Home
Topic RSS
09:15
05/06/2012
Offline
Sveiki visiem.
Dēls, 11 gadi, apņēmies Nordea skriet 10 km. Neko pretī neturos, sporto diezgan regulāri, 5 km ir skrējis jau vairākus gadus. Tātad jautājums- vai treniņplāns tāda vecuma puikam varētu būt tāds pats kā pieaugušajiem, tb, vai varu balstīties uz te atrodamajiem? Drusku jau nemiers, puisis augošs, ka nesanāk sirsniņai pārslodze un tā. Skrienam kopā, tempu turu ļoti lēnu pagaidām, zem 7km/h.
10:04
15/03/2011
Offline
Var balstīties arī uz šeit atrodamajiem treniņu plāniem, taču labāk tos pielāgot dēla spējām un iespējām, jo šeit esošie plāni ir ļoti vienkārši un vairāk domāti iesācējiem, kuri varbūt nekad iepriekš nav skrējuši.
11:09
30/11/2009
Offline
Kad skries ātri, tas ir, ar lielu pulsu, jāielāgo, ka nedrīkst skriet ilgi.
Citāts no "Treneru rokasgrāmatas"
Jaunie sportisti slodzi panes viegli. Taču ilgstošs treniņš ar slodzi, kad sirds frekfence ir 190-220 sitieni minūtē, bērniem un jauniešiem ir kaitīgs.
12:04
21/10/2009
Offline
eGlis said
Kad skries ātri, tas ir, ar lielu pulsu, jāielāgo, ka nedrīkst skriet ilgi.
Citāts no "Treneru rokasgrāmatas"
Jaunie sportisti slodzi panes viegli. Taču ilgstošs treniņš ar slodzi, kad sirds frekfence ir 190-220 sitieni minūtē, bērniem un jauniešiem ir kaitīgs.
Interesanti gan uzrakstīts par to 190-220 frekvenci... Vai drīzāk nav par pulsa zonām jārunā, jo frekvence jau tomēr var cilvēkiem būt dažāda?.. Varbūt bērniem pulss pats par sevi mēdz būt augstāks bet es pat pēc 400m sprinta nevaru savu pulsu virs 180 dabūt .. kur nu vēl ilgstošā treniņā...
12:15
30/11/2009
Offline
Bērnam dabūt pulsu pāri 200 nav grūti!
Tur jau tā lieta.
Par zonām nav ko sarežģīt. Te jau ir runa par ~maks.pulsu.
14:43
22/10/2011
Offline
Abi sīkie labprāt skrien. Treniņos spiežu skriet lēnām. Bērni tiešām var pulsu dabūt virs 200 bez īpašām problēmām.
Mēģinu savējos iemācīt ieklausīties savās sajūtās un skriet uz sajūtām. Nenodzenāt. Iesildīties un atsildīties.
Parasti bērni skrien līdz brīdim, kad izslēdzas. It īpaši, ja ir cīnītāja raksturs. Sīko sacensībās var labi redzēt to.
Par tempiem - labāk tomēr ir skatīties uz pulsu. Un bērni ir izturīgi. Tik tā spēja darīt kaut ko monotonu ilgstoši, ir atkarīga no rakstura. Un tā atjaunošanās spēja bērniem ir fantastiska: no rīta noskrien 10km sacensībās ar izkārtu mēli, bet jau pusdienā plosās tā, it kā nekas nav bijis. :)
Par Nordea - ņem vērā karstumu. Iemāci, ko darīt, lai nepārkarstu.
09:55
05/06/2012
Offline
paldies visiem par padomiem.
Skrienam, kā jau teicu, lēni- es skrienu līdz, lai to kontrolētu. Protams, ka puikam gribas tempu turēt augstāku, tā lēnā skriešana garlaiko.
Nu skaidrs, ka tā arī turpināsim, lēni un prātīgi. Jādomā, ka sacensību skrējiens no visas sirds, cik nu plaušas nes, neko ļaunu nenodarīs.
13:16
18/08/2009
Offline
Bērnam nav interese iet trennēties pie trenera kādā sporta skolā?
Tas būtu daudz profesionālāk. Tādā vecumā izvēle ir diezgan plaša!
13:27
05/06/2012
Offline
Trenējas jau, gan citā sporta veidā. Un mērķis nav rezultāti, bet gan noskriet- tikt līdz galam, ar piebildi no manis- pēc iespējas veselīgāk.
14:35
15/03/2011
Offline
11gadnieks ja vēl sporto, tad pavisam noteikti tiks līdz galam :)
pagājušo gadu spriežot pēc rezultātiem NRM startēja 9 11gadnieki, ātrākais no tiem finišēja 46:30 un lēnākais - 1:17:27
galvenais vajag iemācīt pirms starta iesildīties un sākumā nepārķert tempu, to nav viegli arī pieaugušajiem iemācīt :)
19:48
18/08/2011
Offline
Pasaules labākie skrējēji par tādiem nav kļuvuši, sākot sportot no 18 gadu vecuma. Un arī ne no 15 gadu vecuma vai 12 gadu vecuma... Vienkārši ir nepieciešama speciālista konsultācija, kas var novērtēt skrējēja fizisko sagatavotību un tai atbilstošo slodzi.
08:47
05/06/2012
Offline
Jā, gatavojāmies, skrējām, gaidījām. Divas dienas pirms starta mazā māsa uzlēca potenciālajam skrējējam uz kājas. Rezultāts- aizdomas par īkšķa pirmās falangas lūzumu (par laimi,rentgenologs tomēr neapstiprināja), kāja zila un piepampusi. Žēl man, vēl vairāk žēl pašam. Nekas, noskrietais nekur nepaliek. Startēsim NRR augustā.
11:17
01/12/2010
Offline
NRR startējiet noteikti ! Ja ikdienā sporto, laiku pa laikam uzskrien vismaz 3-5km, ar veselību viss Ok – nav nekādu priekšrakstu, kas liegtu skriet.
Mans dēls pirmo Nordea 5km noskrēja 5 gadu vecumā. Tagad 7 gadu vecumā jau otro gadu čāpo desmitniekus. Vienmēr skrienu līdzi, lai sekotu elpošanai, pulsam, lai ik pa 400-500m iedotu 2 malkus padzerties, īpaši karstā laikā arī uzgāžu virsū nedaudz ūdens, ja viņš neprotestē, sekoju arī solim un stājai. Ik pa 1.5-2km lieku drusku pastaipīties un uztaisīt 3-5 pietupienus. Finišā vienmēr ir spraigs un diezgan svaigs, līdz ar to pietiek spara kārtīgam 200-300m sprintam un tēta apdzīšanai ;)
Uz rezultātu nekad neskrienam, būtiskākais ir noskriet +/-ar smaidu un līdz galam, desmitnieku vidēji nočāpojam 1h09min līdz 1h19min, šajā amplitūdā, atkarībā no seguma, apstākļiem un pašsajūtas. Ja uznāk pļāpājamais, ļauju kādu km paklačoties, bet caurmērā tomēr pieturamies pie tā, ka runāju es, viņš tikai cenšas pareizi elpot :)
Drošībai konsultējamies arī pie ārstiem – gan ģimenes, gan sporta. Tā kā ikdienā spēlē futbolu, tad 1-x gadā obligāts sporta dispansers, visi primārie izmeklējumi un analīzes.
Nu, kaut kā tā, īsumā.
11:18
01/12/2010
Offline
anastasija said
Jā, gatavojāmies, skrējām, gaidījām. Divas dienas pirms starta mazā māsa uzlēca potenciālajam skrējējam uz kājas. Rezultāts- aizdomas par īkšķa pirmās falangas lūzumu (par laimi,rentgenologs tomēr neapstiprināja), kāja zila un piepampusi. Žēl man, vēl vairāk žēl pašam. Nekas, noskrietais nekur nepaliek. Startēsim NRR augustā.
P.s. drīz Zelta Keda ! Vēl varat pagūt arī tajā noskriet vismaz piečuku, lai sajust to sacensību garu ;)
12:14
11/06/2011
Offline
$tereotipa atvases 10 un 7 gadi veci spēlē futbolu no 5 un 4 gadiem, orientējas http://www.magnets.lv jau trešo Vasaras sezonu un noskrēja iepriekšējo Ziemas sezonu, tikko Baldonē vinnēja Rīgas čempionu titulus :P Kaislīgi riteņbraucēji un peldētāji.
Pirmos 10 km noskrēja Siguldas pusmaratonā 2012. NRM2013 arī paķērām 10 km treniņa režīmā ar laikiem 1h02m un 1h05m. Palielījos. Lepojos. Tā kā abi spēlē futbola komandā, tad sporta dispanseru apmeklē "piespiedu" kārtā, kas nepieciešami.
Nedaudz ne pa tēmu, bet ja vecākais dēls lūdz, tad atliek vien kustināt pakaļu. Atbildes vēstule, ko saņēmu no Siguldas pusmaratona 2013 organizatora:
"Labdien, Jāni!
Es kā sportists varu teikt , ka tādā vecumā, ja grib sasniegt augstus mērķus sportā nav jāskrien pusmaratons, kā organizators saku o.k, bet tad jābūt obligāti ārsta parakstītai pilnvarai, un dokumentam, kad Jūs uzņemeties pilnu atbildību par sava dēla veselību sacensību laikā.
..."
Neviens jau uz sitiena nedomā par vēlākiem (pēc 10-15 gadiem) augstiem mērķiem sportā un jautājums kādā, skriešanā, bmxā vai tomēr futbolā? Vnk dzīvo dzīvu dzīvi.
Noskrien!
12:30
11/06/2011
Offline
Ja varam ticēt NRM 2012 gada rezultātiem, aizdomājoties kā bija patiesībā, tad 2003 gadā dzimis jaunēklis no LSC komandas VPJ vecuma grupā pusmaratonu noskrēja 1h56m49s. Es ticu. Bet kā ar veselīguma aspektu bērnam, ja reiz LSC komanda? Kārtējais stereotips? Un kā ar māsām Velšām?
http://rockcenter.nbcnews.com/_news/2013/02/07/16883813-too-fast-tween-sisters-log-miles-in-endurance-runs?lite
http://www.outsideonline.com/blog/outdoor-adventure/12-year-old-trail-running-phenom-wins-xterra-21k.html
13:48
13/11/2009
Offline
$tereotips said
Ja varam ticēt NRM 2012 gada rezultātiem, aizdomājoties kā bija patiesībā, tad 2003 gadā dzimis jaunēklis no LSC komandas VPJ vecuma grupā pusmaratonu noskrēja 1h56m49s. Es ticu. Bet kā ar veselīguma aspektu bērnam, ja reiz LSC komanda?
Tā būs vienkārši kļūda ar dzimšanas gadu. Jānis Kopmanis ilggadēji startē no LSC, bet dzimis krietni agrāk - http://skriesim.lv/person/view?id=96
Ja 2012. gada VPJ grupu sašķiro pēc dzimšanas gadiem, tad aiz Kopmaņa vēl ieraugām vienu (it kā) 2011. g. un piecus (it kā) 2012. g. dzimušus pusmaratonistus ;D
Negribas jau NRM orgus dikti kritizēt, tomēr gada laikā šo varēja gan precizēt.. No otras puses - laikam jau paši skrējēji kaut kā neuzmanīgi reģistrējušies?
14:59
11/06/2011
Offline
Paldies Anduli par izmeklēšanu, tomēr izrādās sacensību datu pareizības pārpratums :( bet ja Amerikā māsas Velšas skrien un var noskriet, tad Latvijai sarūpēsim brāļus Saulītes. :D
Runājot par pieciem it kā 2012. gadā dzimušiem pusmaratonistiem, tad ir redzēti 10 km bērnu ratiņu stūmēji un slingotāji, vai kāds ir pamanījis ko līdzīgu pusmaratona distancē? Joks. Pēc NRM nolikuma pusmaratona reģistrācijai nav vecuma ierobežojuma, gada kļūda ar šiem pieciem var būt:
a) nebija ievadīts lauciņā, tad organizatori pēc metodes "ai, ko tur" ielika tekošo.
b) pie interneta reģistrācijas formas palika tekošais gads kā noklusētais droplistā (droplists ir bijis?)
c) lepni tēti piereģistrējās kā savi jaundzimušie
d) līki pirksti
Uz atbilstošo gadu un 2012 gadu fona 2003 gads krita kā dadzis acīs, vienīgais. Turklāt viens 2011 gads liek aizdomāties par variantu "c" vai "d" variācijām vai cukura vati lunaparkā. :D
15:27
26/03/2011
Offline
es vispār NRM pusmaratona redzeju teti ar numuru uz vedera sparigi stumjam bernu ratinus!
17:13
03/03/2010
Offline
Pirms diviem gadiem pavasarī Polijā iepazinos ar 9.g. jaunu puiku Robčiku un nespēju mierīgi noskatīties uz viņa talantu, kaut arī viņš nebija pirms tam īpaši aizrāvies ar skriešanu. Sarīkoju vidusskolēniem treniņu, kurā visi jaunieši noplīsa, Cits izturēja kilometru, dažs divus vai trīs četrus, bet ne vairāk. 9km lēnīgo distanci izturēja vien par kārtu jaunākais Robčiks. 16-18 gadīgajiem plaušas neturēja.
2011 9g. 58min
2012 10g. 53min
2013 11g. 48min
Robčiks otro gadu pēc kārtas nomet pa 5min. Atceros, ka pirmajā reizē viņa vectēvs bija satraucies un zvanīja zinošiem treneriem, kuri brīdināja par distances garumu utml, kamēr iedrošināju - ja reiz NRM Mežaparka treniņos noskrien 7-8km, tad nav bēdu 10km sacensību režīmā. Cik zinu, tad Robčiks ir trenējies peldēšanā, taču šobrīd aizrāvies ar moderno pieccīņu.
Prieks, ka 10km distance NRM ir paaugusies un dalībnieku skaits ir apsteidzis pusmaratonā startējošos.
