Home
Topic RSS
14:48
28/10/2011
Offline
Stiepšanās vingrinājumi nedarbojas... tā, kā jūs domājat
http://www.ironman.lv/stiepsanas-vingrinajumi-nedarbojas-ta-ka-jus-domajat/
21:43
11/02/2012
Offline
Eu, man iepatikās ideja - jāuztaisa spinālā narkoze un tad es beidzot špagatu varēšu uztaisīt!
22:43
26/03/2011
Offline
Kopš mana mugura ir saņēmusi dažāda veida teipus, kuri ļāvuši man savus kāju pirkstgalus apčamdīt taisnās kājās esot, sapratu, ka ne jau par maz staipos vai puncis traucē - muskuļi nejūtas labi, lai to paveiktu!
19:25
22/07/2009
Offline
Man kaut kā laikam sanācis palaist garām brīdi, kad atziņa par strečinga kaitīgumu kļuva par tik ļoti mainstream, ka to tagad pat ironman.lv publicē. Tad jau nebūs ilgi jāgaida, kad viņi arī kaut ko līdzīgu par skriešanas apaviem uzrakstīs.. :D Un vēl pēc laiciņa - par ogļhidrātiem ;)
16:40
28/10/2011
Offline
OreMan, vienu un to pašu tekstu katrs izlasa savādāk. Piemēram, tekstā nepamanu apgalvojumus par stiepšanās kaitīgumu, bet gan bezjēdzību. Jo dažu minūšu staipīšanās nekompensē 8..16 stundu atrašanos "sliktajās" pozās. Secinu, ka darbavietā derētu ieviest stāvgaldu un mājas dīvānu nomainīt uz sedlu krēsliem: http://www.ajprodukti.lv/Archive/ASE/ProductArchive/207252/207252_1_0.jpg
12:02
22/07/2009
Offline
Taisnība, viss rakstā nav gan pateikts. Bet šis tas tomēr ir arī par kaitīgumu - par cīpslu sastiepšanu, kas jādziedē gadiem, un tamlīdzīgi.
12:08
14/01/2013
Offline
Drusku jau arī ir atšķirība, vai pārstiepjas, nevajadzīgi mēģinot špagatu izpildīt, vai izstaipās pēc treniņa. Es nemūžam neticēšu, ir kaitīgi vai nevajadzīgi izstiepties pēc treniņa.
10:37
26/03/2011
Offline
Daudzus stiepšanās vingrinājumus iesaka tieši lokanības uzlabošanai, bet nekur nav teikts, ka rezultāts ir garantēts. Es jau minēju, ka man muskuļi šim darbam nejūtas labi. ASV Cheerleader meitenes rāda, ka 6 mēn. pacietīgs darbs atmaksājas un lokanība ir apbrīnojama. Ir pat speciālas programmas viņiem, bet viņiem strečings iet arī ar dažādiem spēka vingrinājumiem. Jūs domājat, ka viņām tos špagatu dabū gatavus laužot kājas ārā?
14:28
28/10/2011
Offline
Domāju, ka vispirms jānostiprina dziļiā (core) muskulatūra un tikai pēc tam drīkst staipīt saites, lai palielinātu kustību diapazonu.
P.S. Man bērnībā deju pulciņā "lauza" kājas, bet vienalga pilnu špagatu nevarēju uztaisīt. Tagad saprotu, ka saišu stiepšanā efektīvāks ir atkārtojumu skaits nevis pieliktais spēks.
