Maratoniem ir jāgatavojas.
Gatavojoties ir jāskrien (daudz).
Skriet vienam – vajag krampi.
Skriet bariņā – prieks un izklaide.
Turpinās nedēļas nogales garo (30+km) skrējienu koptreniņu seriāls “Skrienu, skrienu vēl!” (SSV jeb Svētais) – sestdienas, svētdienas vai svinamdienas izskrējiens galvaspilsētā vai tās tiešā tuvumā. Skrējiena temps – saprātīgs (apmēram 6 min/km) un pielāgots skrējēju noskaņojumam un laika/ceļa apstākļiem (garais skrējiens=mierīgs skrējiens).
Detaļas tiek apspriestas un precizētas pirms skrējiena – padalies ar savu priekšlikumu komentāros!
| Distance 0.00 km |
Maršruta shēmai ir informatīva nozīme, skrējiena gaitā tā var tikt mainīta atkarībā no dažādiem (ceļa segums, satiksmes regulatori u.c.) apstākļiem (plus/mīnus 10% robežās)! Pievienošanās un atvienošanās no pamatgrupas ir iespējama jebkurā skrējiena posmā (tiesa gan – uz paša dalībnieka atbildību:))!
km 
-
Vēl tikai 4 mēneši atlikuši līdz Valmieras maratonam. Jāsāk gatavoties, kāds garāks skrējiens jāuzskrien
Jāsāk gan. Ansi, velc laukā no seifa kādu savu smuko maršrutu.
Protams, citi arī aicināti to pašu darīt. Kurš pirmais? :)
Pavasara sacensības beigušās un, lai labāk sagatavotos rudens mačiem, būtu man laiks atgriezties pie SSV. Tik viena nelaime – šī nedēļas nogale būs daudz par karstu skriešanai… :(
Un vēl, tas gan nemazinās karstumu, taču vai SSV parasti nebija sestdienās?
Jā,karstumu sola.Varbūt Svētais jāsāk 5:00 AM :)
Bet šobrīd taču rāda tikai 26 C ēnā svētdien 12:00… Normāla skriešanas temperatūra.
Maršruts tad drošvien jātaisa kaut kur pie ūdeņiem, lai var ik pa laikam aplieties, vietā, kur nav daudz asfalta, jo no asfalta, kad tas uzkarst, izdalās diezgan liels siltuma daudzums, vietā, kas neatrodas klajā vietā, tātad, kur daudz koku apkārt.
Es piekritu Maikijam par agro treninu, parejo dienas dalu karstummili var baudit sauli:-)
1) tiešām – kāpēc SSV svētdienā ielikts? Labāk tomēr 6dienā, lai pēc labi padarīta darba var, piemēram, uz laukiem aizlaist.
2) es arī par agro treniņu, ne nu gluži 5am, bet teiksim 7-8am būtu gluži ok.
Man šoreiz vairāk simpatizētu svētdiena, bet ap 7.00- 8.00 no rīta.
Acīmredzami neticamais. Jau 6 atķeksējušies. Mana pagājušās nedēļa aģitācijas kampaņa nostrādājusi!? Sestdien it kā LSC, ja tas kādam vispār ir aktuāli, jo tik siltā laikā drošvien grūtāk skriet uz rezultātu.
Vienkāršs maršruts Mežaparkā un tā tuvumā, bet ar dažiem “specefektiem”
http://www.noskrien.lv/trase/?trase=81360
Paldies, Ansi. Vienkāršās lietas ir tās labākās :)
Sestdien LSC, Olaines apļi, arī Jelgavas neoficiālā pusīte.. kopā [pašlaik] 30 potenciālie dalībnieki-noskrienieši tajos, gan pievienosies vēl kāds. Svētdien tā kā brīvāks.
Starta laiks ielikts 7:30, atbilstoši vēlmēm.
Inga_K, ja nu dikti sestdien gribas, sāc Mežaparkā agrāk, tad paņem tos LSC 15 vai 5 km klāt – finiša/vidusdaļas kāpinājumam :) Būs tur arī pazīstamas sejas, tā šķiet.
Maikij, Aivar! Nu nebūs tik traki ar karstumu tik agri no rīta. Pie tam, ja tomēr sāk pa traku palikt, var jau gan 15., gan 18., gan 21. km “noāķēties” nost. Varbūt Andulis arī uz daļu koptreniņa var pievienoties, piemēram, no 15.-28. km?
Mēģināšu paspēt uz tiem 7.30.
Kārdinātājs :)
Vēl nezinu. Jāiet pirmoreiz patipināt pēc maratona, redzēs, kā būs ap dūšu (ap kājām, ja precīzāk).
Teorētiski jau man kkāds plāns arī pastāv, tas garo svētdien neparedz.. “pusgaro” varbūt pieciestu – bet nav tik iedvesmojoši ;)
Ā, un svētdien rīta pusē varētu būt par 1 grādu vēsāks nekā sestdien :) foreca.lv/Latvia/Riga?details=20140525
Ansi, Tu mani sakārdināji! Un Andulis sola, ka paliks vēsāks… :)
Aivar, tad uzmodini pie reizes arī Anduli.
Ja kāds vēl šaubās par dalību, var vēlreiz palasīt šo:
http://www.noskrien.lv/blogs/ansis-ozolins/briniskigie-ssv-koptrenini/
Kāds varētu uzmest aci Mežaparka daļas maršrutam. Vismaz aptuveno virzienu iegaumēt. Es tad pievienošos pie 12. km. Veselība neļauj skriet pilno maršrutu, kaut gan tāpat sanāks svētdien noskriet vairāk nekā iepriekš 2 nedēļās kopā…
Ansi, Tu nu gan! Domā, ka man veselība atļauj skriet tādā karstumā? Biju domājis izkustēties, kamēr vēl nav sutoņa, un mest mieru ap kādu 12.kilometru… :)
Anduli, uz cikiem uzlikt modinātāju? :)
Žēl,ka šito palaidu garām! :)
Nezinu, kā citiem tie specefekti patika, bet koptreniņš izdevies. Biju gaidījis, ka būs kādi 4-5 skrējēji, bet kopā bijām pat 9! Interesanti Modra stāstiņi, laba pelde 25. km, saule uzradās tik distances vidū. Vienīgi man nopietnas pretenzijas pret maršruta autoru par to Ķīšezera krastmalas daļu 16. km, kur viens posms bija gaužām akmeņains un paskarbs pēdām. Arī stikli dažās vietās… Cerams, ka tie 3 atpalicēji tika līdz mājām.
Kā par brīnumu nebija karsti. Distances pirmajā pusē sauli pat neredzējām. Ķīšezera pludmalē tā pirmo reizi par sevi atgādināja. Lai gan pēc tam mākoņu vairs nebija, Ansis gandrīz vienmēr pamanījās atrast ēnu (krūmus), kuros nogriezties pa kreisi. :) Paldies, bija jauki!
Jā, šis bija kārtējais jaukais SSV. Trīs atpalicēji uztankojās ar coca-colu, pastāvēja ēniņā un atvēsināja galvas, un pa Brīvības ielu lēnu garu aizskrēja līdz finišam.
Tas par ko pa ceļam ieminējos: maršruts kur par sauli vismazāk jāsatraucās, vienīgi par čiekuru esamību nelielas bažas
http://tinyurl.com/ojh2emw
Kā izskatās? Pie tam ir iespēja atkal nopeldēties pie beigām 27. km vai nu Maku vai Vidus ezerā: izvele laikam atkarīga no tā, kurš nosaukums liekas skanīgāks. Ja maršruts par garu liekās, var vairākus km noīsināt, noliekot mašīnu tieši pie 2. km atzīmes. Tur tāda neliela atpūtnieku vieta ar nelielu stāvvietu.
lielisks pirmais SSV kop-treniņš. pelde bija tieši tas, kas vajadzīgs:)
Malači!
Plkst. 8:50 nokļuvu līdz Ezermalas ielai (~15. km) – acīmredzot, par vēlu, bijāt žiglāk šorīt kustējušies. Paskrēju vēl uz Mežaparka pusi, nemanīju jūs, griezos apkārt un devos atpakaļ uz Teiku. Pakaļdzīšanās nešķita reāla, jo nebiju izdrukājis karti :(
Žēl. Tu biji stipri stipri par ātru. Pie tenisa kortiem 12. km karavāna ieradās ap 8:40, varbūt vēl vēlāk. Tad aizskrējām līdz tai šaurajai zemes strēlei Ķīšezerā, sapratām, ka tālāk vairs nak kur skriet, pafotogrāfējāmies, pabaudījām ainavu, skrējām atpakaļ. Pagāja diezgan labs laiciņš. Vēl gan es iegriezu tieši pie 14. km pa kreisi mazu posmu pa Ķīšezera krastu, bet tad tai bija jābūt lielai sakritībai, lai tu nesadzirdētu 50 m attālumā no Ezermalas ielas mūsu pļāpāšanu un apavu klaboņu un mums tai vietā paskrietu garām pa ietvi
Esam kaut kā viltīgi izmainījušies :)
Atskaitos detalizētāk:
* 8:50 – no Viskaļu ielas puses sasniedzu Ezermalas ielu (vietu, kur SSV maršruts griežas atkal pa kreisi uz Ķīšezera pusi).
Tālāk kustējos pa Ezermalas ielu.
* Ap 9:02 nonācu Ezermalas un Sakses+Feldmaņa krustojumā. No turienes jūs bijāt devušies uz šauro zemes strēli; sanāk, ka nebijāt vēl atgriezušies. Vajadzēja man arī tā darīt, bet kaut kā apgriezos un tipināju atpakaļ. Domāju, ka mani panāksiet, ja arī varbūt esat vēl netālu “aizmugurē”.
* 9:12 biju atpakaļ Ezermalas/Viskaļu nosacītajā krustojumā (kur biju jau 8:50).
* Vēlreiz drusku paskrēju pa Ezermalas uz Mežaparka pusi – bet mazāku gabaliņu. Līdz tam novadgrāvim jeb strautam, kas aiz Policijas akadēmijas ietek Ķīšezerā. Sasniedzu ap 9:17. (Varbūt šajā mirklī baudījāt “pie 14. km pa kreisi mazu posmu pa Ķīšezera krastu”?)
* Nevienu neredzot, griezos atkal apkārt un kustēju atpakaļ uz Ezermalas/Viskaļu krustu. Tur nonācu ap 9:22. Atskatoties nemanīju jūs (slikti skatījos?), tāpēc pa Viskaļu ielu devos prom.
Te laikam visu izšķīra sekundes un milzīga apstākļu sakritība. Mana vienīgā novirze no sazīmētā maršruta un karavānas ieskriešana krūmos būs bijusi liktenīgs šai reizē. 2.3 km (14 min skrējiens) no manas starta vietas līdz tam pagriezienam bija. Mēs laikam tomēr bijām pietiekoši ātri un vēl nepiekusuši tā ka varējām tur būt jau pat kādu minūti pirms 9:00.
http://tinyurl.com/nysnkx3
Ja es nebūtu Ansis, tad es drošvien vienkāršu stāvētu uz Ezermalas un Viskaļu ielas krustojuma, un vaktētu to garo un labi pārredzamo Ezermalas ielu, jo to posmu caur krūmiem apskriet pat es nespētu
Žēl, Anduli, šķiet, ka visās Tevis aprakstītajās vietās mēs apmēram tajā pašā laikā bijām. Tavos aprēķinos kļūdu nebija, mēs gan nedaudz grēkojām ar grafika ievērošanu. Ja Tevi interesē, tad es varētu ievietot savu šodienas skrējienu ar karti tuvākai izpētei. Šķiet, ka tur katram kilometram ir redzami laiki un pulksteņi.
Ansi, par nākamo SSV:
1) Kas atrodas plānotajā starta/finiša vietā?
2) Vai mums no 16. līdz 17.kilometram būs jāskrien pa pliko? :)
Paldies, Ansi un Aivar. Varētu jau karti ar laikiem arī pētīt, bet nav šausmīgi svarīgi :) Galu galā, sanāca jau gluži pieņemami – kā man, kurš tomēr pāris stundas pakustēja rīta pusē, tā jums, pakustoties vēl vairāk.