Pavasarī jāskrien Teikas koptreniņos. Kādu reizi uzskriesim intervālus, kādu reizi tirināsimies stadionā, pirms mačiem skriesim mierīgus pusgaros treniņus. Turpināsim izpētīt Teiku un sastādīt viens otram kompāniju vakaros.
Tātad – ja nepieciešams pēdējā brīža uzmundrinājums vai vienkārši kompānija paskriešanai – Teikas riksis trešdienās būs īstā vieta!
Aptuvenais temps 5:30-5:45 min/km. Aptuvenais vidējais skrējiena garums – ~15 km. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā. Kavētājus gaidām 1 minūti.
Atruna par tempa korekcijām – grupa var skriet lēnākā tempā, ja kādam no grupas biedriem ir iestājies Mīkstmiesis, bet, lai to darītu, attiecīgajam biedram ne mazāk kā stundu pirms koptreniņa sākuma ir jāmaina niks uz Mīkstmiesis. Ja ir vairāki biedri ar Mīkstmiesi, katrs nākošais nikam Mīkstmiesis pievieno numuru. Grupa var nolemt arī piekāst Mīkstmiesi un skriet ātrāk. Tad atļauts izmantot “skrienam lēnāk”.
Šonedēļ visi vienkārši paskries.
Trase šai nedēļai
| Distance 0.00 km |
km 
-
Pagaidām neieliku pasēdēšanu, jo neviens tā skaidri nav pateicis, vai vajag un grib.
Papildinājums TRT – iesildīšanās mačiem – 6. un 8. km paskriesim plānotajā pusmaratona tempā!
Un, lai ātrie kilometri nebūtu jāskrien ar luksoforiem, sākumā skriesim pāri Zemgala gatves dzelzceļa pārvadam, un tad to apli uz Stirnu ielas pusi. Ātro km sāksim pēc Brīvības ielas krustojuma.
Ātri km būs pēc katra pusmaratona tempa vai arī pēc kāda vienotā?
Manā plāna rakstīts – plānotajā 1/2 maratona tempā. 100 punkti, ka mums viņš ne tuvu nebūs līdzīgs :D Domāju, ka katrs savā, jo es Tavā vienkārši nevaru paskriet :D
Ieliec savā pulkstenī intervālu treniņu ar iesildīšanos (zem intervals), un tad iesildīšanās ir open, respektīvi – cik sanāk līdz lap pogas nospiešanai, bet intervālu ielies – 1 km tempā, 1 km atpūta.
“…bet intervālu ielies”
Šāds solījums/garantija spārno :D
Anduli, un kāds rezultāts spārnošanai? Koptreniņā biji?
Gandrīz :(
…
Īstenībā jau labi vien ir. Ko es tiem TRTrakajiem pakaļ dzīšos ;)