Noskrietais

Visi skrējieni šim skrējējam
Datums	Notikums	Skrējējs	Km	Laiks	Pulss	Am	min/km	km/h	Apavi
19/04/25	MPM W12R35 - 4km (ļoti viegli)	Girtss	4.69	28:05	129	51	05:59	10.02	ir
18/04/25	Morning Run	Girtss	13.05	1:11:03	145	271	05:26	11.02	ir
16/04/25	MPM koptreniņš #12	Girtss	9.35	51:43	138		05:31	10.85	ir
15/04/25	MPM Koptreniņš pie Nila #12	Girtss	0.00	1:05:35	108			0.00	ir
15/04/25	MPM W12R33 - 10km (mierīgi)	Girtss	10.22	56:32	139	64	05:31	10.85	ir
			37.31
13/04/25	❌ W11R32 - 25km (130-155)	Girtss	8.23	49:35	133	119	06:01	9.96	ir
12/04/25	Viegli vingrojumi mājās Evening Pilates	Girtss	0.00	1:22:57	74			0.00	ir
12/04/25	W11R31 - 4km @125-135	Girtss	4.45	26:47	132	28	06:01	9.97	ir
11/04/25	W11R30-13km@135-145/3x1km@155-165	Girtss	13.69	1:15:16	145	92	05:29	10.91	ir
09/04/25	MPM Koptreniņš Nr.11	Girtss	10.22	1:02:53	138		06:09	9.75	ir
08/04/25	Koptreniņš pie Nila #11	Girtss	0.00	57:01	115			0.00	ir
08/04/25	W11R28 - 12km (130-145 + 8x50m!/450m	Girtss	12.12	1:11:14	139	91	05:52	10.21	ir
			48.71
06/04/25	Riga - W10R27 - 18km (135-155)	Girtss	18.44	1:41:37	147	330	05:30	10.89	ir
04/04/25	W10R26 - 13km (125-145 + intervāli 150-160)	Girtss	13.67	1:18:48	142	380	05:45	10.41	ir
02/04/25	Koptreniņš Nr. 10	Girtss	9.73	1:09:33	143	105	07:08	8.39	ir
01/04/25	Koptreniņš pie Nila #10	Girtss	0.00	56:43	120			0.00	ir
01/04/25	W10R25 - 12km @125-140	Girtss	12.11	1:10:57	134	158	05:51	10.24	ir
			53.95
30/03/25	W9R24 - 10-12km @130-150HR	Girtss	12.49	1:07:05	142	163	05:22	11.17	ir
29/03/25	W09R23 - 6km @130-140	Girtss	6.55	37:48	134	159	05:46	10.40	ir
27/03/25	W09R22 - 7-8km 130-140	Girtss	7.68	44:20	136	150	05:46	10.39	ir
26/03/25	Koptreniņš NR. 9	Girtss	5.31	47:38	133	57	08:58	6.69	ir
			32.03
18/03/25	W08R21 - 12km (135-150 + 8x50m!/450m	Girtss	12.45	1:07:56	141	250	05:27	11.00	ir
			12.45
16/03/25	W07R20 - 22km (140-155/160)	Girtss	22.52	1:58:38	148	90	05:16	11.39	ir
15/03/25	Kājas, prese un rullēšanās	Girtss	0.00	54:22	94			0.00	ir
15/03/25	MPM W7R19 - 5km ļoti vieglā tempā	Girtss	5.33	31:41	134	33	05:56	10.09	ir
14/03/25	W07R18 - 12km (140-150 + intervāli 157-165)	Girtss	12.74	1:08:44	145	74	05:23	11.12	ir
12/03/25	MPM koptreniņš NR.7 ārā	Girtss	10.44	1:12:38	146	31	06:57	8.62	ir
11/03/25	MPM koptreniņš pie Nila Nr. 7	Girtss	0.00	56:13	112			0.00	ir
11/03/25	W07R17 - 11km (140-155 + intervāli 8x50m/200m)	Girtss	11.42	1:05:00	144	44	05:41	10.54	ir
			62.45
09/03/25	W06R16 - 20km (140-160)	Girtss	20.65	1:50:36	146	66	05:21	11.20	ir
08/03/25	W06R15 - 5km ļoti vieglā tempā	Girtss	5.35	32:49	127	30	06:08	9.78	ir
07/03/25	W06R14 - 10km (135-145 + intervāli 155-163)	Girtss	10.81	1:02:31	138	94	05:46	10.37	ir
05/03/25	MPM koptreniņš Nr. 6	Girtss	8.75	1:14:03	128		08:27	7.09	ir
04/03/25	Koptreniņš pie Nila	Girtss	0.00	1:00:50	107			0.00	ir
04/03/25	MPM W06R13 - 8km (140-150)	Girtss	8.71	48:46	142	43	05:35	10.72	ir
			54.27
02/03/25	W05R12 - 17km (140-160)	Girtss	17.43	1:35:11	146	25	05:27	10.99	ir
01/03/25	W05R11 - 5km vieglā tempā	Girtss	5.03	32:03	135	65	06:22	9.42	ir
28/02/25	W05R10 - 10km (135-145 + intervāli 155-163)	Girtss	10.36	1:00:02	141	49	05:47	10.35	ir
26/02/25	MPM 5. koptreniņš	Girtss	12.54	1:32:51	136		07:24	8.10	ir
25/02/25	Koptreniņš pie Nila	Girtss	0.00	1:00:57	107			0.00	ir
25/02/25	W05R09 - 10km (140-150)	Girtss	10.67	59:55	141	47	05:36	10.68	ir
			56.03
23/02/25	W04R08 - 14km (140-155)	Girtss	14.69	1:22:23	142	92	05:36	10.70	ir
21/02/25	W04R07 - 9km (135-145 no 3km + 2min 155-163)	Girtss	9.89	58:10	140	82	05:52	10.20	ir
19/02/25	MPM koptreniņš Nr.4	Girtss	7.12	1:01:56	127		08:41	6.90	ir
18/02/25	Koptreniņš pie Nila	Girtss	0.00	1:02:27	116			0.00	ir
18/02/25	W04R06 - 8km (140-150)	Girtss	8.53	52:11	144	34	06:07	9.81	ir
			40.23
16/02/25	W03R05 - 12km (135-145)	Girtss	12.11	1:15:59	139	91	06:16	9.56	ir
15/02/25	Pie Nila grupas treniņš	Girtss	0.00	1:10:05	116			0.00	ir
14/02/25	W03R04 - 8km (mierīgi)	Girtss	8.06	50:56	136		06:19	9.49	ir
13/02/25	Strength + Yoga + Rolling	Girtss	0.00	1:08:08	84			0.00	ir
12/02/25	Koptreniņš NR. 3	Girtss	7.17	58:40	129		08:10	7.33	ir
11/02/25	Core	Girtss	0.00	40:05	90			0.00	ir
10/02/25	Glutes & Hamstrings + Core	Girtss	0.00	50:55	92			0.00	ir
			27.34
08/02/25	Night Pilates	Girtss	0.00	57:35	88			0.00	ir
			0.00
02/02/25	W01R03 - 13km (135-145)	Girtss	13.90	1:27:34	138	83	06:17	9.52	ir
01/02/25	Evening Pilates	Girtss	0.00	1:21:59	91			0.00	ir
31/01/25	W01R02 - 8km (135-145 + 1min. 150-155)	Girtss	9.00	53:01	136	27	05:53	10.19	ir
29/01/25	Koptreniņš Evening Run	Girtss	5.13	33:12	135		06:28	9.27	ir
28/01/25	W01R01 - 7km (135-145)	Girtss	7.91	49:06	134	6	06:12	9.67	ir
			35.94
26/01/25	Morning Run	Girtss	11.75	1:15:58	134	95	06:27	9.28	ir
25/01/25	Recovery	Girtss	3.69	24:09	125	25	06:32	9.17	ir
24/01/25	Night Pilates	Girtss	0.00	1:26:57	79			0.00	ir
23/01/25	Easy Z2	Girtss	7.47	48:01	131	58	06:25	9.33	ir
22/01/25	Afternoon Pilates	Girtss	0.00	1:19:16	107			0.00	ir
21/01/25	Resistance loop bands + Foam Roller	Girtss	0.00	42:13	96			0.00	ir
21/01/25	Recovery	Girtss	3.77	27:30	127	6	07:17	8.23	ir
20/01/25	Easy + Strides 6 x 30 sec.	Girtss	6.10	41:46	136	7	06:50	8.76	ir
			32.78
18/01/25	Recovery +	Girtss	3.67	25:56	129	10	07:03	8.49	ir
17/01/25	Lunch Pilates	Girtss	0.00	1:05:15	102			0.00	ir
17/01/25	Lēnais garais	Girtss	9.10	1:01:27	130	14	06:45	8.89	ir
16/01/25	Night Pilates	Girtss	0.00	45:25	108			0.00	ir
15/01/25	Easy Lunch Run	Girtss	5.39	37:42	127	3	06:59	8.58	ir
14/01/25	Night Pilates	Girtss	0.00	36:17	88			0.00	ir
13/01/25	Intervāli Z1+Z2+Z3+Z2+Z1	Girtss	5.93	41:13	130	11	06:57	8.63	ir
			24.09
12/01/25	Evening Run	Girtss	0.79	05:42	125		07:12	8.32	ir
12/01/25	Easy Morning Run	Girtss	5.92	44:02	126	13	07:26	8.07	ir
11/01/25	Evening Pilates & Core	Girtss	0.00	43:25	97			0.00	ir
10/01/25	7 min. Warm up + 30 min. @Z2 + 7 min. Cool down	Girtss	6.24	46:06	128	14	07:23	8.12	ir
08/01/25	Morning Run	Girtss	3.80	27:25	152		07:12	8.32	ir
07/01/25	Night Pilates	Girtss	0.00	1:15:57	72			0.00	ir
06/01/25	Pusdienlaika Base	Girtss	5.39	34:21	141	9	06:22	9.41	ir
			22.14
05/01/25	ABS + CARDIO	Girtss	0.00	38:54	105			0.00	ir
05/01/25	Lunch Pilates	Girtss	0.00	1:17:40	78			0.00	ir
04/01/25	1/2 lēnais garais	Girtss	7.30	47:25	136	16	06:29	9.24	ir
03/01/25	Calf Exercises + ABS & HIP Mobility	Girtss	0.00	1:05:47	79			0.00	ir
02/01/25	Base Evening Run	Girtss	5.92	38:09	136	26	06:26	9.31	ir
31/12/24	Base Morning Run	Girtss	5.62	34:31	136	9	06:08	9.77	ir
30/12/24	Strength and stability for runners	Girtss	0.00	37:31	101			0.00	ir
			18.84
29/12/24	Afternoon Pilates	Girtss	0.00	20:16	89			0.00	ir
29/12/24	Lunch Run	Girtss	5.53	35:03	131	8	06:20	9.47	ir
28/12/24	Lower Body strength session for runners at home	Girtss	0.00	25:54	96			0.00	ir
27/12/24	Threshold - Morning Run	Girtss	6.19	35:12	146	12	05:41	10.55	ir
26/12/24	Strength for runners- resistance band	Girtss	0.00	20:23	93			0.00	ir
26/12/24	Lunch Pilates	Girtss	0.00	33:04	93			0.00	ir
25/12/24	Morning Run	Girtss	4.90	31:11	133	61	06:21	9.43	ir
24/12/24	Morning Run	Girtss	6.72	45:36	136	56	06:47	8.84	ir
23/12/24	Mobility x Core	Girtss	0.00	22:51	90			0.00	ir
			23.34
22/12/24	Strength & Stability for runners	Girtss	0.00	37:04	97			0.00	ir
22/12/24	Morning Run	Girtss	8.86	59:47	139	28	06:44	8.89	ir
21/12/24	Afternoon Pilates	Girtss	0.00	35:39	83			0.00	ir
20/12/24	Afternoon Run	Girtss	6.64	45:13	138	14	06:48	8.81	ir
			15.50
15/12/24	Afternoon Run	Girtss	4.73	32:59	139	25	06:58	8.60	ir
13/12/24	Evening Pilates	Girtss	0.00	15:12	100			0.00	ir
13/12/24	Evening Run	Girtss	6.43	42:46	143	27	06:39	9.02	ir
12/12/24	Morning Run	Girtss	5.45	38:37	135	15	07:05	8.47	ir
			16.61
05/12/24	Bāzes	Girtss	5.51	36:28	132	20	06:37	9.07	ir
03/12/24	Evening Pilates	Girtss	0.00	23:32	90			0.00	ir
03/12/24	Evening Run	Girtss	4.80	33:44	132	16	07:01	8.54	ir
			10.31
30/11/24	Morning Run	Girtss	4.45	32:35	128	21	07:19	8.19	ir
			4.45
24/11/24	Lunch Pilates	Girtss	0.00	39:48	96			0.00	ir
24/11/24	Lunch Pilates	Girtss	0.00	21:07	83			0.00	ir
20/11/24	Lunch Pilates	Girtss	0.00	55:42	88			0.00	ir
			0.00
17/11/24	Lunch Pilates	Girtss	0.00	57:31	78			0.00	ir
			0.00
30/10/24	Lunch Workout	Girtss	0.00	05:38	94			0.00	ir
28/10/24	Afternoon Run	Girtss	5.48	44:20	135	31	08:05	7.42	ir
			5.48
26/10/24	Base Lunch Run	Girtss	6.24	39:07	136	27	06:16	9.57	ir
			6.24
07/10/24	Base Evening Run	Girtss	5.30	31:57	135	31	06:01	9.95	ir
			5.30
05/10/24	Base Afternoon Run	Girtss	5.44	33:22	135	28	06:08	9.78	ir
			5.44
29/09/24	Base Morning Run	Girtss	5.45	31:45	134	24	05:49	10.30	ir
			5.45
13/09/24	Base Morning Run	Girtss	5.58	33:39	131	50	06:01	9.95	ir
			5.58
07/09/24	Morning Run	Girtss	5.44	32:27	134	31	05:57	10.06	ir
03/09/24	Evening Run	Girtss	5.56	34:58	137	25	06:17	9.54	ir
			11.00
01/09/24	Base Evening Run	Girtss	7.88	50:11	132	55	06:22	9.42	ir
31/08/24	Afternoon Run	Girtss	5.21	31:01	134	14	05:57	10.08	ir
28/08/24	Easy Morning Run	Girtss	5.36	31:03	135	36	05:47	10.36	ir
			18.45
25/08/24	Morning Run	Girtss	6.09	36:57	133	66	06:04	9.89	ir
23/08/24	Bāzes Afternoon Run	Girtss	5.34	30:56	132	16	05:47	10.36	ir
21/08/24	Lunch Run	Girtss	5.11	31:52	138	55	06:14	9.62	ir
			16.54
18/08/24	Bāze Morning Run	Girtss	6.12	37:37	134	60	06:08	9.76	ir
			6.12
07/08/24	Progression Evening Run	Girtss	7.44	41:53	145	22	05:37	10.66	ir
05/08/24	Base Evening Run	Girtss	5.52	33:49	134	15	06:07	9.79	ir
			12.96
04/08/24	Lēnais līdz 144HR Morning Run	Girtss	5.65	37:20	131	79	06:36	9.08	ir
31/07/24	Lēnais Garais Afternoon Run	Girtss	14.46	1:25:12	147	66	05:53	10.18	ir
30/07/24	Evening Run	Girtss	5.32	32:50	132	21	06:10	9.72	ir
			25.43
26/07/24	Afternoon Run	Girtss	5.45	33:10	135	20	06:05	9.86	ir
24/07/24	Lēnais garais - Evening Run	Girtss	12.82	1:16:06	140	44	05:56	10.11	ir
			18.27
21/07/24	Evening Run	Girtss	5.47	34:08	129	13	06:14	9.62	ir
			5.47
14/07/24	Long easy run	Girtss	10.06	1:01:38	132	108	06:07	9.79	ir
12/07/24	Riga - Progression Run	Girtss	7.08	41:02	139	12	05:47	10.35	ir
10/07/24	Speed Repeats Evening Run	Girtss	8.23	53:03	140	48	06:26	9.31	ir
			25.37
05/07/24	Stride Repeats Night Run	Girtss	5.24	31:34	138	10	06:01	9.96	ir
03/07/24	Base Night Run	Girtss	6.84	40:08	144	10	05:52	10.23	ir
02/07/24	Base Afternoon Run	Girtss	5.37	31:41	138	12	05:54	10.17	ir
			17.45
30/06/24	Bāze Morning Run	Girtss	6.79	40:30	137	16	05:57	10.06	ir
			6.79
23/06/24	Lēnais garais Morning Run	Girtss	9.55	1:00:24	131	97	06:19	9.49	ir
22/06/24	Base Morning Run	Girtss	4.84	29:16	131	19	06:02	9.92	ir
19/06/24	Benchmark Evening Run	Girtss	2.18	12:14	145	11	05:36	10.69	ir
19/06/24	Iesildīšanās Evening Run	Girtss	3.01	18:18	129	4	06:04	9.87	ir
18/06/24	Base Afternoon Run	Girtss	5.38	31:59	137	14	05:56	10.09	ir
			24.96
13/06/24	Afternoon Run	Girtss	5.23	32:39	134	14	06:14	9.61	ir
			5.23
14/05/24	Tempo intervāli - Morning Run	Girtss	8.25	46:47	144	19	05:40	10.58	ir
			8.25
08/05/24	Base Morning Run	Girtss	5.51	31:56	135	16	05:47	10.35	ir
07/05/24	Threshold Evening Run	Girtss	7.21	36:15	150	41	05:01	11.93	ir
			12.72
05/05/24	Kandavas Morning Run	Girtss	5.05	29:59	135	53	05:56	10.11	ir
04/05/24	Kandavas Morning Run	Girtss	8.67	49:46	139	87	05:44	10.45	ir
03/05/24	Morning Run	Girtss	5.46	30:23	138	24	05:33	10.78	ir
02/05/24	Recovery	Girtss	4.06	24:32	126	15	06:02	9.93	ir
01/05/24	Riga - VO2 Max Morning Run	Girtss	6.86	37:04	148	15	05:24	11.10	ir
30/04/24	Base Morning Run	Girtss	5.52	31:18	137	5	05:40	10.58	ir
			35.62
28/04/24	Base Morning Run	Girtss	7.13	41:59	134	23	05:53	10.19	ir
27/04/24	Base Morning Run	Girtss	5.44	31:30	133	13	05:47	10.36	ir
26/04/24	Riga - Anaerobic Morning Run	Girtss	8.50	50:16	136	14	05:54	10.15	ir
25/04/24	Base Morning Run	Girtss	5.34	30:12	137	7	05:39	10.61	ir
24/04/24	Riga - VO2 Max - Morning Run	Girtss	6.75	38:36	144	28	05:43	10.49	ir
			33.16
21/04/24	Rīta kalni un lejas Morning Run	Girtss	6.62	42:23	137	110	06:24	9.37	ir
19/04/24	Līdz pludmalei un atpakaļ Morning Run	Girtss	5.30	31:01	136	36	05:51	10.25	ir
18/04/24	Canggu orientēšanās Tempo Morning Ru	Girtss	10.06	1:04:00	145	90	06:21	9.43	ir
16/04/24	Base Morning Run	Girtss	5.07	30:18	135	4	05:58	10.04	ir
			27.05
14/04/24	Lēnais garais Morning Run	Girtss	12.65	1:27:12	135	115	06:53	8.70	ir
11/04/24	Tempo intervāli Morning Run	Girtss	7.30	45:49	141	76	06:16	9.56	ir
09/04/24	Base Morning Run	Girtss	5.33	34:38	130	73	06:29	9.23	ir
			25.28
07/04/24	Base Morning Run	Girtss	5.50	35:42	134	12	06:29	9.24	ir
05/04/24	Base Morning Run	Girtss	5.18	32:35	140	11	06:17	9.54	ir
04/04/24	Klungkung - Threshold - Morning Run	Girtss	6.54	39:57	151	16	06:06	9.82	ir
			17.22
30/03/24	Morning Run	Girtss	13.64	1:21:03	139	46	05:56	10.10	ir
28/03/24	Threshold @165HR Morning Run	Girtss	7.07	37:50	148	20	05:21	11.21	ir
26/03/24	Base Morning Run	Girtss	5.50	31:30	138	8	05:43	10.48	ir
			26.21
24/03/24	Base Morning Run	Girtss	10.78	1:03:16	139	42	05:52	10.22	ir
21/03/24	Base Afternoon Run	Girtss	6.42	38:39	136	8	06:01	9.97	ir
19/03/24	Tempo Morning Run	Girtss	8.17	46:05	146	19	05:38	10.64	ir
			25.37
17/03/24	Base	Girtss	5.44	31:25	136		05:46	10.39	ir
16/03/24	Base	Girtss	7.48	45:01	137		06:01	9.97	ir
12/03/24	Base	Girtss	5.74	34:22	138		05:59	10.02	ir
			18.66
03/03/24	Base Morning Run	Girtss	7.48	44:58	140		06:00	9.98	ir
			7.48
22/02/24	Base - Afternoon Run	Girtss	8.62	53:29	142		06:12	9.67	ir
20/02/24	Intervāli VO2 Max 2min x 6 @178HR	Girtss	6.58	38:27	150		05:50	10.27	ir
			15.20
18/02/24	Base Morning Run	Girtss	7.45	44:25	139		05:57	10.06	ir
17/02/24	Base - Morning Run	Girtss	6.38	40:05	135		06:16	9.55	ir
15/02/24	Tempo intervāls	Girtss	7.99	45:32	149		05:41	10.53	ir
			21.82
11/02/24	Base Morning Run	Girtss	7.17	43:30	139		06:04	9.89	ir
08/02/24	Base Morning Run	Girtss	4.89	30:28	135		06:13	9.63	ir
07/02/24	Riga - Threshold	Girtss	7.62	45:07	149		05:55	10.13	ir
			19.68
04/02/24	Base Morning Run	Girtss	9.31	58:11	139		06:14	9.60	ir
01/02/24	Sprinti Evening Run	Girtss	6.26	44:33	138		07:06	8.43	ir
30/01/24	Riga - VO2 Max Morning Run	Girtss	6.91	41:13	145		05:57	10.06	ir
			22.48
28/01/24	Base Morning Run	Girtss	6.76	40:55	138		06:03	9.91	ir
25/01/24	Riga - Threshold Morning Run	Girtss	7.13	42:20	147		05:56	10.11	ir
23/01/24	Base Evening Run	Girtss	5.04	31:49	142		06:18	9.50	ir
			18.93
21/01/24	Lēnais, garais - Morning Run	Girtss	10.10	1:05:47	140		06:30	9.21	ir
16/01/24	Threshold Lunch Run (kupenās)	Girtss	5.41	39:47	151		07:21	8.16	ir
			15.51
13/01/24	Base Morning Run	Girtss	5.16	34:06	137		06:36	9.08	ir
10/01/24	Base Afternoon Run	Girtss	5.35	35:41	141		06:40	9.00	ir
08/01/24	Base Afternoon Run	Girtss	5.11	34:49	140		06:48	8.81	ir
			15.62
06/01/24	Pirmais 2024. Afternoon Run - Base	Girtss	6.07	44:13	138		07:17	8.24
			6.07
25/11/23	Speed Repeats (5 no 8)	Girtss	8.39	53:05	144		06:19	9.48	ir
			8.39
19/11/23	Riga - Long Easy Run	Girtss	12.48	1:21:13	134		06:30	9.22	ir
17/11/23	Riga - Hill Repeats	Girtss	5.19	35:52	134		06:54	8.68	ir
			17.67
10/11/23	Hill Repeats	Girtss	5.16	37:56	128		07:21	8.16	ir
07/11/23	Goal Pace Repeats	Girtss	9.53	1:00:30	143		06:20	9.45	ir
			14.69
05/11/23	Riga - Benchmark Run	Girtss	1.71	09:55	136		05:47	10.35	ir
05/11/23	Morning Run	Girtss	3.44	23:25	136		06:48	8.81	ir
			5.15
01/10/23	Pasaules čempionāts skriešanā	Girtss	21.36	1:49:22	166		05:07	11.72	ir
			21.36
20/09/23	Evening Run intervāli	Girtss	9.75	57:22	145		05:53	10.20	ir
			9.75
14/09/23	Evening Run	Girtss	5.93	36:46	133		06:12	9.68	ir
			5.93
10/09/23	Lēnais garais - Morning Run	Girtss	10.74	1:05:23	135		06:05	9.86	ir
08/09/23	Riga - Speed Repeats	Girtss	9.35	56:58	142		06:05	9.85	ir
			20.09
03/09/23	Riga - Speed Repeats	Girtss	8.61	53:15	141		06:11	9.70	ir
31/08/23	Riga - Easy Run	Girtss	7.03	41:48	142		05:56	10.09	ir
			15.64
13/08/23	Riga - Easy Run	Girtss	5.64	31:45	138		05:37	10.66	ir
11/08/23	Intervāli Evening Run	Girtss	6.46	37:42	145		05:50	10.28	ir
10/08/23	Afternoon Run	Girtss	9.21	54:00	144		05:51	10.23
			21.31
04/08/23	Tallinn - Time Trial	Girtss	5.11	32:25	128		06:20	9.46	ir
31/07/23	Evening Run	Girtss	13.55	1:16:35	147		05:39	10.62	ir
			18.66
29/07/23	Morning Run	Girtss	3.66	21:30	139		05:52	10.21	ir
25/07/23	Afternoon Run	Girtss	10.49	1:01:45	141		05:53	10.19	ir
			14.15
20/07/23	Evening Run	Girtss	13.59	1:17:22	148		05:41	10.54	ir
18/07/23	Easy Morning Run	Girtss	5.48	30:37	139		05:35	10.74	ir
			19.07
15/07/23	Easy run - Morning Run	Girtss	7.20	40:16	143		05:35	10.73	ir
14/07/23	Tired Morning Run	Girtss	5.50	31:28	135		05:43	10.49	ir
12/07/23	Easy run Morning Run	Girtss	10.46	58:33	140		05:35	10.72	ir
10/07/23	Morning run * pace 5:18-5:36	Girtss	5.55	31:21	140		05:38	10.62	ir
			28.71
06/07/23	Tired leg Morning Run	Girtss	5.44	31:09	136		05:43	10.48	ir
04/07/23	Easy run - Morning Run	Girtss	10.29	57:10	147		05:33	10.80	ir
			15.73
02/07/23	Evening Run	Girtss	6.09	34:54	146		05:43	10.47	ir
01/07/23	Easy pace- Riga Morning Run	Girtss	5.16	30:08	136		05:50	10.27	ir
27/06/23	Lēnais, garais	Girtss	10.57	1:07:48	138		06:24	9.35	ir
			21.82
25/06/23	Morning Run	Girtss	5.34	34:23	135		06:26	9.32	ir
24/06/23	Morning Run	Girtss	4.66	30:02	134		06:26	9.31	ir
			10.00
16/06/23	Morning Run	Girtss	5.13	32:07	133		06:15	9.58	ir
			5.13
14/05/23	Easy long - Morning Run	Girtss	7.55	42:40	140		05:39	10.62	ir
12/05/23	Riga - Benchmark Run	Girtss	5.10	29:37	136		05:48	10.33	ir
			12.65
07/05/23	Rīgas 1/2 Maratons	Girtss	21.35	1:41:56	166		04:46	12.57	ir
06/05/23	Base 30min. - Morning Run	Girtss	6.21	35:50	143		05:46	10.40	ir
04/05/23	16min Threshold @165HR Morning Run	Girtss	6.88	37:32	150		05:27	11.00	ir
01/05/23	Base 36 min - Morning Run	Girtss	6.87	40:41	139		05:55	10.13	ir
			41.31
30/04/23	Base 40min - 139bpm Morning Run	Girtss	7.34	43:30	142		05:55	10.12	ir
28/04/23	Base 37min @139bpm Morning Run	Girtss	6.57	37:55	138		05:46	10.40	ir
26/04/23	Threshold - 17 min. @165bpm - Morning Run	Girtss	7.43	38:14	150		05:08	11.66	ir
25/04/23	Base 30 min. - Morning Run	Girtss	5.59	31:23	137		05:36	10.69	ir
			26.93
23/04/23	Base 40min - 139bpm - Morning Run	Girtss	7.38	42:59	136		05:49	10.30	ir
22/04/23	Base 40 min. @ 139bpm - Morning Run	Girtss	8.45	47:11	138		05:35	10.75	ir
20/04/23	Anaerobic intervàli 7x@4:05- Morning Run	Girtss	8.80	52:23	137		05:57	10.08	ir
18/04/23	Recovery - Morning Run	Girtss	4.72	29:32	127		06:15	9.59	ir
17/04/23	Threshold 8min x 2 @165bpm - Morning Run	Girtss	7.37	39:17	148		05:19	11.26	ir
			36.72
16/04/23	Long Base 40min @139bpm - Lunch Run	Girtss	7.25	42:36	138		05:52	10.21	ir
15/04/23	Long Base 40min @139bpm - Afternoon Run	Girtss	6.79	41:54	138		06:10	9.72	ir
14/04/23	Sprinti 10 sec. 7 x @3:05 Afternoon Run	Girtss	6.89	46:44	134		06:46	8.85	ir
11/04/23	Threshold 16 min @ 165pbm+ Morning Run	Girtss	6.11	36:57	145		06:02	9.92	ir
10/04/23	Base 30 min,	Girtss	5.00	30:30	137		06:06	9.84	ir
			32.04
08/04/23	Lēnais garais - Morning Run	Girtss	14.23	1:42:43	139		07:13	8.31	ir
07/04/23	Intervāli @4:10 1min x 7 Lunch Run	Girtss	5.75	43:27	138		07:33	7.94	ir
03/04/23	Base 35 min @135bpm Morning Run	Girtss	5.13	36:33	137		07:07	8.42	ir
			25.11
02/04/23	Base 39min @139bpm - Afternoon Run - Balī	Girtss	7.05	49:17	144		06:59	8.58	ir
01/04/23	Base 35 min -139bpm - Lunch Run - Balī	Girtss	5.78	41:20	144		07:09	8.39	ir
28/03/23	Base 30 min Evening Run	Girtss	5.33	30:41	138		05:45	10.42	ir
			18.16
26/03/23	Base 1h23min - Morning Run	Girtss	14.30	1:25:16	141		05:57	10.06	ir
24/03/23	10 sec. Sprinti Morning Run	Girtss	7.00	47:10	134		06:44	8.90	ir
20/03/23	VO2 Max - @178bpm - 4 min. X 4 Morning Run	Girtss	7.71	43:36	149		05:39	10.61	ir
			29.01
19/03/23	Base 40min @139bpm - Morning Run	Girtss	7.15	42:41	139		05:58	10.05	ir
17/03/23	Anairobie intervāli 1 min @4:15 x 6 Morning Run	Girtss	9.05	56:47	137		06:16	9.56	ir
15/03/23	Base - 30min. @ 139bpm - Morning Run	Girtss	5.19	31:15	138		06:01	9.96	ir
13/03/23	Tempo 9min @ 156bpm x 4 Morning Run	Girtss	11.55	1:06:26	146		05:45	10.43	ir
			32.94
11/03/23	Base 40min. - 139bpm - Morning Run	Girtss	7.01	41:35	139		05:55	10.11	ir
09/03/23	Tempo intervāli 9min. - 155bpm x 4 Morning Run	Girtss	11.44	1:06:57	148		05:51	10.25	ir
06/03/23	Base 37 min. - 139bpm - Lunch Run	Girtss	6.35	41:29	139		06:31	9.18	ir
			24.80
26/02/23	Base 49 min. 139bm - Morning Run	Girtss	8.51	50:03	138		05:52	10.20	ir
25/02/23	Base 42 min. 139bpm - Morning Run	Girtss	7.51	45:21	139		06:02	9.94	ir
22/02/23	Base - 59min. - 139bpm - Afternoon Run	Girtss	10.50	1:02:42	140		05:58	10.05	ir
20/02/23	16 min - 165bpm - Threshold - Afternoon Run -	Girtss	6.43	38:05	148		05:55	10.13	ir
			32.95
18/02/23	Base 40 min - 139 bpm - Morning Run	Girtss	6.54	40:17	137		06:09	9.74	ir
15/02/23	Base 139bpm - 51 min. Morning Run	Girtss	9.61	57:38	137		05:59	10.00	ir
13/02/23	Warm 10 min. - Threshold 16 min. + Cool 10 min. - Morning Run	Girtss	6.61	37:10	152		05:37	10.67	ir
			22.76
12/02/23	Base 40min - 139bpm	Girtss	6.70	41:07	137		06:08	9.78	ir
09/02/23	Sprinti	Girtss	6.76	45:45	138		06:46	8.87
08/02/23	Base 30 min. - Morning Run	Girtss	5.18	30:57	137		05:58	10.04	ir
06/02/23	W10min + Tempo 36 min. + Cool 10 min - Morning Run	Girtss	10.15	57:18	150		05:38	10.63	ir
			28.79
03/02/23	Base 40min. - 139bpm - Afternoon Run	Girtss	6.65	42:36	138		06:24	9.37	ir
01/02/23	base - 139bpm 56 min.	Girtss	8.89	57:17	137		06:26	9.31	ir
30/01/23	PB 1 km VO2 Max	Girtss	1.00	04:15	178		04:15	14.12	ir
30/01/23	Riga - VO2 Max - Morning Run	Girtss	6.24	39:10	154		06:16	9.56	ir
			22.78
29/01/23	Base 140bpm - 40 min. - Morning Run	Girtss	6.83	42:33	137		06:13	9.63	ir
27/01/23	W15 min - Anaerobic @4:15 - 1 min x 7 / 3 min. - recovery - Cool 10 min.	Girtss	8.89	1:00:08	145		06:45	8.87	ir
25/01/23	Base 31 min. Morning Run	Girtss	5.34	31:52	137		05:58	10.05	ir
23/01/23	10 min. Warm + 9min. Tempo + 3 min. Recovery x 4 + 10 min. Cool	Girtss	11.39	1:06:40	147		05:51	10.25	ir
			32.45
21/01/23	Base 40 min. - 140bpm - Morning Run	Girtss	7.11	42:19	137		05:57	10.08	ir
19/01/23	Base 30 Min. - Morning Run	Girtss	5.18	32:58	135		06:21	9.43	ir
17/01/23	W- 8 min. Tempo 155bpm - 3min. Recovery 125bpm x 3 - C	Girtss	8.95	52:59	145		05:55	10.14	ir
16/01/23	Base 30 min. - 140bpm - Morning Run	Girtss	5.16	32:04	136		06:12	9.65	ir
			26.40
14/01/23	Lēnais - Garais - 1h07min. - 140bpm - Afternoon Run	Girtss	10.36	1:08:47	140		06:38	9.04	ir
11/01/23	Cool Down	Girtss	1.49	11:54	143		07:59	7.51	ir
11/01/23	Threshold	Girtss	5.24	26:00	164		04:57	12.09	ir
11/01/23	Warm Up	Girtss	1.53	10:00	128		06:32	9.18	ir
09/01/23	37 min. - 140bpm - Riga - Base	Girtss	5.98	38:29	136		06:26	9.32	ir
			24.60
08/01/23	59 min. - 140bpm - Base Morning Run	Girtss	9.43	58:18	136		06:10	9.70	ir
04/01/23	Base - 32 min. - 140bpm	Girtss	5.42	35:17	132		06:30	9.22	ir
02/01/23	warm- Tempo 155bpm - 9 min / Recovery 125bpm 3 min. x 4 - cool	Girtss	10.88	1:06:57	149		06:09	9.75	ir
			25.73
31/12/22	Pieskrēju 3+ km, lai ir gada kopskaita rekords	Girtss	3.36	22:07	128		06:34	9.12	ir
30/12/22	Warm up - 1 min - anaerobic intervals x 7 - cool down- Morning Run	Girtss	8.78	57:46	137		06:34	9.12	ir
27/12/22	Base - 50 min. - Morning Run	Girtss	8.51	55:11	135		06:29	9.25	ir
26/12/22	Base 32 - Morning Run	Girtss	5.27	34:21	133		06:31	9.21	ir
			25.92
24/12/22	Long 40min. base - Morning Run	Girtss	6.41	41:35	134		06:29	9.25	ir
23/12/22	32 min. base - Morning Run	Girtss	5.20	34:21	130		06:36	9.08	ir
22/12/22	Warm up - 8 min. x 2 Threshold - Cool down-Morning Run	Girtss	6.91	40:56	148		05:55	10.13	ir
			18.52
18/12/22	Long - 1:07:00 - 140bpm - Morning Run	Girtss	10.57	1:11:25	135		06:45	8.88	ir
15/12/22	Warm up - Threshold 18min. - 165bpm - Cool down	Girtss	6.27	39:08	146		06:14	9.61	ir
13/12/22	Base - 34 min. - 140 bpm	Girtss	5.22	35:44	132		06:50	8.76	ir
			22.06
11/12/22	Long - 59 min. - 140bpm	Girtss	9.52	1:02:21	136		06:32	9.16	ir
09/12/22	Warm up - 7 x 10 sec. Sprint - cool down	Girtss	7.00	54:10	136		07:44	7.75	ir
07/12/22	Warm up - 8 min. x 2 - Threshold 165 bpm - Cool down	Girtss	6.42	40:34	147		06:19	9.50	ir
05/12/22	Base - 30 min. - 140 bpm	Girtss	5.24	34:28	135		06:34	9.12	ir
			28.18
03/12/22	Long - 40 min. - 140 bpm	Girtss	6.24	41:22	139		06:37	9.05	ir
01/12/22	10 warm 140bpm - Tempo 40 min. - 155bpm - cool - 10min - 140bpm	Girtss	10.03	1:04:30	150		06:25	9.33	ir
29/11/22	Base 34 min - 140 bpm	Girtss	5.13	34:34	136		06:44	8.90	ir
			21.40
14/11/22	Base 30 - 140 bpm	Girtss	5.01	33:45	141		06:44	8.91	ir
			5.01
12/11/22	long run	Girtss	10.89	1:09:31	140		06:23	9.40	ir
08/11/22	Warm up- 18 min. Threshold 165 bpm - Cool down	Girtss	6.89	41:09	150		05:58	10.05	ir
			17.78
06/11/22	Base 34 min. - 140 bpm	Girtss	6.38	40:23	137		06:19	9.48	ir
05/11/22	Base 43 min. - 140 bpm	Girtss	7.57	48:09	138		06:21	9.43	ir
03/11/22	Base - 27 min. 140 bpm	Girtss	4.67	30:34	132		06:32	9.17	ir
01/11/22	Base - 48 min. - 140 bpm	Girtss	8.01	52:04	140		06:30	9.23	ir
			26.63
30/10/22	Base - 27 min. 140 bpm + sprints Ozolāju kalnā	Girtss	4.66	30:38	136		06:34	9.13	ir
29/10/22	Long - 40 min. - 140 bpm	Girtss	6.49	43:24	136		06:41	8.97	ir
27/10/22	Lēnais īsais	Girtss	4.01	30:01	125		07:29	8.02	ir
27/10/22	Base - 40 min. - 140 bpm	Girtss	6.39	44:17	134		06:55	8.66	ir
26/10/22	Base - 27 min - Garmin Daily Suggestions - START - Garmin 955	Girtss	4.83	33:51	132		07:00	8.56	ir
24/10/22	Lēnais īsais	Girtss	4.75	35:27	130		07:27	8.04	ir
			31.13
07/09/22	Vakara soļu aplis	Girtss	4.65	32:28	136		06:58	8.59	ir
06/09/22	Rajona izkustēšanās	Girtss	4.59	31:37	135		06:53	8.71	ir
			9.24
04/09/22	Lēnais īsais	Girtss	5.57	39:37	138		07:06	8.44	ir
			5.57
28/08/22	lēnais karstais	Girtss	6.47	43:54	134		06:47	8.84	ir
22/08/22	Lēnais	Girtss	4.79	34:22	129		07:10	8.36	ir
			11.26
20/08/22	Rīta meža takas	Girtss	5.67	37:54	131		06:41	8.98	ir
18/08/22	Lēnais, karstais	Girtss	4.72	32:02	134		06:47	8.84	ir
15/08/22	Lēnais, īsais	Girtss	4.73	33:05	127		06:59	8.58	ir
			15.12
20/07/22	Īsais ar motivācijas sprintu	Girtss	6.16	42:24	137		06:52	8.72	ir
18/07/22	Lēnais, īsais	Girtss	5.48	37:44	132		06:53	8.71	ir
			11.64
13/07/22	lēnais īsais	Girtss	5.53	38:04	129		06:53	8.72	ir
11/07/22	Lēnais īsāis	Girtss	4.37	32:56	133		07:32	7.96	ir
			9.90
08/07/22	Jālien ārā no "bedres"	Girtss	4.66	34:41	135		07:26	8.06	ir
			4.66
08/05/22	1h - Easy	Girtss	9.03	1:00:54	133		06:44	8.90	ir
06/05/22	Iesildīšanās un ātrākie intervāli 5 min. x Z4 - 1km labākais laiks 4:28	Girtss	8.77	50:55	150		05:48	10.33	ir
04/05/22	Stabilais 45 min - Z3	Girtss	8.01	48:41	140		06:04	9.87	ir
			25.81
01/05/22	Lēnais, garais	Girtss	17.02	1:48:44	137		06:23	9.39	ir
27/04/22	Z3 - 45 min stabilais ar nelielu sprintu	Girtss	8.06	53:07	142		06:35	9.10	ir
			25.08
24/04/22	10 km race - iesildīšanās + atsildīšanās	Girtss	13.60	1:17:26	152		05:41	10.54	ir
23/04/22	Easy - 20 min. - 129 bpm	Girtss	3.75	25:47	126		06:52	8.73	ir
21/04/22	Easy - 30 min. - 129 bpm	Girtss	4.65	33:03	128		07:06	8.44	ir
19/04/22	Intervāli Z4 x 7 min x 2,5 reizes	Girtss	7.75	47:24	146		06:06	9.81
			29.75
15/04/22	Easy - 40 min - 130bpm	Girtss	6.57	43:33	132		06:37	9.05	ir
			6.57
09/04/22	Apļi ap Kandy lake	Girtss	8.25	54:36	133		06:37	9.07	ir
07/04/22	Little Adam’s Peak Morning Run	Girtss	6.82	52:50	143		07:44	7.75	ir
			15.07
03/04/22	Lēnais 1/2 garais, ko bremzēja dusmīgie suņi	Girtss	8.02	1:06:06	126		08:14	7.28	ir
01/04/22	Intervāli ( + 30 grādos)	Girtss	6.30	42:51	133		06:48	8.82	ir
30/03/22	Atpakaļ trasē pēc mazas pauzes	Girtss	6.69	50:02	134		07:28	8.02	ir
			21.01
20/03/22	Iesildīšanās un atsildīšanās	Girtss	2.70	19:45	130		07:18	8.20	ir
20/03/22	10 km race - Z4	Girtss	10.00	54:42	149		05:28	10.97	ir
16/03/22	Lēnais īsais	Girtss	2.01	15:00	125		07:27	8.04	ir
16/03/22	Intervāli z4 x 2 min caur 1 min x 4 reizes	Girtss	4.51	31:09	129		06:54	8.69	ir
			19.22
13/03/22	Lēnais garais	Girtss	14.61	1:44:15	134		07:08	8.41	ir
11/03/22	Intervāli z4 x 3 min caur 1:30 min. x 4 reizes	Girtss	5.79	37:12	146		06:25	9.34	ir
09/03/22	Stabilais 45 min - Z3 Kandavas kalnos	Girtss	7.05	46:48	140		06:38	9.04	ir
			27.45
06/03/22	Lēnais garais Kandavas kalnos	Girtss	12.15	1:30:54	127		07:28	8.02	ir
04/03/22	Stabilais 45 min. - Z3	Girtss	7.53	46:51	142		06:13	9.64	ir
02/03/22	Easy 45 min.	Girtss	6.64	47:55	129		07:12	8.31	ir
			26.32
27/02/22	Lēnais garais	Girtss	13.35	1:35:31	130		07:09	8.39	ir
25/02/22	Intervāli z4 x 2 min caur 1 min x 6	Girtss	6.12	41:14	143		06:44	8.91	ir
23/02/22	Lēnais, vieglais - 40 min - Z2	Girtss	5.18	39:59	130		07:43	7.77	ir
			24.65
20/02/22	Lēnais garais 130 bpm	Girtss	8.38	1:01:06	129		07:17	8.23	ir
18/02/22	Stabilais 145 bmp - 40 min	Girtss	6.58	42:58	146		06:31	9.19	ir
15/02/22	Easy - 35 min. ( 130 bpm)	Girtss	5.17	36:18	133		07:01	8.55	ir
			20.13
13/02/22	Svētdienas lenais garais 130bpm - 85min. +	Girtss	12.54	1:32:34	131		07:22	8.13	ir
10/02/22	Intervāli 2 min. - 148bpm+ caur 1 min x 5	Girtss	4.65	30:25	136		06:32	9.17	ir
08/02/22	Viegli 35 min. Z2	Girtss	5.06	36:52	133		07:17	8.24	ir
			22.25
06/02/22	Lēnais garias	Girtss	8.37	1:00:53	130		07:16	8.25	ir
04/02/22	35min - 135 bpm	Girtss	5.57	38:14	134		06:51	8.74	ir
01/02/22	Lēnie z2 aplīši	Girtss	4.59	34:45	137		07:34	7.93	ir
			18.53
30/01/22	Svētdienas Lēnais Garais	Girtss	5.46	39:44	129		07:16	8.24	ir
27/01/22	Lēnais Z2-30 min	Girtss	4.46	34:10	128		07:39	7.83	ir
24/01/22	Z2-30min - Sākums Rīgas 1/2 maratonam	Girtss	4.02	32:39	133		08:07	7.39	ir
			13.94
22/01/22	Lēnām 1/2 h - 130	Girtss	4.11	31:02	136		07:33	7.95	ir
			4.11
31/12/21	Gada noslēdzošais, lai apskrietu sevi 2020.gadā	Girtss	7.67	51:10	137		06:40	8.99	ir
			7.67
23/12/21	Lēnais Recovery	Girtss	4.81	33:39	133		06:59	8.58	ir
			4.81
19/12/21	Iesildīšanās + z4 - 2min x 3 intervāli	Girtss	5.50	37:55	137		06:53	8.70	ir
			5.50
10/12/21	Mazliet ātrāāls 140-150 bpm	Girtss	6.22	40:49	141		06:33	9.14	ir
06/12/21	Parka aplīši 130-140	Girtss	5.34	39:48	134		07:27	8.05	ir
			11.56
01/12/21	Puteņa lēnais	Girtss	4.87	37:53	129		07:46	7.71	ir
			4.87
21/11/21	Pacietīgais 130-140 bpm	Girtss	5.47	40:31	136		07:24	8.10	ir
18/11/21	Lēnais	Girtss	4.69	33:50	128		07:12	8.32	ir
16/11/21	super lēnais	Girtss	5.65	46:35			08:14	7.28	ir
			15.81
14/11/21	Svētdienas lēnais	Girtss	4.73	34:51	133		07:22	8.14	ir
			4.73
30/10/21	Brīvais Z2-Z4	Girtss	5.40	36:28	138		06:45	8.88	ir
29/10/21	Kalnaini intervāli	Girtss	5.68	38:15	136		06:44	8.91	ir
			11.08
24/10/21	Lēnais garais	Girtss	5.83	40:05	127		06:52	8.73	ir
			5.83
10/10/21	Lēnais garais	Girtss	7.41	58:42	130		07:55	7.57	ir
05/10/21	Rīta intervāli	Girtss	6.95	46:56	134		06:45	8.88	ir
			14.36
03/10/21	Lēnais, garais	Girtss	5.85	42:16	121		07:13	8.30	ir
01/10/21	Vakara intervāli Z2 + Z4 x 3	Girtss	5.66	39:10	138		06:55	8.67	ir
28/09/21	Lēnais, mierīgais	Girtss	4.57	32:26	134		07:05	8.45	ir
			16.08
26/09/21	10 min. - Z2, 10 min. - Z3, 10 min. - Z4 - atsildīšanās.	Girtss	5.66	39:10	138		06:55	8.67	ir
24/09/21	Pēc garas darba nedēļās - Lēnais	Girtss	4.59	35:43	125		07:46	7.71	ir
			10.25
19/09/21	Lēnais "garais"	Girtss	4.51	34:51	125		07:43	7.76
17/09/21	Intervāli Z2 5 min + Z4 - 5min x 2	Girtss	4.82	31:26	138		06:31	9.20
15/09/21	z2, z3, z4 x 6 min. intervāli	Girtss	4.89	33:29	134		06:50	8.76	ir
13/09/21	Rudens zezona ar 5km plānu	Girtss	4.30	31:44	130		07:22	8.13	ir
			18.52
13/06/21	Lēnais garais	Girtss	11.18	1:20:23	136		07:11	8.35	ir
11/06/21	Ātrie intervāli. Z4 2 min x 6 caur 1 min.	Girtss	5.63	36:22	145		06:27	9.29	ir
09/06/21	Lēnais 40 min. Z2	Girtss	5.59	41:07	135		07:21	8.16	ir
			22.40
06/06/21	Lēnais garais Kandavas Kalnos un lejās	Girtss	10.01	1:09:21	135		06:55	8.66	ir
04/06/21	40 min Z3, bet pulss lielāks, kā ātrums	Girtss	7.01	49:39	144		07:04	8.47	ir
02/06/21	Intervāli 5 min x 2 caur 1 min.	Girtss	5.22	36:04	136		06:54	8.68	ir
			22.24
30/05/21	Lēnais īsais	Girtss	5.65	39:12	132		06:56	8.65	ir
			5.65
23/05/21	Lēnais garais	Girtss	6.24	44:11	139		07:04	8.47	ir
			6.24
16/05/21	1/2 pēc 16 nedēļām, sāku Gārmin skriešanas plānu	Girtss	5.08	36:43	132		07:13	8.30	ir
			5.08
04/05/21	Lēnais, īsais	Girtss	5.10	35:50	128		07:01	8.54	ir
			5.10
25/04/21	10 km race day	Girtss	10.73	1:07:00	148		06:14	9.61	ir
22/04/21	16 intervāli x 1 min	Girtss	7.40	46:21	144		06:15	9.58	ir
20/04/21	Labsajūtas aplītis	Girtss	7.01	50:01	135		07:08	8.41	ir
			25.14
15/04/21	Intervāli 16x 1 min caur 1 min	Girtss	7.18	47:26	143		06:36	9.08	ir
12/04/21	Pat'ikami paskriet	Girtss	5.60	38:21	138		06:50	8.76	ir
			12.78
28/03/21	Svētdienas lēnais garias	Girtss	7.49	53:25	131		07:07	8.41	ir
25/03/21	īsais vieglais	Girtss	4.72	34:00	134		07:12	8.33	ir
			12.21
20/03/21	iesild + 4km ātri + atsild	Girtss	7.16	45:08	143		06:18	9.52	ir
15/03/21	SVētdienas švaki garais	Girtss	6.32	45:42	134		07:13	8.30	ir
			13.48
11/03/21	Fartlek versija 2 minūtes caur 1 x5	Girtss	6.00	42:34	140		07:05	8.46
09/03/21	Ikdienas lēnais	Girtss	5.49	43:51	134		07:59	7.51	ir
			11.49
07/03/21	Long Run (jāsāk skriet tālāk)	Girtss	5.26	42:05	121		08:00	7.50	ir
05/03/21	Farlek run versija	Girtss	4.61	34:55	135		07:34	7.92	ir
02/03/21	Sāku 10k plānu	Girtss	4.64	36:43	133		07:54	7.58	ir
			14.51
27/02/21	atpakaļ trasē	Girtss	5.78	46:23	126		08:01	7.48	ir
			5.78
31/01/21	mazliet garāks aplis	Girtss	6.34	47:30	133		07:29	8.01
29/01/21	Mazliet ātrāks ikdienas aplis	Girtss	4.53	30:55	139		06:49	8.79
			10.87
24/01/21	lēnais 5k	Girtss	5.09	37:34	135		07:22	8.13	ir
22/01/21	Ledus lēnais aplis	Girtss	4.63	35:04	132		07:34	7.92	ir
			9.72
12/01/21	īsais, lēnais #noskrienziemu noskaņās	Girtss	5.03	41:13	140		08:11	7.32	ir
			5.03
08/01/21	Lēnais, īsais	Girtss	4.71	33:38	134		07:08	8.40	ir
04/01/21	Īsais , lēnais	Girtss	4.53	33:15	133		07:20	8.17	ir
			9.24
02/01/21	Lenais aplītis	Girtss	4.51	33:28	127		07:25	8.09	ir
			4.51
20/12/20	Lēnais īsais	Girtss	4.56	32:25	131		07:06	8.44
18/12/20	Lēnais 5k	Girtss	5.05	37:05	133		07:20	8.17
15/12/20	Īsais Lēnais	Girtss	4.60	34:38	133		07:31	7.97
			14.21
13/12/20	Lēnais īsais	Girtss	4.65	34:32	128		07:25	8.08
11/12/20	Lēnais, īsais	Girtss	4.67	37:28	133		08:01	7.48
			9.32
05/12/20	Lēnais īsais	Girtss	4.55	36:40	132		08:03	7.45	ir
02/12/20	Lēnais īsais	Girtss	4.67	38:39	134		08:16	7.25	ir
			9.22
29/11/20	lēnais mazais	Girtss	4.59	37:31	121		08:10	7.34	ir
			4.59
20/09/20	Kandavas mierīgais	Girtss	5.10	37:41	130		07:23	8.12	ir
14/09/20	Atpakaļ trasē	Girtss	4.64	36:07	126		07:47	7.71	ir
			9.74
31/08/20	Augusta noslēdzošais	Girtss	4.45	35:32	124		07:59	7.51	ir
			4.45
26/07/20	Lēnais garias pēc 2 nedēļu pauzes. Samocīju ikru. Jādomā par stājas uzlabošanu un skriešanas tehniku	Girtss	7.22	56:41	128		07:51	7.64	ir
			7.22
12/07/20	Lēnais, grais, saīsināts dēļ lietus	Girtss	7.24	51:46	132		07:09	8.39	ir
10/07/20	Vakara intervāli Z4 x 5 caur 2 min	Girtss	5.27	34:22	144		06:31	9.20	ir
08/07/20	Z4 intervāli noguruma fonā	Girtss	5.06	32:11	141		06:21	9.43	ir
			17.57
05/07/20	10 min iesildīšanās + 5 km race + atsildīšanās	Girtss	6.72	43:08	143		06:25	9.35	ir
29/06/20	Vakara intervāli lietū Z4 x 6	Girtss	5.07	33:13	144		06:33	9.16	ir
			11.79
23/06/20	10 min - Z4 x 6 2 min intervāli caur 1 min	Girtss	5.48	36:40	137		06:41	8.97	ir
			5.48
21/06/20	Lēnais vieglais 1h Z2 garais, bet katrsumtā un pilsētā nemaz tik viegli nebija	Girtss	8.02	1:02:11	129		07:45	7.74	ir
20/06/20	10 min + 6x Z4 2 min intervāli caur 1 min. Prieks, ka uzlabojas kadence. Karsti gan	Girtss	5.15	32:57	142		06:23	9.38	ir
18/06/20	Iesildīšanās 10min Z2 un intervāls ātri 10min Z4 + atsildīšanās Z2	Girtss	4.97	34:36	135		06:57	8.62	ir
			18.14
13/06/20	Iesildīšanās - 5km Z3 Race tempā, atsildīšanās (iesidīšanās jau dūra sānā, bet kaut kā tiku galā)	Girtss	7.01	49:03	139		06:59	8.57	ir
11/06/20	īsie intervāli 1 min Z4 caur ! min	Girtss	4.60	31:47	141		06:54	8.68	ir
09/06/20	10min iesildīšanās - Z4 intervāli caur 1min - Atsildīšanās	Girtss	5.05	34:43	141		06:52	8.73	ir
			16.66
07/06/20	lēnais garais Kandavas kalnos Z2	Girtss	6.05	46:32	126		07:41	7.80	ir
02/06/20	Vakara intervāli Z4 x 2min X 6 caur 1min atpūtas. Labs vakars skrējienam	Girtss	4.92	34:33	138		07:01	8.54	ir
			10.97
31/05/20	10 min. iesildīšanās un Z4 intervāli caur 1 min - atsildīšanās. Labi noslēgts maijs	Girtss	4.57	31:05	139		06:48	8.82	ir
			4.57
24/05/20	Recovery Z2	Girtss	4.59	34:41	129		07:33	7.94	ir
21/05/20	iesildīšanās un 5km - Z3+ ātrāks skrējiens + atsidlīšanās	Girtss	6.84	48:04	141		07:01	8.54	ir
19/05/20	Pacietīgais Z2	Girtss	4.51	36:02	130		07:59	7.51	ir
			15.94
17/05/20	Svētdienas recovery Z2	Girtss	4.59	37:25	129		08:09	7.36	ir
15/05/20	iesildīšanās + Z4 - 2min x 3 intervāli ar 2 min atpūtu	Girtss	4.79	36:24	140		07:35	7.90	ir
12/05/20	Lēni un pacietīgi Z2	Girtss	4.91	41:04	134		08:21	7.17	ir
			14.29
08/05/20	Z2 mazliet ātrāk	Girtss	4.53	32:51	135		07:15	8.27	ir
06/05/20	Miksētais Z2	Girtss	4.56	35:32	132		07:47	7.70	ir
			9.09
02/05/20	Z2 mierīgais ar neregulāriem sprintiem	Girtss	5.17	38:35	134		07:27	8.04	ir
28/04/20	10k Garmina treniņu plāna sākums	Girtss	4.70	35:47	135		07:36	7.88	ir
			9.87
26/04/20	Lēnais Z2 robežā	Girtss	5.06	38:14	135		07:33	7.94	ir
24/04/20	Lēnais Z2 piecītis	Girtss	5.08	38:22	131		07:33	7.94	ir
21/04/20	Mirīgais Z2	Girtss	4.98	38:36	135		07:45	7.74	ir
			15.12
19/04/20	Lēnais Z2	Girtss	4.64	39:05	134		08:25	7.12	ir
15/04/20	Lēnais Z2 ar pauzi	Girtss	5.20	47:30	132		09:08	6.57	ir
			9.84
12/04/20	Lēnais Z2 ar vēju	Girtss	3.86	32:18	131		08:22	7.17	ir
10/04/20	Lēnais 130	Girtss	3.84	33:19	131		08:40	6.92	ir
			7.70
05/04/20	Atpakaļ trasē	Girtss	5.35	49:42	120		09:17	6.46	ir
			5.35
01/03/20	Z2 Lēnais, garais	Girtss	8.13	1:05:55	124		08:06	7.40	ir
27/02/20	z4 intervāli 2 min ar atpūtu 1 min	Girtss	4.11	29:11	139		07:06	8.45	ir
24/02/20	Lēnais Z2	Girtss	4.70	42:21	128		09:00	6.66	ir
			16.94
22/02/20	Z3 Stabilais vējā un pretvējā	Girtss	6.05	43:26	137		07:10	8.36	ir
20/02/20	Z2 Lēnais	Girtss	4.11	37:01	127		09:00	6.66	ir
			10.16
16/02/20	Z2 lēnais garais Kandavas kalnos	Girtss	7.05	54:44	128		07:45	7.73	ir
13/02/20	Z3 intervāli	Girtss	3.77	27:10	134		07:12	8.33	ir
			10.82
09/02/20	Lēnais garais	Girtss	6.01	48:09	129		08:00	7.49	ir
07/02/20	Z4 3 min intervāli (dūrā sānā jau iesildoties)	Girtss	3.67	28:47	138		07:50	7.65	ir
05/02/20	Z2	Girtss	3.46	31:04	123		08:58	6.68	ir
			13.14
02/02/20	Lēnā garā	Girtss	4.01	31:51	125		07:56	7.55	ir
30/01/20	lēnā garā	Girtss	3.56	29:15	120		08:12	7.30	ir
28/01/20	intervāli 4min x 1,5	Girtss	4.40	35:32	126		08:04	7.43	ir
			11.97
26/01/20	intervāli	Girtss	4.65	36:30	126		07:50	7.64	ir
23/01/20	1 x1 minūtes intervāli	Girtss	3.62	29:45	130		08:13	7.30	ir
21/01/20	Lēnais garais	Girtss	4.02	34:18	123		08:31	7.03	ir
			12.29
19/01/20	intervāli līdz 135	Girtss	4.00	32:37	121		08:09	7.36	ir
15/01/20	12 min tests ar 5 min. iesildīšanos / atsildīšanos	Girtss	4.08	29:40	148		07:16	8.25	ir
13/01/20	Lēnais, garais	Girtss	4.07	36:15	127		08:54	6.74	ir
			12.15
11/01/20	intervāli 1 min - 30 sek	Girtss	3.15	26:36	126		08:26	7.11	ir
09/01/20	iesildošais Janvāris	Girtss	3.01	26:57	116		08:57	6.70	ir
07/01/20	Lēnā garā pierodam pie KM	Girtss	3.02	26:17	125		08:42	6.89	ir
			9.18
05/01/20	jāsāk	Girtss	3.02	27:08	117		08:59	6.68	ir
			3.02
11/11/19	lēnais	Girtss	5.85	47:55	128		08:11	7.33	ir
			5.85
10/11/19	lēnais garais	Girtss	4.81	40:33	120		08:25	7.12	ir
			4.81
30/10/19	lēnais	Girtss	4.88	41:05	121		08:25	7.13	ir
28/10/19	Sezonas sākums	Girtss	4.50	43:27	118		09:39	6.21	ir
			9.38
19/05/19	1/2 Tet Rīgas Maratons	Girtss	21.10	2:12:05	156		06:15	9.58	ir
			21.10
09/05/19	z4 5min x 4	Girtss	6.30	41:14	142		06:32	9.17	ir
07/05/19	Z3 - 45min	Girtss	6.68	43:26	140		06:30	9.23	ir
			12.98
05/05/19	Z3 - 45min	Girtss	6.79	45:03	136		06:38	9.04	ir
03/05/19	10km lēnais, garais	Girtss	10.04	1:23:40	127		08:20	7.20	ir
01/05/19	Intervāli 3 x Z4 3 min	Girtss	4.72	32:54	138		06:58	8.61	ir
			21.55
26/04/19	Pāvilostas pludmales skrējiens	Girtss	8.50	56:46	140		06:40	8.98	ir
24/04/19	Fartlek versija	Girtss	6.10	51:02	132		08:21	7.17	ir
22/04/19	Intervāli Z4 2 min x6 ar 1 min rest	Girtss	4.64	31:59	140		06:53	8.70	ir
			19.24
21/04/19	Kandavas aplītis	Girtss	6.02	48:28	124		08:03	7.45	ir
19/04/19	jāsāk kustēt nr. 2	Girtss	5.50	48:07	123		08:44	6.86	ir
			11.52
26/02/19	Z2 40 min	Girtss	4.96	40:59	125		08:15	7.26	ir
			4.96
23/02/19	Z3 - 40 min	Girtss	6.07	42:35	140		07:00	8.55	ir
21/02/19	Z2 mierīgais	Girtss	4.78	40:36	128		08:29	7.06	ir
			10.85
17/02/19	Svētdienas lēnais, garais	Girtss	10.21	1:26:19	128		08:27	7.10	ir
16/02/19	Z3 intervāli 2min ar 1min atpūtu x 5	Girtss	4.14	33:01	130		07:58	7.52	ir
			14.35
08/02/19	Z2 - 30min	Girtss	3.63	30:41	127		08:27	7.10	ir
06/02/19	Atpakaļ trasē Z2 aplītis	Girtss	3.10	30:09	128		09:43	6.17	ir
			6.73
25/01/19	rajona aplītis ar 2 x 1,6km intervāliem	Girtss	5.73	44:03	136		07:41	7.80	ir
			5.73
20/01/19	Kandavas īsais, lēnais aplītis	Girtss	6.03	49:30	124		08:12	7.31	ir
18/01/19	Rajona aplītis ar 1,6km x 2 intervāliem	Girtss	5.66	42:46	140		07:33	7.94	ir
15/01/19	rajona aplītis ar 1km x 3 intervāliem	Girtss	5.63	43:41	141		07:45	7.73	ir
			17.32
12/01/19	Parka aplītis	Girtss	5.51	43:57	138		07:58	7.52	ir
			5.51
06/01/19	Svētdienas lēnais, garais	Girtss	5.12	40:26	129		07:53	7.60	ir
04/01/19	Rajona aplīši	Girtss	6.12	45:18	142		07:24	8.11	ir
01/01/19	Rajona aplītis	Girtss	3.69	32:58	126		08:56	6.72	ir
			14.93
30/12/18	Rajona aplītis	Girtss	4.01	30:57	135		07:43	7.77	ir
28/12/18	Rajona aplītis	Girtss	3.61	30:19	124	32	08:23	7.14	ir
26/12/18	Rajona aplītis	Girtss	3.84	30:12	129		07:51	7.63	ir
			11.46
21/12/18	pārskrējiens	Girtss	3.15	27:41	123		08:47	6.83	ir
			3.15
16/12/18	pārskrējiens	Girtss	3.59	30:21	135		08:27	7.10	ir
10/12/18	12 min tests	Girtss	3.43	24:17	140		07:04	8.47	ir
			7.02
27/11/18	pārskrējiens	Girtss	3.23	29:32	131		09:08	6.56	ir
			3.23
23/11/18	Rajona aplītis	Girtss	4.01	33:16	142		08:17	7.23	ir
19/11/18	Pārskrējiens	Girtss	2.88	27:56	118		09:41	6.19	ir
			6.89
17/11/18	Pārskrējiens	Girtss	3.31	30:41	115		09:16	6.47	ir
13/11/18	Rajona aplītis	Girtss	3.09	29:27	124		09:31	6.30	ir
			6.40
08/11/18	pārskrējiens	Girtss	3.38	29:07			08:36	6.97	ir
			3.38
04/09/18	Rajona aplītis	Girtss	3.93	30:51	130		07:50	7.64	ir
			3.93
30/05/18	Mežaparka mazais	Girtss	4.70	32:06	136		06:49	8.79	ir
			4.70
20/05/18	1/4 maratona	Girtss	10.22	1:02:05	15		06:04	9.88	ir
14/05/18	Bukultu aplis	Girtss	6.48	43:23	141		06:41	8.96	ir
			16.70
09/05/18	ziedošs skrējiens	Girtss	5.55	38:35	142		06:57	8.63	ir
			5.55
06/05/18	Aplis	Girtss	6.35	44:47	140		07:03	8.51	ir
			6.35
22/04/18	4.6 km Evening Run	Girtss	4.60	34:02	136		07:23	8.11	ir
20/04/18	iesildos	Girtss	4.56	33:12	135		07:16	8.24	ir
16/04/18	jāsāk skriet 2	Girtss	4.30	33:02	134		07:40	7.81	ir
			13.46
14/04/18	jāsāk skriet 1	Girtss	4.50	33:51	133		07:31	7.98	ir
			4.50
13/01/18	īsie intervāli	Girtss	3.91	31:03	124		07:56	7.56	ir
			3.91
07/01/18	īsais	Girtss	3.90	30:50	122		07:54	7.59	ir
04/01/18	Sākam trešo 1/2 maratona sezonu	Girtss	3.30	27:27	121		08:19	7.21	ir
			7.20
05/06/17	V7 Vidējais un virss plānotā tempa	Girtss	9.88	59:23	145		06:00	9.98	ir
			9.88
04/06/17	V6 Svētdienas garais	Girtss	12.92	1:21:44	139		06:19	9.48	ir
29/05/17	V5 vidējais ar darbadienas nogurumu	Girtss	8.51	55:51	143		06:33	9.14	ir
			21.43
28/05/17	V4 Nedēļas garais	Girtss	9.48	1:00:54	138		06:25	9.34	ir
25/05/17	V3 Vidējais	Girtss	6.97	45:18	141		06:29	9.23	ir
22/05/17	V2 īsais	Girtss	3.63	23:12	135		06:23	9.39	ir
			20.08
21/05/17	Jāsāk trenēties Valmierai (V1)	Girtss	8.49	58:11	132		06:51	8.76	ir
			8.49
14/05/17	1/2 Rīgas maratons	Girtss	21.27	2:08:43	157		06:03	9.91	ir
			21.27
18/04/17	tipināšana	Girtss	7.04	44:28	140		06:18	9.50	ir
			7.04
10/04/17	Brīvie intervāli	Girtss	8.57	52:02	150		06:04	9.88	ir
			8.57
04/04/17	Rajona aplis	Girtss	6.97	45:38	142		06:32	9.16	ir
			6.97
20/03/17	Ātrais vidējais 140-150 bpm robežās	Girtss	9.37	59:32	143		06:21	9.44	ir
			9.37
18/03/17	lēnā tipināšana 130-135 bpm robežās	Girtss	8.70	1:04:20	132		07:23	8.11	ir
16/03/17	Intervāli ar atsildīšanos iekļautu foto pauzi	Girtss	5.04	34:03	140		06:45	8.88	ir
14/03/17	Lēnais aplītis	Girtss	7.08	49:32	129		06:59	8.58	ir
			20.82
12/03/17	svētdienas garais un lēnais	Girtss	8.82	1:03:04	128		07:09	8.39	ir
11/03/17	Sestdienas intervāli	Girtss	5.80	36:10	144		06:14	9.62	ir
07/03/17	Sniegoti ātrais	Girtss	7.21	50:00	144		06:56	8.65	ir
			21.83
05/03/17	Svētdienas garais	Girtss	6.56	49:02	131		07:28	8.03	ir
02/03/17	Mazie intervāli	Girtss	4.06	30:59	130		07:37	7.86	ir
27/02/17	Tipinu	Girtss	4.64	37:21	126		08:02	7.45	ir
			15.26
02/02/17	Tipinu	Girtss	4.33	35:02	138		08:05	7.42	ir
31/01/17	Tipinu	Girtss	5.04	41:36	140		08:15	7.27	ir
			9.37
29/01/17	Pēcbranča aplītis	Girtss	7.46	55:13	135		07:24	8.11	ir
28/01/17	Gada pirmais	Girtss	4.11	32:31	130		07:54	7.58	ir
			11.57
31/10/16	Uz Mežaparku	Girtss	10.40	1:03:15	153		06:04	9.87	ir
			10.40
29/10/16	īsais aplītis	Girtss	6.14	39:37	139		06:27	9.30	ir
25/10/16	Vakara aplītis	Girtss	9.23	55:38	146		06:01	9.95	ir
			15.37
23/10/16	svetdienas aplitis	Girtss	8.40	54:32	145		06:29	9.24	ir
20/10/16	Mežaparka taisnais	Girtss	8.84	56:20	151		06:22	9.42	ir
17/10/16	mežaparka taisnais	Girtss	8.80	56:20	151		06:24	9.37	ir
			26.04
14/10/16	rajona garais	Girtss	8.20	51:28	146		06:16	9.56	ir
			8.20
08/10/16	lēnu garu	Girtss	7.40	48:20	158		06:31	9.19	ir
06/10/16	Vakara mierīgais	Girtss	6.74	42:46	154		06:20	9.46	ir
03/10/16	mierīgais	Girtss	6.30	39:51	135		06:19	9.49	ir
			20.44
30/09/16	septembra pēdējais	Girtss	6.20	39:54	143		06:26	9.32	ir
27/09/16	Lēnais labais	Girtss	5.30	36:01	148		06:47	8.83	ir
			11.50
23/09/16	mazliet kāpinam tempu	Girtss	7.12	47:44	143		06:42	8.95	ir
21/09/16	Izkustēties	Girtss	6.80	47:47	140		07:01	8.54	ir
19/09/16	lēnu garu	Girtss	5.50	38:11	148		06:56	8.64	ir
			19.42
16/09/16	Lēnais pastaiguskrējiens	Girtss	6.40	47:57	137		07:29	8.01	ir
			6.40
08/08/16	augusta pirmais	Girtss	7.40	51:41	132		06:59	8.59	ir
			7.40
26/07/16	Skrējienpastaiga	Girtss	7.31	53:45	130		07:21	8.16	ir
			7.31
20/07/16	Vienu jau var	Girtss	5.46	41:49	123		07:39	7.83	ir
			5.46
14/06/16	Vieglais ap rajonu	Girtss	6.77	41:19	144		06:06	9.83	ir
			6.77
09/06/16	Jūras kāpas	Girtss	5.68	38:17	143		06:44	8.90	ir
07/06/16	Lēnais piecīties	Girtss	6.87	44:47	142		06:31	9.20	ir
			12.55
15/05/16	Rīgas pusmaratons	Girtss	21.10	1:51:50	165		05:18	11.32	ir
			21.10
04/05/16	Maija pirmais Z3 robežās	Girtss	12.25	1:12:39	152		05:55	10.12	ir
			12.25
27/04/16	Trešdienas lēnais	Girtss	8.49	53:40	143		06:19	9.49	ir
			8.49
24/04/16	iesildīšanās + 10km sacensību tempā (jauns rekords 48:06) + atsildīšanās	Girtss	16.93	1:30:21	156		05:20	11.24	ir
21/04/16	Z4 intervāli 7min x3 ar atpūtām	Girtss	7.76	41:36	151		05:21	11.19	ir
			24.69
16/04/16	Lēnais	Girtss	9.77	1:00:02	134		06:08	9.76	ir
14/04/16	Romas aplis	Girtss	8.50	50:49	152		05:58	10.04	ir
			18.27
07/04/16	Z4 intervāli 6min x4	Girtss	9.25	50:56	150		05:30	10.90	ir
05/04/16	Fartlek Run - tik mazliet vietām patrakoju skrienot pakaļ draugiem.	Girtss	9.67	53:17	146		05:30	10.89	ir
			18.92
03/04/16	Svētdienas lēnais Z2	Girtss	21.84	2:31:44	134		06:56	8.64	ir
31/03/16	Z4 intervāli 4min x4	Girtss	10.04	54:07	150		05:23	11.13	ir
29/03/16	Mācos "Fartlek Run"	Girtss	9.60	53:56	147		05:37	10.68	ir
			41.48
27/03/16	Svētdienas Z2 garais	Girtss	17.00	1:50:11	131		06:28	9.26	ir
26/03/16	Neveikli Z4 intervāli (Garmins nerāda pareizu pulsu)	Girtss	7.70	42:32	130		05:31	10.86	ir
24/03/16	Z3 (nosacīti, jo nebija spēka no neēšanas)	Girtss	7.99	48:11	141		06:01	9.95	ir
			32.69
19/03/16	20min iesildišanās + 10km sacensību tempā (Z4) + Atsildīšanās	Girtss	16.47	1:31:08	151		05:31	10.84	ir
15/03/16	Z4 intervāli	Girtss	5.70	33:31	136		05:52	10.20	ir
			22.17
13/03/16	Svētdienas garais Z2	Girtss	17.91	2:03:42	135		06:54	8.69	ir
11/03/16	Z4 intervāli	Girtss	6.72	40:03	141		05:57	10.07	ir
09/03/16	gandrīz ātrais Z3	Girtss	7.56	48:46	148		06:27	9.30	ir
			32.19
06/03/16	Svētdienas garais Z2	Girtss	12.58	1:24:14	132		06:41	8.96	ir
05/03/16	Nedēļas ātrais Z3 (sanāca gan Z4)	Girtss	9.84	55:36	152		05:39	10.62	ir
02/03/16	Lēni Z2 ar iesnām	Girtss	7.70	53:17	139		06:55	8.67	ir
			30.12
26/02/16	Intervāli Z4x6x2min	Girtss	6.70	38:57	136		05:48	10.32	ir
23/02/16	Mierīgais Z2 (ooptiskais Pulsometrs gan jokojās)	Girtss	7.34	46:47	126		06:22	9.41	ir
			14.04
21/02/16	Svētdienas garais Z2 - Treadmill	Girtss	9.60	1:04:44	132		06:44	8.90	ir
20/02/16	Stabilais Z3 pa sniega putru	Girtss	8.36	49:50	145		05:57	10.07	ir
16/02/16	Mierīgais Z2	Girtss	6.75	44:06	133		06:32	9.18	ir
			24.71
14/02/16	Svētdienas garais Z2	Girtss	13.10	1:27:49	131		06:42	8.95	ir
11/02/16	Intervāli Z3x5	Girtss	5.10	31:23	127		06:09	9.75	ir
09/02/16	Mierīgais Z2	Girtss	6.70	44:23	132		06:37	9.06	ir
			24.90
07/02/16	Garais Z2	Girtss	8.96	58:11	136		06:29	9.24	ir
03/02/16	Mierīgais Z2	Girtss	5.48	36:46	131		06:42	8.94	ir
01/02/16	Intervāli Z4x4x3min	Girtss	6.81	44:13	144		06:29	9.24	ir
			21.25
30/01/16	Mierīgais Z2	Girtss	4.92	37:02	137		07:31	7.97	ir
28/01/16	Lēni gari 2x 18min Z2	Girtss	6.70	50:02	134		07:28	8.03	ir
26/01/16	Z4 intervāli	Girtss	5.60	37:12	140		06:38	9.03	ir
			17.22
24/01/16	Vakara mierīgais Z2	Girtss	3.80	27:46	134		07:18	8.21	ir
21/01/16	Z2 garais	Girtss	5.10	43:02	131		08:26	7.11	ir
19/01/16	5min-Z2-5min-Z3-5min-Z2 - rest	Girtss	3.80	27:06	136		07:07	8.41	ir
			12.70
15/01/16	Mierīgais Z2	Girtss	3.83	31:38	130		08:15	7.26	ir
12/01/16	Lēni un mierīgi Z2	Girtss	4.30	32:20	131		07:31	7.98	ir
11/01/16	Lēnītēm Z2	Girtss	3.80	28:40	135		07:32	7.95	ir
			11.93
08/01/16	Mierīgi Z2	Girtss	4.00	33:09	135		08:17	7.24	ir
06/01/16	Mierīgi	Girtss	3.90	28:43	133		07:21	8.15	ir
04/01/16	Mierīgais Z2	Girtss	3.87	30:03	131		07:45	7.73	ir
			11.77
02/01/16	Mierīgais Z2	Girtss	3.73	28:11	126		07:33	7.94	ir
31/12/15	Mazie Intervāli	Girtss	3.75	28:10	130		07:30	7.99	ir
29/12/15	Lēni un mierīgi Z2	Girtss	3.69	29:06	128		07:53	7.61	ir
			11.17
22/11/15	Svetdienas garais	Girtss	10.02	1:04:02	144		06:23	9.39	ir
18/11/15	trešdienas veiklais	Girtss	6.30	38:26	139		06:06	9.84	ir
			16.32
15/11/15	grūti un lēni, bet diena jauka	Girtss	8.50	1:00:32	124		07:07	8.43	ir
11/11/15	Vasaras vakara sajūta	Girtss	6.30	39:01	139		06:11	9.69	ir
			14.80
30/10/15	Sākumā dūra sānā, bet kaut kā tiku uz priekšu	Girtss	10.03	1:04:03	143		06:23	9.40	ir
			10.03
21/10/15	Garais	Girtss	9.16	55:25	142		06:02	9.92	ir
			9.16
18/10/15	Grūtais svētdienā pēc branča	Girtss	7.59	47:37	137		06:16	9.56	ir
			7.59
11/10/15	Dzestrais, svaigais oktobris	Girtss	7.84	48:07	133		06:08	9.78	ir
05/10/15	Pirmdienas garais	Girtss	8.90	56:08	136		06:18	9.51	ir
			16.74
02/10/15	oktobra pirmais	Girtss	6.70	43:14	137		06:27	9.30	ir
			6.70
24/09/15	siltie vakari	Girtss	6.87	46:22	137		06:44	8.89	ir
21/09/15	mierīgi	Girtss	7.57	51:34	135		06:48	8.81	ir
			14.44
17/09/15	jāsāk kustēt	Girtss	6.10	45:54	128		07:31	7.97	ir
			6.10
11/06/15	Mierīgais	Girtss	7.66	44:04	143		05:45	10.43	ir
09/06/15	5 min iesildīšanās - 12 min max tests - 5min atsildīšanās	Girtss	4.66	23:59	151		05:08	11.66	ir
			12.32
07/06/15	Brīvdienu garāks	Girtss	9.08	54:23	132		05:59	10.02	ir
04/06/15	Vidējais	Girtss	7.00	41:23	142		05:54	10.15	ir
02/06/15	Īsie Intervāli	Girtss	6.52	39:54	136		06:07	9.80	ir
			22.60
31/05/15	Noslēdzam maiju ar pirmo treniņu Valmieras pusītei	Girtss	9.03	54:29	137		06:02	9.94	ir
			9.03
17/05/15	Pirmais 1/2 maratons dzīvē	Girtss	21.10	2:02:26	162		05:48	10.34	ir
12/05/15	Īsais	Girtss	4.91	32:13	144		06:33	9.14	ir
			26.01
10/05/15	Labi paskrējās 10km	Girtss	10.07	57:55	146		05:45	10.43	ir
			10.07
02/05/15	Gandrīz 1/2 maratona tempā, bet dikti grūti gāja	Girtss	10.80	1:06:41	140		06:10	9.72	ir
			10.80
23/04/15	Intervālu treniņš	Girtss	9.00	52:40	152		05:51	10.25	ir
			9.00
19/04/15	Garais	Girtss	15.57	1:35:37	141		06:08	9.77	ir
17/04/15	Mierīgi	Girtss	7.38	49:20	136		06:41	8.98	ir
15/04/15	Īsais	Girtss	4.01	27:21	133		06:49	8.80	ir
			26.96
12/04/15	Vēju buks	Girtss	6.59	43:09			06:32	9.16	ir
06/04/15	Īsais	Girtss	6.24	42:03	137		06:44	8.90	ir
			12.83
04/04/15	Pēdējais laiks trenēties	Girtss	10.00	1:06:06	131		06:36	9.08	ir
			10.00
24/03/15	Pēcslimošanas un slinkuma pazues pirmais	Girtss	8.70	1:03:21	134		07:16	8.24	ir
			8.70
08/03/15	Lēnais garais	Girtss	8.86	1:01:19	134		06:55	8.67	ir
05/03/15	Mierīgais	Girtss	5.13	35:51	141		06:59	8.59	ir
03/03/15	Iesildīšanās 10 - tempo 15min - atsildīšanās 10	Girtss	5.70	39:29	144		06:55	8.66	ir
			19.69
01/03/15	Īsais režīma ievērošanai	Girtss	3.88	28:03	131		07:13	8.30	ir
28/02/15	ceļā uz 1/2 maratonu otrais piegājiens	Girtss	5.38	40:12	131		07:28	8.03	ir
			9.26
25/01/15	Ceļā uz pirmo 1/2 maratonu	Girtss	10.20	1:03:09	147		06:11	9.69	ir
23/01/15	12 min tests	Girtss	4.10	23:06	150		05:38	10.65	ir
19/01/15	Ceļā uz pirmo 1/2 maratonu	Girtss	9.04	1:06:24	137		07:20	8.17	ir
19/01/15	Ceļā uz pirmo 1/2 maratonu	Girtss	9.04	1:06:24	137		07:20	8.17	ir
			32.38
17/01/15	Ceļā uz pirmo 1/2 maratonu	Girtss	2.80	21:15	131		07:35	7.91	ir
15/01/15	Ceļā uz pirmo 1/2 maratonu	Girtss	6.38	45:18	138		07:06	8.45	ir
12/01/15	Ceļā uz pirmo 1/2 maratonu	Girtss	9.41	1:08:59	149		07:19	8.18	ir
			18.59
10/01/15	Ceļā uz pirmo 1/2 maratonu	Girtss	2.74	20:15	136		07:23	8.12	ir
07/01/15	Ceļā uz pirmo 1/2 maratonu	Girtss	4.42	40:01			09:03	6.63	ir
			7.16
21/09/14	Pusstunda nr. 3	Girtss	5.41	30:59	139		05:43	10.48	ir
20/09/14	ar pusstundu ir jāsāk 2.	Girtss	4.71	29:13	138		06:12	9.67	ir
15/09/14	ar pusstundu ir jāsāk 1.	Girtss	4.37	29:09	133		06:40	8.99	ir
			14.49
21/07/14	Atgūstam skriešanas prieku	Girtss	7.08	41:41	146		05:53	10.19	ir
			7.08
20/07/14	lielisks vakars skriešanai	Girtss	6.11	35:51	135		05:52	10.23	ir
18/07/14	mazliet par garu tie 8	Girtss	8.00	50:47	140		06:20	9.45	ir
16/07/14	atgriešanās piecītis	Girtss	5.15	32:48	133		06:22	9.42	ir
			19.26
22/06/14	Ķesterciema lēnais-garais	Girtss	11.22	1:06:15	145		05:54	10.16	ir
20/06/14	Galvenais ir noskriet	Girtss	8.31	47:25	143		05:42	10.52	ir
17/06/14	Iesildīšanās + 5 x 3 min ātrie intervāli anairobajā slodzē	Girtss	8.17	43:23	153		05:18	11.30	ir
			27.70
11/06/14	12min max ātruma tests	Girtss	3.00	12:55	174		04:18	13.94	ir
11/06/14	Iesildīšanās - Atsildīšanās	Girtss	1.34	09:16	136		06:54	8.68	ir
			4.34
08/06/14	Svētdienas mierīgais ar 5x20 sek. sprintiem	Girtss	8.48	49:18	139		05:48	10.32	ir
05/06/14	Iesildīšanās + 39min Tempo - atsildīšanās	Girtss	10.97	59:44	148		05:26	11.02	ir
03/06/14	Iesildīšanās + 5x3min Temo virs anairobā - maldīšanās Mežaparkā	Girtss	7.67	43:10	150		05:37	10.66	ir
			27.12
01/06/14	Svētdienas lēnais ar 5x20 sek. sprintiem	Girtss	8.58	51:21	135		05:59	10.03	ir
31/05/14	Sestdienas lēnais	Girtss	10.10	1:01:10	135		06:03	9.91	ir
29/05/14	Iesildīšanās + tempo 39min + atslidīšanās	Girtss	11.23	59:56	149		05:20	11.24	ir
27/05/14	iesildīšanās +3min x 5 intervāli Anaerobiskajā slodzē - atslidīšanās	Girtss	7.82	43:25	146		05:33	10.81	ir
			37.73
25/05/14	10min iesildīšanās 6x20sek. intervāli + atsildīšanās	Girtss	7.63	45:18	141		05:56	10.11
24/05/14	Mežparka lēnais. Karstums un tumsa.	Girtss	7.95	52:27	127		06:35	9.09	ir
22/05/14	Tempo 4,2km ar 5:28	Girtss	7.97	44:07	145		05:32	10.84	ir
21/05/14	3km Tempo vidus	Girtss	9.50	55:11	149		05:48	10.33	ir
			33.05
18/05/14	Pašam savas sacensības. 10km	Girtss	10.42	57:05	170		05:28	10.95
15/05/14	Tempo treniņš	Girtss	8.10	46:12	165		05:42	10.52
13/05/14	Tempo	Girtss	8.47	48:44	159		05:45	10.43	ir
			26.99
08/05/14	Tempo	Girtss	7.84	54:05	146		06:53	8.70	ir
06/05/14	Tempo	Girtss	8.45	46:24	178		05:29	10.93	ir
			16.29
04/05/14	Intervāli	Girtss	8.06	47:35	164		05:54	10.16	ir
03/05/14	Garais	Girtss	7.93	46:00	158		05:48	10.34	ir
01/05/14	Tempo	Girtss	9.00	51:42	164		05:44	10.44	ir
29/04/14	Cooper	Girtss	4.02	22:36	175		05:37	10.67	ir
			29.01
27/04/14	Intervāli	Girtss	6.70	36:46	170		05:29	10.93	ir
26/04/14	Garais	Girtss	8.34	51:31	158		06:10	9.71	ir
23/04/14	Lab Test	Girtss	7.10	48:00			06:45	8.88	ir
22/04/14	Tempo	Girtss	8.23	50:18	166		06:06	9.82	ir
			30.37
19/04/14	Tempo	Girtss	7.24	46:01	168		06:21	9.44	ir
18/04/14	Tempo	Girtss	7.26	52:00	146		07:09	8.38	ir
15/04/14	Tempo	Girtss	6.51	38:44	155		05:56	10.08
			21.01
13/04/14	Intervāli	Girtss	5.07	31:05	158		06:07	9.79
12/04/14	Garais	Girtss	5.88	36:19	153		06:10	9.71
10/04/14	Tempo	Girtss	4.79	28:34	169		05:57	10.06
08/04/14	Tempo	Girtss	5.26	31:12	169		05:55	10.12
07/04/14	Intervāli	Girtss	4.24	25:17	164		05:57	10.06
			25.24
05/04/14	Garais	Girtss	5.85	39:14	153		06:42	8.95
03/04/14	Tempo	Girtss	4.89	28:30	168		05:49	10.29
01/04/14	Tempo	Girtss	4.22	25:09	170		05:57	10.07
31/03/14	Intervāli	Girtss	4.72	30:31	162		06:27	9.28
			19.68
29/03/14	Garais	Girtss	5.85	34:59	161		05:58	10.03
27/03/14	Tempo	Girtss	4.83	28:16	174		05:51	10.25
25/03/14	Tempo	Girtss	5.22	32:24	162		06:12	9.67
			15.90
23/03/14	Intervāli	Girtss	4.66	30:44	157		06:35	9.10
22/03/14	Garais	Girtss	5.87	37:27	143		06:22	9.40
20/03/14	Tempo	Girtss	4.52	30:13	162		06:41	8.98
18/03/14	Cooper	Girtss	3.95	23:23	175		05:55	10.14
			19.00
15/03/14	Garais	Girtss	5.69	43:07	157		07:34	7.92
13/03/14	Garais	Girtss	5.23	36:19	141		06:56	8.64
11/03/14	Tempo	Girtss	3.94	25:31	168		06:28	9.26
			14.86
09/03/14	Intervāli	Girtss	3.16	22:53	146		07:14	8.29
09/03/14	Intervāli	Girtss	3.73	26:21	159		07:03	8.49
08/03/14	Garais	Girtss	5.34	36:34	138		06:50	8.76
03/03/14	Sezonas Pirmais	Girtss	6.57	41:33			06:19	9.49
			18.80

VSK Noskrien

Biedriem

Komandas blogi

Komanda piedalās

Noskrietais