Rudenī un ziemā jāskrien Teikas koptreniņos. Kādu reizi uzskriesim intervālus, kādu reizi tirināsimies stadionā, pirms mačiem skriesim mierīgus pusgaros treniņus. Turpināsim izpētīt Teiku un sastādīt viens otram kompāniju tumšajos rudens un ziemas vakaros.
Tātad – ja nepieciešams pēdējā brīža uzmundrinājums vai vienkārši kompānija tumšajos vakaros – Teikas riksis trešdienās būs īstā vieta!
Aptuvenais temps 5:20-5:45 min/km. Aptuvenais vidējais skrējiena garums – ~15 km. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā. Kavētājus gaidām 1 minūti.
Atruna par tempa korekcijām – grupa var skriet lēnākā tempā, ja kādam no grupas biedriem ir iestājies Mīkstmiesis, bet, lai to darītu, attiecīgajam biedram ne mazāk kā stundu pirms koptreniņa sākuma ir jāmaina niks uz Mīkstmiesis. Ja ir vairāki biedri ar Mīkstmiesi, katrs nākošais nikam Mīkstmiesis pievieno numuru. Grupa var nolemt arī piekāst Mīkstmiesi un skriet ātrāk. Tad atļauts izmantot “skrienam lēnāk”.
Šonedēļ atkal paskriesim intervālus – iesildīsimies 9 km, tad skriesim 5 x pa 500m ar atpūtu 500m, un tad vēl atsildīšanās, cik nu atliks līdz galam.
Trase šai nedēļai
| Distance 0.00 km |
km 
-
darbs traucē izklaidēm… :(
Lai’ sniegoti un skaisti :)
Sniegoti bija, bet skaisti jāaizstāj ar skarbi :D Paldies drosmīgajiem!
Jā, šis bija skarbs variants. Cerams imūnsistēma pārcietīs šo izgājienu, lai nav jādzīvojas pa mājām piespiedu kārtā. =)
Izskatās, ka labi vien ir, ka neaizgāju ar jums paskriet. :D
Ja godīgi, man ir riktīgs besis normālas skrienamās virsmas neesamības dēļ + baidos atkal satraumēt kādu sava ķermeņa daļu, skrienot pa to putru galīgi nepareizā tehnikā.
Šodien tvitterī noziņoju Rīgas Domei par netīrītu Biķernieku ielas posmu meža posmā, redzēs, cik operatīvi/kvalitatīvi notīrīs! =)
Vakar vienpadsmitos vakarā tas posms vēl nodrošināja lieliskus sniega trail apstākļus :)
Ja notīrīs – varēsim sūdzēties par “sniega trail” trases izpostīšanu :)