Tuvojoties Lattelecom Riga Marathon 2018, šo svētdien, 22. aprīlī aicinām uz īpašu treniņu Mežaparkā – pie mums ciemosies oficiālie un pieredzes bagātie Sportland tempa turētāji no VSK Noskrien!
? Tempa turētāji veiks 3-4x 4 km apļus vairākās tempa grupās, ļaujot katram pašam izvēlēties sev vēlamo treniņa garumu un intensitāti, un pārbaudīt savu gatavību skriet izvēlētajā tempā starta dienā. Ātrākās grupas noskries vairāk, lēnākās – nedaudz mazāk. Kopējais skriešanas ilgums 1h-1h15min.
1. grupa skries 4h30min maratona un 2h15min pusmaratona tempā, kas vidēji būs ~6:25min/km.
2. grupa skries 4h maratona un 2h pusmaratona tempā, kas vidēji būs ~5:40min/km.
3. grupa skries 3h30min maratona un 1h45min pusmaratona tempā, kas vidēji būs ~5:00min/km.
4. grupa skries 3h martona un 1h30min pusmaratona tempā, kas vidēji būs ~4:15min/km.
? Iesildīšanos un stiepšanos vadīs mūsu ātrākās dāmas Anita Kažemāka, Zanda Zariņa Rešetina un Ilona Marhele.
? Paralēli skrējieniem tempa grupās turpināsies programmas My First Run treniņi kopā ar adidas Runners | RIGA treneriem. Gaidām visus, kuriem pirmie starti 6 km vai 10 km distancēs vēl tikai priekšā.
? Neatstājiet mājās mazos ziķerus – par jauno skrējēju paaudzi svētdien rūpēsies Rimi Bērniem eksperts un Rimi Bērnu dienas treneris Karlis Birmanis.
Treniņa laikā teltī varēsiet droši atstāt visas mantas un liekās drēbes.
Kas: Treniņš Mežaparkā ar Sportland tempa turētājiem
Kad: šo svētdien, 22. aprīlī, plkst. 10.00
Kur: Mežaparkā, netālu no ieejas Rīgas Zoo
Kā jau ierasts, visi treniņi notiek bez maksas. Pievienojies!
km 
-
Kāds zina, uz cikiem jāierodas, ja nevēlos iesildīties, bet tikai paskriet bariņā?
Pichoni, sākot no 10:00, vari skriešus riņķot ap iesildošos bariņu? :) Kamēr sagaidīsi viņus piebiedrojamies.
Īsti veči neieildās, viņi sāk treniņu gaitā
Īsti veči neiesildās, jo viņi vienmēr ir silti
Pareizi, auksts ir tikai alus finišā
Paldies TT uz 4:30/2:15, bet, manuprāt, bija par ātru, un arī diezgan saraustīti. Tiem, kas parasti skrien 4 min/km, skriet vai 6 vai 6:25 ir pilnīgi vienalga. Bet tādam, kas mēģināja saprast, vai varēs skriet līdzi vai nē, iedrošinājuma vietā radās lielas šaubas, vai sākums netiks pārķerts. Bet nu vienalga, paldies par iespēju un kompāniju. Galvenais nav uzvarēt, galvenais ir noskriet (kaut gliemeža ātrumā)!
Treniņā ne vienmēr ir jābūt viegli. Par pārķeršanu nevar būt ne runa.
Mežaparkā nebija kilometru atzīmes, pēc kurām sacensībās TT koriģē savu tempu. Ja noturējies šajā īsākā distancē ar nedaudz ātrāku tempu, tad viss būs kārtībā arī, kad skries pa īstam un katrā kilometrā būs precīzs temps.
Piebriedrojos Lielkuilis teiktajam. Mežaparkā arī ir problēma, ka GPS rādītāji mēdz ļoti “lēkāt” vairākās vietās, kas ļoti traucē vienmērīgi noskriet distanci!
Jāatgādina, šis bija tikai treniņš!
“Grūti mācībās, viegli kaujā!”
Skrēju treniņā ar 4:30 grupu, vidējais temps uz 12km 6:17, kas ir par aptuveni 3sekundēm ātrāk, kā skriesim maratonā. Ja skrietu ar uz 6:25, tad finiša laikā nenokļūtu, jo salasās lieki metri, temps palēninās pie dzeršanas punktiem un jāatgūst laiks, kurš paiet no starta šāviena līdz starta līnijas šķērsošanai. Protams, atvainojos, ka temps nebija precīzāks.
Man arī sanāca vidējais temps 6:17.
Man 12,16km vidējais arī sanāca 6:17. Pa kilometram – 6:17; 6:18; 6:25; 6:10; 6:20; 6:26; 6:20; 6:09; 6:15; 6:18; 6:15; 6:16 un pēdējie 160 metri 6:26.
Lūdzu neaizmirstam, ka TT savu darbu dara ar vislielāko atbildību, pietāti un precizitāti. Tāpat neaizmirstam, ka mēs visi esam tikai cilvēki.
p.s. Ja kāds to vēl nezin, tad turēt tempu tā nav izklaide kā varbūt dažiem no malas izskatās, bet atbildīgs darbs!
Latvijas (VSK Noskrien) TT ir visprecīzākie. Madrides Maratonā TT uz 4:45 nebija redzami (aizskrēja man pa priekšu), kaut finišēju pēc oficiālā laika 4:43. Viņi finišēja apmēram 4:37 – 4:39. TT 4:15 arī pusdistancē bija 3 minūtes pirms vajadzīgā laikā.
Tā ir – mūsu TT ir briljanti, bet ārpus LV TT ir tādi neapstrādāti dimanti, kuri skrien pēc garastāvokļa. Tā kā vajag tikai runāt ar viņiem.
Katrai tautai/valstij savi “trūkumi”. Jeb stiprās puses, ja nu pavisam nopietni.
Latviešiem tie esot korī dziedāšana un tempa turēšana ;)