Treniņu plāns pusmaratonam:
Siguldā, zelta lapu laikā 15. oktobrī, notiks vēl nebijis skriešanas pasākums, Siguldas Sport2000 pusmaratons, kas ir projekta SkrienLatvija sestais – noslēguma posms. Sacensībās tiek piedāvātas četras dažādas distances: bērnu skrējiens, tautas skrējiens – 5.27 km, nūjošana – 5.27 km, pusmaratons – 21.097 km.
Sacensību plānotais dalībnieku skaits ~1600. Ja arī Tu esi aktīvs, sportisks, nāc un piesakies uz krāsaināko pusmaratonu Latvijā. Informācija par pasākumu www.siguldasmaratons.lv, www.skrienlatvija.lv.
Sigulda aizrauj!
km 
-
Pašlaik aktuāla pieteikšanās šim pa “lēto” līdz 25.jūnijam 8 ls.Pieteicos,bet tā atlaides iespēja neparādījās gan.
Šo Sportlat nodrošina, bet ne organizē. Mums bija vienošanās par Sportlat organizētiem pasākumiem.
Vai šis pasākums nebūs dikti kalnains? Vai kaut kur parādās trases profils?
Apskatījos pusmaratona trases shēmu-karti. Praktiski plakans. Augstuma starpība ļoti minimāla.
No vienas puses, trasē prasījās drusku Siguldas specifika, no otras – Siguldas kalnu skrējiens jau turpat blakus.
Siguldnieks bez kalniem ? Nepierasti gan.Bet nu kalneniekiem ilgi nebūs jāgaida.
Piedāvāju kādam censonim , kurš vēl nav reģistrējies Siguldas pusmaratonam, to izdarīt pa esošajiem 10Ls. Reģistrējos septembra beigās, bet veselība nedaudz pievīla un nebūšu skrējējs nākam 6dien… Gan jau, ka ar organizatoriem sarunās pārrakstīšanu uz cita dalībnieka vārda (līdz šim viss bijis veiksmīgi).
Sveika, Laumic vai tu doma par 15.10. vai 29.10.kalna maratonu ja uz kalna var par 10ls tad es padomaasu.
Vispār Siguldas pusmaratons ir 15.10…
Laumiic, vēl nezinu vai varēšu skriet, bet, ja varēšu, tad būs interese. Zināšu gan to tikai nākamnedēļ.
Pamainīts nolikums un tagad cena palielinās nevis 5., bet tikai 11. oktobrī. Pašlaik vēl var pieteikties pa 10 Ls.
Pamanīju, ka medaļas būs interesantas. http://www.siguldasmaratons.lv/news.php?t=medalas …Arī viens iemesls piedalīties. :)
Mans piedāvājums vairs nav spēkā :)
Siguldas pusmaratona trases video – http://youtu.be/EUsh-GWY0e4
vai ir domāta rītdien pirmsstarta kopējā bildēšanās? :)
Protams, ka jātaisa. Es gan nezinu sacensību centra konfigurāciju un paša esamību šajos mačos, bet jāsavācās un jābildējas.
Sacensību centra iekārtojums pie panorāmas rata: http://www.siguldasmaratons.lv/news.php?t=centrashema
Nu ko, lai visiem rīt veiksmīgs starts un tik pa veiskmīgs finišs! :)
Tad cikos un kurā vietā pulcējamies kopējam foto?
Pusstundu pirms starta. Starp pārģērbšanās, mantu glabātuves telts un WC. Lai viss pie vietas un visi var paspēt un tikt kadrā. Pats nebūšu, bet domās ar jums.
Lai visiem veiksmīga zelta rudens iekarošana!
jap- Labriit Sigulda! mees jau naakam t.i. skrienam :D
Slinkie novēl veiksmi skrienošajiem:)
es kaa vienmeer peedeejaa briidii un neko nepaspeeju, bet prieks bija daudzus satikt un pateikt chau taapat arii!! (= Sigulda aizrauj!
Apsveicu Kamparu ar pirmo vietu ‘Skrien Latvija’ kopvērtējumā V-40 grupā.
Kopvērtējumu exceļos ir jau publicēti Siguldas rezultāti
Gan oficiālajā lapā, gan Sportlat lapāir publicēti rezultāti
Grupā,ta grupā,bet lielā kopvērtējumā – no sešnieka izstumti mūsu favorīti: gan mūsu ašākā INGA,gan KAMPARS.
Apsveicu visus Siguldas skrējējus! Izskatās labs skrējiens bijis, tik daudzi atzīmējuši personīgos rekordus (droši vien kāds arī nepalielījās)!
Šī bija laba diena! :)
Sveiks Aivar!
Kā Tev šķiet, vai tiešām tie bija 21 000 97 metri (ja jau to sauca par pusmaratonu) ko Tu vakar Siguldā noskrēji? Jo vispār ir baigi jāapsveic gandrīz visi dalībnieki ar personīgajiem rekordiem – spicajā galā apmēram 2 minūtes ātrāk, noskrien.lv galā līdz 7 minūtēm ātrāk. Leposimies?
inesi, trase ir sertificēta (sacensību organizatori apgalvo, ka pats J.Beļinskis ir mērījis), ātra trase – ierodies iekš Ozolniekiem, tur trase ir vēl ātrāka, jo nav tik asi pagriezieni
P.s. trases garumam ir jābūt 21097,5 metri (izdalot uz 4 sanāks tieši viena apļa garums)
Mošķim.
Sertificēta – tas skan lepni! Jautājums, kas sertificēja, un ar ko.
Un ja jau pats J.Beļinskis mērija, tad no visas sirds apsveicu apmēram 200 dalībniekus ar personīgajiem rekordiem, gaidīsim kad varēs tos atkārtot citās mazāk sertificētās trasēs!!!
Oficiālais trases garums gan jau arī bija 21097.5 metri. Bet tā kā pagriezienu bija gana daudz – tad tos pāris metrus varēja noīsināt vairākās vietās, bija gadījumi kur marķējumam apskrēja pa īsāko pusi (pa zālāju) vai pagriezienos bez marķējuma nogrieza vēl vairāk. Viens džekiņš mani šādā veidā arī apdzina aiz līkuma izvirzoties ~10m priekšā :)
Trase bija īstā garuma. Es kaut griezu stūrus (atļauti) un centos skriet pa ideālo (īsāko) trajektoriju, tāpat savācu 21,1 km (pēc Garmina). Zinu ka citi savāca pat 21,3km (kas asajos līkumos srēja prātīgi ar lieliem rādiusiem apkārt norobežojumiem.
Oficiālajā lapā ir trases mērīšanas apraksts – oficiāls dokuments.
Parasti, ja trase ir īsāka, garmini to arī uzrāda, izsaucot masveidīgus komentārus forumā, cik apjautājos pēc skrējiena, rādījumi bijuši ap 21,1 – 21,3, man pašam 21,36, bet tas kopā ar gabaliņu līdz čipu noņemšanai.
inesi, par ko tāds sarkasms? man te nebija personīgais rekords, dažādu iemeslu dēļ, bet tāpat skrēju ļoti ātri … citās trasēs tīri fiziski nav nemaz tik vienkārši to rekordu izspiest, jo nav tik līdzena kā šī
p.s. nūjotāji iekš Liepājas ar pa sliktu trasi “skrēja”?:))
Mošķim
Sarkasma te nav nekāda, jo vidusmēra fizkultūrietim te var sanākt baigais “abloms”, jo es zinu cilvēkus, kas otro reizi skrienot pusmaratonu, pēkšņi uzlabo rezultātu par 6 minūtēm! Un tagad citās vietās viņš to nevarēs sasniegt un visu atlikušo dzīvi mocīsies depresijā!
p.s. Liepājā tas sliktais vīrelis nevis skrēja, bet soļoja ar nūjām palīdzot pagarināt soli, kas saucas slēpošanas imitācija, bet to jau komercnūjotājiem nesaprast ;).
Veiksmi nākamajās sacensībās!
Inesi, man patika kā Tu pabeidzi komunikāciju par šo tēmu – pret novēlējumu “Veiksmi nākamajās sacensībās!”, šķiet, nevienam nevarētu būt iebildumu. :) Lai jauka arī šī saulainā svētdiena!:)
Cik sevi atceros, tad pats es trešo reizi skrienot pusmaratonu 2 gadus atpakalj, uzlaboju PB par 14 minuuteem .. bet tas neliedz man tagad skriet veel par 16 minuuteem aatraak nekaa toreiz ;)
Jaa- sigulda ir līdzena un tādēļ arī viena no ātrākām pusmaratona trasēm latvijā un tas ir jāapzinās tiem, kam nāk virsū depresija par to, ka daudzās citās trasēs nevar atkārtot PB!
…ja cilvēks ir ieguldījis darbu, gatavojies – tad sezonas beigās sasniegts PB nav nekāds pārsteigums. Tas ir ieguldītā darba auglis! :) Es arī ļoti centos! Un man izdevās! :) Bija plānots jau Valmierā, bet iepriekšējās dienas 9.5 stundu pasākums man to izjauca…taču Siguldā izdarīju darbiņu līdz galam! Prieks liels, jo saprotu, ka ieguldītais darbs nes rezultātu. Tik vien kā jāturpina! :) Skrienam…
Trase bij ideāli līdzena,tāpēc arī labie rezultāti.Pat es, brīvi skrienot tandēmā ar Aivaru,pārmijot ik pa laiciņam kādu vārdu ,pat negaidīti piefiksēju finišā labāko savu 2011.gada 1/2 maratona rezultātu. Es domāju,ka katrai trasei savs rezultāts ,ir ar ko salīdzināt atgriežoties kādā trasē kur skriets.NU NAV VIENĀDU TRAŠU,NAV JĀBRĪNĀS par labākiem vai sliktākiem rezultātiem.Es gribētu teikt,ka Siguldas trase bij ideāli nomērīta,ar visiem papīriem.Šķiet rezultāti būtu vēl labāki,ja nebūtu daudzo pagriezienu. Atgriežamies Siguldā 2012.gadā ,un uzrādam labākus rezultātus par sasniegtajiem ! Un tad būs ko salīdzināt – esam pielikuši ,turam savu līmeni vai slinkojuši.
Ja jau Didzis skrienot pārmija dažus vārdus, tad Didzis- klusskrējējs ir skrējis tiešām ar pusspēku:)
Uzskatu, tas ir pavisam normāli iesācējam uzlabot savu pirmo rezultātu par treknām minūtēm.
Vietā, kur reversā kustība, metās otrādi, daudzi pagriezienā centās pieturēties pie ne pārāk stabilās barjeras un pirmā apļa laikā nāčas to pacelt no horizontāla stāvokļa divas reizes. Kā pārējos, nezinu. Sīkums, bet traucējoši.
Skrējējam daudz asu pagriezienu nav draudzīgi, taču man kā līdzjutējam bija jautri sadalīt uzmanību divos virzienos katram noskrienietim:) Interesanti ir arī kādreiz paskatīties mačus no malas, iespaids citādāks. Malači.
inesi, bet Tev, kā pieredzes bagātam sportistam, labākajā nozīmē, tak būtu jāsaprot arī parastā “hobija klases” skrējēja psiholoģiju – gandrīz katram gribas uzrādīt labāku rezultātu – vai nu tas ir dzīves labākais rezultāts, vai tas ir “tikai” sezonas, vai vienkārši PB šai trasei – un tādi nav tikai hobija skrējēji – profiņi ir tieši tādi paši, tikai klase ir cita.
Ja tas hobija klases skrējējs nesaprot elementāras lietas, ka rezultātu iespaido ne tikai ātruma īpašības plikā veidā, bet ir arī daudzas citas nianses, sākot ar elementāru lēno-garo izturības treniņu, tad šādu skrējēju izglītošanai lieti noder kāds treneris, vai pieredzējis skrējējs, vai kaut vai forums, kas ir līdzīgs noskrien.lv.
Iesācējam savā otrajā pusmaratonā uzlabot rezultātu par 6 minūtēm – ja ir griba kaut ko sasniegt, ir griba trenēties, ir “gadījusies” arī kāda dotība, tad šāds progress nav nekāds brīnums, bet gan likumsakarība :) Gan parastam hobija skrējējam, gan talantam un augstas klases skrējējam ir robežas, kuras sasniedzot progress stipri palēninās – augstāk par astes kaulu neuzlēksi, bet uzlabot var tikai darbs (dopinga cienītājus vērā neņemsim), ko mēs saucam par treniņiem!:) Jo augstāk šāds indivīds tiek, jo grūtāk tam ir virzīties tālāk! :)
Vargans gana pareizi pateica – strādājam un plūcam sava darba augļus. Nu nevar salīdzināt kādreizējā Ēdoles maratona trasi un Ozolniekus, bet ar to jau ir interesanta garo gabalu skriešana >10km, ka nav 2 vienādas trases, bet rekordi ir domāti, lai būtu interesanti un būtu kaut kāds atskaites punkts :)
Siguldas distances sakarā, trase ir nomērīta, pretenzijas pret tās pusmaratona garuma autentiskumu sūti federācijai:)
Tiekamies kaut kur trasē – Ozolnieki jau ripo!:)
Labi vismaz, ka šajā diskusijā apspriestās personas savu otro pusīti neskrēja šogad Jūrmalā, tad viss būtu vēl daudz `trakāk`.. ;)
Kopā astoņas reizes, jeb vidēji ik pēc katriem 2,7 km, nācās pilnīgi mainīt skrējiena virzienu – nobremzēt, apstāties un sākt skriet atpakaļ pretējā virzienā. Visus pagriezienus ir pat grūti saskaitīt – ik pēc minūtes bija kāds. No šī viedokļa trase, piemēram, atšķirībā no Ozolniekiem, ir ļoti nepateicīga labu rezultātu sasniegšanai. Taču daudzie līkumi vienlaicīgi ir pateicīgi nelielai skrējiena trajektorijas optimizācijai. Tomēr izšķiroša nozīme laba tempa noturēšanai ir sezonas laikā padarītajam darbam un laika apstākļiem, kuri vakar skriešanai, vismaz man, šķita Tuvu ideāliem.
Šorīt paskatījos Skrien Latvija kopvērtējumu un biju nepatīkami pārsteigta – izrādās es Siguldas pusmaratonu nemaz neesmu skrējusi!:(
Vizbulīte, nesatraucies, Siguldas pusmaratonā rezultāts ir, droši vari uzrakstīt skrienlatvija.lv rīkotājiem :)
Vizbulīt, Jūs esat DIVAS. Pirmā Vizbulīte ieņem 33.vietu – skrējusi pirmos 5 posmus. Otrā Vizbulīte ir skrējusi tikai pēdējo 6.posmu Siguldā un ar iegūtiem 676 punktiem ieņem 176.vietu. Uzraksti organizatoriem ka ABAS VIZBULĪTES īstenībā ir viena Vizbulīte (tikai dažreiz pamaina reģistrācijas klubu).
Uzrakstīju. Jau 7 no rīta:)Sportlat rezultātos viss ir pareizi, tikai skrienlatvija lapā kaut kas nogājis greizi.
Bērnu skrējiena bildes un bundzinieki. https://picasaweb.google.com/102913217818055896949/SiguldasPusmaratona2011BernuSkrejiens
Vienalga , saku daudzi savu pb sasniedza noisinot trasi likumos-tur jau ta starpiba ja skrietu cita trasē kur nav iespejas noisinat tad rezultati atsķirtos es te runāju par objektīviem pb -un tapec daudziem ir parsteigums par rezultatu atsķirību.Protams bez treniņa neiztikt lai sasniegtu rezultātus-vienkārši katrs zin savus mēķus un iespējas.
Vai nu kāds trasi “nogrieza” vai nē – tas katra paša ziņā.Nebij jau gluži tā kā vienā nesenajā maratonā,kur censonis atļāvās pat pavizināties ar autobusu,bet uz pjedestāla trešā pakāpiena gan uzrausās.Siguldā mans GARMIN rādīja 21,210 km ,kāpēc man neticēt ? Trase pietam ar visu sertifikātu.Jūrmalā bij cits variants – tur jau pēc pirmā apļa bij skaidrs,ka trase ir īsāka.Ervīn,būtu skrējis Siguldā ,tad droši varētu novērtēt trases garumu,un to saīsinātu vai pagarināt.
Ja PR labots par 10-20 sekundēm – jā, tad vēl varētu vainot līkumu griešanu… Taču daudziem ir vairākas minūtes nost!
Es nesasniedzu gluži savu rekordu, tomēr labāko rezultātu pēdējos 9,5 gados noteikti. Nogriezu tikai vienu līkumu – 1. aplī, kad vēl īsti nesapratu, kāda būtu pareizā trajektorija. ;) Taču uzlabojums, salīdzinot ar Rīgas (Biķernieku) pusmaratona rezultātu 8. maijā, ir 3 min 52 s. Izskaidrojams ar:
– stipri līdzeno trasi;
– jauko laiku (vēss, sauss, bez jūtama vēja);
– nebija jāzaudē sekundes dzeršanas punktos (sekas no iepr.);
– trases garums ļoti precīzs, neviena lieka metra (ja ticam J. Beļinska veiktās mērīšanas protokolam).
Bez pretenzijām uz pārmetumiem kādam, teikšu godīgi, ka man personigi pēc pusmaratona, kurā ir daudz pagriezienu, parasti Garmin rādītājs ir ap kādiem 21.500-21.800 km.
Man vēl pēc pirmajiem 2 apļiem Garmin rādīja +6m salīdzinot ar trases marķieriem, vēlāk gan atšķirība palielinājās. Kopsummā garmin rādīja 21.29. Domāju, ka norautie stūri kompensējās ar daudzajiem pagriezieniem, tākā kopsummā nav pamata neticēt trases garumam. tāpat par rezultātu – salīdzinoet ar Valmieru uzlabiju par 3min, kas nebūt nav daudz, ņemot vērā Siguldas preikšrocības – vairāk treniņi, kanu nav, vēss.
Ervīn, varēji jau nu pats noskriet un tad lekties par trases garumu.
Labi,kā bīja,bīja nožēloju vajadzēja skriet arī Siguldā,bet šodien noskriešu Ozolniekos un tad jau redzēs kā būs visiem tiem stūra griezējiem ar un bez pagriezieniem un man pašam ar.
Inga_K, vai tiešām Garmin Tev rāda līdz metra precizitātei arī skriešanas laikā? Vai tomēr tie bija 60 metri nevis tikai seši??
OreMan, pieķēri :) Nokļūdījos. Protams, ka 60 metri.