Home
Topic RSS
15:34
27/06/2010
Offline
Čau, čau!
Centīšos pavisam īsi un uzreiz pie lietas.
Tātad pēc daktera apmeklējuma nonācām pie secinājuma ka ir jāvingro.
Kārtīgi jāvingro, lai savestu savu kaklu un muguru kārtībā.
Problēma ir ar savilktu trapecius muskuli un gan jau vēl šo to.
Varbūt kādam ir pieredze ar ārstniecisko vingrošanu, pilatēm, vai kalanētiku?
15:55
05/04/2011
Offline
Mēs ar meitenēm ejam uz skrējēju jogu Labo sajūtu laboratorijā. Nodarbības pirmdienas vakaros (http://www.karstajoga.lv/index.php/joga/joga-skrejejiem/). Ļoti labi izstiepj visus kāju/muguras muskuļus, tiek arī šis tas spēkam - stāvot dažādās pozās uz laiku.
15:57
01/01/2012
Offline
Man patīk http://www.fizio.lv. Jauki fizioterapeiti un individuāla pieeja. Tiesa gan, individuāla nodarbība maksā 12 Ls par reizi.
16:27
23/12/2011
Offline
Jekaterina said
Mēs ar meitenēm ejam uz skrējēju jogu Labo sajūtu laboratorijā. Nodarbības pirmdienas vakaros (http://www.karstajoga.lv/index.php/joga/joga-skrejejiem/). Ļoti labi izstiepj visus kāju/muguras muskuļus, tiek arī šis tas spēkam - stāvot dažādās pozās uz laiku.
Ieinteresēji, Jekaterina, bet galīgi neizdevīga atrašanās vieta.. :D
Ieteiktu aiziet uz vizīti pie fizioterapeita, kur novērtēs stāju un gaitu etc. un tad mājās vai individuāli pie fizioterapeita vingrošana!
Varu ieteikt Margaritu Kalniņu pieņem Kasvande.lv un Sporta Medicīnā
e-pasts: fizioterapeite@gmail.com
tel. +371 29 513 036
http://www.kasvande.lv
18:06
31/01/2012
Offline
Es no savas puses par Margaritu varu teikt tikai to labāko. Pirms gada sāku sadarboties un nu tik pašam pāris reizes nedēļā slinkums jāaizdzen un jāizdara "mājasdarbi".
Noskrien ;-)
20:18
27/06/2010
Offline
Visiem paldies.
Man tagad ir "Menu" nu tik jāizvēlas! :)
Jāvingro un jāgatavojas Siguldas pauguriņiem! :)
12:04
10/07/2013
Offline
Edgars Simanovičs said
Čau, čau!
Centīšos pavisam īsi un uzreiz pie lietas.
Tātad pēc daktera apmeklējuma nonācām pie secinājuma ka ir jāvingro.
Kārtīgi jāvingro, lai savestu savu kaklu un muguru kārtībā.
Problēma ir ar savilktu trapecius muskuli un gan jau vēl šo to.
Varbūt kādam ir pieredze ar ārstniecisko vingrošanu, pilatēm, vai kalanētiku?
Vispār Tu uzskaiti trīs problēmas vienlaikus, jo mugura, kakls un trapece ir 3 dažādi muskuļi.
Grūti jau tā ko ieteikt, nezinot kāda tieši ir problēma.
Muguru vajadzētu trenēt obligātā kārtā, tāpat kā presi, lai rumpītim ir uz kā balstīties.
Klasiskie paņēmieni ir dažādu variāciju muguras ekstenzijas ( atliekšana )
http://www.google.lv/search?q=muguras+atliek%C5%A1anas+sols&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=mCIXUsrGMoip4gTA1YDgDQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1920&bih=934#facrc=_&imgdii=05R4WJY1Wg9m9M%3A%3B_8Dqx0RtU-YDjM%3B05R4WJY1Wg9m9M%3A&imgrc=05R4WJY1Wg9m9M%3A%3Bhwpkqku_Hvi35M%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.vipmen.net%252Fpictures%252Fvai1207909406.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.draugiem.lv%252Fgroup%252F16002420%252F%253F%2526f_page%253D15%3B300%3B300
Tad, obligāti, vajadzētu trenēt dziļo muguras un ne tikai muguras muskulatūru.
Te ir ļoti labs ieskats
http://www.youtube.com/watch?v=T3paaM3IphM
Tagad par trapeci - ja nemaldos, to sauc par stresa muskuli arīdzan :)
Ļoti iespējams - Tev ir sēdošs darbs, vai kāds regulārs stresa avots. Varbūt ikdienā bieži turi uzrautus plecus ? Teiksim skrienot ? Ļoti labi trapeci atslābina masāža. Trapeci trenē šādi
http://www.irlaiks.lv/health/sport/exercises/article.php?id=6735842
Tagad par kaklu. Maigā versija ir + - šāda
http://www.ros.lv/tpl_ros.php?ed=1775&lang=lv&page=49,&all_art=0
Skarbā - guļot uz muguras ar saliektām kājām, rokas sakrustotas uz krūtīm, cel ķermeni tiltiņā, balstoties uz kakla un pēdām - ļoti grūti. Pro cīkstoņi to dara ar onku uz vēdera. Kādreizējā treniņzālē mums bija paštaisīta galvas siksna, kurā varēja iekārt svara ripu un cilāt. Ir daudz citu iespēju, bez jau minētajām, protams. Bet nezinot mērķi, nav jēgas uzskaitīt.
13:57
15/03/2011
Offline
tā paštaisītā galvas siksna ar iekšā karināmo svaru ripu ir laba manta :)
22:03
10/07/2013
Offline
papucis said
tā paštaisītā galvas siksna ar iekšā karināmo svaru ripu ir laba manta :)
Laba gan, par spīti tam, ka ar mūsējo uzparikti galvā un atsvaru klāt skats bija ārkārtīgi līdzīgs Hanibālam uzpurnī :)
22:59
27/06/2010
Offline
NilsS said
Edgars Simanovičs said
Čau, čau!
Centīšos pavisam īsi un uzreiz pie lietas.
Tātad pēc daktera apmeklējuma nonācām pie secinājuma ka ir jāvingro.
Kārtīgi jāvingro, lai savestu savu kaklu un muguru kārtībā.
Problēma ir ar savilktu trapecius muskuli un gan jau vēl šo to.
Varbūt kādam ir pieredze ar ārstniecisko vingrošanu, pilatēm, vai kalanētiku?Vispār Tu uzskaiti trīs problēmas vienlaikus, jo mugura, kakls un trapece ir 3 dažādi muskuļi.
Grūti jau tā ko ieteikt, nezinot kāda tieši ir problēma.
Muguru vajadzētu trenēt obligātā kārtā, tāpat kā presi, lai rumpītim ir uz kā balstīties.
Klasiskie paņēmieni ir dažādu variāciju muguras ekstenzijas ( atliekšana )
http://www.google.lv/search?q=muguras+atliek%C5%A1anas+sols&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=mCIXUsrGMoip4gTA1YDgDQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1920&bih=934#facrc=_&imgdii=05R4WJY1Wg9m9M%3A%3B_8Dqx0RtU-YDjM%3B05R4WJY1Wg9m9M%3A&imgrc=05R4WJY1Wg9m9M%3A%3Bhwpkqku_Hvi35M%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.vipmen.net%252Fpictures%252Fvai1207909406.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.draugiem.lv%252Fgroup%252F16002420%252F%253F%2526f_page%253D15%3B300%3B300
Tad, obligāti, vajadzētu trenēt dziļo muguras un ne tikai muguras muskulatūru.
Te ir ļoti labs ieskats
http://www.youtube.com/watch?v=T3paaM3IphM
Tagad par trapeci - ja nemaldos, to sauc par stresa muskuli arīdzan :)
Ļoti iespējams - Tev ir sēdošs darbs, vai kāds regulārs stresa avots. Varbūt ikdienā bieži turi uzrautus plecus ? Teiksim skrienot ? Ļoti labi trapeci atslābina masāža. Trapeci trenē šādi
http://www.irlaiks.lv/health/sport/exercises/article.php?id=6735842
Tagad par kaklu. Maigā versija ir + - šāda
http://www.ros.lv/tpl_ros.php?ed=1775&lang=lv&page=49,&all_art=0
Skarbā - guļot uz muguras ar saliektām kājām, rokas sakrustotas uz krūtīm, cel ķermeni tiltiņā, balstoties uz kakla un pēdām - ļoti grūti. Pro cīkstoņi to dara ar onku uz vēdera. Kādreizējā treniņzālē mums bija paštaisīta galvas siksna, kurā varēja iekārt svara ripu un cilāt. Ir daudz citu iespēju, bez jau minētajām, protams. Bet nezinot mērķi, nav jēgas uzskaitīt.
Paldies Tev par padomiem.
Protams, tā ir vesela ķēdīte, vesels komplekss, bet dzīvot (skriet) traucē tieši šis "stresa" muskulis.
Pēc noskrietiem 10km problēmu nav, tās sākās ap 12-14km, tad savelk trapeci labajā pusē, un parādās trulas sāpēs aiz labās lāpstiņas kā rezultātā ir ļoti sapīgi vēzēt roku un pilnvērtīgi trenēties ir ļoti grūti.
Tev ir taisnība, kopš šī gada janvāra man ir sēdošs un stresains darbs.
Pamazām priekšniecību iepazīstinu ar terminu - ergonomiska darba vide. Panākumi ir.
Par kakla trenēšanu - 6. gadi pavadīti nodarbojoties ar cīņas sportu, tāpēc kakla trenēšana ir ļoti tuva un ierasta lieta ar to problēmu nav, tik mēdzu noslinkot.
Vingrojiet un esiet veseli!
Paldies, Tev vēlreiz!
07:27
10/07/2013
Offline
Lūdzu, ceru, ka kaut kas noderēs. Skrienot vērts piedomāt - vai ķermeņa augšdaļa un pleci ir brīvi un nesaspringti. Reizēm dziļo muskuļu trenēšana dara brīnumus.
11:52
27/06/2010
Offline
NilsS said
Lūdzu, ceru, ka kaut kas noderēs. Skrienot vērts piedomāt - vai ķermeņa augšdaļa un pleci ir brīvi un nesaspringti. Reizēm dziļo muskuļu trenēšana dara brīnumus.
Cītīgi darbošos! :)
