Forums

baigais_nazis...nesapratu cik isti Tu viena treniņa peldi,bija laiks,kad es nodarbojos ar peldeshanu,nu apmeeram gadus 10mit toch un ir pat diezgan labi rezuultaati,pastaasti ludzu par saviem treninjiem,buutu ljoti interesanti kaa Tu peldi tos 5-10km treninjaa 2stundas butu vel labaak tieshi kursh treneris Tev iesaka tadu programmu...ir jaabut ljoti labam peldeetaajam,lai peldeetu 10km treninjaa,ljoooti labam ;) un parasti tadu treninjus taisa TIKAI sportisti,kam peldeeshana ir vieniigais sporta veids un vareetu teikt diezgan profesionaali sportisi,es pats savulaik treninja peldeeju garajos treninjos kkur ap 45min 3km bet nu man interesee,kaa Tu nopeldot 5km iedzeeri red bul un turpinaaji peldeet un to visu izdariji pa 2stundaam,kkas tur isti neiet kopaa ???

aaa reku mans brachka ar bija peldeetajs,piedalijies ljooti daudz sacensiibas un treninjnometnes peldeshanaa,starp citu Latvijas chempions ar vinjsh saka 10 km 2 h =5 km/h = 1500m 18 min,tas ir Latvijas chempii medaljas,bet Tu to taapat peldi nu talants :)

Cien. baigais_nazis,
Manuprāt, noskrien.lv biedri centās palīdzēt un risināt Tavu problēmu, bet informācija nāca neskaidri un mokoši. Daži vērtīgi padomi šīs diskusijas laikā :
° "treniņos skrien lēnāk" via Mārtiņš
° "Pec traumas atri atsakt nav joka lieta! Pamegini nevis 4 min/km, bet vismaz 5 vai 6 min/km." via Agy
° "Aizej pie daktera un pasaki, ka Tev kaut kas sāp un Tu vēlies, lai viņš iedod kaut kādas zāles." via jupe
° "Eku mani divi centi: ātrums nogalina izturību savukārt izturība atņem ātrumu :) Ja mizo ar 4min/km, tad loģiski ka izbeidzās baterija pēc 10km (jo nav bāzes); ja skriesi 5:30min/km, tad arī noskriesi 20km smaidīdams." via Kuks
° "baigais_nazis, ja skrien pusmaratonu uz 1:40-1:45 (temps 4:45-4:59) un MaxHR=188, tad garie treniņi (15-20km) būtu jaskrien ar pulsu līdz 140 un tempu ap 5:40-6:00; īsie (līdz 10km) ar pulsu līdz 160 un tempu 5:00-5:20; intervāli ar pulsu līdz 180 un tempu atkarībā no garuma 4:00-4:30. Izturība neparādīsies no ēšanas vai neēšanas, bet skrienot garos gabalus bieži un daudz. Šobrīd mēģināt treniņā skriet virs 10km ar tempu 4:30 maigi sakot ir nepareizi. " via dot
° "vajag tikai skriet un nepārforsēt" via Rainers
Par peldēšanu neviens Tev te palīdzēt nevarēs, jo šī mājas lapa un tās biedri ir orientēti uz citu sporta veidu, varbūt Tev biežie un garie treniņi neļauj organismam pilnvērtīgi atpūsties, tajā pašā laikā nevajag aizmirst arī par vitamīniem. Un nevajag par katru cenu censties pēc traumas skriet tajā pašā ātrumā kā iepriekš. Piemēram, es neskrienu, lai par katru cenu iekļautos uz tām minūtēm, skrienu uz izjūtām. Neesmu no tiem ātrajiem skrējējiem, neesmu arī maksimāliste, kurai uzreiz vajag skriet pusmaratonus/maratonus, man viss notiek pakāpeniski. Esmu pati samiksējusi kopā divus Nordea skriešanas plānus (5 un 10 km distancei), skrienu katru dienu un katru nedēļu noskrieto km skaits pakāpeniski pieaug. Priecājos par to mazumiņu, ka vidējais laiks pa šīm 3 nedēļām ir samazinājies par 15 sekundēm. Enerģija ir kā kuru rītu, pirms skrējieniem neieturos, iedzeru kādu ūdens glāzi, iesildos un dodos. Vispār priecājos par dot, jo viņš tiešām izturībā un ātrumā ir izaudzis [papētīju Endomondo datus]. Man jau liekas, ka vajag arī tiem treniņiem pieslēgt prātu, ja saproti, ka nevari ātrāk, tad varbūt vajag tomēr to ātrumu nomest, nevis visu laiku forsēt?
Nevajag arī cepties par to, ka kāds pajautā mazliet detalizētāk, cilvēki vienkārši cenšas palīdzēt. Par to Red Bull, tiešām ir tā vērts bojāt organismu/sirdi, kas var novest pie nervozitātes [skaidri redzams], bezmiega, sirds aritmijas, u.c problēmām ? Pēc kārtīgas fiziskas slodzes vispār viņus nav ieteicams dzert, rezultātā var pārslogot sevi un savā ziņā arī "iztukšot", nerunāsim nemaz arī par sirds klapēšanu, augsto asinsspiedienu....
Piedod, bet mazliet smiekls sanāca par to, ka Tu vienā postā pasaki, ka profilu esi izdzēsis un tad jau nākamajos liec ekrānšāviņus. Tas tā priekšdienām vai tur var atjaunot profilu?

Godīgi sākot, mani jau aizrauj šīs stāsts...katru rezi iečēkojos noskrien.lv un skātos kā ir jaunas msg pie tēmas " enerģija" un problēmu tik risina un risina....varbūt seriālu uzņemsim?

palasīju šo visu pa diognāli un sapratu, ka skriešanu ar peldēšanu salīdzināt un jaukt kopā nevajag. kādreiz (14 gadus atpakaļ) pats ķīpenē trenējos un peldēju 100m zem 30 sek., 2 km 45 min treniņa režīmā.
Enerģijas zudums var būt saistīts ar daudz lietām, bet ja cilvēks nav apslimis, tad 1. sačakarējusies vielmaiņa, 2. nesabalansēts uzturs vai 3. pārmērīga slodze varētu būt mana atbilde.