VSK Noskrien akcijas “Uzdrošinies noskriet 2″ dalībnieki gatavojas savam pirmajam pusmaratonam Valmierā 18. septembrī. Viņiem nepieciešams mūsu padoms, atbalsts un līdzi jušana.
Ideāli! Plāns izpildīts pat ar nelielu rezervi!
Paldies visiem VSK Noskrien biedriem, saķēru tādas pozitīvās emocijas un laimes sajūtu trasē, ka smaids nepazūd vēljoprojām! :)
Mazliet grūtāk bija tikai pēdējos ~4 km. Bija neliels bardaks finišā ar bērneļiem un viņu māmiņām, ka nācās pašai nekaunīgi uzprasīties, lai tiktu pie medaļas un IKI maisiņa.
Ar šo skrējienu tiku arī pie jaunas virtuālās nozīmītes - 500 km gadā.
Apsveikums arī pārējiem akcijas dalībniekiem, kuri stājās uz starta! Mēs noskrējām!!! :)
pirmais aplis- ok. mierīgi viegli.. bet man- ne tik pieredzējušajai- tomēr Valmieras, kaut arī mazie, bet nemitīgie kāpumi, bija par iemeslu, lai veca un aizmirsta sāpe celī atgrieztos.... Pēdējie 4km- sāpīgi..:( Bet galvenais, ka tas nu ir paveikts :))
Tas nu ir izdarīts! Ilgi gaidītais Valmieras pusmaratons pieveikts :)
Tēmēju noskriet zem 100min, bet pateicoties labu apstākļu sakritībai rezultāts sanāca vēl iepriecinošāks. Noteikti nenožēloju savu "sānsoli" Kuldīgā, kas ļāva šoreiz startēt jau daudz pārliecinošāk.
Paldies VSK Noskrien komandai par atbalstu un motivāciju! :)
Gandarījuma sajūta MILZĪGA:)Otrais aplis pagāja nemanot. Kopumā nebija īpaši grūti. Grūtākais bija pārvarēt pēdējo kāpumu, bet saņemoties un neapstājoties, viss izdevās vēl ātrāk kā biju domājusi. Bez vīra atbalsta gan treniņu procesā, gan arī pašā pusmaratonā, kuru viņš skrēja manā tempā, man visādā ziņā būtu gājis daudz grūtāk. Paldies arī Signim par sniegto iespēju uzdrošināties noskriet!
Arī es varu noskriet pusmaratonu!!
Sajūtas protams pacilājošas!!Noskrēju ātrāk kā domāju, ka verētu un 2:15 tempa turētāji nebij pārāk tālu..patiesībā viļu baloni man bija kā gaisma tuneļa galā uz kuru jāskrien..panākt viņus necentos, jo zināju, ka sevi varu tik nokaut, bet patīkami bij turēties tādā attālumā, ka varu viņus redzēt..Pluss bija mani treniņi biķernieku trasē pa brīnišķīgajiem kalniņiem, jo šeit daudzus iedzinu tieši kalniņos skrienot.Emocionāli viegli skrējās, fiziski-līdz kādam 14km bij brīvi un tad jau līdz 18km pagrūti gāja, arī dēļ saules..bet pēdējie 2km uz urrā, finišā spurts ar vienu meiteni un mūsu rezultāti atšķiras par simtdaļām pāris:)labākais tai visā, ka treniņi palīdzēja sagatavoties tā, lai tās nebūtu mocības,bet labs izaicinājums pēc kura var pateikt-tas bij forši :)
Kā vēlamo rezultātu savam pirmajam pusmaratonam sev noteicu 2:45, finišēju ~ 9 min ātrāk. Žēl, ka pēdējā nedēļā treniņi faktiski izpalika (saauktēšanās). Distancē devos apbruņojusies ar salvetēm, elpot bija pagrūti. Acīmredzot treniņi priekš manis bija par ātru un sacensību dienā čuš. Pirmais aplis 7:09, bet šoreiz vajadzēja nedaudz lēnāk. 14 km kājai celis sāka lekt no eņģēm ārā, pārgāju solī - labi, sāku skriet - atkal teju kritīšu (celis), tā arī pamīšus ejot/skrienot lēnām finišēju. Darbiņš ir padarīts un par to patiess prieks un sevis apbrīna, ka paveicu, tomēr pilnīga gandarījuma nav, jo pavisam droši varēja būt labāk (treniņos bija). Paldies VSK Noskrien par šo akciju, prieks par jaunāko kolēģu brīnišķigajiem rezultātiem un iespējams kādreiz vēl tiksimies skrienot!!!
Otrais plāna treniņš ir izlaists. Vairāku iemeslu dēļ. 1) Potīte. Pēc pirmā treniņa grūti bija paiet un tāpēc izlēmu, ka došu papildus atpūta dienu pēdas saitēm. Šodien jau ir diezgan labi un ceru, ka rīt būs oki doki. 2) Ķermeņa reakcija. Pēc pirmā treniņā vakarā ķermeņa temepratūra pieauga līdz 37,5 grādiem. Nav laba reakcija uz skrējieniem. Tā bija arī pirms gada. Vai tas ir pārslodzes dēļ? (treniņa plāna sākumā?) Jābūt ar šo uzmanīgi. Ja vēlreiz tā atkārtosies, tad jāskatās ārsta virzienā.
Rīt plānots izskriet orientēšanās sacensībās "LG kauss". Tas būs tempa skrējiens šodienas treniņa vietā. Cerams, ka ar labām sekām.
klara-lido viss ok, tu tak aktīvi darbojies, tagad rolleri, vēlak pievērsīsies vairak skriešanai un būs labi, vēl nekas nav neiespējams, izskriet plānotajā laika pusmaratonā. :)
Interesanti palasīt kā veicas kolēģiem :)
Izskatās, ka vasarā ļoti svarīgs faktors labam skrējienam ir laika apstākļi… Visi cīnāmies ar karstumu un sutoņu
(atsaucoties uz klara-lido komentāru) – Es tieši baidos par savu ambīciju. Jo galvā cīnos ar sacensības gariņu, kuram nepietiek ar “galvenais ir noskriet”, bet kurš grib kaut kādu konkrētu rezultātu sasniegt. Baidos, ka nepārvērtēju savus spēkus un nenolūztu. Tāpēc jau tagad gribas atstāt sev kādu atkāpšanās ceļu un apšaubīt sākotnēji nosprausto mērķi – iekļauties 2h.
Lindams, man jebkurā garākā sacensībā ir izrēķināti vismaz divi plāni. Piemēram. Rīgas 1.pusmaratons. Plāns A – 1:35. Otrajā aplī sapratu ka nekas nesanāks un pārgāju uz plānu B – iekļauties 1:40. Iesaku Tev darīt tāpat. Pat ja neiet tik labi kā gribētos, ir jābūt kādam plānam-mēŗķim uz kuru tiekties. Savādāk galvā nāk domas ka nav vērts cīnīties, var jau lēnām aiziet uz finišu, tad vēl pēc laika – ko nu es te velkos – stāšos ārā. Tavs plāns B – 2:15. Un galvenais domā pozitīvi, kā īsts latvietis – nevis cik daudz tevi ir apskrējuši, bet cik daudz velkas aiz tevis. Pirmos 21 kilometrus varēsi skriet kompānijā ar mani (tad taisīsi finiša spurtu) – mans plāns pusīti pabeigt ap 1:57, tad tālāk skriet drusku lēnāk.
Lindams, es gan vēl nezinu, vai aizbraukšu uz Valmieru, bet man ir 3 vai pat 4 mērķi:
1) tikt līdz finišam;
1.5) visu distanci noskriet;
2) finišēt zem x:xx:xx;
3) negulēt pēc tam slimnīcā. [Droši vien pēdējā NRM iespaidos šis radies…]
Pirmo pusīti skrienot tiešām var būt bail, ka nenolūzt, nezini arī kādu tempu turēt, uz kādu rezultātu cerēt .. no savas šī gada 4 pusmaratonu pieredzes varu teikt, daudz vieglāk noskriet līdz galam ja pirmo pusi neskrien max tempā, taču arī pārāk negurķojās un tad otrajā pusē, ja ir spēks, tad kāpina tempu (variants A) bet ja nav spēka, tad tur esošo tempu (variants B)
Lindam, es pirms sava rekorda pusmaratonā (1:48) Rīgas pusmaratonā mēģināju vienu apli Biķernieku trasē skriet lai tiktu pie rekorda un nodomāju, ka nav nekādu variantu četrus apļus tādā tempā noskriet. Bet sacensībās viss nostājās savās vietās un noskrēju pa ātrāk.
Ozolnieku koptreniņā vajadzētu skriet testa skrējienu priekš Valmieras, t.i. līdzīgā tempā, kā iecerēts Valmierā. Nu varbūt kāds 5-10 sekundes lēnāk uz km, lai saprastu, kādā tempā sākt un noskriet pusmaratonu Valmierā. Visiem UN2-iešiem kopā koptreniņu nevajadzētu skriet. Gan jau “uzraugu” katram varēs pielikt:)
Nevis sačko, bet ārstējas!
Vairāk paskaidrošu vēlāk, bet pagaidām viss ir uzlikts uz pauzes un nav ne jausmas, vai Valmierā startēšu. Tāpēc lūdzu komentārus par haltūrēšanu un sačkošanu pagaidām paturēt pie sevis. Paldies.
Nevis sačko, bet ārstējas!
Vairāk paskaidrošu vēlāk, bet pagaidām viss ir uzlikts uz pauzes un nav ne jausmas, vai Valmierā startēšu. Tāpēc lūdzu komentārus par haltūrēšanu un sačkošanu pagaidām paturēt pie sevis. Paldies.
Te jau neviens reāli nedomā, ka “sačko”, bet, ja netiek sniegta nekāda info, tad tauta sāk satraukties, vai tikai nav noticis kas nelāgs ar akcijas dalībniekiem … veseļojies un tiksimies kādreiz trasē, ja ne šajā, tad citā pusmaratonā!
NOSKRIEN! :)
Taisnība. Mazliet par stingru uzrakstīju. Nebij tas labākais noskaņojums vakar, kad lasīju šo rakstu, tāpēc tā arī uzrakstīju. Pats jau vēl ceru par šo pusmaratonu.
Pa to pēdu vai gadijumā nelieto automobili ar kondicionieri, es nu pat pamanijos sapust pēdas virsu ar kondicionieri kādu nedēļu traucēja skriet, pat ar visām finalgona smērēm
JanisB dzīvo uz antibiotikām un izskatās, ka šogad pusmaratons viņam būs jāizlaiž. Veselība tomēr svarīgāka. Lai arī pats solās pēc nedēļas lēnām sākt skriet un skatīties. VSK Noskrien viņam iesaka neko neforsēt un pusmaratons nekur neaizmuks.
Aivars ir atgriezies un solās nopietni pievērsties treniņiem.
didzisv ir skrējis pusmaratonus Kuldīgā, kas tomēr nebija ieteikts, jo mēs uzskatām, ka pusmaratonu var noskriet jebkurš, bet tam ir pareizi jātrenējas.
Didzisv ir apsveicams ar visnotaļ cienījamo rezultātu! Bet, tādējādi Valmieras pusmaratonā viņam jau nu noteikti nebūs pirmais pusmaratons mūžā. Iespējams, kāds/a, kuram/ai patiesi bija nepieciešams VSK Noskrien īpašais atbalsts un padomi palika aiz strīpas šīs akcijas ietvaros un tā arī šogad nenoskries savu pirmo pusmaratonu mūžā :(.
Piekrītu, ka mans pāragri noskrietais pusmaratons varbūt neizskatās ‘smuki’ akcijas ietvaros, bet viena no galvenajām atziņām, ko esmu ieguvis kopš diendienā apmeklēju noskrien.lv ir tāda, ka skrējam jāvadās pēc izjūtām. Tad nu vadoties pēc izjūtām arī sapratu, ka cītīgi pildot man sastādīto treniņu plānu, spēju pusmaratonu noskriet jau Kuldīgā. VSK Noskrien atbalsts man palīdzēja Kuldīgā un palīdzēs arī Valmierā.
mjā, daudzi otrajā akcijā jau ir tādi, kas šķiet bija jau krietni gatavi pirms akcijas..Pirmajā akcijā bija vairāk tādi, kuriem galvenais noskriet bija..
“Ceru, ka dalība šajās sacensībās nav UN2 noteikumu pārkāpums :)”
Šis jautājums tika izdiskutēts, turklāt diskusijā savu artavu deva arī pats didzisv, tātad pamanījis bija. Ceru, ka patiesībā šis skrējiens bija apspriests un saskaņots ar akcijas organizatoriem un komentārs pie skrējiena tāds joks vien bija. Mēs, akcijas dalībnieki, akcijas ietvaros saņemam ļoti lielu atbalstu savam pirmajam pusmaratonam vai maratonam, pretī tiek prasīts vien ievērot spēles noteikumus (un, protams, pašam ar savām kājiņām šad tad iziet paskriet), vai tas tiešām ir tik daudz prasīts?
Varbūt neesmu objektīvs, bet man šķiet, ka UN1 bija vairāk izdevies nekā UN2, kur vairāki tādi kadri, kuriem nekādi padomi un papildus motivācija nav vajadzīga. Mums pusmaratons tiešām bija izaicinājums.
Hei, gudrinieki! Palīdziet man saprast, 1)cik daudz jādzer, lai neradītu papildus slodzi sirdij un neizskalotu sāļus no organisma(kā šito var kontrolēt?) tādējādi nenodarot ļaunu sev,jo dzert varu daudz.. 2) kā ģērbties- garajās piedurknēs/īsbiksēs/tā/šitā- varbūt sīkums, bet gribu zināt +/-, septembrī neesmu skrējusi vispār
3)varu startēt Didža vietā, un akcija būs lieliski izdevusies!
Didzi, ļoti labi ka skrien pēc sajūtām un varēji noskriet pusmaratonu un turpināt treniņus, bet pēc godīguma no šīs akcijas mums tevi ir jāizslēdz. Protams, tu vari piedalīties koptreniņā un pat priecātos tevi satikt, skriet Valmierā, pārstāvēt VSK Noskrien komandu un būt par UN2 dalībnieku, bet akcijas notiekumi ir noteikumi un būtībā vienīgais kas tev ir papildus pašam jāizdara – jāpiesakās Valmieras pusmaratonā pašam.
Aivarss tiek izslēgts, jo lai arī pusmaratonu var noskriet jebkuršs, tomēr ir jātrenējas, jāskrien un jāsagatavojas.
Principā ir tā, ka ļoti daudzi neskrien, jo dalības maksas “maksā”, ja gribam, lai mūsu bērni skrien, tad … + ceļš + papildus izdevumi, ziniet savācās!
Ir labi, ka ir šāda veida akcijas un dažādi pēdējā brīža piedāvājumi.
Īsti nezināju kur rakstīt, bet vakar nebiju koptreniņā un tādēļ meklēju kādus noskrien biedrus kas ar mani būtu gatavi rīt paskriet tos 13-15km..tādā izcili lēnā tempā :)
Kā Biķernieku trases regulārs lietotājs, varu rīt piebiedroties. :) Labāk gan būtu sākt kādu stundu ātrāk (~19:00-19:15), lai var pa gaismu noskriet.
Ja uz autotrasi dosies pa sava profila kartē iezīmēto ceļu, tad es “pieslēgtos” Ieriķu ielas un Biķernieku ielas krustojumā.
Telefona Nr. – pasta kastē.
ir sarunāts šovakar skrējiens 19:00 Biķernieku trasē!! Aicināti pievienoties :)
Pie tās ieejas kas no Biķernieku ielas, pirmā ejot no centra puses uz mežciema pusi:)
Varat arī ieskatīties klara-lido profilā (uzspiediet uz Karte). Tur šo trases ieeju pamanīsiet. :)
Nu, meitenes un Lauri, kā jūtamies nedēļu un mazliet pirms Valmieras? :) Noskriesim? :)
Pārējie vīrieši laikam slodzi nav izturējuši… ;) (neskaitot dzidzisv, kurš programmu jau izpildīja priekšlaikus)
Izskatās, ka meitenes šoreiz puišiem pamatīgi izgriezušas pogas :)
Es kāju esmu apārstējis un domāju, ka Valmierā izdosies noskriet, kaut gan vēl pirms nedēļas likās, ka nebūs lemts. Vēl pēdējie 4 treniņi un tad jau tiekamies Valmierā! :)
Es noskrienot savus 17km biju pārsteigta, ka man tas padevās salīdzinoši viegli..es neteikšu, ka bija viegli skriet, bet reizēm treniņā skrienot 5km esmu jutusies dauudz sliktāk.Nedaudz biedē fakts, ka garos gabalus skrienu kopā ar kādu un Valmierā man nebūs cilvēka, kas skries manā tempā blakus, jo manuprāt tā ir baigā enerģijas apmaiņa, ja kāds blakus Tev palīdz turēt tempu un neļauj apstāties..
Tas, ka Lindams noskries, man jau bija skaidrs ieraugot Tavus pirmos 3 skrējienus :D
Klara-lido, Valmierā būs tev blakus kāds vienmēr. Un pie tam, man šķiet ka tu skrien aptuveni tempā, lai pusmaratonu noskrietu pa 2:15 un tur būs tempa turētāji no VSK Noskrien.
klara-lido, Valmierā taču būs gūzma cilvēku, kam sēsties astē un neļauties sliktām domām par ap- vai iz-stāšanos! :) Un būs taču arī mūsu pašu (VSK noskrien) tempa turētāji, noskati tik sev vēlamo tempu un turies! :)
Tieši tā iemesla dēļ vakar garo skrējienu izmēģināju vienatnē un bija pārsteidzoši viegli! Šķiet ka arī rudens dzestrums ir daudz labvēlīgāks skriešanai, kā siltais vasaras gaiss.
Man jau vnk šķiet, ka tik lēnu kā es neviens neskries :D
Un patiesībā man galvenais būs startā neaiznesties līdzi un nesačakarēt sev visas sacensības..70% sacensībās es reizi no reizes nemācos no savām kļūdām un startā aizlidoju un ļoti ātri visur sāk durt utt..
dzestrums viennozīmīgi ir tikai pluss!! Tiešām vieglāk skrienas..
Turēsies kopā ar TT uz 2:15, maratona uz 4:30, klausīsies sarunās, finišs atnāks nemanot. Vienīgā problēma varētu būt papildus slodze vēdera presei no smiešanās.
klara-lido, ir gluži OK, ja varēji nojozt tos 6,5 km šādā tempā (kaut arī apstājoties)! Es nopriecājos. :)
Valmierā paņem drusku LĒNĀK, un būs pavisam labi. 2:15 TT kompānijai būtu jāskrien ~6:22 min/km jeb ~9,4 km/h.
Nu tā trauma iegūta jau pag.nedēļā, bet man likās, ka būs pārgājusi, bet pēc 7dienas skrējiena atkal ir atpakaļ..bet es dmāju tagad atpūtīšos un būs līdz Valmierai ok..varbūt ka nebūs pilnīgi tā ka nejūtu, bet skriet varēs..
Pareizi jau ir, atpūtini to kāju. Ja pastāstīsi sīkāk,tad sporta medicīnā pieredzējušie kluba biedri droši vien dos kādus padomus.
Taču, no otras puses… ja nevēlies lieku stresu, lemjot par sev derīgo starp ieteikumiem un to izpildot – tad varbūt labāk pašreiz neko netaujāt… ;)
Jūs visi esat malači, kas noskrēja! Izaicinājumu nemēra kilometros un minūtēs, bet ieguldītajā darbā — un jūs visi neapšaubāmi esat ieguldījuši ļoti lielu darbu sava mērķa sasniegšanai. Cerams, skriešana jums būs iepatikusies un tiksimies vēl kādos skriešanas svētkos!
[…] apbrīnoju Zitu par šo apņemšanos, izturību un faktiski teju 100% treniņu plāna izpildi, kopš 12.jūlija desmit nedēļu garumā. Tikai saaukstēšanās liedza pilnvērtīgi noskriet […]
km 
-
Mjaa..daži jau šobrīd šķiet gatavi pusmaratonam..man gan laikam šai akcijā paliks aktuāls sauklis-galvenais ir noskriet.. :)
klara-lido viss ok, tu tak aktīvi darbojies, tagad rolleri, vēlak pievērsīsies vairak skriešanai un būs labi, vēl nekas nav neiespējams, izskriet plānotajā laika pusmaratonā. :)
Interesanti palasīt kā veicas kolēģiem :)
Izskatās, ka vasarā ļoti svarīgs faktors labam skrējienam ir laika apstākļi… Visi cīnāmies ar karstumu un sutoņu
Ir daži haltūristi:( Vajag tikai sākt un tad jau aizies.
(atsaucoties uz klara-lido komentāru) – Es tieši baidos par savu ambīciju. Jo galvā cīnos ar sacensības gariņu, kuram nepietiek ar “galvenais ir noskriet”, bet kurš grib kaut kādu konkrētu rezultātu sasniegt. Baidos, ka nepārvērtēju savus spēkus un nenolūztu. Tāpēc jau tagad gribas atstāt sev kādu atkāpšanās ceļu un apšaubīt sākotnēji nosprausto mērķi – iekļauties 2h.
Haltūristi teicās ka nav sapratuši pievienošanas būtību un tuvākās dienas labosies.
Lindams, man jebkurā garākā sacensībā ir izrēķināti vismaz divi plāni. Piemēram. Rīgas 1.pusmaratons. Plāns A – 1:35. Otrajā aplī sapratu ka nekas nesanāks un pārgāju uz plānu B – iekļauties 1:40. Iesaku Tev darīt tāpat. Pat ja neiet tik labi kā gribētos, ir jābūt kādam plānam-mēŗķim uz kuru tiekties. Savādāk galvā nāk domas ka nav vērts cīnīties, var jau lēnām aiziet uz finišu, tad vēl pēc laika – ko nu es te velkos – stāšos ārā. Tavs plāns B – 2:15. Un galvenais domā pozitīvi, kā īsts latvietis – nevis cik daudz tevi ir apskrējuši, bet cik daudz velkas aiz tevis. Pirmos 21 kilometrus varēsi skriet kompānijā ar mani (tad taisīsi finiša spurtu) – mans plāns pusīti pabeigt ap 1:57, tad tālāk skriet drusku lēnāk.
Lindams, es gan vēl nezinu, vai aizbraukšu uz Valmieru, bet man ir 3 vai pat 4 mērķi:
1) tikt līdz finišam;
1.5) visu distanci noskriet;
2) finišēt zem x:xx:xx;
3) negulēt pēc tam slimnīcā. [Droši vien pēdējā NRM iespaidos šis radies…]
Pirmo pusīti skrienot tiešām var būt bail, ka nenolūzt, nezini arī kādu tempu turēt, uz kādu rezultātu cerēt .. no savas šī gada 4 pusmaratonu pieredzes varu teikt, daudz vieglāk noskriet līdz galam ja pirmo pusi neskrien max tempā, taču arī pārāk negurķojās un tad otrajā pusē, ja ir spēks, tad kāpina tempu (variants A) bet ja nav spēka, tad tur esošo tempu (variants B)
Aa, ko neierakstiiju uzreiz, buus labi sasniegt kaut vienu no tiem meerkjiem, bet, protams – jo vairaak, jo labaak! :)
Sveiki! Skatos, ka 2 pēdējie sačko treniņus..Paņemiet mani šajā akcijā! Lūdzu. Gribu noskriet pusmaratonu zem 2:00:00.
Manuprāt, papucis jauki noformulēja vēlamo taktiku sacensībās! Labāk pateikt būtu sarežģīti.
Lindam, es pirms sava rekorda pusmaratonā (1:48) Rīgas pusmaratonā mēģināju vienu apli Biķernieku trasē skriet lai tiktu pie rekorda un nodomāju, ka nav nekādu variantu četrus apļus tādā tempā noskriet. Bet sacensībās viss nostājās savās vietās un noskrēju pa ātrāk.
Ozolnieku koptreniņā vajadzētu skriet testa skrējienu priekš Valmieras, t.i. līdzīgā tempā, kā iecerēts Valmierā. Nu varbūt kāds 5-10 sekundes lēnāk uz km, lai saprastu, kādā tempā sākt un noskriet pusmaratonu Valmierā. Visiem UN2-iešiem kopā koptreniņu nevajadzētu skriet. Gan jau “uzraugu” katram varēs pielikt:)
Ir pieteikušies tik daudz “uzraugu”, ka katram UN2-ietim pat divi sanāks.:)
Mums kā padomju produktiem- uzraugs uz uzraugu ir pavisam pierasta lieta:)
Nevis sačko, bet ārstējas!
Vairāk paskaidrošu vēlāk, bet pagaidām viss ir uzlikts uz pauzes un nav ne jausmas, vai Valmierā startēšu. Tāpēc lūdzu komentārus par haltūrēšanu un sačkošanu pagaidām paturēt pie sevis. Paldies.
Te jau neviens reāli nedomā, ka “sačko”, bet, ja netiek sniegta nekāda info, tad tauta sāk satraukties, vai tikai nav noticis kas nelāgs ar akcijas dalībniekiem … veseļojies un tiksimies kādreiz trasē, ja ne šajā, tad citā pusmaratonā!
NOSKRIEN! :)
Taisnība. Mazliet par stingru uzrakstīju. Nebij tas labākais noskaņojums vakar, kad lasīju šo rakstu, tāpēc tā arī uzrakstīju. Pats jau vēl ceru par šo pusmaratonu.
Pa to pēdu vai gadijumā nelieto automobili ar kondicionieri, es nu pat pamanijos sapust pēdas virsu ar kondicionieri kādu nedēļu traucēja skriet, pat ar visām finalgona smērēm
Labdien! Lūdzu info no Aivara. Kas ar viņu :( ? Es reāli sāku satraukties :)
Aivars patreiz ir ceļojumā ar neesamību pie interneta. Ceļojums gan saistīts ar fiziskām aktivitātēm un cerams viss būs kārtībā.
Izskatās, ka viens dalībnieks savu pusmaratonu jau ir noskrējis. Hmm..
JanisB dzīvo uz antibiotikām un izskatās, ka šogad pusmaratons viņam būs jāizlaiž. Veselība tomēr svarīgāka. Lai arī pats solās pēc nedēļas lēnām sākt skriet un skatīties. VSK Noskrien viņam iesaka neko neforsēt un pusmaratons nekur neaizmuks.
Aivars ir atgriezies un solās nopietni pievērsties treniņiem.
didzisv ir skrējis pusmaratonus Kuldīgā, kas tomēr nebija ieteikts, jo mēs uzskatām, ka pusmaratonu var noskriet jebkurš, bet tam ir pareizi jātrenējas.
Didzisv ir apsveicams ar visnotaļ cienījamo rezultātu! Bet, tādējādi Valmieras pusmaratonā viņam jau nu noteikti nebūs pirmais pusmaratons mūžā. Iespējams, kāds/a, kuram/ai patiesi bija nepieciešams VSK Noskrien īpašais atbalsts un padomi palika aiz strīpas šīs akcijas ietvaros un tā arī šogad nenoskries savu pirmo pusmaratonu mūžā :(.
Piekrītu, ka mans pāragri noskrietais pusmaratons varbūt neizskatās ‘smuki’ akcijas ietvaros, bet viena no galvenajām atziņām, ko esmu ieguvis kopš diendienā apmeklēju noskrien.lv ir tāda, ka skrējam jāvadās pēc izjūtām. Tad nu vadoties pēc izjūtām arī sapratu, ka cītīgi pildot man sastādīto treniņu plānu, spēju pusmaratonu noskriet jau Kuldīgā. VSK Noskrien atbalsts man palīdzēja Kuldīgā un palīdzēs arī Valmierā.
didzisv,viss okey – bet spēles noteikumus esi pārkāpis,Valmierā jau vairs nebūs TAVS 1-ais pusmaratons.
mjā, daudzi otrajā akcijā jau ir tādi, kas šķiet bija jau krietni gatavi pirms akcijas..Pirmajā akcijā bija vairāk tādi, kuriem galvenais noskriet bija..
“Ceru, ka dalība šajās sacensībās nav UN2 noteikumu pārkāpums :)”
Šis jautājums tika izdiskutēts, turklāt diskusijā savu artavu deva arī pats didzisv, tātad pamanījis bija. Ceru, ka patiesībā šis skrējiens bija apspriests un saskaņots ar akcijas organizatoriem un komentārs pie skrējiena tāds joks vien bija. Mēs, akcijas dalībnieki, akcijas ietvaros saņemam ļoti lielu atbalstu savam pirmajam pusmaratonam vai maratonam, pretī tiek prasīts vien ievērot spēles noteikumus (un, protams, pašam ar savām kājiņām šad tad iziet paskriet), vai tas tiešām ir tik daudz prasīts?
Starp citu, kas nullem atgadījies? Pēdējais skrējiens 22. jūlijā! Joprojām sāp kāja?
Iz akcijas noteikumiem: “Bet tāpat svarīgi startēt godīgi, cienīt līdzskrējējus un rūpēties par savu veselību.”
Būsim vismaz godīgi pret tiem ,kas akcijā netika iekļauti,gribētāju bija gana daudz,…
Varbūt neesmu objektīvs, bet man šķiet, ka UN1 bija vairāk izdevies nekā UN2, kur vairāki tādi kadri, kuriem nekādi padomi un papildus motivācija nav vajadzīga. Mums pusmaratons tiešām bija izaicinājums.
Hei, gudrinieki! Palīdziet man saprast, 1)cik daudz jādzer, lai neradītu papildus slodzi sirdij un neizskalotu sāļus no organisma(kā šito var kontrolēt?) tādējādi nenodarot ļaunu sev,jo dzert varu daudz.. 2) kā ģērbties- garajās piedurknēs/īsbiksēs/tā/šitā- varbūt sīkums, bet gribu zināt +/-, septembrī neesmu skrējusi vispār
3)varu startēt Didža vietā, un akcija būs lieliski izdevusies!
ariana re kur par dzeršanu pie slodzes, svaigākais pienesums mūsu forumos http://www.noskrien.lv/forum/veseliba/raksts-par-maratonu-un-ta-ietekmi-uz-veselibu/#p14879
Varbūt kāds speciālists varētu pakomentēt intervālu treniņu ideju? Forumā par šo tēmu neko neatradu.
Kamēr speciālisti klusē, varu iedot linku uz grāmatu “Running Fast and Injury Free”, kuru uzrakstīja Gordon Pirie, britu skrējējs. (Ceru, ka angliski lasi.)
http://www.williamsichel.co.uk/documents/Running_Fast_and_Injury_Free.pdf
(sākot no 32.lapaspuses)
Paldies Jānim un Pāvelam par atsaucību!
Didzi, ļoti labi ka skrien pēc sajūtām un varēji noskriet pusmaratonu un turpināt treniņus, bet pēc godīguma no šīs akcijas mums tevi ir jāizslēdz. Protams, tu vari piedalīties koptreniņā un pat priecātos tevi satikt, skriet Valmierā, pārstāvēt VSK Noskrien komandu un būt par UN2 dalībnieku, bet akcijas notiekumi ir noteikumi un būtībā vienīgais kas tev ir papildus pašam jāizdara – jāpiesakās Valmieras pusmaratonā pašam.
Aivarss tiek izslēgts, jo lai arī pusmaratonu var noskriet jebkuršs, tomēr ir jātrenējas, jāskrien un jāsagatavojas.
Man patīk Pāvela ieteiktās grāmatas nodaļa `What About Shoes?`, kas sākas 26. lpp., īpaši tās 11. paragrāfs, kas 27. lpp. sākas ar vārdu `Contrary`..
Labi, Signi, reģistrēšos pats. Principā sanāk, ka par akcijas noteikumu neievērošanu man tiek piespriests desmit latu sods :)
Principā ir tā, ka ļoti daudzi neskrien, jo dalības maksas “maksā”, ja gribam, lai mūsu bērni skrien, tad … + ceļš + papildus izdevumi, ziniet savācās!
Ir labi, ka ir šāda veida akcijas un dažādi pēdējā brīža piedāvājumi.
Īsti nezināju kur rakstīt, bet vakar nebiju koptreniņā un tādēļ meklēju kādus noskrien biedrus kas ar mani būtu gatavi rīt paskriet tos 13-15km..tādā izcili lēnā tempā :)
Cikos un kur parasti skrien?
Biķernieku trasē..parasti ne ātrāk kā astoņos vakarā:)
Jācer, ka radīsies kāds palīdzēt gribētājs no tā pilsētas gala. Pārdaugavā labprāt izlīdzētu.
Kā Biķernieku trases regulārs lietotājs, varu rīt piebiedroties. :) Labāk gan būtu sākt kādu stundu ātrāk (~19:00-19:15), lai var pa gaismu noskriet.
Ja uz autotrasi dosies pa sava profila kartē iezīmēto ceļu, tad es “pieslēgtos” Ieriķu ielas un Biķernieku ielas krustojumā.
Telefona Nr. – pasta kastē.
Manos plānos ietilpst rīt būt tajā pusē. Bet man pirms 21:00 jau jābūt Alfā. Ja skrietu ap 19:00 tad es būtu Tavs palīgs :)
ir sarunāts šovakar skrējiens 19:00 Biķernieku trasē!! Aicināti pievienoties :)
Pie tās ieejas kas no Biķernieku ielas, pirmā ejot no centra puses uz mežciema pusi:)
klara-lido teica:
Varat arī ieskatīties klara-lido profilā (uzspiediet uz Karte). Tur šo trases ieeju pamanīsiet. :)
Nu, meitenes un Lauri, kā jūtamies nedēļu un mazliet pirms Valmieras? :) Noskriesim? :)
Pārējie vīrieši laikam slodzi nav izturējuši… ;) (neskaitot dzidzisv, kurš programmu jau izpildīja priekšlaikus)
Izskatās, ka meitenes šoreiz puišiem pamatīgi izgriezušas pogas :)
Es kāju esmu apārstējis un domāju, ka Valmierā izdosies noskriet, kaut gan vēl pirms nedēļas likās, ka nebūs lemts. Vēl pēdējie 4 treniņi un tad jau tiekamies Valmierā! :)
Es noskrienot savus 17km biju pārsteigta, ka man tas padevās salīdzinoši viegli..es neteikšu, ka bija viegli skriet, bet reizēm treniņā skrienot 5km esmu jutusies dauudz sliktāk.Nedaudz biedē fakts, ka garos gabalus skrienu kopā ar kādu un Valmierā man nebūs cilvēka, kas skries manā tempā blakus, jo manuprāt tā ir baigā enerģijas apmaiņa, ja kāds blakus Tev palīdz turēt tempu un neļauj apstāties..
Tas, ka Lindams noskries, man jau bija skaidrs ieraugot Tavus pirmos 3 skrējienus :D
Klara-lido, Valmierā būs tev blakus kāds vienmēr. Un pie tam, man šķiet ka tu skrien aptuveni tempā, lai pusmaratonu noskrietu pa 2:15 un tur būs tempa turētāji no VSK Noskrien.
klara-lido, Valmierā taču būs gūzma cilvēku, kam sēsties astē un neļauties sliktām domām par ap- vai iz-stāšanos! :) Un būs taču arī mūsu pašu (VSK noskrien) tempa turētāji, noskati tik sev vēlamo tempu un turies! :)
Tieši tā iemesla dēļ vakar garo skrējienu izmēģināju vienatnē un bija pārsteidzoši viegli! Šķiet ka arī rudens dzestrums ir daudz labvēlīgāks skriešanai, kā siltais vasaras gaiss.
Man jau vnk šķiet, ka tik lēnu kā es neviens neskries :D
Un patiesībā man galvenais būs startā neaiznesties līdzi un nesačakarēt sev visas sacensības..70% sacensībās es reizi no reizes nemācos no savām kļūdām un startā aizlidoju un ļoti ātri visur sāk durt utt..
dzestrums viennozīmīgi ir tikai pluss!! Tiešām vieglāk skrienas..
Turēsies kopā ar TT uz 2:15, maratona uz 4:30, klausīsies sarunās, finišs atnāks nemanot. Vienīgā problēma varētu būt papildus slodze vēdera presei no smiešanās.
Varbūt kāds zin vai būs arī tempa turētāji maratona distancei 4:45??
Vismaz oficiāli – nebūs. Te galīgais variants TT komandai un laikiem.
Klara – lido.
Domāju, ka tev būs labi kopā ar TT uz 2:15 un 4:30, stāstu pēcpusdiena, sarunas, smiekli un laiks paies nemanot :)
man ir aizdomas ka man viņi būs par ātru..hmmm..nu tad jau manīs :)
Saraksts ar jaunākajiem skrējieniem kaut kā neatjaunojas… Gribas redzēt, kā veicas kolēģiem. Palikusi burtiski nedēļa līdz lielajam startam! :)
Var apskatīties katra individuālajā profilā. :)
klara-lido, ir gluži OK, ja varēji nojozt tos 6,5 km šādā tempā (kaut arī apstājoties)! Es nopriecājos. :)
Valmierā paņem drusku LĒNĀK, un būs pavisam labi. 2:15 TT kompānijai būtu jāskrien ~6:22 min/km jeb ~9,4 km/h.
klara-lido, cik nopietna ir trauma? 7dien būsi uz strīpas?
klara-lido, tā iet, kad grib trenēties ATPŪTAS dienā. :/ Ceru, nebūs nekas paliekošs?
Kāpēc vairs neskrien Arta.Marta un LaurisL? Un sevišķi nulle – uzsāka tik vareni…
Palasot nulles aprakstus, izskatās, ka pēdējie skrējieni jau pie traumas.
Nu tā trauma iegūta jau pag.nedēļā, bet man likās, ka būs pārgājusi, bet pēc 7dienas skrējiena atkal ir atpakaļ..bet es dmāju tagad atpūtīšos un būs līdz Valmierai ok..varbūt ka nebūs pilnīgi tā ka nejūtu, bet skriet varēs..
Pareizi jau ir, atpūtini to kāju. Ja pastāstīsi sīkāk,tad sporta medicīnā pieredzējušie kluba biedri droši vien dos kādus padomus.
Taču, no otras puses… ja nevēlies lieku stresu, lemjot par sev derīgo starp ieteikumiem un to izpildot – tad varbūt labāk pašreiz neko netaujāt… ;)
Apsveikumi arī šeit :)
arī Gitai :)
arī ekstrēmai :)
Jūs visi esat malači, kas noskrēja! Izaicinājumu nemēra kilometros un minūtēs, bet ieguldītajā darbā — un jūs visi neapšaubāmi esat ieguldījuši ļoti lielu darbu sava mērķa sasniegšanai. Cerams, skriešana jums būs iepatikusies un tiksimies vēl kādos skriešanas svētkos!
Paldies par apsveikumiem! Ieva pati arī malacis! :) Un noteikti vēl kaut kur tiksimies skrienot, tik vienkārši jau to nodarbi vairs nevar pamest.
[…] apbrīnoju Zitu par šo apņemšanos, izturību un faktiski teju 100% treniņu plāna izpildi, kopš 12.jūlija desmit nedēļu garumā. Tikai saaukstēšanās liedza pilnvērtīgi noskriet […]