- Skat. arī: radniecīgais koptreniņš 24.09. “Vai ir dzīve pēc pusmaratona?”
|
||||||
Komandas blogi |
2. oktobris 11:00KOPTRENIŅŠ Siguldas kalnu maratona (2010) trasēVieta: Latvija, Sigulda Notikums: kalnu skrējiens, koptreniņš, kross Distance: nav noteikta Atzīmēt piedalīšanos VSK Noskriet kalendārā, var tikai VSK Noskrien biedri. Bet ja tu tāds neesi, tad vari par tādu kļūt. VSK Noskrien - galvenais nav uzvarēt, galvenais ir noskriet. Piedalās - 13Varbūt piedalās - 568 komentāri rakstam KOPTRENIŅŠ Siguldas kalnu maratona (2010) trasēKomentēt |
2024. gadā: noskriets - 367327.89 km skrējuši - 339 biedri Pēdējās septiņās dienās: noskriets - 5820.89 km skrējuši - 179 biedri skrējieni - 528 reizes
|
||||
|
Redakcija un kontakti |
||||||
km 
-
Treniņa idejas sākotnējā izskatā:
Ja būtu Biķerniekos, tad uz kādu gabaliņu es pievienotos, bet laikam jau ne uz visu distanci
:)
ja Siguldā, tad es ar abām par:)
Vietu varam noteikt pēc vairākuma balsojuma. Es savā mašīnā varu līdz Siguldai aizvizināt sevi + 4 saspiestus biedrus.
es ar’ labprāt paskraidītu Siguldā. :)
Balsojumam par vietu (Rīga vai Sigulda) vajadzētu noteikt beigu termiņu. Ierosinu 21. septembra (šodienas) plkst. 21:00.
Taču galavārds šajā procedūras jautājumā piederēs brewe… varbūt viņa ļaus ilgāk pavilkt? :)
Varam mierīgi domāt līdz 5dienas vakaram :)
Es ar ljoti labpraat pievienotos skieshanai… dereetu ar sevi paarbaudiit Siguldaa, bet ja nju kas atbalstitu arii citu kalnainu trasi :)
24.09. gan Cēsis, gan LSC skrējiens, vai 25.09.vairs neder? es arī labrāt iemēģinātu siguldas kalnu aplīti.
Mēģinot pierunāt un visādi citādi labi sarunāt kalnu rādītāju Laumiic, ir nonākts pie secinājuma, ka pasākums jāpārliek uz svētdienu, un ņemot vērā Laumiic iesnas un sacensības – uz nākošo.
Anduli, vai būsi tik lapns, un pārcelsi kalendārā uz 02.10.2011? :)
Kalnu trases rādīšanai gan paliek viens nosacījums – ja nelīs lietus, jo Monblāna princese IR no cukura :)
Pārceltajā variantā tikšanās vieta Sigulda, Atbrīvotāju iela 13, plkst.11:00 (laiku, ja nepieciešams gan vēl varam bīdīt pēc patikšanas :))
Kāda būs izrādāmā distance? 22?
Nē, nepareizi gan :) Gribu 2 treniņus – Rīgā šo 6dien ar vietējiem kalniem un pauguriem 21+ km (25-26) un 2.10. kalni Siguldā :) Garums – cik Laumiic parādīs, ja nelīs lietus. Droši vien, ka arī virs 21 km.
Ja koptreniņš Siguldā, tad varu ieteikt ideālu pēctreniņa kāju izstaipīšanas vietu- “tarzanka” no Siguldas gaisa vagoniņa:)
“Atsaldētākie” mēļo, ka varot arī pie reizes matus izskalot pirmajā iestiepienā:D
:)) Nespēju nesmaidīt-Monblāna princese..vai laumiic nevajag niku nomainīt?!! Skan tiiiik mīlīgi..
“2.10. kalni Siguldā :) Garums – cik Laumiic parādīs, ja nelīs lietus. Droši vien, ka arī virs 21 km.”
Tad jau tie paši 22 km (viens lielais pagājušā gada aplis) arī būs? Vai divi mazie 11 km apļi? http://www.raid.lv/piedzivojums/sac/019raid_mar10/trase10.jpg
Jāpieskaita gabaliņš no Atbrīvotāju ielas (vai ir daudzmaz uz to pusi “baloniņš” ielikts?) līdz trasei un atpakaļ. Vēl kādi 2,5 km? Kopā iznāktu ~24,5 km, sausam laikam. Vai ~13,5 km slapjākam…
Ļoti laba ideja, diena, datums, vieta un laiks. Mēs ar 2gb noteikti pievienojamies.
Ir doma par 22km apli, bet tad jau redzēs kā būs. Atmiņa tāda pašvaka. Mazais aplis ir noīsināts lielais :)
Tie kas plaano piedaliities… kaa un cikos no Riigas plaanojat doties uz Siguldu? Varbuuta varam kopaa, jo taa buutu jautraak? :)
Vilciens 9:04 no Rīgas varētu būt okei. Ja vien kāds autovadītājs ar brīvām vietām nepiesakās.
Es pati braukšu ar mašīnu, vienu vietu rezervēju ceļa rādītājai :) Tad, ja arī mans bērns nepiesakās braukt uz Siguldu, tad 2 normālas vai 3 šauras vietas aizmugurē ir :)
Par sabtransportu – no Teikas iet arī autobusi un no pilsētas centra (arī vilciena) tikšanās vieta ir tuvu – ~5 min. ar kājām
Domāju būtu interesanti kādus 20 +/- dažus kilometrus noskriet. Ja nekas traki nemainīsies, tad pievienošos..
gluži manas domas, laižam uz Liepāju – stundas skrējiens būs labs :)
sorry, dāmas un kungi, pavisam palaidu garām šo un jau pats sasparojos uz līdzīga pasākuma noorganizēšanu :)
http://www.noskrien.lv/forum/koptrenini/2-oktobris-siguldas-pauguri-ekskursija-skriesus-kalnu-maratonu-izgarsot-gribosiem/#p16134
Cik noprotu, te viss jau vairāk vai mazāk sarunāts, atliek tikai piebiedroties :)
No savas puses tad varu piedāvāt to Reiņa Trases pirti, ja vien publikai ir interese.
Kā es jums gribētu pievienoties :)
… bet…darbs, darbs, darbs (19 dienas bez brīvdienām:( )
Lai jums labi skrienas!
Tātad – tagad jāpieņem lēmums par iešanu pirtī, jo no šeit atzīmētās tiskšanās vietas Atbrīvotāju ielā līdz Reiņa trasei sanāk puslīdz pieklājīgs gabals.
Mans ierosinājums – tikšanās vietu nemainām, bet pēc skriešanas un tējas ieraušanas Atbrīvotāju ielā, lecam mašīnās un laižam uz pirti :)
Un tā kā mana meita atteicās braukt ar mani, tad man ir vēl 1.5 brīvas vietas mašīnā :)
Tatad, par pirti jaaizlemj liidz 28.sept.plkst. 18:00, lai es lieki netraumeeju iipashniekus un neaizbaidu kaadus citus klientus :) Sveetdien tur notiek golfa turniirs, ja nu kaads veel gribees nopeerties…
Cena mums buus draudziiga – 30 Ls no visa bara (cik nu mes tur buusim) it kaa par pirmajaam divaam stundaam, bet reaali “liidz peedeejam apmekleetaajam” jeb bez laika kontroles, sapraata robezhaas, protams :)
Tikshanaas vieta tad lai paliek kaa jau esat vienojushies – Atbriivotaaju ielaa. Es, visticamaak, tur pieskrieshu no RT, jo pirms tam jau savus 10 buushu nodesojis.
Cik noprotu, gribat izskriet tieshi pagaajushaa gada 22km apli ? Nav peljama doma, lai gan, ir arii daudz ainaviskaaki marshruti un ar mazaaku iespeeju ritiigi izslidinaaties pa maaliem un dubljiem :) Bet ja gribas skriet tieshi to taku, kas machos, tad neko dariit – jaaskren :)
Tik ilgstošs pasākums kā pirts diemžēl nu nekādīgi neierakstās manos svētdienas plānos.
EsArDomajuPaskrietŠoRudenīgoTrenniņuiguldā…PatiEsmuNoRīgas..VarbūtKāds/KādaBraucNoRīgas..UzVienuGaluVarētuPieteikties…
Liene.
Ja kas, tad rīt, 29.09. arī viss notiek Siguldā. Uzreiz pēc 17:00 startēju no Pārdaugavas. Ir pāris brīvas vietas iekš auto. Domāju pavisam rāmi +/- 5:45-6 min. uz km pačāpot ~25km. Tā kā sanāks čāpot arī pa tumsu, tad pieres lukturis obligāts, atstarojoša veste – vēlama. Neskriešu sacīkšu distanci, bet gan kādu no saviem maršrutiem, bet noteikti ar vismaz 4 pilniem kāpumiem, bet varu uztiasīt arī līdz pat 7-8, pēc noskaņojuma :)
Nu ko, viens lielisks vakara skreejeins sanaaca ar Vagabundo un Torby. Paldies, viiri, par kompaaniju.
Te buus marshruts, lai gan ir aizdoma, ka Endo ir kaut kur nolaupiijis apmeeram 2-2.5km, bet tas siikums. Kopumaa labs paskreejiens ar 5 lielajiem kaapumiem un Melno Zelta rudeni :D
http://www.endomondo.com/workouts/24296388
Labrīt!!!
Kā vienkārši skraidītāji un vērotāji no malas, gribam šim visam gala rezumējumu par plānoto pasākumu:
Vai tas notiks?
Kur būs pulcēšanās vieta?
Cikos plānojas startēt?
Plānotā distance?
Un varbūt vēl ir kādi sīkumi kas būtu jāzina.
P.S. Plānoju braukt ar auto no Rīgas, mašīnā vēl vismaz 3 brīvas vietas.
Gaidīsim info
Jauku dienu visiem
GM
Rezumējums par trasi kopumā.
Tā kā vakar pieķēram arī daļu no reālās pagājušā gada trases, varu iekomentēt, ka segums ir pat ļoti neierasti sauss – septembrī lietavas nav novērotas, lapkritis vēl pa īstam nav sācies. Katrā ziņā, šo svētdien dubļu līdz padusēm nebūs, slidamība ar nebūs nāvējoša :) Tā kā pārvietoties var droši ar asfalta čībām, jārēķinā, protams, ar iespēju saslapināt kedas kāā no peļķem vai skrienot pa zāli, bet visāi citādi, jāgatavojas parastam skrējienam pa meža taku. Biju pārsteigts, ka gaisa temperatūras starpība Rīgai un Siguldai bija 5 grādi pēc celsija par sliktu Siguldai… Otro skrējiena daļu dabujām smidzinošo lietu un temp. ap +10. Iebracot Rīgā īsi pirms 23:00 bija +15 :)
Šobrīd izskatās, ka svētdiena būs pat ļoti silta, līdz ar to der pat pusgarais “kostīms” un augšējā daļa vienā kārtā + kāds padzēriens līdzi.
Īsumā:
Notiks 2.oktobrī, Siguldā.
Tikšanās vieta rakstīta: Sigulda, Atbrīvotāju iela 13, plkst.11:00
Oficiālais starts domāju, ka būs pie Siguldas pilsētas slēpošanas trases(?).
Distance: aptuveni pagājušā gada aplis – 22km.
Cik ilgi: kādas trīs stundas noteikti.
Kas vēl: paķert līdzi savu dzeramo. Trasē iespējamas lapas, dubļi, smiltis, kalniņi kā jau Siguldā :)
Paldies par info. Tiekamies tur!!!
Aptuveni kādā ātrumā paredzēts skriet? Gribētos tikt līdzi tiem, kas rāda ceļu.. :)
A, kurš vispār zin trasi?
Bet ja nopietni tad domāju, ka lēnām un visi kopā :)
Es sapratu, ka Laumiic zina trasi :D
Izprintēšu pērno trases karti, ja arī neizkriesim visu pilnīgi precīzi, galīgi arī nenomaldīsimies.
Ja jau pagājušo gadu noskrēju 55km tur, tad jau atceros :D Man ar’ būs trases karte, ja atmiņa pēkšņi pieklibos.
Skatījos, meklēju un domāju, kur paskraidīt šīs nedēļas nogalē un atradu šo iespēju. Nav gluži žanra klasika, mani nedaudz biedē tas, kā es sadzīvošu ar trepēm un dubļiem, būtu jau labāk gludie 32km, taču tā varētu būt jauna pieredze ar klasiskajām Siguldas rudens krāsām, sauli un lielisko mūsu kluba biedru kompāniju! Mana pieredze man saka, ka kluba koptrenniņi ir feināki pat par pašām sacensībām, kurām iznāk tajos gatavoties!:)
Lai piedalītos ir atlicis tikai viens neatrisināts jautājums – ko koptrenniņa laikā Siguldā šīs trīs stundas sadarīt nūjotājam?
Nūjotājs var kādu stundu panūjot, un tad pasēdēt dārzā tikšanās vietā un uzēst ābolus :) Un, kad kājas atpūtinātas, vēl pastaigāt pa Siguldu, kas ir ļoti jauka pilsēta.
Piedāvāju brīvas vietas no Rīgas uz Siguldu, izbraukt domāju pirms 10 no centra…protams varu arī kādu paņemt pa ceļam.
Mans tel. 26376045
Kristaps
Mani pie prāta veda viens no kluba pieredzējušākajiem biedriem norādot, ka skraidīšana pa lapām klātām slidenām takām augšup un lejup pa Siguldas kalniņiem nu nekādi neiederas sezonas galveno sacensību sagatavošanās plāna pēdējā mēnesī. Tāpēc es šodien, noskrējis garo un gludo 32km ar asfaltu klāto distanci, rīt mēģināšu atslodzes režīmā Siguldā uz cietā seguma iejusties sava pastāvīgā asistenta asistenta lomā, tas ir, parasti, kad es skrienu maratonus man trasē palīdz mans asistents, taču rīt mēs mainīsim lomas un es pārmaiņas pēc centīšos pildīt asistenta pienākumus nūjošanas treniņā.:) Siguldas kalnu maratona trase lai paliek citai reizei. Lai Jums visiem rīt daudz saules un jauka kopā būšana!
Aivar prieks, ka esi ņēmies pie prāta:) Katram taču savas izklaides. Plakanajā Frankfurtes trasē Tev noteikti Siguldas kalniņi naebūs palīgi:) Taču tiem, kuriem Siguldas kalnos būs jāskrien, šis treniņš pašā laikā. Lai Jums jauks laiks un kalnizturīgas kāju saites:)
Pēdējā brīdī starp treniņu vienatnē pa Ziliem kalniem un treniņu kompānijā pa Siguldu izvēlējos Siguldu. Labprāt rīt pievienotos.
Taa kaa riit Siguldaa veel paredzeets viens velopasaakums ar draugiem un golfa pasaakums ar beerniem, tad Siguldaa skrieshu tomeer jau pirms 9 no riita… Bet ja kaads peec skreejiena tomeer izdomaa pasildiities pirtii, Reinja Trasee buushu ap 15:00, pirts uz to laiku arii buus gatava :)
ja kas, 29262608
Paldies visiem skrējējiem – treniņš patiešām jauks :)
Kā vienojāmies – ābolkūkas recepte:
apakšējais mēklas slānis – 200g miltu, 200g sviesta, šķipniņa sāls, ēdamkarote cukura, vanilīns. To visu ar rokām samīca, tad atstāj vēsumā, kamēr sagatavo pārējo.
Tortes formu iesmērē ar sviestu, nomizo ābolus, sablenderē gandrīz paciņu Selgas cepumus (4 paliek paciņā), sagatavo krējumu – 200g krējuma, 1/2 glāze cukura, 2 olas, vanilīns, visu labi sakuļ.
Tad ņem mīklu liek uz pamatnes, pārklāj ar labu sviestpapīru un ar gabaliņu sviestpapīra uzmanīgi izrīvē vienmērīgi mīklu pa pamatni, uzliekot malu, arī mīklai paceļ maliņas, lai nekas nelīst ārā. Uz mīklas uzber cepumus, tad ābolus, tad visu pārlej ar sakulto krējumu un olu. Pa virsu var vēl pārkaisīt ar kanēi. Cep 220 grādos vismaz 30 minūtes (kamēr virsū āboli sāk palikt būni).
Mīkla: 250 g margarīna izkausē, pieliek klāt tējkaroti sodas, piejauc glāzi krējuma, tējkaroti cukura, šķipsniņu sāls. Klāt miltus līdz mīklas konsistence “rullējama”, apmēram 4 glāzes. Vēlams ļaut mīklai nedaudz pastāvēt ledusskapī. Nomizo un sagriež gabaliņos ābolus.
Mīklu sadala divās daļās, uz cepampapīra izrullē vienu, liek pannā. Uzkaisa nedaudz mannā, pa virsu ābolus, kanēli, apmēram pusglāzi cukura. Cukura daudzums atkarīgs no ābolu pašu salduma. Izrullē otru pusi mīklas (es rullēju uz cepampapīra, tad vieglāk dabūt virsū), liek virsū. Apsmērē ar sakultu olu, kam pielikts mazliet kafijas.
Cep 200 grādos apmēram 40 minūtes.
Diemžēl pa nakti piesējās kaut kāds saaukstēšanās vīruss iesnu un sāpoša kakla izskatā, taču skriešanas bacilis ņēma virsroku un silti saģērbies tomēr gāju skriet. Lai neapslimdinātu citus sportotājus, izvēlējos tomēr skriet vienatnē. Piedodiet, ja liku gaidīt:( Tiekamies Siguldā 15.un 29.oktobrī !
Paldies dāmām par receptēm! Paldies par viesmīlību, labu kompāniju un vērtīgu treniņu.. :)
Paldies par foršo kompāniju. Skriešana pēc kartes un man liekas, ka bija šeit beidzās ar nelielu maldīšanos pirmajā cilpā. Laiciņš kā radīts skriešanai, pļavas pārskriešana arī. Lai arī neizskrēju otru cilpu man pietika rudens.
Ieskatam pavisam nedaudz: https://picasaweb.google.com/110440747447690528600/20111002SiguldaKoptrenins?authkey=Gv1sRgCIGMnNi-95X4qgE
p.s. Tā ābolkūka, ņam.
treniņš patiešām foršs.. :) paldies par kompāniju! :)
Pie manis palika cepure no Brewe’s mašīnas :)
Nezinu nevienu vēl labāku veidu kā pavadīt skaistu rudens dienu. Siguldas taciņas bija ideālas, kompānija superīga un ābolkūka – tas jau ir atsevišķs stāsts.
Drusciņ kremt tikai tas, ka tā arī neuzzināju vai “ir dzīve pēc pusmaratona”, jo izvēlējos nosačkot un neskriet pilno apli, sanāca tikai knapi 19 km… Bet vēl jau 29. oktobris priekšā :) Tiekamies!
i laiks bij labs, i kompānija…jauki pavadīta diena.
Paldies kompānijai, paldies laika vecim, pat aukstās kompreses uz kājas nelaupa jauko pēcgaršu. Gan jau sanāks pa Siguldu paskraidīt vēl šoruden!
Paldies par zuperīgu pasākumu :) laikam jau, ka īsti nevarēja būt labāk!
Kopumā nodzina arī lielo baili par pašu kalnu maratonu. Varbūt, ka pat tiekamies uz 55k :) (garajā skrējienā tik uzmanās no tiltiņiem, ielūšana nebija plānota :))
p.s. ieliku pēdējo metru bildiņas, visi vēl daudz skaistāki, jautrāki un prišāki kā pirms skrējiena :)
https://picasaweb.google.com/114525662070526713968/SiguldasKopptreninaFiniss?authkey=Gv1sRgCL–mYOPq_WTlgE#
Kompānija bija jauka un kombinētais skrējiens pa pļavām, bezceļiem, taciņām un ceļiem bija patīkams. Beigās izrādās kilometru skaitītājs uzrāda negaidīti daudz.
Paldies viesmīlīgajiem saimniekiem par jauko atmosfēru, raušiem un gardo ābolu-burkānu atjaunošanās dzērienu.
Ceru, ka visi visus atrada, jo ap plkst.11:25, kad veel rinjkoju uz/no/ap Pilseetas kalnu, satiku divas grupinjas, kas izmisiigi mekleeja tikshanaas vietu. Ieteicu vairs nemekleet Atbriivotaaju 13, jo nezinaataajam tas vareetu buut izaicinaajums, bet pagaidiit kkur Pilseetas kalna apkaimee pie panoraamas rata. Ceru, ka sagaidiija. Pats slinnjkji parinjkjoju pa pakalniem ~22km ar 8 kaapumiem un 12:25 jau biju beidzis. Vieniigaa slapjaa vieta bija Pilseetas kalna nogaazes zaale, kas veel bija rasaa. Visas paareejaas takas un takeles gandriiz ideaali sausas ar lielisku sakjeri pat ar asfalta chiibaam.
veertiigaakais secinaajums, ko izdariiju, pirmo reizi muuzhaa pameeginot skriet ar nuujaam – viennoziimiigi jaanjem durklja uzgalji un veelams – labas trekinga nuujas ar amortizaaciju un kaartiigu siksninju… parastaas nuujotaaju nuujas te nederees, jo peec 30-40km plaukstas vnk buus atdauziitas, rokas piekusushas un siksninjas buus lupataas… bet bez kaartiigaa durklja un siksninjas nuujaam buus tikai simboliska noziime un liekais svars… Toties, nuujaam ir viena ljoti laba iipashiiba – taas liek skriet ritmaa un ljoti labi stabilizee elposhanu, un, lai arii cik tas nebuutu diivaini – pat domaashanu :)
tagad domaaju uz Siguldu doties ceturtdienas vakaraa peec darba – panjemt kaadus 10 kaapumus ar nuujaam, patreneet soli un elposhanu. kaadus 2-3 skreejeejus varu pakjert liidzi.
Visi visus vakar neatrada – divas reizes satiku druupiju ar elie, pirmo reizi serpentīnā, otro – pie panorāmas rata, bet viņi koptrenniņa pamatgrupu tā arī nekur Siguldas kalniņos nebija satikuši. Man arī citi noskrienieši pa ceļam nepatrāpījās.
Vakar bij superiigs treninjsh… mans garaakais skreejiens un shodien pat nesaap neviens muskuliitis… kaut kur pa galvu pat saak lozhnjaat nejauka doma, ka varbuut tomeer uz 55km bij jaapiesakaas :)
Paldies shoferiishiem un viesmiiliigajai namamaatei-un par kuuku un gardo padzeerienu vispaar truukst vaardu! :) Kaa arii par rudens velteem, ko man ljaava sakraameet savaa somaa! :)
Paldies visiem, bija forshi! :)
Paldies laumiic par bildēm, pārējiem par kompāniju – pasākums tiešām ļoti jauks. Nedaudz jūtu ceļgalus pēc kāpelēšanas pa trepēm, bet daudz mazāk kā gaidīju :) Cerams, ka šoruden vēl var atkārtot šādu pasākumu.
Jā, mēs diemžēl tā arī nesatikām nevienu no koptreniņa, jo es kaut kā diezgan mistiski pārpratu/sajaucu tikšanās vietu, bet mums tāpat sanāca lielisks treniņš, ņemot vērā to, cik saulaina diena un cik jauki ir Siguldā. Noskrējām 2 apļus aptuveni pa pagājušā gada 11 km trasi. Kā jau Aivars minēja, satikām 2 reiz viņu, un pirms starta arī MRX, bet nevienu no koptreniņa.
Lai nu kā, labprāt vēl kādreiz paskrietu pa Siguldas kalniņiem pirms paša kalnu maratona, jo pēc vakardienas 22 km nolēmu, ka tomēr skriešu 33 km, nevis 11 km, kā sākumā biju plānojusi..
Ja otrajā reizē, kad Tevi, elie, satiku, Tu biji jau noskrējusi 22km, tad pieteikties uz 33km sacensībās vari pilnīgi droši! Tajā brīdī izskatījās, ka esi tikai kārtīgi iesildījusies.:)
Es patiesībā tā īsti neatceros, vai tas bija pēc pirmā vai pēc otrā apļa, bet atceros to, ka jau pēc pirmā jutos diezgan sagurusi, bet mans gribasspēks un apņemšanās noskriet tos 22 km bija stiprāka par jebko citu, tāpēc tikai turpināju skriet (kāpt) līdz finišam :D Bet jebkurā gadījumā paldies par uzmundrinājumu! Gribasspēks un ticība sev būs nepieciešami, lai noskrietu 33 km :)
Tas bija pirmaa aplja beigaas, bet elie tieshaam tureejaas brashi abus 2 apljus, turklaat tas vinjai garaakais skreejiens liidz shim :)