Laiks nedēļas vidus pusgarajam skrējienam, bet negribi skriet vienatnē? Nevēlies arī joņot čempionu ātrumā?
Tagad Tev ir pieejams risinājums — trešdienas vakara koptreniņš “Divplākšņi saulrietā”. [Pārdaugavā] savācas kopā draudzīgu un savstarpēji atbalstošu noskrieniešu bariņš un skrien lēni, mierīgi un ar baudu. Aptuvenais temps — 7 min/km, var to pieskaņot publikai. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā.
Detaļas tiek apspriestas un precizētas pirms skrējiena – padalies ar savu priekšlikumu komentāros. Noskrien!
| Distance 0.00 km |
km 
-
Dodos pelnītā atpūtā un skriešu pa citām trasēm. Pievienošos jūlija beigās. Žēl, ka Bolderājas dzelzceļš bez manis :(
Varbūt kāds var ieteikt šīs trešdienas maršrutu?
Veloceliņš līdz Imantas stacijai, tad pārskrējiens uz Jūrmalas gatvi un pa to atpakaļ. Apmēram 8 km.
Karte: http://tinyurl.com/pdsrp2o . 7.55km
Izskatās baigi forši. Tad Tu, Sndila, būsi mūsu kapteinis šajā nedēļā.
Rozamunde, rādās, ka mūsu atpūtas sakrīt un Bolderājas dzelzceļš tomēr varētu būt ar tevi.
Ieva, super!
Sandila, apsoli, ka skriesi pa priekšu un tā, lai nekas nepīkst! Pēc mēneša lai varētu paskriet ar par vismaz 10 sitieniem zemāku pulsu, kā pašreiz!
Rozamunde, ja es skriešu tā, lai lai pulsometrs nepīkst tad tas Būs “Trīsplākšņu koptreniņš”.;)
Nedrīkst bojāt veselību! Kaut vai bremžu koptreniņš, bet tam ir jābūt veselību veicinošam, nevis čakarējošam! Klausi tantes ar pieredzi! :)
Labi, klausīšu Tantes ar pieredzi! Kādu pulsu apmēram trenīņos vajadzētu turēt? Man šodien skrējiena vidējais pulss bija 163.
Ja man vidējais ir 163, tad esmu priecīga! :)
Kad šopavasar atsāku bija ~ 180 (bet nu ar to skriet bija ļoti grūti), pa dažiem mēnešiem nokrities līdz vid. 160.
Ja man ir pulss ap 160 es personīgi jūtos OK, bet ja tuvojas jau 175, tad paliek manāmi grūtāk.
Ar to es gribēju teikt, skaties pēc sajūtām. Bet, protams, vajadzētu turēt pēc iespējas zemāku.
Par ieteicamajiem pulsiem vari paskatīties kaut vai šajā linkā:
http://www.active.com/fitness/calculators/heartrate#
Sandila, lēnajos “garajos” treniņos es nelaižu virs 140. Bet bija laiks, kad es arī baigi mocījos knapi velkoties ar 160. Ej un mēģini lēni tipināt vai ātri soļot, bet lai ismaz ir 150.
Maršruts foršs. Cikos sākums? Varbūt uz trešo kptreniņu beidzot izdotos Jums pievienoties :)
Tā kā tas ir divplākšņu treniņš, mēs varam skriet lēnām, bet, ja kādam par lēnu, var izmest papildus līkumu pirms vai pēc treniņa.
Kā ir ar sākumu 20.30?
Der gan 20:00, gan 20:30, ja vajag, var vēl pusstundu agrāk. Vēlāk gan negribētos.
Piedodiet, bet uz koptreniņu diemžēl nebūšu. Baudīšu Vokāli simfonniskās mūzikas koncertu.
Nu vot tā :( Komanda bez kapteiņa :(
Krii_, vienbalsīgi ieceļam tevi par kapteini!:)
Man pēc būtības vienalga cikos sākam var arī 20:00 vai 20:30
Es varu būt par kapteini tikai labi izstrādātajam maršrutam :) Šis lai paliek Sandilai, citādi būs jāmeklē kompass, ja apmaldīsimies :)
Vai mēs ar Agatīti skriesim divatā jeb tomēr kāds vēl pievienosies? Laiks 20:00 derēs? Un vecais maršruts?
Es provēšu tikt. Ja satiksme atļaus (vajadzētu ļaut), tad uz 20:00 pie Statoila.
Maršruts – da jebkāds. Ka tik finišs sakarīgā laikā ;)
Pirms šitā var paspēt izskriet Bolderājas dzelzsceļu līdz Hapaka grāvim.
Vai pareizi sapratu, ka (pamat)maršruts jums tomēr būs tas pats, kas pirmajā un otrajā Divplākšņu reizē?
Nav ne jausmas. Jāgaida, ko teiks Agatīte.
Man būtībā ir vienalga, kur skrienam, parasti skrienu pa riteņbraucēju celiņu ( ja skrienu viena pati), bet ja ar kādu kopā, tad vienalga. Starta laiku arī varam skatīt jebkuru no 19:30-20:30.
Ja skriesiet pa veco maršrutu, varu mēģināt piebiedroties ap 20.10 no sava punkta :)
In, Tev der šis laiks?
Jā. Pavisam droši gan zināšu tik tad, kad būšu pie Statoila un paskatīšos pulkstenī :D Bet vajadzētu uzspēt :)
Nu ok, tātad vecais maršruts – 20:00 pie Statoil un tad ap 20:10 sanāk pie Krii.
Tā, tā. Skats, ceļš uzzīmēts citādāk. Statoils 20:00?
jā!