Rudenī un ziemā jāskrien Teikas koptreniņos. Kādu reizi uzskriesim intervālus, kādu reizi tirināsimies stadionā, pirms mačiem skriesim mierīgus pusgaros treniņus. Turpināsim izpētīt Teiku un sastādīt viens otram kompāniju tumšajos rudens un ziemas vakaros.
Tātad – ja nepieciešams pēdējā brīža uzmundrinājums vai vienkārši kompānija tumšajos vakaros – Teikas riksis trešdienās būs īstā vieta!
Aptuvenais temps 5:20-5:45 min/km. Aptuvenais vidējais skrējiena garums – ~15 km. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā. Kavētājus gaidām 1 minūti.
Atruna par tempa korekcijām – grupa var skriet lēnākā tempā, ja kādam no grupas biedriem ir iestājies Mīkstmiesis, bet, lai to darītu, attiecīgajam biedram ne mazāk kā stundu pirms koptreniņa sākuma ir jāmaina niks uz Mīkstmiesis. Ja ir vairāki biedri ar Mīkstmiesi, katrs nākošais nikam Mīkstmiesis pievieno numuru. Grupa var nolemt arī piekāst Mīkstmiesi un skriet ātrāk. Tad atļauts izmantot “skrienam lēnāk”.
Šonedēļ atkal paskriesim intervālus – iesildīsimies 10 km, tad skriesim 5 x pa 300m ar atpūtu 300m, un tad vēl atsildīšanās, cik nu atliks līdz galam.
Trase šai nedēļai
| Distance 0.00 km |
km 
-
Piedāvāju arī šonedēļ sākt treniņu stundu ātrāk – 18:00, jo atkal jau pirmssvētku diena, un arī darbs beidzas ārtrāk. Šoreiz atkal kā pirms svētkiem – nedaudz intervāli, lai ir vieta pīrāgiem un plātsmaizēm :)
Esmu par, lai gan no darba ātrāk toč nelaidīs. Cerams, ka vispār neliks ilgāk strādāt =/
Inga, varbūt labāk vispirms pīrāgus un plātsmaizes, bet intervālus pēc tam… :)
Pagaidām izskatās, ka es ar Ingu divatā vicosim pa rajonu =D
Droši vien netikšu jums līdz tajos intervālos, bet vismaz līdz tam kopā paskriesim :D
Linda, es pats vēl domāju, cik prātīgi pa slidenajām ietvēm intervālus skriet. Izdomāšu skrējiena laikā. =)
Varbūt nemaz neskriesim tik ātri, vienk nedaudz ātrāk. Negribas arī ļti auksto gaisu sarīties :)
Nu ja, patiesībā nebija tik traki, tiku līdzi intervāliem un vispār.
Bija forši, Paldies par kompāniju! =)