Jau esi nopircis abonementu sporta zālei un ārā nemaz nedomā vairs doties?
Pierādi sevi, ka esi īsts vecis vai dāma!
Ceturtdien, turpinot dzinchathegreat aizsākto koptreniņa tradīcijas nostiprināšanu, skrienam mierīgu pusgaro treniņu.
Līdzīgi kā 1. novembra, 8. novembra un 15. novembra koptreniņos.
Trase: http://www.noskrien.lv/trase/?trase=34909 Pats plānoju noskriet ap 21 km.
Temps: 6 min/km
Sākšu skriet 18:30 no Vidrižu ielas pa Brīvības gatvi. Tālākais skriešanas trases maršruts ir redzams augstāk pievienotajā kartē.
Dod ziņu, kur vēlies pievienoties un mēs noteikti satiksimies! (:
Nesēdi mājās, pievienojies! (:
km 
-
labprat, bet es nesaprotu, ka var skriet 6min/km … pats lenakais kad meginu atsildoties maximali lenaam sanak 5:30/km
Sandza! Atbilde ir pavisam vienkārša: Tādēļ, ka visiem nav pa spēkam noskriet maratonu zem 3 h kā to spēj Tu! (: Ļoti daudziem šis ātrums ir optimāls un savu skriešanas spēju attīstošs! Bet galvenais šī koptreniņa mērķis ir gūt jaukas emocijas un labi pavadīts laiks draudzīgā un sportiskā atmosfērā!(: Noskrien!
Pilnīgi piekrītu iRUN! Lielākā problēma, ko pieļauj skrējēji treniņa procesā sevišķi sākuma posmā- skrien par ātru. Šobrīd, kad sacensības ir aiz muguras un jāuzskrien bāzīte, vispār ātrumam faktiski nav nekādas nozīmes. Galvenais ir krāt kilometrus. Ja no vienīgi, lai galīgi nepazaudētu ātrumu, vienu vai augstākais divus treniņu nedēļā varētu uztaisīt īsākus, bet ātrākus. Starp citu, arī tie, kas skrien maratonu drusku zem 3 stundām, rīta rosmēs reizēm skrien pat 6.30 un lēnāk min uz km:)
Man arī šis ātrums ir mazāks par parasto treniņu ātrumu 5:05-5:15 min/km, taču uzskatu, ka nav par sliktu dažādības un kompānijas pēc kādreiz paskriet arī lēnāk, bet ilgāk.
Patiesībā pirmajā reizē domāju, ka būs baigā “tipināšana”, taču tā nemaz nav. Ok, sirdij un plaušām ir vieglāk, bet muskuļiem pat ir nedaudz grūtāk, jo jāstrādā citādā ritmā nekā pierasts.
Bet, protams, katram pašam jāizlemj par piedalīšanos noteikta ātruma koptreniņā, lai nav par vieglu un garlaicīgu vai, gluži otrādi – par grūtu. Koptreniņus jau rīko daudzi dažādas trenētības pakāpes skrējēji, var meklēt piemērotāko ;)
Mēģināšu sakārtot darbus un saposties uz skrējienu. 21km izklausās daudz priekš manas pašreizējās kondīcijas, bet temps ir draudzīgs un man jau vienmēr pastāv iespēja pēc Mežparka pagriezt uz māju pusi pa taisno. Kaut arī pirmdien skrējām ātrākā tempā, lēnāks treniņš sirdij galīgi neskādētu! Ceru, ka tiekamies! Plānoju pievienoties uz Gaujas ielas pie jaunā tilta.
Arī ceru, ka tikšu. Ja būšu, pievienošos tai pašā vietā ;)
~ 18:35 būšu pie VEF kultūras pils!
~ 18:45 būšu/būsim uz Ķīšezera ielas veloceliņa pie noskrējiena no Vairoga ielas tilta!
Tiekamies! (:
Paldies visiem kas piedalījās! Treniņš bija lielisks! (:
Žēl, ka nesatikām/nesaskrējāmies ar vienu koptreniņa biedru!
Valis, ceram Tevi satikt nākamajā koptreniņā! (:
Paldies visiem par kompāniju!
Malači! Labi ka saorganizējāties. Kāds jauns beiedrs arī bija?
Viens bija (spaanietis) un viens gandrīz bija (Valis) ;)
No savas puses arī paldies kompānijai! Bija baigi ok, neskatoties uz to, ka biju bara lēnākais bizons un treniņš manai pašreizējai kondīcijai bija drusku par smagu. Citādi pasākums ļoti pozitīvs! ;)