Biedriem

Komanda piedalās

Noskrietais


Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
16/08/16
Rīts		 Rolo 11.02 1:02:06 151 05:38 10.65 ir
11.02
12/08/16
Rīts		 Rolo 10.07 51:17 174 05:05 11.78 ir
09/08/16
Mierīgi		 Rolo 9.38 1:01:32 134 06:33 9.15 ir
08/08/16
Mierīgi		 Rolo 10.01 1:03:30 144 06:20 9.46 ir
29.46
21/07/16
Pusgarais		 Rolo 15.19 1:23:50 158 05:31 10.87 ir
20/07/16
Vakars		 Rolo 5.01 35:12 128 07:01 8.54 ir
19/07/16
Rīts		 Rolo 10.07 56:03 147 05:33 10.78 ir
18/07/16
Easy		 Rolo 11.02 57:36 153 05:13 11.48 ir
41.29
15/07/16
Rīts 		Rolo 15.01 1:17:29 167 05:09 11.62 ir
13/07/16
Intervals		 Rolo 9.01 44:50 170 04:58 12.06 ir
13/07/16
Vienkārši		 Rolo 1.01 05:56 139 05:52 10.21 ir
12/07/16
Vakars easy		 Rolo 11.02 53:58 166 04:53 12.25 ir
36.05
10/07/16
Vakars turpinājums		 Rolo 15.01 1:16:15 158 05:04 11.81 ir
10/07/16
Vakars		 Rolo 4.53 25:36 153 05:39 10.62 ir
08/07/16
Rīts easy		 Rolo 11.21 1:03:03 158 05:37 10.67 ir
05/07/16
Tempo		 Rolo 15.02 1:11:12 169 04:44 12.66 ir
04/07/16
Rīts easy		 Rolo 11.32 1:00:52 154 05:22 11.16 ir
57.09
29/06/16
Tempo		 Rolo 10.01 50:27 162 05:02 11.90 ir
28/06/16
Vakars mierīgi		 Rolo 11.02 59:05 155 05:21 11.19 ir
21.03
26/06/16
Karsts vakars		 Rolo 10.03 55:10 164 05:30 10.91 ir
21/06/16
Intervāli		 Rolo 10.01 50:16 161 05:01 11.95 ir
20/06/16
Vakars mierīgi		 Rolo 11.32 59:53 159 05:17 11.34 ir
31.36
17/06/16
Rīts		 Rolo 15.01 1:17:51 165 05:11 11.57 ir
14/06/16
Vakars, mežs		 Rolo 11.02 1:06:18 155 06:00 9.97 ir
26.03
12/06/16
Vakara garais		 Rolo 20.02 1:36:26 171 04:49 12.46 ir
07/06/16
Vakars		 Rolo 17.03 1:29:29 164 05:15 11.42 ir
06/06/16
Rīts		 Rolo 11.02 58:01 156 05:15 11.40 ir
48.07
02/06/16
Grūts vakars		 Rolo 13.04 1:12:30 160 05:33 10.79 ir
31/05/16
4x1km		 Rolo 9.09 48:31 169 05:20 11.24 ir
30/05/16
Rīts		 Rolo 11.08 1:06:02 148 05:57 10.07 ir
33.21
21/05/16
Joprojām rīts		 Rolo 11.01 56:17 05:06 11.74 ir
20/05/16
Rits		 Rolo 12.03 1:03:38 161 05:17 11.34
18/05/16
Mierīgi		 Rolo 11.29 1:00:04 158 05:19 11.28 ir
34.33
15/05/16
Ir		 Rolo 42.58 3:41:01 167 05:11 11.56 ir
12/05/16
Vakars		 Rolo 8.26 42:31 155 05:08 11.66 ir
11/05/16
Rīts ar sāpošām kājām		 Rolo 8.03 46:25 146 05:46 10.38 ir
58.87
08/05/16
Rīts		 Rolo 20.02 1:43:59 158 05:11 11.55 ir
06/05/16
Rīts		 Rolo 16.01 1:23:25 162 05:12 11.52 ir
05/05/16
Mierīgi		 Rolo 6.20 34:56 146 05:38 10.65 ir
03/05/16
Mierīgs rīts		 Rolo 11.02 1:03:05 146 05:43 10.48 ir
53.25
01/05/16
Rīts		 Rolo 36.01 3:16:50 167 05:27 10.98 ir
28/04/16
Rīts		 Rolo 12.24 1:12:41 149 05:56 10.10 ir
26/04/16
Rīts lietū		 Rolo 16.01 1:19:03 164 04:56 12.15 ir
25/04/16
Mierīgi Vecāķi		 Rolo 10.00 1:15:42 128 07:34 7.93 ir
74.26
23/04/16
Dienas vidus		 Rolo 26.13 2:22:35 159 05:27 11.00 ir
21/04/16
Vakars tempā pa lietu		 Rolo 11.20 58:35 159 05:13 11.47 ir
20/04/16
Rīta solī		 Rolo 16.01 1:29:49 150 05:36 10.70 ir
18/04/16
Vakars 2		 Rolo 3.81 21:58 145 05:45 10.41 ir
18/04/16
Vakars		 Rolo 7.01 51:38 122 07:21 8.15 ir
64.16
16/04/16
stirnu buka lūsis		 Rolo 28.30 2:36:53 168 05:32 10.82 ir
15/04/16
Rīts		 Rolo 16.01 1:26:45 157 05:25 11.07 ir
13/04/16
Vakars lietū		 Rolo 11.01 1:10:31 156 06:24 9.37 ir
12/04/16
Vakars		 Rolo 11.16 1:20:15 134 07:11 8.34 ir
66.48
10/04/16
Pēc treniņa		 Rolo 8.65 48:28 156 05:36 10.71 ir
10/04/16
Treniņš		 Rolo 6.48 37:36 153 05:48 10.34 ir
10/04/16
Uz treniņu		 Rolo 9.72 57:30 155 05:54 10.14 ir
08/04/16
Veikls rīts		 Rolo 16.01 1:25:19 160 05:19 11.26 ir
07/04/16
Rīts		 Rolo 9.15 53:15 149 05:49 10.31 ir
06/04/16
Vakars		 Rolo 11.16 1:00:03 155 05:22 11.15 ir
61.17
03/04/16
Rīts		 Rolo 28.50 2:44:11 157 05:45 10.42 ir
01/04/16
Rīta distance		 Rolo 9.20 57:16 147 06:13 9.64 ir
31/03/16
Vakars tempā		 Rolo 14.17 1:17:11 164 05:26 11.02 ir
29/03/16
Lēns vakars		 Rolo 11.06 1:23:52 128 07:34 7.91 ir
62.93
27/03/16
Rīts		 Rolo 26.01 2:31:53 153 05:50 10.27 ir
23/03/16
Skrējiensoļojums		 Rolo 13.03 1:34:27 128 07:14 8.28 ir
22/03/16
Rīts		 Rolo 9.02 59:00 141 06:32 9.17 ir
48.06
20/03/16
Rīts - garš		 Rolo 23.02 2:15:25 160 05:52 10.20 ir
18/03/16
Rīts		 Rolo 9.02 56:39 146 06:16 9.55 ir
17/03/16
Šurpu turpu		 Rolo 8.34 56:05 145 06:43 8.92 ir
16/03/16
Rīta saulē		 Rolo 13.01 1:25:12 142 06:32 9.16 ir
15/03/16
Rīts ar tempu		 Rolo 9.02 51:04 164 05:39 10.60 ir
62.41
13/03/16
Svētdienas vakars		 Rolo 21.10 1:59:24 159 05:39 10.60 ir
11/03/16
Rīts		 Rolo 10.60 1:15:54 137 07:09 8.38 ir
10/03/16
Pēcpusdiena		 Rolo 11.02 1:06:57 149 06:04 9.88 ir
08/03/16
Rīta riksis		 Rolo 9.02 1:01:07 137 06:46 8.86 ir
51.74
06/03/16
Garais treniņš		 Rolo 19.02 2:05:02 144 06:34 9.13 ir
04/03/16
Nezināms		 Rolo 11.02 1:02:13 168 05:38 10.63 ir
03/03/16
Nezināms		 Rolo 8.03 57:11 143 07:07 8.43 ir
02/03/16
Nezināms		 Rolo 8.07 1:00:21 132 07:28 8.02 ir
46.14
28/02/16
Nezināms		 Rolo 16.04 1:35:35 161 05:57 10.07 ir
25/02/16
Nezināms		 Rolo 11.11 1:28:34 137 07:58 7.53 ir
23/02/16
Nezināms		 Rolo 8.03 1:04:11 133 07:59 7.51 ir
35.18
21/02/16
Nezināms		 Rolo 17.18 1:56:53 147 06:48 8.82 ir
19/02/16
Nezināms		 Rolo 5.06 27:23 167 05:24 11.09 ir
18/02/16
Nezināms		 Rolo 8.03 51:13 151 06:22 9.41 ir
16/02/16
Nezināms		 Rolo 9.02 1:02:43 143 06:57 8.63 ir
15/02/16
Nezināms		 Rolo 8.33 1:08:03 132 08:10 7.34 ir
47.62
13/02/16
Nezināms		 Rolo 15.01 1:36:26 159 06:25 9.34 ir
11/02/16
Nezināms		 Rolo 7.54 53:25 140 07:05 8.47 ir
10/02/16
Nezināms		 Rolo 10.03 1:06:17 150 06:36 9.08 ir
08/02/16
Nezināms		 Rolo 6.17 48:15 135 07:49 7.67 ir
38.75
07/02/16
Nezināms		 Rolo 11.01 1:13:43 151 06:41 8.96 ir
06/02/16
Nezināms		 Rolo 7.50 46:15 164 06:10 9.73 ir
18.51
30/01/16
Nezināms		 Rolo 6.01 43:13 153 07:11 8.34 ir
28/01/16
Nezināms		 Rolo 5.05 39:37 175 07:50 7.65 ir
27/01/16
Nezināms		 Rolo 7.02 46:06 159 06:34 9.14 ir
18.08
17/12/15
Nezināms		 Rolo 12.01 1:12:26 159 06:01 9.95 ir
15/12/15
Nezināms		 Rolo 8.04 54:49 157 06:49 8.80 ir
20.05
09/12/15
Nezināms		 Rolo 12.02 1:10:42 164 05:52 10.20 ir
12.02
06/12/15
Nezināms		 Rolo 12.01 1:11:33 180 05:57 10.07 ir
12.01
22/11/15
Nezināms		 Rolo 20.01 2:00:31 162 06:01 9.96 ir
19/11/15
Nezināms		 Rolo 12.01 1:14:39 155 06:12 9.65 ir
32.02
13/11/15
Priekš brīvdienām		 Rolo 12.02 1:18:19 150 06:30 9.21
11/11/15
Iesildīšanās, atsildīšanās, intervāli		 Rolo 10.01 56:23 167 05:37 10.65 ir
10/11/15
Lēnu garu		 Rolo 10.09 1:05:25 147 06:28 9.25 ir
32.12
04/11/15
Vakars ar intervāliem		 Rolo 10.01 58:17 159 05:49 10.30 ir
02/11/15
Vakara garais treniņš		 Rolo 20.24 1:57:34 154 05:48 10.33 ir
30.25
30/10/15
Rīts vēsumā		 Rolo 10.34 1:05:15 148 06:18 9.51 ir
29/10/15
Vakara vēsums		 Rolo 12.13 1:19:59 145 06:35 9.10 ir
27/10/15
Rīts ar nelielu ātrumu		 Rolo 10.01 58:39 157 05:51 10.24 ir
32.48
23/10/15
Rīts vēlreiz		 Rolo 12.01 1:03:51 170 05:18 11.29 ir
22/10/15
Rīts		 Rolo 10.10 1:05:54 146 06:31 9.20 ir
20/10/15
Rīts		 Rolo 10.50 1:04:28 145 06:08 9.77 ir
19/10/15
Vakars		 Rolo 20.01 2:11:33 143 06:34 9.13 ir
52.62
16/10/15
Rīta riksis		 Rolo 12.01 1:07:00 162 05:34 10.76 ir
15/10/15
Vakars		 Rolo 10.06 57:21 155 05:42 10.52 ir
14/10/15
Rīta agrumā		 Rolo 10.08 1:05:57 147 06:32 9.17 ir
13/10/15
Rīta agrumā		 Rolo 12.02 1:19:02 146 06:34 9.13
44.17
08/10/15
Rīta spalgumā		 Rolo 10.03 1:04:48 146 06:27 9.29 ir
07/10/15
Diena		 Rolo 10.03 54:13 167 05:24 11.10 ir
06/10/15
Lēnu guru		 Rolo 12.03 1:21:25 146 06:46 8.87 ir
32.09
02/10/15
Rīts lēni		 Rolo 16.01 1:46:35 145 06:39 9.01 ir
30/09/15
Rīta ritmi		 Rolo 16.01 1:43:51 146 06:29 9.25
28/09/15
Lietus		 Rolo 10.03 1:02:29 145 06:13 9.63
42.05
27/09/15
Lietus		 Rolo 15.01 1:35:18 147 06:20 9.45
26/09/15
Rīts		 Rolo 15.46 1:36:05 147 06:12 9.65 ir
25/09/15
Pulsu turot		 Rolo 10.01 1:08:11 146 06:48 8.81 ir
40.48
20/09/15
Valmieras maratons		 Rolo 21.20 1:38:59 177 04:40 12.85 ir
18/09/15
Pulsu vērojot		 Rolo 5.12 31:06 147 06:04 9.88 ir
16/09/15
Rīta intervāli		 Rolo 8.01 44:17 158 05:31 10.85 ir
15/09/15
Rīts		 Rolo 22.03 2:03:00 161 05:34 10.75 ir
14/09/15
Garmin tests		 Rolo 11.40 1:12:31 144 06:21 9.43 ir
67.76
12/09/15
Sestdienas rīts		 Rolo 7.31 41:26 05:40 10.59 ir
10/09/15
Rīta skrējiens		 Rolo 10.01 57:56 05:47 10.37
09/09/15
Atsildīšanās		 Rolo 2.01 12:06 06:01 9.97 ir
09/09/15
Temps		 Rolo 6.06 27:38 04:33 13.16 ir
09/09/15
Iesildīšanās		 Rolo 2.26 13:04 05:46 10.38 ir
08/09/15
Rīta možums		 Rolo 10.05 57:03 05:40 10.57 ir
37.70
04/09/15
Rīta skrējiens (garais)		 Rolo 22.09 2:01:38 05:30 10.90 ir
02/09/15
Pēc tempa		 Rolo 2.01 12:16 06:06 9.83 ir
02/09/15
Temps		 Rolo 8.09 36:51 04:33 13.17 ir
02/09/15
Pirms tempa		 Rolo 2.24 13:01 05:48 10.33 ir
01/09/15
1. septembra rīts		 Rolo 10.00 55:00 05:30 10.91 ir
31/08/15
Rīta skrējiens		 Rolo 15.02 1:17:58 05:11 11.56 ir
59.45
28/08/15
Rīta skrējiens		 Rolo 7.19 38:41 05:22 11.15 ir
26/08/15
Biķernieku mežs		 Rolo 9.11 51:48 05:41 10.55
25/08/15
Atsildīšanās		 Rolo 2.01 11:45 05:50 10.26 ir
25/08/15
Ceturtais intervāls		 Rolo 1.33 06:01 04:31 13.26 ir
25/08/15
Lēnām		 Rolo 0.51 03:01 05:54 10.14 ir
25/08/15
Trešais intervāls		 Rolo 1.35 06:01 04:27 13.46 ir
25/08/15
Lēnām		 Rolo 0.50 03:00 06:00 10.00 ir
25/08/15
Otrais intervāls		 Rolo 1.39 06:00 04:18 13.90 ir
25/08/15
lēnām		 Rolo 0.53 03:01 05:41 10.54 ir
25/08/15
Pirmais intervāls		 Rolo 1.37 06:00 04:22 13.70 ir
25/08/15
Pirms tempa iesildīšanās		 Rolo 2.05 12:25 06:03 9.91 ir
24/08/15
Rīta riksis		 Rolo 10.03 56:45 05:39 10.60 ir
37.37
09/08/15
Vakars temps		 Rolo 22.04 1:48:32 04:55 12.18 ir
07/08/15
Rīta skrējiens		 Rolo 11.38 1:00:43 05:20 11.25 ir
05/08/15
Atsildīšanās		 Rolo 2.09 12:54 06:10 9.72 ir
05/08/15
4.		 Rolo 1.35 06:01 04:27 13.46 ir
05/08/15
Mierīgi		 Rolo 0.49 03:01 06:09 9.75 ir
05/08/15
3.		 Rolo 1.36 06:00 04:24 13.60 ir
05/08/15
Mierīgi		 Rolo 0.49 03:01 06:09 9.75 ir
05/08/15
2.		 Rolo 1.43 06:00 04:11 14.30 ir
05/08/15
Mierīgi		 Rolo 0.50 03:00 06:00 10.00 ir
05/08/15
1.		 Rolo 1.39 06:01 04:19 13.86 ir
05/08/15
Iesildīšanās		 Rolo 2.21 13:34 06:08 9.77 ir
04/08/15
Vakars		 Rolo 10.01 58:04 05:48 10.34
54.74
31/07/15
Diena 		Rolo 22.01 2:02:42 05:34 10.76 ir
30/07/15
Rīts Biķerniekos		 Rolo 9.53 55:10 05:47 10.36 ir
29/07/15
Atsildīšanās		 Rolo 2.05 12:21 06:01 9.96 ir
29/07/15
Tempa treniņš		 Rolo 7.03 32:34 04:37 12.95 ir
29/07/15
Iesildīšanās		 Rolo 2.31 13:32 05:51 10.24 ir
27/07/15
Vakars lēnu garu		 Rolo 13.01 1:16:08 05:51 10.25 ir
55.94
25/07/15
Stirnu buks		 Rolo 18.97 1:49:09 05:45 10.43 ir
23/07/15
Biķernieku mežs		 Rolo 13.01 1:13:49 05:40 10.57 ir
22/07/15
Arsildīšanās		 Rolo 2.01 12:00 05:58 10.05 ir
22/07/15
4.		 Rolo 1.14 05:01 04:24 13.63 ir
22/07/15
Mierīgi		 Rolo 0.47 03:00 06:22 9.40 ir
22/07/15
3.		 Rolo 1.13 05:00 04:25 13.56 ir
22/07/15
Mierīgi		 Rolo 0.50 03:01 06:02 9.94 ir
22/07/15
2.		 Rolo 1.20 05:01 04:10 14.35 ir
22/07/15
Mierīgi		 Rolo 0.52 03:02 05:50 10.29 ir
22/07/15
1.		 Rolo 1.21 05:00 04:07 14.52 ir
22/07/15
Iesildīšanās		 Rolo 2.25 12:50 05:42 10.52 ir
21/07/15
Vakars		 Rolo 13.01 1:11:44 05:30 10.88
55.42
16/07/15
Vakara skrējiens		 Rolo 11.52 1:04:05 05:33 10.79 ir
15/07/15
Atsildīšanās		 Rolo 2.01 11:37 05:46 10.38 ir
15/07/15
Temps		 Rolo 6.00 27:53 04:38 12.91 ir
15/07/15
Iesildīšanās		 Rolo 2.12 11:56 05:37 10.66 ir
14/07/15
Vakara maršruts		 Rolo 11.15 1:00:01 05:22 11.15 ir
32.80
10/07/15
Rīta treniņš		 Rolo 13.77 1:19:17 05:45 10.42 ir
09/07/15
Atsildīšanās		 Rolo 1.65 10:59 06:39 9.01 ir
09/07/15
Tempa skrējiens		 Rolo 3.03 12:45 04:12 14.26 ir
09/07/15
Atsildīšanās		 Rolo 0.64 04:03 06:19 9.48 ir
09/07/15
Intervāls		 Rolo 1.59 07:09 04:29 13.34 ir
09/07/15
Iesildīšanās		 Rolo 2.38 14:32 06:06 9.83 ir
07/07/15
Vakara treniņš		 Rolo 12.01 1:07:21 05:36 10.70 ir
06/07/15
Garais treniņš lietū		 Rolo 22.15 2:05:05 05:38 10.62 ir
57.22
03/07/15
Atsildīšanās		 Rolo 1.01 06:14 06:10 9.72 ir
03/07/15
3. intervāls		 Rolo 1.47 07:03 04:47 12.51
03/07/15
Atsildīšanās		 Rolo 0.65 04:02 06:12 9.67 ir
03/07/15
2. intervāls		 Rolo 1.56 07:01 04:29 13.34
03/07/15
Atsildīšanās		 Rolo 0.65 04:01 06:10 9.71
03/07/15
Pirmais intervāls		 Rolo 1.62 07:00 04:19 13.89 ir
03/07/15
Iesildīšanās		 Rolo 2.03 13:05 06:26 9.31
02/07/15
Pēc traumas		 Rolo 12.01 1:11:57 05:59 10.02 ir
21.00
28/06/15
Stirnu buks		 Rolo 19.00 1:47:33 05:39 10.60
27/06/15
Rīts pirms kalniem		 Rolo 5.01 28:11 05:37 10.67 ir
26/06/15
Lēnu garu		 Rolo 12.01 1:30:13 07:30 7.99 ir
25/06/15
Atsildīšanās pēc tempa		 Rolo 1.01 06:40 06:36 9.09 ir
25/06/15
Temps		 Rolo 9.02 41:54 04:38 12.92
25/06/15
Iesildīšanās pirms tempa		 Rolo 2.19 15:10 06:55 8.66 ir
24/06/15
Jāņu skrējiens		 Rolo 12.02 1:07:59 05:39 10.61 ir
60.26
19/06/15
Rīts lietū		 Rolo 11.01 1:00:51 05:31 10.86
17/06/15
Vakars Biķerniekos		 Rolo 14.05 1:17:25 05:30 10.89
16/06/15
Rīts		 Rolo 11.02 1:01:11 05:33 10.81 ir
15/06/15
Lēnu garu vakars		 Rolo 11.25 1:17:36 06:53 8.70 ir
47.33
14/06/15
Vakara garais treniņš		 Rolo 18.01 1:47:02 05:56 10.10 ir
12/06/15
Rīta skrējiens		 Rolo 11.01 1:03:27 05:45 10.41
10/06/15
Atsildīšanās		 Rolo 2.01 12:41 06:18 9.51
10/06/15
Tempa skrējiens		 Rolo 7.00 33:34 04:47 12.51
10/06/15
Pirms tempa skrējiena		 Rolo 2.02 12:02 05:57 10.07
09/06/15
Ātra pastaiga		 Rolo 10.00 1:13:29 07:20 8.17
50.05
07/06/15
Garš skējiens		 Rolo 17.01 1:42:05 06:00 10.00
05/06/15
Lēnu garu Biķernieku mežā		 Rolo 6.28 47:24 07:32 7.95
04/06/15
Lēnu garu vakarā		 Rolo 11.02 1:11:06 06:27 9.30
03/06/15
Atsildīšanās		 Rolo 1.17 07:23 06:18 9.51
03/06/15
3. intervāls		 Rolo 1.55 07:00 04:30 13.29
03/06/15
Pārtraukums		 Rolo 0.66 04:00 06:03 9.90
03/06/15
2. intervāls		 Rolo 1.55 07:01 04:31 13.25
03/06/15
Pārtraukums		 Rolo 0.64 04:04 06:21 9.44
03/06/15
Pirmais intervāls		 Rolo 1.54 07:01 04:33 13.17
03/06/15
iesildīšanās pirms pirmā intervāla		 Rolo 2.27 14:21 06:19 9.49
02/06/15
Vakara skrējiens		 Rolo 11.02 1:10:33 06:24 9.37
54.71
31/05/15
vakara skrējiens		 Rolo 16.08 1:40:57 06:16 9.56
30/05/15
Stirnu buks zaķis		 Rolo 9.00 51:34 05:43 10.47
28/05/15
Atsildīšanās pēc tempa		 Rolo 1.01 06:09 06:05 9.85
28/05/15
Tempa skrējiens		 Rolo 6.01 31:13 05:11 11.55
28/05/15
Vakara skrējiens		 Rolo 2.21 14:04 06:21 9.43
27/05/15
2. reize dienā		 Rolo 3.25 25:06 07:43 7.77
27/05/15
Rīta skrējiens		 Rolo 7.00 42:01 06:00 10.00
44.56
24/05/15
Rīta skrējiens		 Rolo 15.01 1:30:17 06:00 9.98
23/05/15
Rīta skrējiens		 Rolo 10.01 59:56 05:59 10.02
18/05/15
Vakars		 Rolo 9.02 57:42 06:23 9.38
34.04
09/04/15
Vakars		 Rolo 11.01 1:06:34 06:02 9.92
11.01
03/04/15
Vakars		 Rolo 10.28 1:06:28 06:27 9.28
01/04/15
Vakars		 Rolo 10.02 58:16 05:48 10.32
31/03/15
Vakars		 Rolo 10.01 1:02:43 06:15 9.58
30.31
22/03/15
Vakars		 Rolo 10.01 58:53 05:52 10.20
18/03/15
Vakars		 Rolo 7.25 44:00 06:04 9.89
17/03/15
Lēns temps, gara distance		 Rolo 10.08 1:02:43 06:13 9.64
27.34
12/03/15
Lēns temps (grūts skrējiens)		 Rolo 10.01 59:32 05:56 10.09
10.01
06/03/15
Vakars		 Rolo 8.33 55:57 06:43 8.93
05/03/15
Kāpinu tempu		 Rolo 8.13 55:34 06:50 8.78
03/03/15
Koptreniņš		 Rolo 6.02 45:25 07:32 7.95
22.48
01/03/15
Kopīgais vakara treniņš		 Rolo 5.53 40:05 07:14 8.28
28/02/15
Vakara treniņš		 Rolo 8.35 59:01 07:04 8.49
27/02/15
Vakars		 Rolo 6.36 41:49 06:34 9.13
25/02/15
Vakars (lēns temps)		 Rolo 5.32 39:21 07:23 8.11
23/02/15
Vakars		 Rolo 5.20 39:44 07:38 7.85
30.76
22/02/15
Pēc pārtraukuma		 Rolo 5.23 38:38 07:23 8.12
5.23
24/10/14
Īsais ziema		 Rolo 8.00 43:39 05:27 11.00
21/10/14
Pēcpusdienas desmitnieks		 Rolo 10.02 59:29 05:56 10.11
20/10/14
Rīta skrējiens		 Rolo 10.20 58:42 05:45 10.43
28.22
11/10/14
Rīta skrējiens pēc pārtraukuma (kājas, manas kājas)		 Rolo 10.01 55:17 05:31 10.86
10/10/14
Vakara skrējiens pēc pārtraukuma		 Rolo 10.02 58:10 05:48 10.34
20.03
29/09/14
Vakara skrējiens pēc pārtraukuma		 Rolo 10.01 56:12 05:36 10.69
10.01
13/09/14
Rīta skrējiens (lens temps)		 Rolo 6.12 34:37 05:39 10.61
11/09/14
Reljefa treniņš (lēns temps)		 Rolo 9.40 54:58 05:50 10.26
10/09/14
Atsildīšanās pēc tempa skrējiena		 Rolo 1.61 09:52 06:07 9.79
10/09/14
Tempa skrējiens		 Rolo 6.01 28:50 04:47 12.51
10/09/14
Iesildīšanās pirms tempa skrējiena		 Rolo 2.02 11:54 05:53 10.18
08/09/14
Vakara skrējiens lēns temps		 Rolo 10.63 58:51 05:32 10.84
35.79
04/09/14
Atsildīšanās pēc tempa skrējiena		 Rolo 1.39 08:54 06:24 9.37
04/09/14
Tempa skrējiens		 Rolo 8.02 38:51 04:50 12.39
04/09/14
Iesldīšanās pirms tempa skrējiena		 Rolo 2.01 12:28 06:12 9.67
02/09/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 9.47 57:08 06:01 9.95
01/09/14
Rīgas tillti (vakara skrējiens)		 Rolo 22.14 2:12:55 06:00 9.99
43.03
30/08/14
Vakara skrējiens lēns temps		 Rolo 10.00 1:00:00 06:00 10.00
27/08/14
Reljefa treniņš (lēns temps)		 Rolo 8.71 1:03:07 07:14 8.28
26/08/14
Atsildīšanās		 Rolo 2.04 12:10 05:57 10.06
26/08/14
Intervāls		 Rolo 1.30 06:00 04:36 13.00
26/08/14
Atsildīšanās pēc intervāla		 Rolo 0.43 02:43 06:19 9.50
26/08/14
Intervāls		 Rolo 1.37 06:09 04:29 13.37
26/08/14
Iesildīšanās pirms intervāliem		 Rolo 2.02 12:09 06:00 9.98
25/08/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 10.00 57:13 05:43 10.49
35.87
23/08/14
Vakara skrējien (lēns temps)		 Rolo 10.02 1:00:24 06:01 9.95
10.02
08/08/14
Rīta tilti (garais - lēns temps)		 Rolo 22.54 2:10:47 05:48 10.34
07/08/14
Rīts (biķernieku mežs)		 Rolo 9.11 57:26 06:18 9.52
06/08/14
Atsildīšanās pēc tempa skrējiens		 Rolo 2.00 12:15 06:07 9.80
06/08/14
Tempa skrējiens		 Rolo 7.02 32:13 04:35 13.07
06/08/14
Rīta skrējiens (ieslidīšanās pirms tempa)		 Rolo 2.02 10:14 05:03 11.84
04/08/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 10.33 1:02:06 06:00 9.98
53.02
03/08/14
Rīta tilti (garais - lēns temps)		 Rolo 22.18 2:06:55 05:43 10.49
01/08/14
Biķernieku mežs (lēns temps)		 Rolo 9.80 1:02:44 06:24 9.37
30/07/14
Iesildīšanās + 4 intervāli + atsildīšanās		 Rolo 10.19 57:57 162 05:41 10.55
29/07/14
Vakara skrējiens - ārpus treniņa grafika (lēns temps)		 Rolo 5.00 30:00 06:00 10.00
28/07/14
Vakara skrejiens (lēns temps - centrs)		 Rolo 10.22 1:02:33 06:07 9.80
57.39
25/07/14
Rīta skrējiens (pa tiltiem - garais)		 Rolo 22.24 2:05:56 05:39 10.60
24/07/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 10.53 1:03:00 05:58 10.03
22/07/14
Atsildīšanās pēc tempa skrējiena		 Rolo 2.02 12:36 06:14 9.62
22/07/14
Tempa treniņš (vakars) 		Rolo 6.02 27:37 04:35 13.08
22/07/14
Iesildīšanās pirms tempa skrējiena		 Rolo 2.00 11:45 05:52 10.21
21/07/14
Vakara skrējiens (lēns temps) 		Rolo 9.20 56:35 06:09 9.76
21/07/14
Iesildīšanas pirms lēnā skrējiena		 Rolo 1.03 06:43 06:31 9.20
53.04
19/07/14
Pēcpusdienas skrējiens vecāķu pludmalē lēns temps		 Rolo 11.27 1:08:39 06:05 9.85
18/07/14
Vakara skrējiens (lēns temps) Vecāķu pludmale		 Rolo 10.25 1:03:16 06:10 9.72
16/07/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 9.64 55:57 05:48 10.34
15/07/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 5.24 34:48 142 06:38 9.03
14/07/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 9.27 59:43 06:26 9.31
45.67
12/07/14
Iesildīšanās pirms pusmaratona		 Rolo 2.18 13:43 06:17 9.54
12/07/14
Jelgavas nakts pusmaratons		 Rolo 21.10 1:43:59 04:55 12.17
11/07/14
vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 7.05 43:47 06:12 9.66
09/07/14
Atsildīšanās pēc intervāliem		 Rolo 1.02 06:01 05:53 10.17
09/07/14
Atsildīšanās pēc otrā intervāla		 Rolo 0.61 03:42 06:03 9.89
09/07/14
2.intervāls		 Rolo 1.63 07:05 04:20 13.81
09/07/14
Atsildīšanās pēc pirmā intervāla		 Rolo 0.61 03:42 06:03 9.89
09/07/14
1.intervāls		 Rolo 1.65 07:02 04:15 14.08
09/07/14
Rīta skrējiens (iesildīšanās pirms intervāla)		 Rolo 2.17 13:31 06:13 9.63
08/07/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 9.41 55:09 05:51 10.24
47.43
06/07/14
Vakara skrējiens (lēns temps - garais)		 Rolo 21.10 2:03:52 05:52 10.22
04/07/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 9.00 55:00 06:06 9.82
03/07/14
Atsildīšanās pēc intervāliem		 Rolo 1.00 06:25 06:25 9.35
03/07/14
atsildīšanās pēc 3. intervāla		 Rolo 0.61 03:49 06:15 9.59
03/07/14
3. intervāls		 Rolo 1.62 07:01 04:19 13.85
03/07/14
atsildīšanās pēc 2. intervāla		 Rolo 0.52 03:41 07:05 8.47
03/07/14
2. intervāls		 Rolo 1.59 07:01 04:24 13.60
03/07/14
atsildīšanās pēc 1. intervāla		 Rolo 0.54 03:43 06:52 8.72
03/07/14
1. intervāls		 Rolo 1.64 07:03 04:17 13.96
03/07/14
Iesildīšanās pirms tempa skrējiena		 Rolo 2.02 13:13 06:32 9.17
02/07/14
Vakara skrējiens īsais 		Rolo 9.62 56:30 05:52 10.22
49.26
29/06/14
Riga Eco trail		 Rolo 31.00 2:58:00 05:44 10.45
26/06/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 9.00 54:33 06:03 9.90
25/06/14
Atsildīšanās pēc tempa skrējiena		 Rolo 1.01 06:57 06:52 8.72
25/06/14
Tempa skrējiens		 Rolo 8.04 39:24 04:54 12.24
25/06/14
Iesildīšanās pirms tempa skrējiena		 Rolo 2.08 14:10 06:48 8.81
51.13
16/06/14
Vakara skrējiens garais		 Rolo 18.00 1:55:30 06:25 9.35
18.00
14/06/14
Vakara skrējiens lēns temps		 Rolo 9.03 1:05:00 07:11 8.34
12/06/14
Tempa skrējiens		 Rolo 10.92 1:02:34 164 05:43 10.47
10/06/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 9.00 1:03:00 07:00 8.57
28.95
08/06/14
Vakara skrējiens garais		 Rolo 17.02 1:49:06 06:24 9.36
06/06/14
Vakara skrējiens (Vecāķu pludmale)		 Rolo 12.00 1:20:00 06:40 9.00
06/06/14
Atsildīšanās pēc intervāla		 Rolo 0.55 03:45 06:49 8.80
06/06/14
Atsildīšanās pēc intervāla		 Rolo 0.57 03:31 06:10 9.73
05/06/14
Atsildīšanās		 Rolo 1.01 07:03 06:58 8.60
05/06/14
Intervāls		 Rolo 1.51 07:08 04:43 12.70
05/06/14
Atsildīšanās pēc intervāla		 Rolo 0.58 03:46 06:29 9.24
05/06/14
Intervāls		 Rolo 1.50 07:01 04:40 12.83
05/06/14
Intervāli		 Rolo 1.49 07:02 04:43 12.71
05/06/14
Iesildīšanās pirms intervāliem		 Rolo 2.01 14:31 07:13 8.31
04/06/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 9.19 1:01:51 06:43 8.92
47.43
01/06/14
Vakara skrējiens (lēns temps - garais)		 Rolo 16.65 1:48:43 06:31 9.19
29/05/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 8.29 56:03 06:45 8.87
27/05/14
Atsildīšanās pēc tempa skrējiena		 Rolo 1.01 06:31 06:27 9.30
27/05/14
Tempa skrējiens		 Rolo 6.05 30:52 05:06 11.76
27/05/14
Iesildīšanās pirms tempa skrējiena		 Rolo 2.36 16:37 07:02 8.52
26/05/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 10.52 1:11:36 06:48 8.82
44.88
25/05/14
Vakars - deglavu tilts (lēnais)		 Rolo 6.24 44:04 07:03 8.50
23/05/14
Mežaparks		 Rolo 6.19 55:17 08:55 6.72
22/05/14
Uzvaras piemineklis		 Rolo 9.61 1:08:30 07:07 8.42
22.04
18/05/14
Nordea Rīgas maratons		 Rolo 21.10 1:56:07 05:30 10.90
15/05/14
Vakara skrējiens		 Rolo 6.02 35:40 05:55 10.13
13/05/14
vakara treniņš		 Rolo 9.50 56:46 05:58 10.04
36.62
10/05/14
Rīta skrējiens (īsais, lēnā tempā)		 Rolo 6.16 34:56 05:40 10.58
08/05/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 6.02 35:10 05:50 10.27
06/05/14
Treniņš 		Rolo 18.26 1:39:05 05:25 11.06
30.44
02/05/14
Treniņš lēns temps		 Rolo 8.02 44:24 05:32 10.84
29/04/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 5.03 27:05 05:23 11.14
28/04/14
Vakara treniņš		 Rolo 6.02 35:04 05:49 10.30
19.07
27/04/14
Treniņš lēns temps		 Rolo 15.03 1:26:02 05:43 10.48
24/04/14
Iknedēļas treniņš		 Rolo 7.06 40:24 05:43 10.49
21/04/14
Treniņš 		Rolo 5.27 29:11 05:32 10.83
27.36
20/04/14
Treniņš 		Rolo 15.03 1:24:37 05:37 10.66
16/04/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 5.62 32:14 05:44 10.46
15/04/14
Vakara skrējiens (pusgarais)		 Rolo 12.55 1:16:32 06:05 9.84
33.20
13/04/14
Vakara skrējiens (lēns temps)		 Rolo 7.09 45:20 06:23 9.38
12/04/14
Rīta skrējiens (īsais, lēnā tempā)		 Rolo 6.00 45:25 07:34 7.93
10/04/14
ikvakara skrējiens		 Rolo 10.28 59:30 05:47 10.37
07/04/14
Ikvakara skrējiens		 Rolo 8.21 47:09 05:44 10.45
31.58
05/04/14
Ikvakara skrējiens		 Rolo 9.00 47:03 05:13 11.48
9.00
11/09/13
asfalts (vakars)		 Rolo 10.31 52:37 05:06 11.76
10.31
31/08/13
Asfalts (temps)		 Rolo 10.14 50:39 04:59 12.01
29/08/13
Asfalts (bez piepūles)		 Rolo 11.37 1:06:40 05:51 10.23
28/08/13
Asfalts (temps)		 Rolo 10.01 42:49 04:16 14.03
26/08/13
Asfalts (vēls vakars)		 Rolo 6.13 31:09 05:04 11.81
37.65
24/08/13
Rīta skrējiens (Deglavu tilts, vaidavas iela)		 Rolo 9.54 54:22 05:41 10.53
22/08/13
Vakara skrējiens (asfalts)		 Rolo 10.54 49:20 04:40 12.82
21/08/13
Asfalts (starts - 21.30)		 Rolo 6.31 36:13 05:44 10.45
20/08/13
Lietus (asfalts)		 Rolo 6.30 35:56 05:42 10.52
20/08/13
Vakara skrējiens (asfalts)		 Rolo 5.55 33:13 05:59 10.03
38.24
18/08/13
Nike Riga Run		 Rolo 10.00 48:15 04:49 12.44
14/08/13
Ikvakara posms		 Rolo 10.01 49:04 04:54 12.24
20.01