Mājas lapā neliela informācija par pasākumu, vingrinājumiem, kā arī neliela statistika par paveikto.
Par koptreniņu:
Nevari piecelties pārāk agri, lai skrietu no rītiem? Nevari pievienoties vakara treniņiem, jo vēl atrodies darbā? Tad šis treniņš ir paredzēts tieši tev. Sākam tādā vēlākā vakara stundā (~23°°) ar iespējām pievienoties arī nedaudz vēlāk. Iespējams, kādam būs arī ilgāks laiks atpūtai pēc darba, lai vakarā var kārtīgi izkustēties jaukā kompānijā. “Laternu Gaismā” koptreniņus papildina tajos iekļautie papildvingrinājumi, kuri paceļ skriešanas koptreniņus citā gaismā.
Vingrinājumi: tiks precizēts
Vingrinājumu izpildām 1 min. – katrs izpilda vingrinājumu, cik ātri grib un cik daudz grib.
Temps: ~6 min/km
Vēlams līdzi ņemt:
- Darba cimdus (atkarībā no vingrinājumiem),
- lukturīti (atkarībā no trases),
- labu noskaņojumu.
Trase: Lūgums nobalsot par sev vēlamo trasi vai ieteikt savējo. Sākam gaidīt Z-svētkus.
| Distance 0.00 km |
km 
-
Lūgums nobalsot par sev tīkamo trasīti:
Pirmā (10 km + lukutrīts nepieciešams)
Otrā (10 km + lukturīts nepieciešams)
Trešā (9.56 km)
vai iesakat savējo.
Pats ieteiktu izvēlēties starp pirmo un otro (lai lukturīts būtu jāņem līdzi). ;)
Es vislabprātāk skrietu “Pirmo”, jo pēdējā laikā ļoti iepaticies skriet pa “Mārupītes zaļo veloceliņu” un it īpaši tumsā!
Protams,ka pirmo :)
Vingrinājumi šajā koptreniņā: ‘Special for you’
1km – Atspiešanās
3km – Pietupieni
5km – Atspiešanās
6km – Pietupieni
9km – Atspiešanās
Atceramies, ka katru vingrinājumu izpilda 1 min.
Pēdējo km mēģinam nedaudz ātrāk: 5:30 – 5:40 min/km
Tie kas lēnāk skrien, vingrojumus izlaiž! :))
Vingrinājumi nav obligāti, var pastāvēt nedaudz un atpūsties vai lēnām tipināt uz priekšu. Katra paša ziņā…
Veiksmīgu koptreniņu. :)
Man patīk jūsu trase.
Skatīšos kā būs , gribu atspiesties :)
Uģi, jāpievienojas… vari droši atspiesties visos punktos :D
Varētu būt ka Kantora ielas sākumā es pēc 23iem varētu vingrot.
Tomēŗ es abas reizes aizvedu nepareizi :D
Un pēc tam es Ģimnastikas ielā pielaidu kļūdu(tik un tā), bet nu, no kļūdām mācās! :))
Kopumā maznozīmīgas kļūdas. Skatoties uz plānoto un reālo karti, vizuāli nemaz nevar pateikt, ka ir bijušas kādas novirzes. Skrējiens bija super! :))
P.S.Artūr, mēs visus uzdevumus šoreiz izpildījām pilnā apmērā!!! :)
:P