Biedriem

Komanda piedalās

Noskrietais


Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
04/08/17
08:24 10km 135p		 v. 10.03 1:08:59 143 06:52 8.72 ir
01/08/17
Velo		 v. 12.50
01/08/17
09:07 10km 135p+5 paātrinājumi treniņa laikā ap 20 sek katrs		 v. 10.08 1:01:54 146 06:08 9.77 ir
31/07/17
Velo		 v. 12.50
31/07/17
08:41 10km 135p		 v. 10.02 1:03:50 146 06:22 9.42 ir
55.13
29/07/17
Velo		 v. 2.65
27/07/17
11:29 Skrējiens		 v. 12.25 1:17:53 148 06:21 9.44 ir
26/07/17
Velo		 v. 12.50
25/07/17
Velo		 v. 14.15
24/07/17
Velo		 v. 12.50
24/07/17
09:11 Skrējiens		 v. 5.18 33:02 149 06:22 9.41 ir
59.23
22/07/17
Iesildīšanās		 v. 2.75 ir
22/07/17
Jelgavas nakts pusmaratons		 v. 21.10 1:44:44 04:57 12.09 ir
21/07/17
Skrējiens		 v. 1.47 07:44 160 05:15 11.41 ir
21/07/17
Velo		 v. 15.10
20/07/17
Velo		 v. 12.50
19/07/17
08:50 9km 135p, katrá km max sprints 15 sek		 v. 9.05 59:18 145 06:33 9.16 ir
18/07/17
08:26 12km 135p		 v. 12.38 1:20:22 150 06:29 9.24 ir
17/07/17
Velo		 v. 15.10
89.45
14/07/17
Velo		 v. 12.50
13/07/17
Velo		 v. 12.50
11/07/17
Skrējiens		 v. 5.18 32:57 144 06:21 9.43 ir
11/07/17
Velo		 v. 15.23
10/07/17
Velo		 v. 12.47
10/07/17
10km 135p		 v. 10.09 1:04:39 140 06:24 9.36 ir
67.97
09/07/17
Skrējiens gar jūru		 v. 6.03 37:39 149 06:14 9.61 ir
08/07/17
Skrējiens		 v. 3.00 ir
07/07/17
Velo		 v. 12.50
05/07/17
Velo		 v. 12.50
05/07/17
9km 135p		 v. 9.04 54:46 142 06:03 9.90 ir
04/07/17
Velo		 v. 12.50
03/07/17
Velo		 v. 12.50
03/07/17
45m 135p		 v. 6.54 45:25 137 06:56 8.64 ir
74.61
09/06/17
08:29 Skrējiens		 v. 5.12 32:48 138 06:24 9.37
06/06/17
Velo		 v. 21.51
06/06/17
21:48 Skrējiens		 v. 11.01 1:05:28 151 05:56 10.09 ir
05/06/17
Velo		 v. 17.85
55.49
04/06/17
12:04 Skrējiens 135p		 v. 3.72 23:45 134 06:23 9.40 ir
03/06/17
21:07 10km 135p		 v. 10.70 1:05:02 135 06:04 9.87 ir
03/06/17
11:16 3km iesild., 10x 1km 165p/250m tipin., 3km atsild.		 v. 18.66 1:50:19 152 05:54 10.15 ir
02/06/17
Velo		 v. 12.32
01/06/17
22:18 Skrējiens		 v. 12.05 1:13:57 142 06:08 9.78 ir
31/05/17
Velo		 v. 18.79
30/05/17
Velo		 v. 14.95
30/05/17
23:09 Skrējiens		 v. 10.08 1:01:59 146 06:08 9.76 ir
29/05/17
Velo		 v. 15.64
29/05/17
07:49 10km 135p		 v. 10.21 1:06:52 140 06:32 9.16 ir
127.12
28/05/17
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 4.50 ir
28/05/17
Mārupes skrējiens		 v. 5.00 22:17 04:27 13.46 ir
26/05/17
08:30 Skrējiens		 v. 3.13 ir
24/05/17
Velo		 v. 12.40
24/05/17
09:26 9km līdz 135p		 v. 9.19 1:02:16 137 06:46 8.86 ir
22/05/17
Velo		 v. 12.25
46.47
21/05/17
Iesildīšanās		 v. 2.35 15:09 137 06:26 9.31 ir
21/05/17
Olaines apļi		 v. 5.00 22:19 184 04:27 13.44 ir
20/05/17
09:14 3km 130p+katrā km pa vienam paātrinājumam 15 sek		 v. 3.10 19:53 141 06:24 9.35 ir
19/05/17
Velo		 v. 13.94
19/05/17
09:05 Skrējiens		 v. 3.12 19:14 141 06:09 9.73 ir
18/05/17
Velo		 v. 12.72
17/05/17
Velo		 v. 15.00
17/05/17
09:33 Skrējiens		 v. 5.04 33:40 143 06:40 8.98 ir
16/05/17
Velo		 v. 12.25
15/05/17
Velo		 v. 12.53
85.05
14/05/17
Pastaiga		 v. 6.65
14/05/17
Lattelekom Rīgas Maratons		 v. 21.27 1:56:13 167 05:27 10.98 ir
13/05/17
Velo		 v. 16.65
12/05/17
Velo		 v. 12.48
11/05/17
Velo		 v. 12.67
11/05/17
20:42 Skrējiens līdz 135p		 v. 3.80 23:41 135 06:13 9.63 ir
09/05/17
Ar velo		 v. 6.09
08/05/17
Ar velo		 v. 6.20
85.81
04/05/17
9:31 8km 130p +15sek paātrinājums katrā km		 v. 8.10 50:14 150 06:12 9.67 ir
03/05/17
Ar velo		 v. 15.43
02/05/17
Ar velo		 v. 12.08
02/05/17
20:39 130-135p		 v. 12.02 1:11:57 149 05:59 10.02 ir
47.63
30/04/17
Daugavpils pusmaratons		 v. 21.19 1:41:50 04:48 12.49 ir
30/04/17
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 3.73 23:49 06:23 9.40 ir
24.92
22/04/17
15km		 v. 15.01 1:31:45 158 06:06 9.82 ir
20/04/17
8km 135p+katrā km pa vienam paātrinājumam 15 sek		 v. 8.07 48:53 146 06:03 9.91 ir
18/04/17
10km 130p		 v. 10.44 1:03:45 136 06:06 9.83 ir
33.52
13/04/17
8km: 2km 135p, 2km 145p, 2km 155p, 2km 130p		 v. 8.02 47:51 150 05:57 10.06 ir
12/04/17
Iesildīšanās un atsildīšanās pirms vingrojumiem un pakāpieniem		 v. 4.42 25:14 05:42 10.51 ir
12/04/17
12km 135p		 v. 12.03 1:15:45 145 06:17 9.53 ir
11/04/17
Skrējiens 5km		 v. 5.07 28:09 159 05:33 10.81 ir
11/04/17
10km 130-135p		 v. 10.18 1:05:45 145 06:27 9.29 ir
39.72
08/04/17
8km 135p		 v. 8.03 52:51 139 06:34 9.12 ir
8.03
02/04/17
KSMR iesildīšanās		 v. 2.20
30/03/17
25min iesild., 5x max sprints 15 sek/30 sek tipin., 8x 400m 165p/400m 130p, 20min atsild		 v. 15.01 1:31:28 146 06:05 9.85 ir
28/03/17
10km 135p		 v. 10.10 1:05:34 139 06:29 9.24 ir
27/03/17
Skrējiens 		v. 4.02 26:19 135 06:32 9.17 ir
31.33
26/03/17
Skrējiens		 v. 6.28 ir
21/03/17
10km 130-135p+5 paātrinājumi treniņa laikā		 v. 10.00 ir
16.28
16/03/17
Koptreniņš		 v. 8.04 46:19 144 05:45 10.42 ir
14/03/17
Koptreniņš		 v. 10.04 58:40 143 05:50 10.27 ir
18.08
12/03/17
5km skrējiens		 v. 5.04 28:22 149 05:37 10.66 ir
11/03/17
25km 135p		 v. 25.00 2:41:33 146 06:27 9.29 ir
10/03/17
25min iesild., 8x250m 170p/250m 130p, 1x500m max, 25min atsild.		 v. 12.58 1:15:53 144 06:01 9.95 ir
09/03/17
Koptreniņš		 v. 8.34 141 ir
08/03/17
10km lēns skrējiens		 v. 10.07 1:01:40 144 06:07 9.80 ir
06/03/17
10km 135p		 v. 10.16 1:02:35 146 06:09 9.74 ir
71.19
04/03/17
jūdzes skrējiens		 v. 1.61 06:14 03:52 15.49 ir
02/03/17
8km 135p		 v. 8.01 48:59 139 06:06 9.81 ir
28/02/17
25min iesild., 8x400m 165p/250m 130p, 1x400m max, 32min atsild.		 v. 15.03 1:30:05 150 05:59 10.01 ir
27/02/17
10km 135p+5 paātrinājumi treniņa laikā, katrs 15 sek		 v. 10.16 58:24 149 05:44 10.44 ir
34.81
22/02/17
10km skrējiens		 v. 10.10 1:03:15 06:15 9.58 ir
20/02/17
10km skrējiens		 v. 10.01 59:32 05:56 10.09 ir
20.11
18/02/17
Skrējiens 18km		 v. 18.08 1:47:29 149 05:56 10.09 ir
16/02/17
12km:2km 130p, 2km 140p, 2km 150p, 2km 160p, 2km 150p, 2km 130p		 v. 12.02 1:07:36 152 05:37 10.67 ir
14/02/17
25min iesild., 10x200m 160p/400m 130p,25min atsild +lecamaukla		 v. 14.03 1:27:05 146 06:12 9.67 ir
13/02/17
Skrējiens 10 km 130-135p +planki		 v. 10.05 1:00:45 140 06:02 9.93 ir
54.18
10/02/17
Skrejlenta 3km		 v. 3.00 18:42 128 06:14 9.63 ir
07/02/17
Skrejlenta 25min iesild., 5max sprinti 15 sek/30 sek tipināšana, 8x250m 165p/500m 130p		 v. 10.75 1:12:59 131 06:47 8.84 ir
13.75
04/02/17
Skrejlenta 25min iesild, tad 8x100m 160p/200m 130p, 25min atsild.		 v. 9.82 1:05:05 133 06:37 9.05 ir
31/01/17
Skrejlenta 15km 130-135p+5 paātrinājumi treniņa laikā, katrs ap 15 sek		 v. 15.00 1:33:40 138 06:14 9.61 ir
24.82
29/01/17
25min iesild., 5x max kāpinājumi 15 sek/30 sek tipināšana, tad 8x200m 170p/300m 130p,25min atsild.		 v. 14.01 1:29:32 127 06:23 9.39 ir
26/01/17
Skrejlenta 25min iesild., 5x paātrinājumi 15 sek/30 sek tipināšana, 8x100m 170p/300m 130p, 25min ats		 v. 11.10 1:20:39 133 07:15 8.26 ir
24/01/17
Skrejlenta 12km 135p+katrā km pa vienam max kāpinājumam 12 sek		 v. 12.00 1:10:24 140 05:52 10.23 ir
37.11
20/01/17
Skrejlenta 5km 135p ar 15sek kāpin katrā km		 v. 5.00 29:08 139 05:49 10.30 ir
18/01/17
Skrejlenta 5km lēns skrējiens		 v. 5.00 31:00 125 06:12 9.68 ir
17/01/17
Skrejlenta 5km lēns skrējiens		 v. 5.00 32:17 123 06:27 9.29 ir
15.00
14/01/17
Skrejlenta 10km lēns skrējiens		 v. 10.00 1:01:12 134 06:07 9.80 ir
12/01/17
Skrejlenta 8km 135p+katrā km viens paātrinājums 30 sek, lai pulss uzkāpj līdz 150		 v. 8.00 45:22 144 05:40 10.58 ir
11/01/17
Skrejlenta 10km lēns skrējiens		 v. 10.00 1:04:40 132 06:28 9.28 ir
10/01/17
Skrejlenta 12km: 2km 135p, 2km 140p, 2km 145p, 2km 155p, 2km 145p, 2km 130p		 v. 12.00 1:07:04 146 05:35 10.74 ir
09/01/17
Skrejlenta 10km lēns skrējiens		 v. 10.00 1:00:41 135 06:04 9.89 ir
50.00
08/01/17
Skrejlenta 5km lēns skrējiens		 v. 5.00 33:21 124 06:40 9.00 ir
07/01/17
Skrejlenta 17km 130-135p		 v. 17.00 1:39:09 132 05:49 10.29 ir
05/01/17
Skrejlenta 3km iesild., 2km 145p, 2km 150p, 2km 155p, 2km 160p, 3km atsild		 v. 14.00 1:21:45 139 05:50 10.28 ir
04/01/17
Skrejlenta 10km lēns skrējiens		 v. 10.00 1:02:04 127 06:12 9.67 ir
03/01/17
Skrejlenta 9km 130-135p +katrā km pa vienam paātrinājumam 15 sek		 v. 9.00 56:29 140 06:16 9.56 ir
02/01/17
Skrejlenta 8km 130-135p		 v. 8.00 53:14 132 06:39 9.02 ir
63.00
01/01/17
15 km 130-135p		 v. 15.03 1:37:54 137 06:30 9.21 ir
30/12/16
Skrejlenta 10km		 v. 10.00 54:18 151 05:25 11.05 ir
29/12/16
Skrejlenta (1km ejot, 4km skrienot)		 v. 5.10 31:37 136 06:11 9.68 ir
28/12/16
Treniņš stadionā		 v. 7.01 42:51 148 06:06 9.82 ir
27/12/16
Skrejlenta 10km ar pēc iespējas zemāku pulsu		 v. 10.00 1:13:20 128 07:20 8.18 ir
27/12/16
8km 130-135p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek		 v. 8.14 50:36 143 06:12 9.65 ir
55.28
21/12/16
Skrejlenta 25min iesild,5x250m 165p/400m 130p, 3x100m max/400m lēna tipināšana, 25min atsild.		 v. 12.25 1:24:38 137 06:54 8.68 ir
20/12/16
Skrejlenta 10km 130-135p+katrā km pa vienam paātrinājumam ap 12 sek		 v. 10.00 1:04:36 142 06:27 9.29 ir
19/12/16
10km 130p		 v. 10.06 1:06:08 140 06:34 9.13 ir
32.31
18/12/16
Skrejlenta 12km:2km 135p,2km 145p, 2km 155p, 2km 165p, 2km 170p, 2km 130p		 v. 12.00 1:10:52 151 05:54 10.16 ir
17/12/16
Skrējiens pa mežu, kalniņiem un jūru		 v. 8.01 45:35 155 05:41 10.54 ir
13/12/16
Skrejlenta 45min: 5min skriešana pulsā 135p, 5min ātra iešana		 v. 6.86 45:00 06:33 9.15 ir
12/12/16
Skrejlenta 10km 130p		 v. 10.00 1:07:04 130 06:42 8.95 ir
36.87
10/12/16
1h lēns skrējiens		 v. 9.31 1:00:07 06:27 9.29 ir
07/12/16
Skrejlenta 8km lēns skrējiens		 v. 8.00 51:37 130 06:27 9.30 ir
05/12/16
Skrejlenta 8km līdz 135p		 v. 8.00 50:27 135 06:18 9.51 ir
25.31
04/12/16
Skrējiens		 v. 3.01 18:47 144 06:14 9.61 ir
04/12/16
20km 130-135p+10 paātrinājumi treniņa laikā, katrs 12 sek		 v. 20.07 2:12:08 141 06:35 9.11 ir
03/12/16
Skrejlenta 25min iesild., 8x200m 170p/400m 130p, 1x200m max,25min atsild.		 v. 12.20 1:21:01 134 06:38 9.04 ir
29/11/16
Skrejlenta 8km 130p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek +3x 1min planks		 v. 8.00 51:10 129 06:23 9.38 ir
28/11/16
Skrejlenta 10km 130p +3x1min planks		 v. 10.00 1:04:50 132 06:29 9.25 ir
53.28
19/11/16
LSC Grīzińkalnā		 v. 4.00 17:08 183 04:17 14.01 ir
19/11/16
Iesildīšanās		 v. 2.28 14:04 141 06:10 9.73 ir
18/11/16
5km 130p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek		 v. 6.05 36:04 146 05:57 10.06 ir
16/11/16
Skrejlenta 25min iesild., jāpastaipās, 10x250m 170p/500m 130p, 25min atsild		 v. 15.00 1:40:19 134 06:41 8.97 ir
15/11/16
Skrejlenta lēns skrējiens līdz 10km		 v. 10.00 1:01:00 140 06:06 9.84 ir
37.33
12/11/16
Skrējiens 1h		 v. 10.03 1:00:04 149 05:59 10.02 ir
10/11/16
Skrejlenta 8km 130-135p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek		 v. 8.00 47:07 136 05:53 10.19 ir
09/11/16
Skrejlenta 8km 130p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek		 v. 8.00 49:58 133 06:14 9.61 ir
07/11/16
Skrejlenta 10km 130-135p		 v. 10.00 1:00:33 132 06:03 9.91 ir
36.03
04/11/16
6km 130p+3 paātrinājumi treniņa laikā, katrs 12 sek		 v. 6.04 40:32 140 06:42 8.94 ir
03/11/16
2km iesild, 5x paātrinājumi 12 sek/20 sek tipināšana, 6x 200m 165p/500m 130p, 2km atsild.		 v. 9.18 1:01:41 134 06:43 8.93 ir
01/11/16
10km 130-135p		 v. 10.01 59:56 140 05:59 10.02 ir
31/10/16
2km 130p, 2km 145p, 2km 155p, 2km 130p		 v. 8.09 47:53 142 05:55 10.14 ir
33.32
29/10/16
8km 130-135p+katrā km pa vienam paātrinājumam 12 sek 		v. 8.02 48:43 147 06:04 9.88 ir
28/10/16
10km 135p		 v. 10.01 1:09:09 135 06:54 8.69 ir
27/10/16
8km 130p		 v. 8.06 57:20 132 07:06 8.43 ir
26.09
23/10/16
Ozolnieku pusmaratons		 v. 11.19 53:04 179 04:44 12.65 ir
23/10/16
Iesildīšanās		 v. 1.04 06:49 107 06:33 9.15 ir
12.23
16/10/16
Iesildīšanās u atildīšanās		 v. 4.18 ir
16/10/16
LSC 5km Mežaparkā		 v. 5.00 20:55 171 04:11 14.34 ir
15/10/16
3km 130p + katrā km 1 paātrinājums 20 sek ( ne max)		 v. 3.03 17:45 05:51 10.24 ir
13/10/16
20min iesild, 6x100m 150p/200m 125p, 1x max 100m, 20min atsild		 v. 8.11 55:33 131 06:50 8.76 ir
11/10/16
8km 130p+ katrā km viens max kāpinājums 15 sek		 v. 8.10 49:49 142 06:09 9.76 ir
10/10/16
10km 130p		 v. 10.05 1:03:54 144 06:21 9.44 ir
38.47
09/10/16
Skrējiens 1/2 pa meža kalnińiem, 1/2 gar jūru		 v. 10.66 1:07:04 152 06:17 9.54 ir
08/10/16
Siguldas pusmaratons		 v. 21.10 1:36:15 177 04:33 13.15 ir
08/10/16
Iesildīšanās		 v. 2.54 18:13 129 07:10 8.37 ir
07/10/16
8km lēns skrējiens ar pēc iesp zemāku pulsu + 5 paātrinājumi treniņa laikā, katrs 12 sek		 v. 8.03 55:11 06:52 8.73 ir
04/10/16
20min iesild, 8x500m 160p/500m 130p, 20min  atsild		 v. 14.04 1:24:25 145 06:00 9.98 ir
03/10/16
10km 130-135p		 v. 10.06 1:09:09 134 06:52 8.73 ir
66.43
01/10/16
Salaspils pusmaratons		 v. 21.10 1:37:09 175 04:36 13.03 ir
01/10/16
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 4.51 ir
30/09/16
Lēns skrējiens ar pēc iesp zemāku pulsu + 3 paātrinājumi, katrs 12 sek (ne max)		 v. 2.30 15:50 136 06:53 8.72 ir
28/09/16
20min iesild, 8x500m 160p/500m 130p, 1km atsild		 v. 12.01 1:14:51 143 06:13 9.63 ir
27/09/16
Skrējiens		 v. 7.43 48:05 142 06:28 9.27 ir
47.35
25/09/16
20min iesild, 10x500m 160p/250m 130p, 20min atsild		 v. 13.51 1:18:45 150 05:49 10.29 ir
24/09/16
12km 130p		 v. 12.01 1:12:07 137 06:00 9.99 ir
22/09/16
20min iesild, 10km: 2km 150p, 2km 155p, 2km 160p, 2km 165p, 2km 170p, 20min atsild		 v. 16.00 1:30:35 147 05:39 10.60 ir
22/09/16
Skrējiens		 v. 6.11 34:52 149 05:42 10.51 ir
20/09/16
Skrējiens gar jūru		 v. 12.19 1:09:16 153 05:40 10.56 ir
59.82
18/09/16
3km 130p, 3km 140p, 3km 150p, 3km 160p, 3km 170p, 2km 130p		 v. 17.05 1:34:46 151 05:33 10.79 ir
18/09/16
10km 130-135p		 v. 10.03 1:04:13 137 06:24 9.37 ir
14/09/16
20min iesild, 5x max sprinti 12 sek/20 sek tipiniāšana, 5x250m 160/125p, 5x 500m 160p/500m 130p, 20m		 v. 12.15 138 ir
13/09/16
10km 130p+katrā km max sprints 10 sek		 v. 10.02 1:00:50 140 06:04 9.88 ir
12/09/16
10km 130p		 v. 10.05 1:04:43 133 06:26 9.32 ir
59.30
08/09/16
Skrējiens gar jūru		 v. 5.01 25:05 168 05:00 11.98 ir
05/09/16
20min iesild, 10x250m/165p, 250m/130p, 20min atsild		 v. 11.10 1:09:48 139 06:17 9.54 ir
16.11
04/09/16
8km 135p ar 12sek max kāpin katrā km		 v. 8.15 48:13 143 05:54 10.14 ir
03/09/16
50min 130-135p		 v. 7.68 50:10 133 06:31 9.19 ir
01/09/16
12km 130-135p		 v. 7.35 47:55 138 06:31 9.20 ir
31/08/16
35min 130-135p		 v. 5.67 35:02 133 06:10 9.71 ir
28.85
26/08/16
Skrējiens pa mežu un gar jūru		 v. 8.01 48:34 151 06:03 9.90 ir
23/08/16
10km 130-135 ar 12sek kāpin katrā km		 v. 10.02 1:01:55 141 06:10 9.71 ir
18.03
20/08/16
12km 130-135p		 v. 12.01 1:14:57 148 06:14 9.61 ir
19/08/16
10km 130p		 v. 10.02 1:03:19 138 06:19 9.50 ir
18/08/16
10km 130p		 v. 10.15 1:04:48 138 06:23 9.40 ir
32.18
11/08/16
10km 130-135p		 v. 10.12 1:04:56 135 06:24 9.35 ir
09/08/16
20min iesild, 5x1km/160p, 2min 125p; 5x1km 165p, 2min 125p, 20min atsild		 v. 18.01 1:45:57 147 05:52 10.20 ir
08/08/16
20min iesild, 10x500m/165p, 500m/130p, 20min atsild		 v. 17.22 1:41:44 143 05:54 10.16 ir
45.35
06/08/16
10km 130-135p		 v. 10.13 1:08:01 136 06:42 8.94 ir
04/08/16
8km 130p ar 12 sek kāpin katrā km		 v. 8.09 49:26 142 06:06 9.82 ir
02/08/16
8km 130p ar 12 sek kāpin katrā km		 v. 8.62 52:34 138 06:05 9.84 ir
01/08/16
12km 130-135p		 v. 13.02 1:19:16 135 06:05 9.86 ir
39.86
27/07/16
Iesild., 10x200m 165p/ 400m 130p, atsild.		 v. 12.62 1:18:02 138 06:10 9.70 ir
26/07/16
10km 130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 10.14 1:04:01 134 06:18 9.50 ir
25/07/16
10km 130p		 v. 10.10 1:07:06 130 06:38 9.03 ir
32.86
23/07/16
Jelgavas nakts pusmaratons		 v. 21.10 1:35:13 175 04:30 13.29 ir
23/07/16
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 2.81 ir
23.91
17/07/16
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 2.95 ir
17/07/16
3km Aizkraukes stadionā		 v. 3.00 12:30 181 04:10 14.40 ir
16/07/16
3km 125p ar 12sek max kāpin katrā km		 v. 3.03 19:59 130 06:35 9.10 ir
14/07/16
10km 130p ar kalniņiem		 v. 10.05 1:07:24 136 06:42 8.95 ir
13/07/16
Skrējiens 130p		 v. 6.66 42:36 132 06:23 9.38 ir
13/07/16
Treniņš		 v. 9.15 1:02:34 138 06:50 8.77 ir
12/07/16
10km 130p		 v. 10.06 1:05:50 136 06:32 9.17 ir
11/07/16
10km 130p		 v. 10.08 1:03:37 137 06:18 9.51 ir
11/07/16
10km 130p		 v. 10.02 1:06:02 134 06:35 9.10 ir
65.00
10/07/16
2km iesild, 2km 150p, 2km 160p, 2km 170p, 2km 140p, 2km atsild		 v. 12.27 148 ir
09/07/16
8km 130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 8.14 51:26 137 06:19 9.50 ir
09/07/16
12km 130p		 v. 12.48 1:21:45 136 06:33 9.16 ir
08/07/16
20km 130-135p ar uzskrējieniem un noskrējieniem pa kalniņiem		 v. 20.28 2:11:47 139 06:29 9.23 ir
07/07/16
10km 130p		 v. 10.14 1:03:36 135 06:16 9.57 ir
07/07/16
9km 130p ar uzskrējieniem un noskrējieniem pa kalniņiem		 v. 9.02 1:02:46 131 06:57 8.62 ir
06/07/16
Iesildīšanās un atsildīšanās, lecieni ar aukliņu		 v. 6.34 43:00 130 06:46 8.85 ir
06/07/16
20min iesild, 10x200m 165p/400m 120p,20min atsild+3x100 lecieni ar aukliņu		 v. 11.90 ir
05/07/16
8km 130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 8.07 53:03 134 06:34 9.13 ir
05/07/16
10km 130p		 v. 10.70 1:15:01 132 07:00 8.56 ir
04/07/16
10km 130p		 v. 10.00 1:12:24 131 07:14 8.29 ir
04/07/16
10km 130p ar uzskrējieniem un noskrējieniem pa kalniņiem		 v. 10.37 1:11:56 140 06:56 8.65 ir
129.71
03/07/16
10km 130p		 v. 10.18 1:11:53 136 07:03 8.50 ir
03/07/16
15km 135p ar uzskrējieniem un noskrējieniem no kalniņiem		 v. 15.13 1:46:59 146 07:04 8.49 ir
02/07/16
iesildīšanās, 10x20 atspēriena lecieni pret kalnu, 5x50 ar aukliņu, atsildīšanās		 v. 8.05 ir
02/07/16
20min iesild, 10x max sprints 10 sek pret kalnu/2min tipināšana,5x300m 165p/400m 120p,20min atsild		 v. 11.24 ir
01/07/16
10km 130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 10.01 1:07:55 144 06:47 8.84 ir
29/06/16
8km 130p		 v. 8.02 54:23 137 06:46 8.85 ir
28/06/16
Skrējiens 1/2 pa mežu, 1/2 gar jūras krastu		 v. 8.06 46:42 05:47 10.36 ir
27/06/16
Skrējiens 1/2 pa mežu, 1/2 gar jūras krastu		 v. 10.02 57:23 163 05:43 10.48 ir
80.71
26/06/16
Skrējiens basām		 v. 5.05 34:38 135 06:51 8.75 ir
24/06/16
6km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km		 v. 6.18 39:50 141 06:26 9.31 ir
23/06/16
8km 130p		 v. 8.40 55:05 136 06:33 9.15 ir
21/06/16
10km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km		 v. 10.30 1:05:41 137 06:22 9.41 ir
29.93
19/06/16
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 3.50 ir
19/06/16
Skrējiens, soļošana		 v. 5.45 37:51 153 06:56 8.64 ir
19/06/16
Ventspils pusmaratons		 v. 21.10 1:38:54 182 04:41 12.80 ir
17/06/16
10km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km		 v. 10.01 1:05:19 139 06:31 9.20 ir
16/06/16
Treniņš		 v. 11.03 1:11:52 142 06:30 9.21 ir
13/06/16
10km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km		 v. 10.07 1:05:15 139 06:28 9.26 ir
61.16
08/06/16
10km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km		 v. 10.06 1:06:10 139 06:34 9.12 ir
10.06
04/06/16
10km 125p		 v. 10.07 1:13:15 129 07:16 8.25 ir
03/06/16
5km 125 ar 10sek max kāpinājumu katrā km		 v. 5.01 33:50 132 06:45 8.88 ir
01/06/16
Iesildīšanās, 10x 1km/160p, 2min 125p, atsildīšanās		 v. 17.32 1:47:50 145 06:13 9.64 ir
31/05/16
12km 130p		 v. 12.01 1:22:52 132 06:53 8.70 ir
31/05/16
8km 125p ar 10sek max kāpinājumu katrā km		 v. 8.02 57:35 138 07:10 8.36 ir
52.43
29/05/16
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 6.37 ir
29/05/16
Mārupes skrējiens		 v. 5.00 21:16 182 04:15 14.11 ir
28/05/16
8km 130p ar 10sek max kāpinājumu katrā km		 v. 8.01 53:48 141 06:42 8.93 ir
27/05/16
10km 130p		 v. 10.03 1:06:02 130 06:35 9.11 ir
25/05/16
Iesildīšanās, 10x100m max; 300m 125p, atsildīšanās		 v. 10.07 1:09:37 135 06:54 8.68 ir
24/05/16
10km 130-130p ar 5x10sek max kāpinājumiem		 v. 10.27 1:07:54 139 06:36 9.08 ir
49.75
22/05/16
17km 125-130p gar jūru		 v. 17.02 2:06:24 130 07:25 8.08 ir
22/05/16
10km 125-130p		 v. 10.00 1:10:37 129 07:03 8.50 ir
21/05/16
Iesildīšanās, 10x150m/170p, 400m/125p, atsildīšanās		 v. 11.50 1:19:25 140 06:54 8.69 ir
18/05/16
5km 125p ar 3x10sek kāpinājumu		 v. 5.08 38:24 125 07:33 7.94 ir
18/05/16
10km 125-130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 10.12 1:18:14 136 07:43 7.76 ir
16/05/16
Iesildīšanās pirms vingrošanas		 v. 3.01 21:14 126 07:03 8.51 ir
56.73
15/05/16
Trenińš stadionā		 v. 8.55 128 ir
15/05/16
Lattelecom Rīgas Maratons		 v. 21.34 2:12:46 150 06:13 9.64 ir
12/05/16
10km 125p		 v. 10.00 1:14:50 127 07:29 8.02 ir
10/05/16
8km 130p ar 10sek max katrā km		 v. 8.05 59:35 137 07:24 8.11 ir
47.94
08/05/16
12km 125-130p		 v. 12.01 1:23:58 129 06:59 8.58 ir
07/05/16
12km 130p ar 8x15sek paātrinājumiem		 v. 12.01 1:22:45 135 06:53 8.71 ir
06/05/16
12km 125-130p		 v. 12.35 1:30:28 132 07:19 8.19 ir
05/05/16
Iesildīšanās, 12x300m/165p, 500m 130p, atsildīšanās		 v. 15.63 1:40:30 144 06:25 9.33 ir
04/05/16
Iesildīšanās un staipīšanās		 v. 3.06 21:21 131 06:58 8.60 ir
03/05/16
12km 130p ar 8x15sek paātrinājumiem		 v. 12.32 1:28:44 134 07:12 8.33 ir
02/05/16
12km 125-130p		 v. 12.52 1:30:50 129 07:15 8.27 ir
79.90
01/05/16
10km 130p		 v. 10.01 1:10:56 136 07:05 8.47 ir
30/04/16
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 6.29 ir
30/04/16
Skrien Latvija Biķernieku pusmaratons		 v. 21.10 1:39:59 180 04:44 12.66 ir
27/04/16
Skrējiens gar okeānu lasot gliemežvākus		 v. 3.59 24:26 134 06:48 8.82 ir
40.99
24/04/16
Basām		 v. 0.53 03:38 139 06:51 8.75 ir
24/04/16
25km 130-135p pa mīkstu segumu un kalniņiem		 v. 25.01 2:48:10 136 06:43 8.92 ir
22/04/16
Iesildīšanās, 10x1km 165p/ 250m 130p, atsildīšanās		 v. 18.52 1:51:03 149 05:59 10.01 ir
21/04/16
12km 130-135p		 v. 12.12 1:22:02 137 06:46 8.86 ir
19/04/16
10km 130-135p ar 3x15sek kāpinājumu		 v. 10.07 1:05:41 139 06:31 9.20 ir
66.25
17/04/16
12km 130-135p		 v. 12.07 1:18:47 134 06:31 9.19 ir
16/04/16
Iesildīšanās, 10x500m 165p/ 250m 130p, atsildīšanās		 v. 13.26 1:25:14 148 06:25 9.33 ir
15/04/16
10km 130 p ar 5x15sek kāpinājumiem		 v. 10.06 1:05:39 136 06:31 9.19 ir
12/04/16
12km 130-135p		 v. 12.11 1:24:37 137 06:59 8.59 ir
47.50
09/04/16
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 3.11 ir
09/04/16
Skrien Latvija Rēzeknes pusmaratons		 v. 21.10 1:42:12 176 04:50 12.39 ir
08/04/16
7km 130p ar 3x15sek kāpinājumu		 v. 7.08 48:37 136 06:52 8.74 ir
06/04/16
Iesildīšanās, 10x400m 160p/ 250m 130p, atsildīšanās		 v. 12.13 1:20:02 140 06:35 9.09 ir
05/04/16
10km 130p ar 5x15sek kāpinājumu		 v. 10.05 1:04:05 134 06:22 9.41 ir
04/04/16
Skrējiens līdz 130p		 v. 5.65 35:37 131 06:18 9.52 ir
59.12
03/04/16
Iesildīšanās, 10x1km 165p/2min tipin, atsildīšanās		 v. 18.63 1:52:18 149 06:01 9.95 ir
03/04/16
10km 130p ar 15sek kāpinājumu katrā km		 v. 10.11 1:06:34 141 06:35 9.11 ir
01/04/16
10km 130p		 v. 10.02 1:07:29 132 06:44 8.91 ir
30/03/16
12km 130p ar 20sek kāpinājumu katrā km		 v. 12.02 1:16:35 139 06:22 9.42 ir
28/03/16
Iesildīšanās, 5x500m/165p/2min tipin 5x500m 170p/2min tipin, atsildīšanās		 v. 13.23 1:22:13 147 06:12 9.65 ir
64.01
27/03/16
10km 130-135p ar 5x10sek max kāpin		 v. 10.03 1:04:43 137 06:27 9.30 ir
27/03/16
12km 130-135p		 v. 12.11 1:22:39 136 06:49 8.79 ir
26/03/16
Iesildīšanās, 10x1km 165p/2min tipin, atsildīšanās		 v. 18.38 1:52:55 151 06:08 9.77 ir
25/03/16
10km 130-135p		 v. 10.04 1:09:44 135 06:56 8.64 ir
25/03/16
25km 130-135p ar 5x15sek max kāpin pēdējos 5km		 v. 25.04 2:59:01 139 07:08 8.39 ir
22/03/16
Treniñš		 v. 12.05 1:20:45 141 06:42 8.95 ir
21/03/16
12km 130p		 v. 12.00 1:24:34 133 07:02 8.51 ir
21/03/16
10km 130p		 v. 10.18 1:13:18 133 07:12 8.33 ir
109.83
20/03/16
Iesildīšanās, 4x2km 165p/ 1km 135p, atsildīšanās		 v. 18.16 1:54:06 146 06:16 9.55 ir
15/03/16
10km 130p ar 5x10sek max kāpinājumu		 v. 10.00 1:06:30 135 06:39 9.02 ir
14/03/16
20km 130-135p		 v. 20.10 2:19:25 137 06:56 8.65 ir
48.26
12/03/16
12km 130p		 v. 12.07 1:24:30 131 07:00 8.57 ir
12/03/16
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 4.27 ir
12/03/16
LSC 4km Grīziņkalnā		 v. 4.00 17:24 178 04:21 13.79 ir
11/03/16
8km 130p ar 5x20sek kāpinājumu		 v. 8.01 57:15 136 07:08 8.39 ir
09/03/16
Treniñš		 v. 12.58 1:18:24 141 06:13 9.63 ir
08/03/16
10km 130-135p		 v. 10.01 1:04:13 134 06:24 9.35 ir
07/03/16
8km 130-135p		 v. 8.28 57:41 137 06:57 8.61 ir
59.22
06/03/16
Treniñš		 v. 12.22 138 ir
03/03/16
10km 130p		 v. 10.08 1:07:54 132 06:44 8.91 ir
02/03/16
10km 130p ar 5x20sek kāpinājumu		 v. 10.02 1:03:33 136 06:20 9.46 ir
01/03/16
15km 130p		 v. 15.03 1:47:08 133 07:07 8.42 ir
47.35
28/02/16
10km līdz 130p ar 5x20sek kāpin		 v. 10.21 1:09:00 136 06:45 8.88 ir
27/02/16
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 3.83 ir
27/02/16
3000m Rīgas Sporta manēžā		 v. 3.00 13:10 04:23 13.67 ir
26/02/16
6km līdz 130p ar 4x20sek paātrin.		 v. 6.19 44:06 133 07:07 8.42 ir
22/02/16
Iesildīšanās		 v. 1.36 09:58 119 07:19 8.19 ir
24.59
20/02/16
20min iesild, 10x500m 160p/ 500m 130p, 20min atsild.		 v. 16.02 1:45:54 145 06:36 9.08 ir
19/02/16
10km līdz 130p ar 5x10sek max kāpin		 v. 10.01 1:07:02 137 06:41 8.96 ir
18/02/16
12km 130-135p		 v. 12.12 1:21:01 134 06:41 8.98 ir
16/02/16
20min iesild, 1km 160p, 2km 130p, 1km 160p, 2km 130p, 1km 160p, 2km 130p, 1km max, 20min atsild.		 v. 16.14 1:40:51 141 06:14 9.60 ir
15/02/16
10km līdz 130p ar 5x10sek max kāpin		 v. 10.14 1:06:28 139 06:33 9.15 ir
64.43
14/02/16
12km līdz 140p		 v. 12.85 1:17:06 141 06:00 10.00 ir
14/02/16
Iesildīšanās		 v. 1.02 07:42 07:32 7.95 ir
13/02/16
Treniņš		 v. 10.40 142 ir
12/02/16
10km līdz 130p		 v. 10.20 1:08:48 133 06:44 8.90 ir
10/02/16
10km līdz 135p ar 6x30sek kāpin līdz 160p		 v. 10.09 1:04:05 143 06:21 9.45 ir
09/02/16
10km līdz 130p		 v. 10.24 1:11:06 131 06:56 8.64 ir
08/02/16
10km līdz 135p		 v. 10.22 1:09:04 137 06:45 8.88 ir
65.02
07/02/16
11km (2km 135p, 1km max, 2km 135p, 1km max, 2km 135p, 1km max, atsild.)		 v. 13.25 1:23:56 144 06:20 9.47 ir
06/02/16
8km līdz 135 ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 8.41 55:58 145 06:39 9.02 ir
04/02/16
10km līdz 130p		 v. 10.30 1:11:05 131 06:54 8.69 ir
03/02/16
Treniņš		 v. 10.15 140 ir
02/02/16
8km līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p		 v. 8.33 52:40 141 06:19 9.49 ir
50.44
31/01/16
12km līdz 125p ar 20sek kāpin katrā km		 v. 13.07 1:33:48 135 07:10 8.36 ir
30/01/16
LSC skrējiens Grīziņkalnā		 v. 4.00 18:48 177 04:42 12.77 ir
30/01/16
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 3.30 25:07 139 07:36 7.88 ir
29/01/16
1h līdz 130p		 v. 8.46 1:00:34 131 07:09 8.38 ir
26/01/16
10km lidz 130p		 v. 10.16 1:15:27 131 07:25 8.08 ir
25/01/16
10km līdz 130p ar 20sek kāpin katrā km vismaz līdz 165p		 v. 10.08 1:11:35 136 07:06 8.45 ir
49.07
23/01/16
Skrējiens līdz 135p		 v. 12.76 1:25:15 137 06:40 8.98 ir
21/01/16
Skrējiens līdz 135p ar 20sek paātrin katrā km		 v. 10.19 1:07:08 142 06:35 9.11 ir
20/01/16
Skrējiens līdz 135p		 v. 10.02 1:15:31 138 07:32 7.96 ir
32.97
17/01/16
Skrējiens 1h 125-130p		 v. 6.61 1:00:16 131 09:07 6.58 ir
16/01/16
Skrējiens 1h 125-130p		 v. 9.65 1:08:47 129 07:07 8.42 ir
16.26
09/01/16
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km		 v. 8.75 1:00:39 143 06:55 8.66 ir
05/01/16
Skrējiens līdz 130p		 v. 11.02 1:17:30 131 07:01 8.53 ir
19.77
03/01/16
Skrējiens (2km 135p; 2km 160p; 2lm 135p; 2km 160p; 2km135p)		 v. 10.19 1:09:01 147 06:46 8.86 ir
02/01/16
Iesildīšanās un atsidīšanās		 v. 3.24 25:19 131 07:48 7.68 ir
02/01/16
LSC skrējiens Grīziņkalnā		 v. 4.00 18:53 174 04:43 12.71 ir
01/01/16
Treniņš		 v. 8.23 139 ir
28/12/15
Skrējiens		 v. 10.15 58:50 05:47 10.35 ir
35.81
27/12/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 10.13 1:10:53 132 06:59 8.57 ir
25/12/15
Treniņš		 v. 12.70 135 ir
23/12/15
Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 10.14 1:08:02 137 06:42 8.94 ir
32.97
20/12/15
Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 10.73 1:12:18 136 06:44 8.90 ir
19/12/15
Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 15.34 1:49:25 137 07:07 8.41 ir
18/12/15
Treniņš		 v. 9.61 127 ir
16/12/15
Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 10.41 1:14:41 140 07:10 8.36 ir
14/12/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 10.37 1:22:12 132 07:55 7.57 ir
56.46
07/12/15
Treniņš		 v. 7.28 137 ir
7.28
06/12/15
Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 10.15 1:09:45 136 06:52 8.73 ir
05/12/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 12.57 1:33:56 130 07:28 8.03 ir
03/12/15
Treniņš		 v. 8.24 134 ir
02/12/15
Skrējiens līdz 130p ar 10sek max kāpin katrā km		 v. 10.12 1:06:36 137 06:34 9.12 ir
01/12/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 10.06 1:09:43 131 06:55 8.66 ir
51.14
28/11/15
Otrdienas treniņš		 v. 9.04 136 ir
23/11/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 10.24 1:13:40 130 07:11 8.34 ir
19.28
21/11/15
Ceturtdienas skrējiens līdz 130p		 v. 8.14 57:44 132 07:05 8.46 ir
21/11/15
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 4.19 ir
21/11/15
LSC skrējiens Grīziņkalnā		 v. 4.00 17:49 179 04:27 13.47 ir
20/11/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p		 v. 4.12 25:35 138 06:12 9.66 ir
19/11/15
Treniņš		 v. 10.47 138 ir
16/11/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 10.45 1:07:40 135 06:28 9.27 ir
41.37
14/11/15
Atsildīšanās		 v. 1.65 13:03 07:54 7.59 ir
14/11/15
Skrējiens Patriots		 v. 23.83 2:15:29 05:41 10.55 ir
13/11/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p		 v. 8.08 51:32 140 06:22 9.41 ir
12/11/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 8.05 56:55 129 07:04 8.49 ir
11/11/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 10.29 1:13:24 131 07:07 8.41 ir
10/11/15
Treniņš+presītes		 v. 8.83 133 ir
09/11/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 10.11 1:11:09 136 07:02 8.53 ir
70.84
08/11/15
Ceturtdienas skrējiens līdz 135p		 v. 10.43 1:13:02 139 07:00 8.57 ir
07/11/15
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 4.11 ir
07/11/15
LSC skrējiens Grīziņkalnā		 v. 4.00 18:03 179 04:30 13.30 ir
04/11/15
Treniņš		 v. 11.75 139 ir
03/11/15
Iesildīšanās		 v. 2.66 118 ir
02/11/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p		 v. 8.16 53:19 141 06:32 9.18 ir
41.11
29/10/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 10.04 1:11:13 137 07:05 8.46 ir
27/10/15
Treniņš +300x ar aukliņu		 v. 8.08 125 ir
18.12
24/10/15
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 1.79 ir
24/10/15
LSC skrējiens Mežaparkā		 v. 15.00 1:15:32 168 05:02 11.92 ir
23/10/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 8.01 1:01:55 132 07:43 7.76 ir
22/10/15
Treniņš		 v. 8.11 135 ir
32.91
17/10/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p		 v. 6.27 41:37 140 06:38 9.04 ir
16/10/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 10.11 1:10:00 135 06:55 8.67 ir
15/10/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 10.01 1:05:57 135 06:35 9.11 ir
15/10/15
Treniņš		 v. 7.10 139 ir
13/10/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160p		 v. 8.02 54:02 142 06:44 8.91 ir
41.51
10/10/15
Atsildīšanās		 v. 1.26 130 ir
10/10/15
PR Siguldas pusmaratons		 v. 21.20 1:43:17 170 04:52 12.32 ir
09/10/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km līdz 160p		 v. 6.07 40:42 140 06:42 8.95 ir
08/10/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 10.00 1:14:17 131 07:25 8.08 ir
07/10/15
Treniņš		 v. 9.98 139 ir
06/10/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km līdz 160p		 v. 9.02 1:03:30 139 07:02 8.52 ir
05/10/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 10.01 1:24:17 131 08:25 7.13 ir
67.54
03/10/15
Siguldas Kalnu maratons		 v. 70.00 10:23:57 08:54 6.73 ir
02/10/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpin katrā km līdz 160		 v. 8.01 57:37 141 07:11 8.34 ir
01/10/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 10.07 1:05:48 135 06:32 9.18 ir
30/09/15
Treniņš		 v. 9.35 1:05:23 138 06:59 8.58 ir
29/09/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km sīkiem solīšiem		 v. 8.03 52:29 139 06:32 9.18 ir
28/09/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 12.01 1:27:53 135 07:19 8.20 ir
117.47
26/09/15
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 3.10 25:45 128 08:18 7.22 ir
26/09/15
Salaspils pusmaratons		 v. 21.10 1:50:05 166 05:13 11.50 ir
25/09/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km līdz 160p		 v. 8.08 59:09 141 07:19 8.20 ir
24/09/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 10.17 1:14:21 135 07:18 8.21 ir
23/09/15
Treniņš		 v. 9.94 135 ir
22/09/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km sīkiem solīšiem		 v. 8.10 52:28 142 06:28 9.26 ir
60.49
20/09/15
Iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 2.55 22:18 132 08:44 6.86 ir
20/09/15
PR pusmaratons Valmierā		 v. 21.42 1:45:38 169 04:55 12.17 ir
19/09/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km		 v. 8.01 52:19 138 06:31 9.19 ir
18/09/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 10.02 1:12:05 131 07:11 8.34 ir
16/09/15
Treniņš		 v. 11.15 1:12:34 143 06:30 9.22 ir
15/09/15
Skrējiens līdz 135p ar 20sek kāpinājumu katrā km		 v. 8.16 51:53 139 06:21 9.44 ir
14/09/15
Skrējiens līdz 130p		 v. 10.00 1:14:10 131 07:25 8.09 ir
71.31
12/09/15
Priekuļu Trail		 v. 24.29 2:38:14 06:30 9.21 ir
11/09/15
Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā		 v. 8.01 57:12 138 07:08 8.40 ir
10/09/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 10.11 1:11:17 135 07:03 8.51 ir
09/09/15
Treniņš +3x100 ar aukliņu		 v. 7.12 127 ir
08/09/15
Skrējiens līdz 130p +15min presītes		 v. 10.14 1:20:29 130 07:56 7.56 ir
07/09/15
Atsildīšanās		 v. 1.60 13:02 08:08 7.37 ir
07/09/15
Baložu Bizons 10.posms noslēgums		 v. 9.66 51:45 05:21 11.20 ir
70.93
06/09/15
Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek sīku solīšu max kāpin katrā kilometrā		 v. 8.08 58:52 140 07:17 8.24 ir
05/09/15
Skrējiens līdz 130p 1/2 pa mīkstu segumu		 v. 10.01 1:15:31 129 07:32 7.95 ir
03/09/15
Treniņš		 v. 10.39 130 ir
02/09/15
Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā		 v. 8.05 54:13 137 06:44 8.91 ir
01/09/15
Skrējiens līdz 130p 		v. 10.23 1:16:10 130 07:26 8.06 ir
46.76
29/08/15
BBP ultramaratons ar nokavētu startu		 v. 53.00 5:42:23 06:27 9.29 ir
28/08/15
Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā		 v. 8.26 55:49 139 06:45 8.88 ir
27/08/15
Skrējiens līdz130p pa mīkstu segumu		 v. 10.06 1:22:12 130 08:10 7.34 ir
26/08/15
Treniņš stadionā		 v. 9.85 1:22:06 131 08:20 7.20 ir
24/08/15
Baložu bizons 8.posms		 v. 9.66 59:24 170 06:08 9.76 ir
90.83
22/08/15
Āžu kalna Stirnu buks Lūša distance		 v. 29.46 3:56:14 08:01 7.48 ir
21/08/15
Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā		 v. 8.01 57:33 138 07:11 8.35 ir
20/08/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 10.01 1:13:15 135 07:19 8.20 ir
19/08/15
Treniņš stadionā		 v. 14.45 1:45:02 143 07:16 8.25 ir
18/08/15
Skrējiens līdz 135p ar 10sek max kāpin katrā km pēdējos 3 km		 v. 8.17 57:22 136 07:01 8.55 ir
70.10
16/08/15
"Ielūdz Ozolnieki" 5.kārta 10km PB		 v. 10.02 51:08 181 05:06 11.76 ir
15/08/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 8.08 1:04:28 135 07:58 7.52 ir
14/08/15
15 min iesild ļoti lēnām, 10x15sek sprints/3min lēna tipināšana, 15min atsild		 v. 7.87 1:00:06 140 07:38 7.86 ir
13/08/15
Skrējiens līdz 135 p ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā		 v. 12.28 1:29:26 141 07:16 8.24 ir
11/08/15
Skrējiens līdz 135p		 v. 8.06 1:06:04 135 08:11 7.32 ir
10/08/15
Baložu bizons 6.posms		 v. 9.66 57:55 171 05:59 10.01 ir
55.97
09/08/15
Lēns skrējiens ar 10 sek max kāpin katrā kilometrā		 v. 8.03 50:20 155 06:16 9.57 ir
08/08/15
Lēns skrējiens		 v. 8.01 49:09 164 06:08 9.78 ir
06/08/15
Treniņš		 v. 8.36 ir
24.40
01/08/15
Cēsis Eco Trail		 v. 80.00 10:48:14 08:06 7.40 ir
80.00
25/07/15
Talsu pauguraines Stirnu buks Lūša distance		 v. 34.00 4:04:50 07:12 8.33 ir
20/07/15
Skrējiens 23:56		 v. 5.01 30:25 155 06:04 9.88 ir
39.01
18/07/15
Skrējiens 23:40		 v. 5.29 33:31 147 06:20 9.47 ir
13/07/15
Skrējiens 22:05		 v. 3.51 21:03 05:59 10.00 ir
8.80
11/07/15
2. Jelgavas nakts pusmaratons PR!!!		 v. 21.10 1:48:49 05:09 11.63 ir
08/07/15
Intervālu skrējiens 22:15		 v. 2.57 15:39 06:05 9.85 ir
07/07/15
Skrējiens 22:47		 v. 4.08 21:01 05:09 11.65 ir
06/07/15
Skrējiens 11:07		 v. 8.14 47:12 05:47 10.35 ir
35.89
05/07/15
"Ielūdz Ozolnieki" 4.kārta 10km		 v. 10.00 55:34 05:33 10.80 ir
04/07/15
Skrējiens Bruņurupucis 2015		 v. 6.50 33:41 05:10 11.58 ir
30/06/15
Skrējiens 10:05		 v. 5.22 30:12 05:47 10.37 ir
29/06/15
Skrējiens 21:09		 v. 5.08 31:35 06:13 9.65 ir
26.80
28/06/15
Zebrus ezera Stirnu buks Lūša distance		 v. 33.00 4:09:06 07:32 7.95 ir
33.00
21/06/15
6. Ventspils Piedzīvojumu parka pusmaratons PR!!!		 v. 21.10 1:49:47 05:12 11.53 ir
19/06/15
Īsākās nakts skrējiens, 11 apļi		 v. 25.04 2:32:32 06:05 9.85 ir
16/06/15
Skrējiens, no rīta		 v. 5.02 31:13 06:13 9.65 ir
51.16
13/06/15
Izskrien Rīgu 2.posms Arkādijas parkā		 v. 12.44 1:14:31 05:59 10.02 ir
10/06/15
Skrējiens, uz Jelgavas pusi 2 km un atpakaļ		 v. 4.01 22:18 05:33 10.79 ir
08/06/15
Baložu bizons 5.posms 10km		 v. 9.66 1:00:48 06:17 9.53 ir
26.11
06/06/15
Nakts taku skrējiens "Zilonis tumsā"		 v. 57.50 7:44:02 08:04 7.43 ir
01/06/15
Baložu bizons 4.posms 10km		 v. 9.66 1:02:18 06:26 9.30 ir
67.16
31/05/15
Skrējiens "Mārupe 2015"		 v. 5.00 25:15 05:03 11.88 ir
30/05/15
Abavas Senlejas Stirnu Buks Lūša distance		 v. 32.25 4:22:09 08:07 7.38 ir
25/05/15
Baložu bizons 3.posms 10km		 v. 9.66 59:27 06:09 9.75 ir
46.91
23/05/15
Olaines Apļi 2015		 v. 10.00 51:36 05:09 11.63 ir
18/05/15
Kross, Baložu bizona papildus aplis		 v. 1.02 06:24 06:16 9.56 ir
18/05/15
Baložu bizons 2.posms 10km		 v. 9.66 1:03:24 06:33 9.14 ir
20.68
17/05/15
Lattelekom Rīgas Maratons		 v. 42.20 4:14:47 06:02 9.94 ir
11/05/15
Baložu bizons 1.posms 10km		 v. 9.66 1:00:12 06:13 9.63 ir
51.86
10/05/15
"Ielūdz Ozolnieki" 2.kārta 10km		 v. 10.00 55:38 05:33 10.78 ir
09/05/15
LSC atklātais čempionāts šosejas skrējienos 2.kārta 15 km Mežaparks		 v. 15.00 1:22:50 05:31 10.87 ir
09/05/15
Iesildīšanās, Mežaparks		 v. 0.64 04:12 06:33 9.14 ir
25.64
03/05/15
Aizkraukles novada 2.pusmaratons		 v. 21.10 1:58:58 05:38 10.64 ir
21.10
26/04/15
Biķernieku pusmaratons Skrien Latvija 2.posms		 v. 21.10 1:58:34 05:37 10.68 ir
22/04/15
Skrējiens, Vienības gatve		 v. 5.17 28:32 05:31 10.87 ir
21/04/15
Skrējiens		 v. 3.09 16:16 05:15 11.40 ir
20/04/15
Skrējiens, apkārt mājai, mainot tempu, no rīta, ar Andri		 v. 2.01 11:26 05:41 10.55 ir
31.37
18/04/15
Skrējiens, apkārt mājai, mainot tempu		 v. 2.00 12:05 06:02 9.93 ir
17/04/15
Skrējiens		 v. 1.40 07:04 05:02 11.89 ir
3.40
12/04/15
Garkalnes Meža Stirnu Buks Lūša distance		 v. 27.80 3:29:16 07:31 7.97 ir
11/04/15
9. Mežaparka LSC pusmaratons 2015		 v. 21.10 2:02:59 05:49 10.29 ir
06/04/15
Rēzeknes Pusmaratons Skrien Latvija 1.posms		 v. 21.10 2:07:56 06:03 9.89 ir
70.00
04/04/15
Testa skrējiens apkārt kvartālam, lietus		 v. 3.27 20:30 06:16 9.57 ir
3.27
28/03/15
Skrējiensoļojums Rīga-Valmiera 2015		 v. 107.00 15:50:45 08:53 6.75 ir
107.00
21/03/15
Skrējiens, Ozolciema iela		 v. 5.01 27:56 05:34 10.76 ir
5.01
14/03/15
Atsildīšanās		 v. 0.68 04:32 06:39 9.00 ir
14/03/15
Skrējiens, pa Ziepniekkalnu		 v. 7.79 51:13 06:34 9.13 ir
10/03/15
Skrējiens		 v. 10.43 1:07:21 06:27 9.29 ir
18.90
03/03/15
Skrējiens, lietus un viena laba dziesma		 v. 5.02 29:51 05:56 10.09 ir
02/03/15
Skrējiens, +trepes 10x		 v. 5.09 31:31 06:11 9.69 ir
10.11
17/02/15
Skrejlenta		 v. 10.01 1:12:44 07:15 8.26 ir
17/02/15
Skrejlenta, iesildīšanās un atsildīšanās		 v. 2.00 21:10 10:35 5.67 ir
12.01
09/02/15
Skrejlenta, atpakaļ vecajā sporta zālē		 v. 4.01 27:01 06:44 8.91 ir
4.01
01/02/15
Skrejlenta, nedēļas noslēgums sporta zālē		 v. 5.01 30:17 06:02 9.93 ir
01/02/15
Skrejlenta, jauni apavi		 v. 10.01 50:02 04:59 12.00 ir
30/01/15
Skrejlenta, ģimenes diena sporta zālē		 v. 10.03 50:00 04:59 12.03 ir
29/01/15
Skrejlenta, atvaļinājuma skriešanas prieks		 v. 16.11 1:19:00 04:54 12.23 ir
28/01/15
Skrējiens, atvaļinājuma sākuma mazais aplītis		 v. 1.50 10:08 06:45 8.88 ir
42.66
18/01/15
Skrējiens, Vienības gatve, pēc angīnas		 v. 3.01 17:34 05:50 10.28 ir
3.01
05/01/15
Skrējiens, apkārt mājai, 01:00 naktī, -7 C, apledojis		 v. 5.09 36:30 07:10 8.37 ir
5.09
02/01/15
Skrējiens, apkārt kvartālam		 v. 8.03 51:30 06:24 9.36 ir
01/01/15
Skrējiens, Vienības gatve		 v. 5.01 32:34 06:30 9.23
13.04