas. Var gan skriet, gan peldēt vienā dienā, tikai jāpiedomā pie intensitātes. Ja grib skriešanas intervālu treniņu, tad nevar tajā pašā dienā vai nākamajā plānot smagu intervālu peldēšanas treniņu. Jāļauj organismam atjaunoties. Un katram atjaunošanās laiks ir atšķirīgs.
Protams, profi, katru dienu - no rīta peld, pēc pusdienām velo un vakarā skriešanas treniņš un tā 6 dienas nedēļā. Mūsu pašu Sluckis katru dienu peld/peldēja līdz pat 4h!!?? un pēcpusdienā citi treniņi :)
