Kā skriešana uzlabo mūsu veselību?

Mūsdienu aizņemtajā pasaulē ir svarīgi atrast laiku fiziskām aktivitātēm. Lai gan dažādi vingrojumu režīmi sola daudzus ieguvumus veselībai, skriešana izceļas kā daudzpusīga un pieejama aktivitāte, kas piedāvā daudz priekšrocību. Skriešana ne tikai uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī pozitīvi ietekmē garīgo veselību, stiprina kaulus un muskuļus un veicina kopības sajūtu. Neatkarīgi no tā, vai Jūs skrienat stadionā vai līdz tuvākajam Latvijas kazino, šajā rakstā aplūkosim, kādus ieguvumus mums dod skriešana. 

1.     Sirds un asinsvadu veselība

Viens no acīmredzamākajiem skriešanas ieguvumiem ir tā ievērojamā ietekme uz sirds un asinsvadu veselību. Regulāras skriešanas nodarbības stiprina sirds muskulatūru, uzlabo asinsriti un pazemina asinsspiedienu. Tā kā sirds efektīvāk sūknē asinis, samazinās insulta un citu sirds un asinsvadu slimību risks. Turklāt skriešana uzlabo organisma spēju izmantot skābekli, tādējādi palielinot izturību.

2.     Svara kontrole

Nav noslēpums, ka mūsdienās cilvēku aptaukošanās rādītāji pieaug. Skriešana ir efektīvs svara kontroles līdzeklis, jo salīdzinoši īsā laikā tiek sadedzināts ievērojams kaloriju daudzums. Neatkarīgi no tā, vai mērķis ir nomest liekos kilogramus vai uzturēt veselīgu svaru, skriešanas iekļaušana ikdienas fitnesa nodarbībās var dot reālus rezultātus.

3.     Garīgā labklājība

Papildus fiziskajām priekšrocībām skriešana būtiski ietekmē garīgo veselību. Nodarbojoties ar aerobiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanu, izdalās endorfīni – bieži dēvēti par “labās pašsajūtas” hormoniem. Tie mazina stresu, trauksmi un depresiju. Skriešanas ritmiskās kustības un sasnieguma sajūta, kas rodas, pabeidzot skrējienu, var arī palielināt pašapziņu un pašvērtējumu.

4.     Kaulu un muskuļu izturība

Skriešana ir svaru nesošs vingrinājums, kas stimulē kaulu augšanu un palielina kaulu blīvumu. Skrienot cilvēki var mazināt osteoporozes risku un saglabāt kaulu veselību vecumdienās. Skrienot tiek nodarbinātas vairākas muskuļu grupas, tostarp kvadricepsi un hamstringi, tādējādi uzlabojot muskuļu spēku un izturību. Spēcīgi muskuļi ne tikai veicina vispārējo mobilitāti un funkcionalitāti, bet arī samazina traumu iespējamību.

5.     Uzlabota miega kvalitāte

Kvalitatīvs miegs ir ļoti svarīgs vispārējai veselībai un labsajūtai, tomēr mūsdienās daudzi cilvēki saskaras ar miega problēmām. Ir pierādīts, ka skriešana veicina labāku miegu, regulējot organisma diennakts ritmu un mazinot bezmiega simptomus. Skriešanas radītā fiziskā slodze arī izraisa noguruma sajūtu, tāpēc ir vieglāk aizmigt un sasniegt dziļākus, atjaunojošākus miega ciklus.

6.     Uzlabota imūnsistēma

Regulāras fiziskās aktivitātes, tostarp skriešana, var stiprināt imūnsistēmu, samazinot infekciju un slimību risku. Skriešana uzlabo asinsriti, ļaujot imūnsistēmas šūnām brīvi pārvietoties pa ķermeni un efektīvāk identificēt un apkarot patogēnus. Turklāt īslaicīga ķermeņa temperatūras paaugstināšanās fiziskās slodzes laikā var palīdzēt novērst baktēriju augšanu, vēl vairāk stiprinot organisma aizsardzības mehānismus.

7.     Kopiena un sociālā saikne

Skriešanai piemīt unikāla spēja veicināt kopienas un sociālās saiknes sajūtu. Neatkarīgi no tā, vai piedalāties nopietnās sacensībās, esiet daļa no skriešanas klubiņa savā pilsētā vai Jums vienkārši patīk kopā ar draugu vakarā nedaudz paskriet, skriešana sniedz cilvēkiem iespēju sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, veidot ciešus kontaktus un pat draudzību.

Skriešana sniedz mūsu ķermenim dažādus ieguvumus, tādēļ nevilcināties, uzvelciet sporta apavus un  dodieties skriet!