IR jāskrien Teikas koptreniņos visu gadu. Kādu reizi uzskriesim intervālus, kādu reizi tirināsimies stadionā, pirms mačiem skriesim mierīgus pusgaros treniņus. Turpināsim izpētīt Teiku un sastādīt viens otram kompāniju vakaros.
Tātad – ja nepieciešams pēdējā brīža uzmundrinājums vai vienkārši kompānija paskriešanai – Teikas riksis trešdienās būs īstā vieta!
Aptuvenais temps 5:30-6:00 min/km. Aptuvenais vidējais skrējiena garums – ~15 km. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā. Kavētājus gaidām 1 minūti.
Atruna par tempa korekcijām – grupa var skriet lēnākā tempā, ja kādam no grupas biedriem ir iestājies Mīkstmiesis, bet, lai to darītu, attiecīgajam biedram ne mazāk kā stundu pirms koptreniņa sākuma ir jāmaina niks uz Mīkstmiesis. Ja ir vairāki biedri ar Mīkstmiesi, katrs nākošais nikam Mīkstmiesis pievieno numuru. Grupa var nolemt arī piekāst Mīkstmiesi un skriet ātrāk. Tad atļauts izmantot “skrienam lēnāk”.
Šonedēļ atjaunojamies no nedēļas nogales izklaidēm, bet tieši tādēļ paskriesim intervālus – ~3km iesildīsimies vieglā skrējienā, un tad 6x pa 400m ātrākā tempā ar 200m atpūtas pauzēm.
Trase šai nedēļai
| Distance 0.00 km |
km 
-
Šonedēļ mierīgi, bet ar apreibināšanos stadionā :D