Home
Topic RSS
14:10
15/11/2010
Offline
Pēdējā laikā par lielu problēmu un traucēkli normāli trenēties ir kļuvis karstums (šobrīd nedzīvoju LV :D ) Esmu pamanījis ka paaugstināta āra temperatūra ietekmē manu skriešanas ātrumu no 10 līdz pat 30 sekundēm uz kilometru pie nemainīga pulsa. Par ātruma treniņiem vai kādiem intervāliem vispār var aizmirst kad t pārsniedz +25*. Un problēmas sākas jau pie +22*. Kad ārā ir +30* un vairāk tad paskrienu kādu lēno treniņu ne pārāk garu. Pirms 3 nedēļām bija uznācis karstums kādu nedēļu no vietas, tad vispār nevarēja normāli trenēties.
Jautājums: Vai jūs esat novērojuši sev būtiskus traucēkļus trenēties karstā laikā un kā ar to cīnaties?
Varbūt kāds zin, cik veselīgi vai neveselīgi vispār ir skriet pie +30* piemēram? Varbūt vienkārši organismu var ar laiku adaptēt?
14:31
03/03/2010
Offline
Ja es trenētos Spartai, tad tā būtu problēma. Bet atgriežoties pie tēmas, ieteiktu saudzēt veselību un pārlieku nemocīt sevi. Var skriet agros rītos vai vēlos vakaros. Meklēt ēnu mežā, bet tur jārēķinās ar sutīgo gaisu jeb tā mitrumu
14:31
18/04/2011
Offline
Man karstumā skriet vnm ir bijis grūti, mans jau tā augstais pulss ir manāmi augstāks nekā vēsā laikā pie vienlīdzīga tempa un attiecīgi arī grūtāk un, jo mitrāks gaiss, lielāks bezgaiss, jo smagāka, grūtāka elpošana. Es lielu karstumu arī tāpat panesu diezgan slikti pat neko nedarot esmu zināmā apdulluma stāvoklī. Savukārt ar tiešu sauli ir tā, ka tā mani skrienot stipri ietekmē, pat tad, kad nav nemaz tik silti.
Ja tu slodzi veido atbilstoši tam karstumam, skrien lēnāk, mazāk un atbilstoši sagatavojies (ūdens, apģērbs), tad tas veselībai neko sliktu nevar nodarīt, tikai trenē organismu.
14:33
26/03/2011
Offline
pirmam kartam skrienu ar degunu pulsometra, plans apgerbs, un lidzi udens. Ja jutu, ka tomer nevaru, metu mieru!
14:36
04/06/2011
Offline
Karstā laikā ātrumam nāk nost vismaz 10-30 sekundes, tad tā ar jāskrien - pēc pulsa nevis ātruma.
14:38
15/11/2010
Offline
matiss said
Ja es trenētos Spartai, tad tā būtu problēma. Bet atgriežoties pie tēmas, ieteiktu saudzēt veselību un pārlieku nemocīt sevi. Var skriet agros rītos vai vēlos vakaros. Meklēt ēnu mežā, bet tur jārēķinās ar sutīgo gaisu jeb tā mitrumu
Kas ir "Spartai"?
15:09
27/03/2012
Offline
Pagāšvasar man bija tā iespējas skriet kur grib un kad grib. Tad es izvēlējos skriet karstākajā laikā pa saulainām vietiņām, mijot tās ar meža ēnas etapiņiem. Ūdens vislaik pie rokas. Ātrums pēc pulsa - kritās apmēram 10 sekundes uz kilometru. Kad bija kāds siltāks un saulaināks sacensību izskrējies sajūtas tādas labas - nespieda gar zemi salīdzinot ar citu emocijām.
15:48
26/03/2011
Offline
Flinstons said
matiss said
Ja es trenētos Spartai, tad tā būtu problēma. Bet atgriežoties pie tēmas, ieteiktu saudzēt veselību un pārlieku nemocīt sevi. Var skriet agros rītos vai vēlos vakaros. Meklēt ēnu mežā, bet tur jārēķinās ar sutīgo gaisu jeb tā mitrumu
Kas ir "Spartai"?
skrējiens "normālajiem"!
22:14
11/02/2012
Offline
Ietekmē gan. Viena no asiņu funkcijām ir termoregulācija - liekā siltuma aizvadīšana uz ārpusi. Jo karstāk, jo vairāk asins tiek novirzītas, lai transportētu siltumu prom no "iekšām", nevis muskuļu apasiņošanai. Diemžēl organisms nemāk atfiltrēt sarkanos asinsķermenīšus, lai tos (un dzelzs oksīdu) rezervētu muskuļiem un kustībai, un izmantotu resursus lietderīgi.
Kaut kur internetā reiz lasīju, ka ar šo problēmu varot cīnīties, trenējoties karstumā (velotrenažieris saunā?), tad varot iegūt/pieaudzēt papildus pāris litrus asins plazmas, kas nāk par labu skrienot karstumā. Tikai tas treniņa efekts esot īslaicīgs.
13:44
28/10/2011
Offline
Flinstons said
Kas ir "Spartai"?
Spartiešu pastaiga mājup no Atēnām http://www.spartathlon.gr/en.html jeb gandrīz 250 km 40 stundās.
13:52
13/11/2009
Offline
dot said
Flinstons said
Kas ir "Spartai"?Spartiešu pastaiga mājup no Atēnām http://www.spartathlon.gr/en.html jeb gandrīz 250 km 40 stundās.
36 stundās.. vai ātrāk ;)
