Rudenī jāskrien Teikas koptreniņos. Kādu reizi uzskriesim intervālus, kādu reizi tirināsimies stadionā, pirms mačiem skriesim mierīgus pusgaros treniņus. Turpināsim izpētīt Teiku un sastādīt viens otram kompāniju tumšajos rudens un ziemas vakaros.
Tātad – ja nepieciešams pēdējā brīža uzmundrinājums vai vienkārši kompānija tumšajos vakaros – Teikas riksis trešdienās būs īstā vieta!
Aptuvenais temps 5:20-5:45 min/km. Aptuvenais vidējais skrējiena garums – ~15 km. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā. Kavētājus gaidām 1 minūti.
Atruna par tempa korekcijām – grupa var skriet lēnākā tempā, ja kādam no grupas biedriem ir iestājies Mīkstmiesis, bet, lai to darītu, attiecīgajam biedram ne mazāk kā stundu pirms koptreniņa sākuma ir jāmaina niks uz Mīkstmiesis. Ja ir vairāki biedri ar Mīkstmiesi, katrs nākošais nikam Mīkstmiesis pievieno numuru. Grupa var nolemt arī piekāst Mīkstmiesi un skriet ātrāk. Tad atļauts izmantot “skrienam lēnāk”.
Šonedēļ bonusā tirināšanās stadionā – kāju izvicināšana, izstaipīšana, vēderprese, pietupieni un varbūt vēl kaut kas iešausies prātā :)
Trase šai nedēļai
| Distance 0.00 km |
km 
-
Nākošā reize ar tirināšanos stadionā un paskraidīšanu pa rajonu :D
Ja runa ir par stadionu pie skolas Raunas ielā, tad šis ir tumšs, nelīdzens un suņa kaku pilns. Varbūt ar 1. septembri kaku stāvoklis ir mainijies, jo bērniem ir kaut kur jāskrien, bet nelīdzens un tumšs paliek spēkā. :)
Tur jau gadus piecus vai pat vairāk ir aizliegums iet ar suņiem. Neziņu, kad Tu pēdējo reizi tur biji, bet kopš skrienu, suņu tur nav, un attiecīgi suņu kaku arī nav. Gumijas vai asfalta skrejceļu tur nav, bet lai pieveiktu 3 apļus ar tirināšanos pilnīgi derīgs. Tur uz aplu ir tādi sīki akentiņi, tālajā galā līkumā vienkārši paralēlas takas, nekā briesmīga. Un tumsu kā zināms, var izkliedēt ar lukturi, bet otrdien nedaudz pēc 7 vēl nebūs tik tumšs, lai to vajadzētu.
Garām skrēju pagājušo ceturtdien vakarā, tad tur bija tumšs. Tie nesmukumi un nelīdzenumi krita acīs augustā. Bet nu varbūt, ka tās tikai iesācēja kaprīzes, kad gribās, lai viss ir nu baigi labi. Es labprāt pievienotos jums uz to tirināšanos. Gribās taču kaut ko iemācīties!
Kādos 19:07 mēs varētu būt stadionā, tā kā droši vari pievienoties.
Vairs jau tas nav noslēpums – Babītes Čingons uz Spartu
šovakar 19os runās Monopolā
http://lr1.lsm.lv/lv/raksts/monopols/monopola-viesis-ultramaratonists-laimonis-skadins.a57385/
Teikas rikšotājiem jāņem līdzi radioaparāti un jāgroza fm viļņu ripa ;)
Matīss neķer kreņķi, ir 21. gadsimts un raidījumu var noklausīties arī vēlāk digitālā kvalitātē
Nepaspēju. Bet nu ceru, ka tirināšanās vēl būs citās trešdienās.
Paldies visiem, kas atskrēja! Par nākošās nedēļas plāniem lūdzu izteikt viedokli facebook!
bet pajautāšu arī šeit:
Mierīgs garais ~15km
vai
Tempa kilometri – 2@~4:45, 1 atpūta, 1@~4:45, pirms ātrajiem un pēc ie- un at sildīšanās mierīgs skrējiens.
Šorīt, agra rīta gaismiņā, stadions izskatījās pasakaini, tik neviena cita bez manis un raiba kaķa tur nebija. Pamazām man būs iepaticies tas stadions. Es jau gribētu, lai atkal ir ar kādu tirināšanos, bet ja varētu, tad uz treniņa beigām – tuvāk 20:00, jo tad man ir lielākas izredzes tikt. Varbūt kādreiz ir kāds agra rīta treniņš plānots?
Tirināšanās varbūt arī kaut kad vēl būs, bet neko precīzu nesolu. Rīta treniņi nav plānoti.
Rīta treniņi ir ceturtdienās ar startu pie Dailes teātra:
http://www.noskrien.lv/kalendars/2015/centra-atslabumam-ne-2-koptrenins/
Vienīgais lēnākā un īsākā formātā :)