Mājas lapā neliela informācija par pasākumu, vingrinājumiem, kā arī neliela statistika par paveikto.
Līdzi ņemam latvisku simboliku! ;)
Par koptreniņu:
Nevari piecelties pārāk agri, lai skrietu no rītiem? Nevari pievienoties vakara treniņiem, jo vēl atrodies darbā? Tad šis treniņš ir paredzēts tieši tev. Sākam tādā vēlākā vakara stundā (~23°°) ar iespējām pievienoties arī nedaudz vēlāk. Iespējams, kādam būs arī ilgāks laiks atpūtai pēc darba, lai vakarā var kārtīgi izkustēties jaukā kompānijā. “Laternu Gaismā” koptreniņus papildina tajos iekļautie papildvingrinājumi, kuri paceļ skriešanas koptreniņus citā gaismā.
Vingrinājumi:
- Pievilkšanās (Pie Māras dīķa)
- Burpees (~3km)
- Izklupieni (Pie LNB)
- Pietupieni (~6km AB dambja galā)
- Burpees (~8km)
Vingrinājumu izpildām 1 min. – katrs izpilda vingrinājumu, cik ātri grib un cik daudz grib.
Temps: ~6 min/km
Vēlams līdzi ņemt:
- Darba cimdus (atkarībā no vingrinājumiem),
- lukturīti (atkarībā no trases),
- labu noskaņojumu.
Trase:
| Distance 0.00 km |
km 
-
Es par 18.datumu!
Varam droši ‘nobalso’ par sev vēlamo variantu.
18. nov. vai 20. nov.
Īpaši būs gaidīti visi tie, kas skries 17. nov. lielajā koptreniņā par godu Latvijas jubilejai :)
Apsolu 17.11. iziet trasē kā līdzjutēja! :)
Mēs 18.11.uz “staro Rīga”, salūtu vēl paspējam vai viss jau ap to laiku būs beidzies?
Pēc salūta vēl mierīgi paspēs paēst, atpūsties, pārģērbties un tad doties uz koptreniņu. ;)
Salūts neilgi pēc 21°°, cik sapratu.
Es par 18.nov.
Es par abiem datumiem, der jebkurš! :)
Ir kādas idejas par trasīti?
Es ar kartēm baigi uz ‘jūs’,no tel.nesanāk,dators-kaut kur noslēpts :D varētu pa vanšu turp,pa krastmalu,paskatīties,vai taita vēl svin,tad līdz dienvidu un atpakał,ja nesanāk pārāk garš gabals.startu varam pie gaismas pils atkal taisīt,tur tā mierīgi.
Kā šodien pagāja LV skrējiens?
*tauta*
Mēgjinu zīmēt no telefona,nekas man nesanāk,bet attālumus aptuveni paskatījos.varu piedāvāt līdzīgu pagānušās nedēłas trasei-sākt pie gaismas pils,pāri akmens tiltam,tad līdz dienvidu tiltam,pāri tam un tā līdz finišam.apm.12 km.
Pats es, protams, nebūšu, bet jauku visiem skrējienu. :)
Trase izvedota. Varam uzmest aci. Vingrinājumi un aptuvenās izpildes vietas arī norādīju. Mārtiņš varbūt arī neieradīsies, tā kā cerams, ka tiksiet galā.
Vingrinājumi:
Pievilkšanās (Pie Māras dīķa)
Burpees (~3km)
Izklupieni (Pie LNB)
Pietupieni (~6km AB dambja galā)
Burpees (~8km)
P.S. Skrienam simboliski 9.6 km ;)
Paldies,Artūr!es uz startu ieradīšos noteikti,cerams,ka nebūšu viena…