Rudenī jāskrien Teikas koptreniņos. Kādu reizi uzskriesim intervālus, kādu reizi tirināsimies stadionā, pirms mačiem skriesim mierīgus pusgaros treniņus. Turpināsim izpētīt Teiku un sastādīt viens otram kompāniju tumšajos rudens un ziemas vakaros.
Tātad – ja nepieciešams pēdējā brīža uzmundrinājums vai vienkārši kompānija tumšajos vakaros – Teikas riksis trešdienās būs īstā vieta!
Aptuvenais temps 5:20-5:45 min/km. Aptuvenais vidējais skrējiena garums – ~15 km. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā. Kavētājus gaidām 1 minūti.
Atruna par tempa korekcijām – grupa var skriet lēnākā tempā, ja kādam no grupas biedriem ir iestājies Mīkstmiesis, bet, lai to darītu, attiecīgajam biedram ne mazāk kā stundu pirms koptreniņa sākuma ir jāmaina niks uz Mīkstmiesis. Ja ir vairāki biedri ar Mīkstmiesi, katrs nākošais nikam Mīkstmiesis pievieno numuru. Grupa var nolemt arī piekāst Mīkstmiesi un skriet ātrāk. Tad atļauts izmantot “skrienam lēnāk”.
Šonedēļ intervāli – lai var svētku gardumus sastumt vēderā – iesildīsimies apmēram 9 km, tad skriesim 10 x pa 100m ar atpūtu arī 100m, un tad vēl atsildīšanās, cik nu atliks līdz galam.
Trase šai nedēļai
| Distance 0.00 km |
km 
-
Uzmanību! Svētku koptreniņa sākums no rīta – 10:00!
Mani startā negaidiet, pievienošos Zemgala un Ķīšezera krustojumā.
Izskatās, ka dabūsim pamirkt nedaudz uz treniņa beigām =/
http://www.meteolapa.lv/nokrisnu-radars
Prognozes nepiepildījās nedaudz mirkām visu treniņa laiku :)
Paldies visiem, kas ieradās un neobijās ne no lietus, ne intervāliem! Priecīgus svētkus!
Bija superīgi! Gan lietus, gan intervāli, gan rotaļu laukums Mežaparkā =)