Tradicionāli pulcināt kopā izturīgākos skrējējus, kā arī popularizēt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu. Ar tādu saukli tiek aicināti visi skriet gribētāji uz Ozolnieku rudens pusmaratonu 25. oktobrī. Arī VSK Noskrien biedri taisās šajā pasākumā pēdējo reizi sacensību režīmā šogad izvicināt kājas. Protams, Ozolniekos var startēt arī tie, kuriem šī distance vēl liekas par garu, jo notiks arī 10km un 5km skrējieni un pašiem mazākajiem 2,5km.
Īsākās distances notiek Ozolnieku skriešanas seriāla ietvaros, bet nedomāju, ka kādam būs kas pretī, ka mūsējie tur piedalīsies. Bērniem 2,5 km dalības maksa Ls 0,90. Pusmaratona dalības maksa būs Ls 2,50. Starts pusmaratonā – 10.00, pārējiem 11.00. Pieteikšanās pusmaratonam līdz 9.45. Pēc skriešanas ir pieejamas dušas.
Ja kāds no mūsējiem plāno piedalīties, atbalstīt, droši rakstiet komentāros, lai varētu satikties un viens otru uzmundrināt.
Ozolnieku rudens pusmaratona nolikums.
1. Mērķis.
Tradicionāli pulcināt kopā izturīgākos skrējējus, kā arī popularizēt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu.
2. Vieta un laiks
Sacensības notiks 2008. gada 25. oktobrī pulksten 10 Ozolniekos pa ciematā izveidotu 5,1 km apli (4 apļi). Starts un finišs stadionā. Kontrollaiks – 2,5 stundas.
3. Sacensību vadība
Sacensības organizē skrējēju klubs «Ozolnieki», tās vadīs tiesnešu kolēģija.
4. Distance un vecuma grupas
Pusmaratons – 21,0975 km.
Vīriešiem:
1.1990.-1979. /18-29 g.v./
2.1978.-1969. /30-39 g.v./
3.1968.-1959. /40-49 g.v./
4.1958.-1954. /50-54 g.v./
5.1953.-1949. /55-59 g.v./
6.1948.-1944. /60-64 g.v./
7.1943.-1939. /65-69 g.v./
8.1938. un agr. /70 un vec./
Sievietēm:
1.1990.-1979. /18-29 g.v./
2.1978.-1959. /30-49 g.v./
3.1958.-1949. /50-59 g.v./
4.1948.-1939. /60-69 g.v./
5.1938. un agr. /70 un vec./
5. Apbalvošana
1. – 3. vietu ieguvēji savās vecuma grupās tiks apbalvoti ar diplomiem un medaļām. Ja dalībnieku skaits grupā ir mazāks par 3 sportistiem, tad tā var tikt apvienota ar citu grupu.
6. Dalībnieku reģistrācija un dalības maksa
Dalībnieku reģistrācija līdz pulksten 9.45. Dalības maksa – 2,50 Ls.
km 
-
doma tāda, apstākļi sekojoši – braukt no Liepājas ar ātrvilcienu (startē 6.00) – laikam nekas vairāk man neder uz šo laiku. Agri jāceļas, bet to jau nu varētu paciest :) Distanci vēl precīzi nezinu – ir bailīga doma par 1/2-maratonu, bet kā minimums ir 10 km.
Distance ir ļoti pateicīga, pilnīgi līdzena, kāds kilometrs pa grants ceļu, bet normāls un ap 400m taciņa zālājā.
Savā RW dienasgrāmatā esmu Ozolnieka apli izīmēji tur var arī apskatīties, kā parasti slēpjos aiz PIKOLA vārta.
skrējis esmu kaut kad vismaz 2x šo distanci, bet ja tagad uzreiz tā pasaka, tad neatcerēšos :) Viena reize bija pavisam jautra – liekas pirms pirmā mana maratona 10 km – janvāra beigās. Biki ekstremāli :)aplis 5 km – ideāls attālums aplim :) ne par daudz, ne pa maz :)
Pikols, iedod linku, lai varu atrast Tevi … kaut kā man nemeklējās. Kā vispār jūties? vai kājas ir ok?
http://traininglog.runnersworld.com/logs/4ab540e603c24e31a4485bb909b8a6c4 kartes meklē pie manas routes, ar celi šovakar atkal mēģināšu noskriet kādu 10km vai ari noiet jāskatās no situācijas pagājušo nakti liku kāpostlapu ko ieteica viena pieredzējusi kundze es gan biju diezgan neticīgs bet nu rezultātā ir jūtami uzlabojumi tikai nav skaidrs vai no kāpostu lapas vai no tā ka mierīgi uzvedos, cenšos aizpildīt netrenēšanos ar vēdera preses patiprinātu treniņu, kas ir ļoti vērīgs elements skriešanai.
o, jē! Ka tagad atcerās, tad tiešām jautra distance :) baigi garie taisnie gabali :)
Mošķi, ko Tu tur vari ņemties ar to neuzņēmību. Ozolnieku pusmaratons man pagājošo gad bija pirmā skriešanas distance, kura garāka par 3 km. Nav tur ko diži trenēties, vajag tik skriet pa Zemgales līdzenumiem:) Pēc tam vienu dienu kājas pasāpēs un miers un dakstiņš:D
Apsveru iespēju piedalīties šajā skrējienā. Pusmaratona distancē.
Šķiet, es arī vismaz 10km skriešu. Ja sanāks vairāk paskriet līdz tam, tad jāmēģina 1/2 maratons.
nu, es teiktu, signi, ka šī ir arī VIENREIZĒJA iespēja apciemot neredzētus draugus ozolniekos, ja?;) tā ka ņem līdz visu ģimeni, noskrien un nāc dušoties uz amoliņu ielu!;) ja paveiksies, arī pusdienas dabūsiet:)
Nu tad ieraksti kalendārā mūsu vizīti un lielie mēs esam pseidoveģetārieši. Servēt lasi.
ok! tad jums lasis, meitām cūkas cepetis:D
Laimīgās meitenes.
sm72, a kas man pat to būs, ja piedalīšos pusmaratonā? :)) Vēl apskriesi mani, kā mazo ezīti un tad smaidīsi ūsās :)) Un kas tie par dakstiņiem? :)
Man arī problēma pirms 3 nedēļām nodzinu ūsas kuras 33 gagi biju nēsājis, tā kā nebūs kur smaidīt, būs tev vien jāskrien.
rekur arī ir meklējams Tavu problēmu sākums – pirms maratona nekad neko kardināli nemaini :) Ūsas – tas ir pavisam nopietni! Ja netici, jautā meitenēm :)
Pie visa vainīga skriešana. ja gadalaikā zaudē 35kg tad ģīmis arī saraujās un sakrokojās,un pa virsu ūsas galīgi vecs izskatijos, kaut kas bija jāglābj.
skaidrs :) problēma veca kā pasaule :) 35 kg – tas jau ir visai padaudz …. nez ko tagad darīt ? Vai garderobi visu jau esi nomainījis? :)
Diemžēl visas bikses bija jāatdāvina jo biju nopircis 3 pārus nemaz nelietoju un žaketes, ar krekliem kaut kā lāpos, visiem kakli par lielu, lielākais zaudējums ir smokings ar to neko nevar izdarīt būs jāperk jauns, toties no skapja varēju vilkt ārā vēl dažus jaunībasdienu gabalus, biški vecmodīgi bet kas man manā vecumā.
Pikol, tu jau zini, ka modē viss atkārtojas, tā ka neķer kreņķi un velc tik mugurā 12 klases izlaiduma praķīti:)
Pikols, tagad Jūrmalā par vienu mecenātu vairāk un tā izskatās, ka arī Liepājā pēc kāda laika būs par 1 vairāk :)
Kāds, kurš zina, iedodiet lūdzu trases aprakstu, lai caur google maps varu gūt aptuvenu priekštatu kāds tad 5 km aplis izskatās!
http://traininglog.runnersworld.com/logs/4ab540e603c24e31a4485bb909b8a6c4/courses/e66f2b76fc604a74a0cda32e93c9d4fc tur kur mežā 3.km tur ir grants ceļš, bet diezgan ciešams apmēram 5-10 sek lēnāk tie kas pirmoreizi skrien 1. km var pa ceļu vai trotu āru, tur kur 4. km tur 400m pa taciņu bet stingru, pirms finiša 400m viegls kāpums
Vai nebija tā Pikol, ka pirmais tāds ap 1 km aplītis pa Spartaka ielu?
http://traininglog.runnersworld.com/logs/4ab540e603c24e31a4485bb909b8a6c4/courses/c15137b9bd4949389d8d7d86e3db7e3a šis te tīrais asfalts un vienu reizi, sākums pagriezienā pirms 1
mdam … pavisam “īsi” tie gabali
Eh.. Salielijāt to distanci tā, ka sāku siekaloties..
Visticamāk, ka ar piebiedrošos – pusmaratona distancē.
Ja paņemsi groziņu tad nobeigumā bankets
Pagājušo gad liekas bija dzimšanas dienas svinības Miķelsona kungam. Vai tāds tusiņš Pikol ir katru gadu pēc Ozolnieku pusmaratona?
tas ir vairāk sezonas noslēgums kuram piekārto arī dzimšanas dienas
Vai šogad Ozolnieku pusmaratona laikā atkal tiks sumināts Miķeklsona kungs, līdz ar ko jānāk ar dāvanām?
Pēc Ozolnieka pusmaratona banketa varam turpināt VSK Noskrien.lv sapulci pie manis mājās Jelgavā. Domāju, ka manas mājas izmērs mums atļaus noturēt sapulci:)
vērā ņemams priekšlikums
Hmmmz … nez vai iespējams ir apmeklēt banketu pēc Ozolnieku 1/2maratona un savienot to ar “sapulci” pie sm72.
Domājams, ka pēc apbalvošanas, cerams, ka mūsējie ar ko dabūs – dodamies pie sm72:)
Tātad mans verdikts – “Priekšlikums ir visai pat atbalstāms! Cienīgs sezonas noslēgums!”
sm72 – cik tālu no Ozolnieku štāba ir “sapulcēšanās” vieta? Kā būs ar pārvietošanos uz sapulces vietu?
Par pārvietošanos uz vietas varam nokoordinēties, taču arī bankets ir jāapmeklē, jo banketa laikā vismaz pagājušogad visus apsveica ar piemiņas balvām:)
un cik ilgi tas bankets notika?
katrs, kurš gribēja iet prom ātrāk to varēja darīt tūlīt pēc apbalvošanbas:)
Iepriekšpieteikšanās pie Jura Bērziņa pa telefonu 26086671 vai pa e-pastu pa e-pastu pieteikums-lsc@inbox.lv
Manuprāt, varēja pieteikties pagājušogad arī īsi pirms starta. Ja nu -10 sals:D
a kas ir par vāju esi, ka pie -10 C nepavilksi? :)
Nē, es savai galvai zinu labāku pielietojumu, nevis saldēšanai:)
sm72, tāpēc ir iespēja uzvilkt ko siltāku :) nav pa pliko jālien laukā :) trakāk ir pa slapjdraņķi :)
Tāks, pieteicos 1/2-maratonam, sm72 mani uz to ir “pierunājis” :) Par rezultātu nezinu – pašlaik ir doma par normālu finišu – gribu izskriet no 2:15. Neko tādu neesmu šogad skrējis un pēdējoreiz to darīju 2005. gadā, bet tas bija sen un vairs nav patiesība :)
Tiek izsludināta specbalva mūsu kluba pārstāvjiem – nominācija vēl nav zināma, bet ceru, ka tur pat uz vietas arī izdomāšu :)
Lūgums visiem kluba dalībniekiem apstiprināt savu dalību Ozolnieku pusmaratonam, lai varam noorganizēties. Iespējams dažs brauks ar savu transportu. Distances visai demokrātiskas (2.5, 5, 10, 21.0975 km), cerams, jebkuram pa spēkam :)
Ņemam līdzi savus bērnus (distance 2.5 km) un draugus un radiņus, kas grib skriet, atbalstītājus, jo atbalsts vienmēr noder :)(aplis ap 5km)
Pašlaik esmu pamanījis sekojošos kluba VSK Noskrien.LV skriet gribētājus:
mošķis (1/2maratons)
Indra (10km vai 1/2)
Signis (1/2))
Krishjohn (1/2)
sm72 (1/2)
Aivars (1/2)
Pikols ???
Laumiic ???
Aiziet, VSK Noskrien.LV !:)
p.s. Neaizmirstam, ka ir doma par kopīgu “sapulci” pie sm72 – tāpēc plānojam sapulces “programmu” – visi priekšlikumi tiks izskatīti :) Ko domā pats sm72 par tās programmu?:)
p.p.s Ja ir vēl kāds, kas jūtās piederīgs mūsu klubam un grib piedalīties zem mūsu karoga, piesakieties šeit: http://www.noskrien.lv (Pieteikuma anketa)
Plānus par piedalīšanos Ozolnieku pusmaratona distancē neesmu mainījis, taču…
Šodien tiku pie jauniem skriešanas apaviem. Vieni ir Mizuno Wave Fortis, otri mitruma necaurlaidīgi Adidas slapjajam un aukstajam rudenim un ziemas slapjdraņķim. Uzvilku Mizuno un dzīvojos tajos jau otro stundu pa māju un jūtu, ka papēdis man ir saņemts kā spīlēs un smeldz pat sēžot pie datora. Sākumā bija labi, bet tagad gandrīz nevaru paspert ne soli – papēdis stipri sāp. Nezinu pats ko domāt, esmu to pamatīgi sakairinājis un uzberzis skrienot ar citām jaunām čībām, kuru dēļ jau Kuldīgas pusmaratonā dabūju asiņainas tulznas uz abiem papēžiem un šķīros no viena naga. Pēc Kuldīgas tos jaunos Asics līdz pagājušajai piektdienai nebiju vilcis. Laikam arī piektdien nevajadzēja… Tagad pat nezinu kad skriešu, ko vilkšu kājās…:(
Vai nopirki kedas vismaz pusotru izmēru pa lielu:) Cik esmu dzirdējis, tas ir diezgan svarīgi uz garajām distancēm?
Par to programmu runājot, man nekad nav novērotas kultorga dotības, tādēļ labprāt uzklausītu Jūsu ieteikumus:)
Saviesīgajā daļā noteikti piedalīšos, par distanci noteikti vajadzētu 10km, bet vēl jākonsultējās cik tas var man iegriest vēl no ierindas laukā, nu ļaunākajā gadijumā noklumburēšu 5km.Grandiozie plāni par rekordiem 21 būs jātstāj uz nākamo sezonu.
sm72, jautājumu uzdevi biki nepareizi. Nevar tā teikt par izmēriem. Izmērs ir izmērs. Bet pēc lieluma – viena īkšķa platumā ir jābūt lielākiem par paša kājas lielo īkšķi. :)
Cits jautājums par pašu modeli, vai tas vispār ir domāts šai kājai. Mizuno tikko ienāk iekš LV apavu tirgus. Un to īpatnības, vai sportistu kāju īpatnības nav zināmas.
Aivar, nemocies pašlaik ar šiem apaviem. Iespējams pacēlums nav ok, vai kā savādāk. Varbūt tikai jāpierod pie apaviem. Man tā bija ar tagadējiem Nike Pegasus apaviem, kad es nezināju kur dēties, kad tos uzvilku skrienot pa smiltīm. Bet nu jau esmu pieradis un liekas gandrīz ideāli.
Par tiem apaviem ko skrēji iekš Kuldīgas pusmaratona – kaut ko esi slikti notestējis nepareizi pirms sacensībām un vai tie apavi ir labi vai slikti, to Tu nemaz nezini. Mana prakse rāda, nu man ir tādas kājas, ka jebkuram modelim man ir jāpielāgojas, skrienot, soļojot vai vienkārši pastaigājoties pa pilsētu kādas 2 nedēļas. Ja uzrodas kāda uzplēsta vāte, tulzna un vai pārējās no Tevis minētām problēmām, ir jāuzliek leikoplasts, kas parasti parasti ļauj baigi ātri kājai adaptēties jaunajiem apaviem. Tā es visus apavus iestaigāju un mačos piedalos ar tādiem, kas jau ir pieskrieti.
Tā kā, izdomā, ar kuriem apaviem skriesi un risini tās lietas. Par tiem Mizuno apaviem – pamēģini palaist vaļīgāk auklas, varbūt palīdzēs.
Paldies, mošķi! Man ar apaviem un ar to ievalkāšanu ir līdzīga pieredze kā Tev. Neko un nekad es neesmu varējis bez mēneša ievalkāšanas sākt izmantot paredzētajam mērķim. Izņēmums ir istabas čības.:)
Zinu, ka pēdas pacēlums ir augsts, zinu, ka papēži ir nestandarta, zinu… Tāpēc man vienmēr vislabāk ir patikuši veci, nu labi, izteikšos glaunāk – labi ievalkāti apavi. Šodien abus jaunos pārus ar tik lielu brīvo rezervi purngalā nepaņēmu. Veikalā viss likās ērti un labi. Rīt no rīta, ja būs daudzmaz sauss, ar leikoplastu un vates plāksnītēm uz papēžiem izmēģināšu jaunās Mizuno 6km distancē. Ja slapjš – tad riskēšu ar vecajām, kurām katrs nākamais skrējiens var būt pēdējais. Ja vecās izjuks, tad Ozolniekos man nebūs ko darīt…
Par saviesīgo daļu – man liekas, ka pēc distances veikšanas es uzreiz ar savu(iem) palīgu(iem) un atbalstītāju(iem) došos pretējā virzienā – uz Rīgu. Pēc skriešanas katru reizi esmu paradis pagulēt karstā burbuļvannā…:) Šobrīd es domāju ka darīšu tā, bet kā jutīšos pēc distences, to vēl es nezinu…:)
Labrīc!:)
Aivar, ieteiktu, ja vēl neesi sabojājis preci, nomainīt botas pret biki lielākām, protams, ja vēl ņem pretīm veikalā. Varbūt jau nekas traks nebūs arī ar šīm, bet nu baigās aizdomas, ka šīs tomēr būs bik par mazām.
Par to burbuļvannu gan padomā, vai sezonas pēdējajos mačos, nav vērts atlikt uz vēlāku laiku (cerams tie burbuļi nekur neaizmuks) un piedalīties mūsu pasākumā :)
Tiekamies iekš Ozolniekiem! :)
p.s. Vakar atzvanīja Juris Bērziņš un gribēja uzzināt, kādu tad es klubu vai organizāciju pārstāvu, jo nevarēja saprast, kas tas par VSK Noskrien.LV ir tāds :) domāja, ka vienkārši kaut kāda interneta adrese, es solīju viņam pastāstīt jau uz vietas :)
Manuprāt pieteikuma anketās labāk ir rakstīt VSK Noskrien, vai noskrien.lv, jo kas gribēs atradīs tā pat. Pat domāju piedalīties, bet vēl neesmu izšķīries par distances garumu, jo pēdējā laikā vairāk skrienu pa basketbola laukumu nekā svaigā gaisā. Par pasēdēšanu pēc tam manā personā var būt problēmas, jo uzreiz pēc skrējiena ir sarunātas pusdienas ar sen neredzētiem draugiem Ozolniekos.
Vai tad piesakoties Ozolniekiem ir jāaizpilda kāda anketa? Vai es būtu palaidis ko garām?:(
Es zvanīju Jurim Bērziņam un viņš it kā visu pierakstīja. Tikai neatceros, ka viņš būtu par kādu klubu ko jautājis…
Par jaunajām čībām. Es šorīt notestēju 6km pa asfaltu Adidas Gore-tex ar kustīgo zoli papēdī un esmu apmierināts. Ja nekas slikts nenotika 6km, tad arī 10km maz ticams. Bet pēc tam līdz 15km jau nav vairs daudz palicis. Bet, ja 15km būs kaut kas noberzts, vai tad pēdējos 6km neizdosies uz emocijām un gribasspēku paņemt? Tie taču šosezon ir pēdējie mači… Žēl, ka sestdiena jau ir tik tuvu un laikam ir slodze drusku jānomet, vairs neiznāks pa īstam notestēt jaunās čības. Taču šobrīd es pieļauju iespēju, ka es varētu mēģināt sestdien skriet ar jaunajām, vēl “neiejātajām” čībām, kaut gan sev pēc Kuldīgas nosolījos – vairs nekad…!:)
Bet par tām Mizuno – doma par apmainīšanu uz vienu numuru lielākām, ir laba doma, mošķi! Paldies! Droši vien, ka tā es rīt arī izdarīšu.:)
Bet par pasākumu pēc skriešanas es vēl padomāšu…:)
Nu sezonu jau var noslēgt arī Siguldā 1.novembrī. Tas būtu kārtīgs pārbaudījums pašiem un čībām :)
Kas Siguldā ir paredzēts? skriesim.lv sacensību kalendārā skriešanas Siguldā šajā datumā nav.
Vai nu esmu neattapīga, vai vnk neesmu ievērojusi, kur ir apskatāms skriesim.lv sacensību kalendārs.
Bet Siguldā 1.novembrī ir NIKE ACG SIGULDAS MARATONS 2008
http://www.raid.lv/piedzivojums/sac/011raid_mar08/mar08_lat_info.htm
Apskatījos to Siguldas maratona lapu. Slikti, ka nedēļu pēc Ozolniekiem, prasītos vismaz divas. Bet tas nav sliktākais, galvenā problēma ir- man nepatīk dubļi, man nepatīk traumēties. Kad ir slidens, tad var notikt jebkas, tas nav domāts man. Vel varētu skriet pa trepēm augšā lejā Gaujas senlejā, bet skriet pa dubļiem gan nē… Vēl arī skriet tumsā- tas nav saprātīgi, risks ir pārāk liels un es to nevēlos. Kopumā- tas nav man, vismaz šogad tas, Siguldā, nav mans pasākums…
Man jau arī liekas, ka Siguldas skrējiens domāts tiem, kuriem ir nostaļģija pēc kartupeļu talkām:D
Ozolnieku skrējienā piedalīšos 10km distancē. Sievas verdikts.
Un izskatās ka sm72 ļoti labi zin kā izskatās un kā beidzās Siguldveidīgas sacensības. Precīzs raksturojums. Tās nebija gluži skriešanas, bet ļoti labi atceros, kā pusstundu staigāju ar riteni azotē līdz ceļiem pa ezera dūksnāju meklēdams punktu nepareizā vietā, ņemot vērā ka priekšā vēl bija vismaz piecdesmit kilometri jāpārvar.
Signi, ko iemainīji pret to sievas verdiktu? Cerams, ka kaut ko patīkamu :D
domājams, ka tikai 10 km distanci un braucienu pie draugiem uz pikņiku :)
Jūs gan te visādi – čībiņas berž, dubļi par slapjiem, tumsa par tumšu…
Es pagāšgad arī skrēju Siguldā. Ne dubļu, ne traumu, ne kā cita briesmīga. Protams,viegli nav tais kalnos uzskriet,bet tas gandarījums pēc tam, ka esi sevi pārvarējis, ir to vērts.
Var būt labāk un ar mazāku traumatisma risku ir tiešām skriet tikai virtuāli.
Sakaru ar kartupeļu talkām arī nekādu neredzu.
Bet būtībā, es jau nevienu nelūdzos. Vnk būtu interesantāk.
Tas laikam tiesa – katram savs.
Indra, neņem ļaunā! :) varbūt arī Signis ko jauc. Vīri, kam tā pieredze skriešanā pamaza un nav piedalījušies ekstremālākos apstākļos nezina to burvību, ko sniedz trail/mountain tipa skrējieni :) Viens no kādreizējiem maratoniem (Ēdole, Kuldīgas raj.) bija ļoti labs pārbaudījums visiem skrējējiem uz izturību un raksturu. Man pašlaik nav nekādas bijības pret laika apstākļiem, bet pret kalniem gan :) Un skriešu arī pa ziemu :)
Bet par Siguldu-2008, nu tā kā neesmu īsti formā un kalni savu treniņu prasa (speciālu – parasti savs treniņš ir arī maratona programmas ietvaros), tad šogad pasākumam pateikšu nē, bet par nākamo gadu padomāšu un iespējams, ka arī piedalīšos, pie attiecīga treniņa un komandas :)
Par botām – ja grauž un neesi ieskrējis, tad sacensībās tādas neizmantot un labāk tās ieskriet – droši arī Tev ir sava pieredze un vari droši padalīties :)
Indra – liekas Edgars bija gatavs piedalīties, sadabū no Sigņa epastu un sakontaktējies ar viņu:)
Tu, sm72, rakstīji, ka pērn Ozolniekos Tev ir nosalis vēders.:) Cik auksts tad bija un ko Tu vilksi mugurā šosestdien. Kāda ir Tava laika prognoze sestdienai?
Es nevaru vēl izdomāt, vai man skriet īsajā treniņtērpā plikiem stilbiem, tikai ar papildus T-kreklu siltinot vēderu, vai tomēr sviedrēties garajā treniņtērpā. Ja uzlīs kā Valmierā, tad tas būs baigais smagums. Tad varbūt labāk pasalt- gribēsies ātrāk līdz finišam tikt!:) Starts arī nosacīti agri nolikts – uz 10:00. Labākajā gadījumā grādi 5-7 būs. Taču galvenais, lai tās pāris stundas no pusdesmitiem līdz pusdivpadsmitiem nelīst. Mums pietiks, vai ne?:)
Šodien sākās reģistrācija nākamā gada Rīgas maratonam. Es, iedvesmojies no VSK Noskrien biedru pieredzes un apņēmības, jo īpaši no sm72 šīs sezonas varoņdarbiem, nolēmu nākamā gada 17.maijā pirmo reizi mūžā pieveikt klasisko maratona distanci un piereģistrējos, saņemot starta numuru – 1121! Tagad man atpakaļceļa vairs nav.:) Skriesim!:)
Izskatās Aivar, ka laika prognoze sāk uzlaboties. Īpašus nokrišņus vairs nesola un grādi ap kādiem 8 plusā. Lai nenosaltu kā pagājušā gadā, domāju apakšā zem īsā sporta tērpa pavilkt speciālo Mizuno apakškreklu.
Par to Rīgas maratonu- es arī gandrīz padevos sporta ziņu ietekmei un jau biju ticis līdz reģistrācijas apstiprināšanai, bet tad padomāju- kāpēc uz Rīgu, ja jau vienreiz tā noskrieta. Varbūt labāk 27.jūnijā uz Santa klausa maratonu Roviniemi pa polāro loku nogriezt:)
17.maijs un 27.jūnijs – vai tad tas nav pietiekami lai atjaunotos?
Aivars, lai skrietu tik daudz maratonus ir jābūt lielai kilometrāžai un ekselentai veselībai. Trenējoties tikai 2.sezonu, forsēt uz maratoniem ir visai bīstami.
Labi, mošķi, es jau vēl neesmu noskrējis nevienu, tāpēc neņemos neko apgalvot. Zinu tikai to, ka pēc pusītes nākamajā dienā no rīta jau atkal gribas paskraidīt…:)
1/2-maratons un maratons nav samērojamas distances pēc to garuma. 2.puse maratonam sākas tikai pēc 30.-32.km. Tas ir tas iespējamais lūzuma punkts distancē. Pusmaratonu skriet var jebkurš, kurš ir daudz maz trenējies, maratonu (bez pārslodzes) ir problemātiski bez kārtīgas sagatavošanās.
Tu mani sabiedēji, mošķi! Būs kaut kad vēl šogad jāpamēģina noskriet 32-35km, lai saprastu, par ko Tu runā. Es vienā stiepienā vairāk par pusīti neesmu maucis. Ja nu vienīgi trīskārt Tartu slēpošanas maratonu pirms gadiem 25…:)
Aivars, es nemaz nebiedēju. Vienkārši brīdinu par maratona nopietnību. Labāk speciāli nemoci sevi. Savus garos treniņus noskriesi, kad pienāks laiks – maratona sagatavošanas ciklā. Tādi skrējieni ir iekļauti jebkurā nopietnā maratona sagatavošanas plānā. Ja domā par plāna izvēli, tad Nordea maratona plānu uzskatu par nenopietnu un iesaku pameklēt ko citu. Daudz kas plāna detaļās ir atkarīgs sagatavotības līmeņa uz cikla sākumu. Iesācējam neieteiktu orientēties uz lieliem ātrumiem un vairāk domāt par vienmērīgu lēnu skrējienu treniņā. Papildus nāk treniņi uz ātrumu un “kalnos”. Cikla ietvaros – uz dažādiem segumiem. Mēnesi pirms maratona, vairāk veltu uzmanību asfaltam.
Pašam šobrīd situācija ir tāda, ka es pamazām ieskrienu kilometrāžu, un nespiežu uz ātrumu. Par personīgo sagatavošanas ciklu lemšu tad, kad precīzi zināšu sava maratona datumu – katrā gadījumā ir doma par 16 nedēļu ciklu.
Nordea maratona plāns arī man likās tāds jocīgs, jo skriet sagatavošanās periodā tikai divas reizes nedēļā un tik maz… Man nekam negatavojoties gan pagājušajā gadā gan arī šogad nedēļā sanāk vairāk kilometru nekā Nordea iesaka gatavojoties maratonam!
Aivar, īpaši nevajag kritizēt Nordea maratona sagatavošanās plānu, jo abiem saviem maratoniem esmu sagatavojies tieši pēc šiem plāniem. Ar tiem noteikti nevar ieskriet 3 stundās un noteikti arī ne 3.30 stundās, bet 4 stundās ieskriet var:)
Šodien noskrēju savus pēdējos 10 km pirms Ozolniekiem un pārbaudīju LOV sirdi, pārējo baudīšu 3.novembrī. Teica, ka sirds esot teicama, tikai nedaudz, bet normas robežās, paplatināta tur kaut kāda starpkambaru sieniņa. Taču, ja trenējas uz izturību, tad šāda parādība ir loģiska:)
sm72, nav runa par to, ka vari noskriet to maratonu vai nē …. bet nu tas princips ar 3 skriešanas dienām pa nedēļu ir vienkārši smieklīgs un pat nezinu uz kādu skrējēju orientēts … Ja Tev ir palīdzējis, vienkārši super, bet ilgtermiņam tas neder, tici man. Lai varētu turēt sevi līmenī ir jābūt pieklājīgai kilometrāžai.
Cik reizes jāskrien nedēļā?
2os pēdējos mēnešos pirms maratona pa 200-250 km mēnesī – lai nebūtu problēmu distancē. Bet reāli ir jāskatās kāda normāla treniņprogramma uz 16-18 nedēļām. Es skrienu pašlaik 4-5x. Varbūt Tev ko ieteiks LOV centrā, balstoties uz Taviem rezultātiem.
Vai tad tos 200 km mēnesī nevar noskriet 3 reizes nedēļā skrienot? 2 reizes pa 15 un vienreiz pa 20-25
zini, visai pagrūti būs … nav tas efekts, jo ir grūti atjaunoties pēc tik gariem skrējieniem, un ar mūsu sagatavotību (domāju ar jebkuru) noteikti tas nebūtu prāta darbs. Tik bieži skrienot tik garus gabalus iedzīvosies traumatismā. It īpaši, ja vēl jāiekļauj treniņos intervāla un kalna treniņus. Lielāks efekts būtu skriet 4x un nedaudz mazāk. Kājām un vispār organismam būs daudz lielāks labums. Pameklē te treniņplānus:
http://www.runnersworld.com/channel/0,7119,s6-238-0-0-0,00.html?cm_re=HP-_-Homepage%20Channel-_-Training
Vēl labāk būtu, sameklēt kādu gargabalnieku treneri, un jau balstoties uz testiem, uzbūvēt treniņplānu.
Vai tajā mājas lapā nav iespējams pāriet uz km?
Paldies, mošķi, laba adresīte. Es līdz šai sezonai skrēju tikai savam priekam bez jebkādiem treniņplāniem. Nevaru teikt, ka man arī tagad tādi būtu. Zinu, ka pirms sacensībām it kā vajadzētu vienu vai divas brīvdienas. Taču zinu ka, ja rīt būs labs laiks, tad no rīta savus ierastos 6km noskriešu. Es esmu pie tā ļoti pieradis un man būs grūti arī piektdien, dienu pirms Ozolnieku pusmaratona, atturēties no rīta skrējiena. Bet laikam vajadzēs…
Es parasti skrienu visus septiņus rītus nedēļā. Izlaižu tikai tad, ja ir kas ārkārtējs, bet tas gadās ne biežāk kā divas trīs reizes mēnesī. Darba dienās 6km, bet brīvdienās reizēm vienu dienu 15-18km vai arī piedalos kādās pusmaratona sacensībās. Savā veidā arī tas ir treniņplāns. Slodzi regulēju ar skriešanas ātrumu- tas arī ir viss mans noslēpums. Man šobrīd ir grūti iedomāties, ka man būtu sevi, neskatoties uz pašsajūtu, jāpakļauj kaut kādam plānam un grafikam – skriet ik pārdienas un garākus gabalus, ja man patīk to darīt pa druskai, bet katru rītu. Tas tomēr ir mans hobijs un to es daru savam priekam.
Lai pārietu uz km tur ir vairāki kalkulatori tos ir vērts papētīt ar viņiem var iegūt ļoti interesantu informāciju, par plāniem kādreiz jaunībā kad biju aktīvs sportists nevarēju ciest tos plānus, bet tagad esmu par slinku lai lieki trenētos, jo tāds vecums ka gribās no katra treniņa gūt maksimālo labumu un neizdarīt pretdarbības, plāns sevišķi svarīgs ātruma celšanai.
Nu, ja tas ir svarīgs ātruma celšanai, tad…
Kas to būtu domājis, ka maratons ir tik smalka lieta? Es biju domājis – ņem tik un mauc cik spēka!:)
kādas 2-3 pabiezas grāmatas varu tev nosūtīt kas jādara lai skrietu maratonu
sm72, vajadzētu būt noteikti! Paskaties, varbūt ir iespējas nomainīt uz km. Cik zinu visur to ir iespējas izdarīt.
Ja nē, jāizdala ar 1.6 – MS Excelis palīdzēs to automatizēt.
Aivars – skrējieni no rīta, tas nav slikti. Bet – ir lielais bet. Šis laiks nav īsti piemērots izturības treniņiem. Pēc iespējas tomēr derētu plānot pa dienu. Nu tā kā esam mēs visi darba cilēki un dažam darbs pēc 17.00 beidzās un vēlāk …. tad nu pēc darba. Katrā gadījumā visai piņķerīga lieta. Katrā gadījumā, ja no rīta, tad sportistam labi jāpamožas :) Nu apburtais loks.
Ar 6km ikdienā būs stipri par īsu treniņiem priekš maratona. Tā kā jāmeklē piemērotāko programmu un uz priekšu :)
oi, nē, Aivar! Maratons ir tāda jauka, lieta, ar to saslimst un pēc tam netiec vaļā :) Daudz nianšu ir. Pats esmu amatieris un daudzas lietas nezinu, ko iespējams vajadzētu zināt :) Pats līdz ar Sigņa blogu esmu atjaunojis to “kaiti” un nemaz nežēlojos :)
To, ka lieta ir jauka, es esmu jau sapratis. Visu laiku darbojos savā nodabā, tikai šogad sāku piedalīties sacensībās. Un tad vēl pašās sezonas beigās uzkūlos virsū te visiem jums…:)
Pikol, paskriesim novembrī kādu dienu gar jūru. Kas zin, tad varbūt arī iznāks uzmest aci tām grāmatām…
Laipni lūgts mūsu kompānijā! :) Nebūsi nemaz tik slikts :) Un slikto te nemaz nava :) droši vien ka Ozolniekos man iekabināsi un tā pamatīgi :)
Es, mošķi, pat sacensībās skrienu tikai sava prieka pēc. Es nemaz nezinu, kuru vietu katrā no sacensībām esmu ieņēmis. Es nezinu, kam un cik esmu iekabinājis. Vēl vairāk- tikai pēdējos mačos Valmierā esmu lietojis hronometru un sekojis līdzi savam laikam distancē. Neslēpšu- man tas iepatikās, nu nav vairs tik garlaicīgi, var visu laiku kaut ko rēķināt.:) Tāpēc arī izrēķināju savu vēlmi izskriet Ozolniekos no 1:40, jo tas būtu drusku lēnāk nekā Valmierā. Bet par iekabināšanu kādam- man tas šobrīd ir pilnīgi vienaldzīgi…:) Ja, piemēram, sm72 iekabinās man, bet es noskriešu zem 1:40 es gūšu nesalīdzināmi lielāku gandarījumu nekā tad, ja es iekabinātu viņam, bet nesasniegtu šo rezultātu. Tiesa vissliktākais būtu, ja nebūtu rezultāta un es redzētu finišā jūsu abu muguras…:)
Aivar, man jau tas princips pēdējā laikā ir tieši tāds pats kā Tev :) Tiesa mači man ir kā atskaites punkts nākamajiem treniņiem, lai es zinu uz kuru pusi tālāk virzīties :) Arī sava veida rutīnu noņem, jo skrējēju sabiedrību treniņos daudz neredzi un kas var būt labāks par noskrietiem mačiem :) Kuldīgā bija izlūkmači :) vairāk izlūkoju kolēģus no noskrien.lv, un gribēju redzēt savas emocijas piedaloties mačos. Ja tās emocijas būtu “nekādas”, nebūtu interesanti trenēties tālāk un būtu jādomā, vai ir vērts ko tālāk darīt :)
Piekrītu Tev, mošķi, ka nekas nevar būt labāks par noskrietiem mačiem, tās ir kolosālas emocijas!
Aivar,par tiem ikrīta 6 km skrējieniem – ja tas dod papildus emocijas un gribu skriet – ideāli. No citas puses skatoties, tie var būt kā papildus kilometrāža kādam no sagatavošanas posma plāniem, kas it nemaz netraucē, bet tikai uzlabo treniņu kvalitāti. Ja vēl ir veikts smags vai vienkārši garš treniņš, tad šie skrējieni palīdz atbrīvot muskuļus no pienskābēm, kas veicina nogurumu. Tiesa, pēc lielām slodzēm, šos rīta skrējienus labāk veikt pavisam lēnā riksītī. Organisms jau tāpat saka priekšā to, kas jādara
Reizēm man šķiet, ka mans organisms ir gudrāks par mani pašu. Jūtos šodien tā dīvaini- ne tā kā parasti, jo, paklausot metodikām un sagatavošanās plāniem, divas dienas pirms sacensībām it kā atpūšos un neskrienu. Saulīte pa zemes virsu staigā, bet es te iekšā telpās miegojos…:) Mans organisms pilnīgi brēc pēc skriešanas!:)
nu tā kā uz superrezultātu neorientējos, tad skriešu arī šodien – varbūt tik pavisam lēni un nedaudz mazāk, kā ikdienā:) Man jau liekas, 2 dienas pirms pusmaratona 6 km lēnā riksī par skādi nenāks – dienu iepriekš gan varētu arī atpūsties :) diez vai lielo slodzi dabūsi :)
Es gan pasaudzēšu sevi pirms pusmaratona un tikai trešdien 10 km noskrēju. Uzbarošu kalorijas, lai lielāka tauku kārta un skrienot siltāk:) Par to rezultātu 1:40 es Aivar neesmu gluži pārliecināts:)
Es jau arī ne, bet pamēģināt taču var! Laiku sola foršu. Ja pirmo apli izdosies noskriet 24 minūtēs, tad otro 25 arī vajadzētu varēt. Trešais varētu būt tas grūtākais un tas prasīs savas 27 minūtes kā likts! Ceturtajā aplī, īpaši jau tā otrajā pusē, taupīt neko vairs nevajadzēs, varēs ieslēgt pilnus apgriezienus un maukt uz finišu. Tas lēnāks par trešo apli nebūs. Tad jau tas labāk par Tavu, sm72, personisko rekordu sanāks.:)
Es tajā trasē skrējis neesmu, tāpēc pēc pirmā apļa varēs saprast cik reāli ir izskriet no 1:40. Ja būs ap tām 24 minūtēm, tad būs o.k.!
Starp citu, dalības maksa Ozolniekos ir ļoti maza. Ko tas nozīmē? Čipu nebūs? Vai vismaz ūdeni tur pagājušajā gadā deva?
Aivar, kad sapņo aizver acis:D Tā matemātika Ozolniekos ir nedaudz savādāka. Pirmais aplis tur būs kaut kādi 2 km un tad tikai sāksies lielie apļi. Ar to nodrošinājumu Ozolniekos ir čābīgi. Čipu tur pagājušogad nebija un numuri arī tādi no padomju laikiem kā uzkabes (kuri pēc skrējiena jāatdod atpakaļ) :D Ūdeni arī man liekas nedeva, tādēļ es savu pirmo pusmaratonu aiz pieredzes trūkuma noskrēju bez dzeršanas:D Tādēļ labāk paņem līdz savus dzērienus. Būtu ideāli, ja kāds no noskrien.lv, kas skries īsākas distances, varētu mūsu pudeles, kuras mēs nometīsim ceļmalā, nolikt atpakaļ uz galda:)
sm72, kā tur bija saspraudēm, jāņem līdz vai kā?
Mani uz sacensībām, kā parasti, pavadīs dēls. Ja man izdosies laicīgi pirms starta Tevi, sm72, ar viņu iepazīstināt, tad viņam, iespējams, varētu būt par vienu distancē aprūpējamo vairāk…:)
saspraudes uz vietas parasti un pudeles varēšu uzcelt jo šie mači būs jāizlaiž pat 2km, bet nu ceribu ārsti deva ka par zināmu atlīdzību celis ir remontējams ar modernajām tehnoloģijām, jā no vecuma neaizbēksi un neapkrāpsi.
nu žēl, Pikols, es jau cerēju, ka nebūs tik ļauni … neko darīt! Varbūt varēsi kādu labu bilžu uzcept, kluba arhīvam? :) Veseļojies!
tas gan paņemšu līdzi aparātu un tad pirmo rizi varēšu pafotogrāfēt, ļoti laba doma.
Pikols, Tu jau tagad Sigņa pēdās iesi, viņam Kuldīgā tāda pati debija bija :)
Nekādā gadijumā vakar spriedu ar gugrākajiem pieejamiem mediķiem kas ņemās ar sportu un galvenais paši skrien, teica ja nebūs jāoperē tad jau pēc nedēļas varēs sākt skriet vienīgi reizi vai divas gadā būs jāveic tehniskā apkope.
nu it kā jau Signis ar nebija uz operāciju :) viņam Kuldīgā debija fotoreportiera lomā :)
Es savam puikam arī iedošu fotoaparātu. Viņš gan parasti tikai dabas skatus nofotografē, jo tad, kad es trasē viņam tuvojos, viņš ir aizņemts ar citām lietām, jo gatavo man zaceni un ko ieraut…:) Ja kāds skries kopā ar mani, tad viņam ir maz cerību tapt nofotografētam…:)
Pikol, vai tas nozīmē, ka man nav lielu cerību kopā ar Tevi novembrī gar jūru kādu garāku gabalu izbaudīt?
Pikols, kas tev tam celim par skādi īsti ir?
Man ir meniska plīsums ar atplēstu šķembu. Bija grūti paiet, kur nu vēl paskriet – celis piepampis un sāp tā ka es brēcu pat tad, ja kāds man tuvāk pienāca. Viss tā piegriezās, ka sāku skriet. Sākumā ar saiti un pavisam prātīgi. Sāpēja nežēlīgi. Vīrs skatījās un nesaprata, kam man to vajag. Un tā pamazām, pamazām, un nu jau gadus 3 skrienu un nekas nesāp. Tam visam ir medicīnisks izskaidrojums.
Paldies Aivar un Pikol par servisa solījumu:) Cik atceros pagājušogad, numuri stiprinājās nevis ar drošības adatām, bet gan ar saitēm. Varbūt kas būs mainījies šogad:)
Indra Nu pilnu aprakstu domāju uzzināšu pirmdien, pagaidām pēc izslēgšanas metodes meniska iekaisums netika ieraudzīts kā arī saišu, locītavas deformācija vēl nav, skrimslis padilis betnetā lai jau traucētu, bet haizivs skrimslis būs 2 reizes gadā jāēd,nu 80%domājams ka ir meniska plīsums, ko uzzināšu precīzi pirmdien. Paiet un paskriet ar nelielām sāpēm jau var,bet tas jau nav risinājums jo nevar veikt jēdzīgus ātruma treniņus, nu un 16km un vairāk ar cienijamu ātrumu. Var klumburot ar 6,15, bet te svarīgi noskaidrot vai paliek labāk vai sliktāk, jo nu jau vairāk kā mēnesis zaudēts dārgais treniņa laiks, ņemot vērā manu vecumu un mērķus.
Man paziņa ieteica un pārdeva ēdienu piedevas lietot priekš locītavu labsajotas. Tā tīri spēkam- prevetīvi.
Man jau šodien parādija to lielo burku kas sastāvno kādām 7 kapsulām katru dienu un veselu mēnesi pie kārtīgām slodzēm 2 reizes gadā domāta tieši niknajiem sportistiem un kā šie paši komentē ka rezultāts ir. Tur ir iekšā viss tas ko jūs pieminatun vēl kaut kasšie pat īsti nezināja.
Tā preventīvi es pa laikam palietoju Omega-3, kas paredzēta locītavām. To es pakombinēju ar citām Omega-3 kapsulām, kurās ir dažādi vitamīni. Bet tas jau laikam palīdz tikai līdz tam brīdim, kamēr nekas nesāp…
Laika ziņās teica, ka rīt no rīta Ozolniekos nelīšot. Nu ko – laba ziņa. Uz redzēšanos līdz rītdienai! Tiem, kurus rīt nesatikšu, novēlu izdošanos un iecerēto mērķu sasniegšanu!
p.s. Pēc finiša es bez kavēšanās braukšu mājup…
Līdz rītam.
Visiem skriešanas dievietes Nīkes smaidīgo vaigu (nejaukt ar NIKE) :D
Paldies VSK Noskrien biedriem – mošķim, pikolam un citiem atbalstītājiem, īpaši jau sm72, kurš man ļoti, ļoti palīdzēja turēt tempu distancē un sasniegt izvirzīto mērķi – izskriet pusmaratonu no 1:40! Es nemaz nepamanīju kā pagāja laiks trasē, tas bija kā viens mirklis. Paldies, sm72, tas bija lieliski! Skriet ir vērts – tādas sacensības kā šodien man bija svētki. Un svētku sajūta man ir joprojām. Uz tikšanos nākamajos mačos! Es patiesi priecājos, ka esmu kopā ar jums – VSK Noskrien!
Priecājos par Aivaru un pārējiem VSK Noskrien džekiem, un atvainojos ka nepiedalījos. Pēkšņi ģimenes sarežģījumi.
Galvenais Signi neķer kreņķi, šādi sarežģījumi tikai raibina ģimenes dzīvi, jo ja tādu nebūs, nevarēsi novērtēt labos mirkļus:D
Attiecībā uz skriešanu, Aivar es Tev drīzāk biju kā enkurs, nekā tempa turētājs un man ir jāizsaka pateicība vispārākajā pakāpē Tev par tempa turēšanu:D Apsolos nākošogad tās liktenīgās 11 sekundes, kas man pietrūka līdz 1:40 pārspēt ar uzviju. Tas man būs labs stimuls iesteigt 1:30 :D Kā Jūs saprotiet, es tagad sapņoju ar aivertām acīm:D
Liels prieks par Krišjonu, kurš jau tuvu ir 1:30 un Indru, kura atnesa klubam medāli!!!!!!! Hip Hip urā, tā tik turēt:D
Ja Tu, sm72, nebūtu iestellējis pareizo ritmu un ātrumu, tad es ar to pirmo mazo nestandarta aplīti būtu pavisam nojucis ar ātrumiem, jo nekādu kilometru stabiņu jau vispār nebija un ātrumu varētu sākt rēķināt un koriģēt tikai pēc pirmā apļa. Un tad jau daudz kas varētu būt sačakarēts. Man bija ļoti ambiciozi plāni šodien un vēlreiz paldies Tev, ka palīdzēji man tos izpildīt! Vēl minūti ātrāk es šodien, varbūt, ka varēju, bet divas – noteikti nē. Ar savu 1:39:10 esmu ļoooooti apmierināts!:)))
Kā Aivar karstā vanna?:) Nu jā, ņemot vērā manu skaļo gaisa pūšanu (laikam iepriekšējā dzīvē biju tvaika lokmotīve), grūti nosisties no šī ritma :D
malači, kas noskrēja :) es šoreiz izvēlējos palikt mājās un pagulēt.
Ceru ka pēc kādas stundas bildes būs uplodējuša tad ielikšu linku.kādas 137 gab.
Es, sm72, laiku neuzņēmu, bet kādu stundu, iespējams, pasildījos, burbuļos izgrozījos, iztaipījos, izmasējos un tējas litru izdzēru. Esmu par slinku, lai pēc pusmaratona pirti kurinātu, jo džakuzi ar ūdeni piepildīt var daudz ātrāk un ērtāk.:)
Sāku jau apsvērt domu par to vai nevajadzētu iziet ārā un vēl drusku paskraidīt.:)
Par bildēm, pikol, jau iepriekš paldies – būs patīkami siltās čībās, mīkstā krēslā atlaižoties un paceļot kājas uz ķeblīša, klēpja laptopā laiski atmiņā atsaukt šīrīta visai prozaiskās norises… mmm…:)
Es vēl neesmu apskatījies, ko mans dēls ir šodien safotografējis. Varbūt, ka arī man būs kāds kadrs ko parādīt…
nu 21 no137 jau upload
Pikol vsk Noskrien, tavus labos darbus neaizmirsīs :D Es atkal, Aivar, ēdu vienu šokolādi pēc otras, lai atgūtu ogļhidrātu balansu:)
Pikol ieslēdz turbo pogu :D
Tā kā es nenomainiju izmēru lai kas grib var novilkt atstāju 3-4 MB izmēru līdz ar to tas ātrums patriz 35
Šokolādē, sm72, jau pamatā vieni tauki vien ir!:)
Lai arī cik ilgi Tev, pikol, tā lādēšana ies, es vienalga šovakar tās bildes sagaidīšu!:)
Es ēdu tumšo, tad tur vairāk ir kakao Aivar :D Pikol, ja 3-4 MB tad varēs tapetes taisīt :D Vai nevajadzēja uz kādu 1 MB?
Tā kā esmu palaidis negribās stopēt ka kaut kas neuzkarās, tad atkal no jauna jāsāk pamēģināšu sadalīt divās daļās.
Es arī gaidu bildes :)
Atbraucu mājās, te auksts. Suns viens pats pa māju dzīvodams nav kurinājis, bet centrāle nav palaista. Šokolādes arī nav, jāēd graudu maize ar sieru. Arī nav slikti :)))
Aizsūtiju Signim dažas bildes, arī kopbildi. Kas grib redzēt ātrāk, draugiem. lv manā albūmā var redzēt.
Draugos man izmeta 3139 Indras…:(
http://community.webshots.com/album/568268305nZdzGw nu pamēģiniet šeit ieraudzīt tālāk lādēšu nākošās uzrakstiet vai šis albums darbojas normāli. man pašam nav nojausmas kā viņš darbojās.
Paskatījos, var redzēt, tikai kāda ir ķīmija, lai tās novilktu?
man liekas ka laikam tev jākļūst par manu draugu bet kā vēl nēsmu to iapētijis tiko to izdaŗīšu tā došu ziņu , vēl divas porcijas bildes ir jānosūta tur
http://www.faststone.org/FSCaptureDetail.htm ar šito prog var noņemt bildi no monitora es vel to progu neesmu izmēģinājis bet rītpamēģināšu tad pateikšu vai var ar šo jeb jāielāde uzlausto
Man, sm72, vislabāk patika bilde nr.57 :)
Kur tu ieraudziji 57 es pats nevaru atrast?
Loti ērti ir ar slaidšovu un viņš labi regulējās
Vai Tu zini, sm72, ka Tu šodien esi 26. vietā ar rezultātu 1:40:00!!!:)
http://www.skriesim.lv/index.php?goto=eD2d5Ec9RF&KEY=nKILujmiO76w rezultāti
Aivar, šie būs ko sajaukuši man par prieku:) Man vairāk patīk 7 vieta savā grupā. Pagājušogad bija liekas ka kāda 20.:)
Es taču Tev, sm72, teicu, ka Tu esi iestellējis pareizo ātrumu, bez Tevis – nu nekā. Kā solīji, tā arī izdarīji. Vīrs un vārds! Teici, ka iesi uz 1:40, tad arī gāji un aizgāji! Paldies Tev par to, Tu esi precīzāks pat par jebkuru Šveices pulksteni. Kā sāki, tā arī beidzi – apbrīnojami! Droši vien tā pūšana Tev tomēr palīdz, citādi es nevaru izskaidrot tavu precizitātes noslēpumu…:)
Man gan viņi vienu vietu ir noskauduši. Iepriekšējais manā vecumā grupā ir septītais, bet man ir iedevuši devīto vietu. Toties diviem nākamajiem – abiem desmito.
Statistika liecina, ka Tu tiešām pagājušajā gadā esi Ozolniekos bijis 20. Tu visus ciparus, arī vakardienu ieskaitot vari redzēt:
http://www.skriesim.lv
Ak, nemaz nepamanīju, pikols jau vakar vakarā ir iedevis šo linku…
Šodien jau ir atkal jauna diena un ir laiks doties ārā drusku paskraidīt…:)
Paldies Pikol par bildēm. Savu stāvu tur ar atradu. Labi izskatos tajā, tāds sportisks =)
kurš numurs ir tavai bildei?
Žēl tikai ka tās bildes tā pa vienkāršo nevar novilkt :(.
Aivar, es no visām 3 tūkstī Indrām draugos esmu tā, kas Lielkāja. Tur drīzumā būs arī neliels video.
Paņem šo programu vai nu norādītājā linkā ko es norādiju iepriekš vai arī Pirat bay ar visu kreku bez kreka var lietot 30 dienas bezmaksas un ļoti ērti var iegūt bildes no mana albūma pilnā izšķirtspējā kādā ieliku un seivot pie sevis.
OK! Sanāca.
nu tā! Esmu atgriezies no mazās turnejas pa VidusLatviju :)
Lielākās atziņas par skrējienu :
Lielais paldies atbalstītājiem, kas turēja īkšķus par pusmaratona izdošanos! Lielākais paldies Indrai, kas turēja man līdzi :) Tas arī noteica gala rezultātu, kas iznāca necerēti ātrs, zem 2 stundām :)
Tagad jāpadomā visiem kolektīvi, kas būtu “pelnījis” pēc nākamā raksta iekš http://www.noskrien.lv :)
Baigi jau prasītos pēc “personālā” Indras raksta, jo viņa veica sava mūža 1.pusmaratonu un ceru, ka atziņas būs tādas, ka tas nav arī pēdējais :)
Ja nav neviens pretīm, tad es varētu uzrakstīt kopējo rakstu, tiesa gatavs tas varētu būt 3-4dienu, jo darbu biki ir. Ja nu tikšu galā ātrāk, tad noteikti aizsūtīšu agrāk
Vai tur nebija drusku īsāks gabals nomērīts? Visiem kaut kā aizdomīgi labi rezultāti sanākuši!?:)
Pagājušo gadu sūkstijās ka pa garu jo starts bija 300m ātrāk pie krustojuma un ar1i nebija slikti rezultāti, bet Ozolnieki skaitās ātri, bet nesertificēti un tādēļ tas trases garums ir??? domāju ka diezgan tuvu pareizai bet nobīde varētu būt.
aplis man vidēji sanāca 4,9 km, cits garāks, cits īsāks :) Kopā biki zem pusmaratona distances …. ko sm72 teiks?
Paldies, tev Mošķi, ka izvilki mani līdz finišam. Viena es būtu par slinku tik ātri skriet :)))
http://www.jelgavniekiem.lv/?act=4&art=9370 te ir raksts un vēl bildes
Pēc mana pulksteņa distance sanāca 21 080 km. Laukam par 200 metriem organizatori mūs pažēloja:)
[…] mūsu biedri piedalījās Kuldīgas pusmaratonā, Tallinas pusmaratonā, Valmieras maratonā un Ozolnieku pusmaratonā. Tā pat arī „Skrien! Par Latviju”, Nike Rīgas izaicinājuma skrējienā, un citās […]