Home
Topic RSS
21:42
26/03/2011
Offline
Vai mūsu vidū ir kāds, kam arī šī nejaucība ir traucējusi dzīvot? Gribās pieredzi un piedzīvoto un vai netraucē skriet? Cik lasu ar viņu skriet neisaka... īpaši minimālajos apavos (baskāji drīkst atspēkot)! Ja skrien, tad būtu vēlams apavos ar labu amortizāciju. It kā neoperējot, bet atradu, ka operējot gan. Tāpēc ceru, ka tiks nozīmēti tikai vingrojumi.
Gribās arī zināt, kā tikāt galā ar sāpēm un vai lietojāt kādus palīglīdzekļus ikdienā - korsetes, ortozes, balstus, korektorus...
P.S. uzzināju, ka vairums cilvēku dzīvo pat nenojaušot, ka viņam tāda ir!
11:47
15/03/2011
Offline
http://www.fizioterapeits.lv/lv/publications/show/32/ rakstīts, ka jānostiprina muguras muskuļi un to kustīgums jāuzlabo. Ja vajag, tātad vajag, kad nostiprināsi muguras muskuļus tad arī varēsi skriet, skriešana jau nekur nepazudīs. Kamēr nav stipra mugura tikmēr skriešanu aizvieto ar vingrojumiem, iedvesmu vari smelties https://www.youtube.com/results?search_query=core+training+for+runners sākumā gan labāk pieturēties pie tiem vingrojumiem ko fizioterapeits būs nozīmējis
15:59
17/08/2012
Offline
Man šo atklāja pirms mēneša vai diviem.
Tagad vingroju pie fizioterapeita, stiprinu muguras muskuļus, nekādas šaibas vai operācijas neieteica. Arī nekādus palīglīdzekļus ikdienā.
No sportiem ieteica velo, peldēšanu, nūjošanu, pastaigas. Pret skriešanu pa mīkstu segumu dakterim arī iebildumu nebija. Nupat noskrēju garo distanci SKM, vismaz manā gadījumā šmorlim iebildumu nebija.
Lasīju, ka skrejceliņš arī esmot gana mīksts.
Lasīju arī, ka operācija esot nepieciešama tikai ļoti retos gadījumos, vienam no 20 vai taml.
Tā ka, visticamāk, pavingrosi un būs labi.
Turēšu par Tevi īkšķus, Agy
16:56
26/03/2011
Offline
papucis said
http://www.fizioterapeits.lv/lv/publications/show/32/ rakstīts, ka jānostiprina muguras muskuļi un to kustīgums jāuzlabo. Ja vajag, tātad vajag, kad nostiprināsi muguras muskuļus tad arī varēsi skriet, skriešana jau nekur nepazudīs. Kamēr nav stipra mugura tikmēr skriešanu aizvieto ar vingrojumiem, iedvesmu vari smelties https://www.youtube.com/results?search_query=core+training+for+runners sākumā gan labāk pieturēties pie tiem vingrojumiem ko fizioterapeits būs nozīmējis
paldies, papuci, tas ir tas pirmais, ko tante google dod, kad viņai to prasa!
18:46
15/03/2011
Offline
Agy, es jau tikai par to, ka stipra mugura un ķermeņa augšējā daļa ir svarīga jebkuram kurš grib skriet un visādi šmolli rolli ir sekas nevis cēlonis. Operācija ir cīņa ar sekām, no tā muguras muskuļi spēcīgāki nekļūst. Ir tāda reklāma, kur saka, ka "dažiem veicās, pārējiem jākrāj". Tad nu tiem kuriem nav paveicies ir jāvingro. Rudens un ziema ir vispiemērotākais laiks pa kuru "sakrāt" savu "core" lai varētu pēc tam skriet.
21:07
26/03/2011
Offline
Mani neskriešanas periods dara traku. Darbs tāds, ka vainu jādzer vai nu ... Tāpēc gribu zināt vai varu skriet un vingrot vienlaicīgi... nu, pamīšus!
22:01
15/03/2011
Offline
ja cītīgi vingrosi, tad par maz neliksies. bez tam, kur tev tagad jāskrien? sezona beigusies, jāatpūšas arī, nebūs jau arī tā ka galīgi neko nedari un gurķojies
01:02
02/02/2014
Offline
Par prioritāti liekot vingrošanu, skriet var(mierīgā tempā). Tikai vajadzētu izvairīties no asfaltēta(cieta) seguma, kā arī skriet mīkstākos apavos. Dziļo muskuļu stiprināšana labi palīdz kontrolēt Šmorļa trūces. Galvenais ir neiekulties smagākās muguras problēmās(diska trūcē, vai skriemeļa kompresijas lūzumā). Pēc personīgās pieredzes varu teikt, ka arī ar šīm kaitēm var sadzīvot. Jo neskatoties uz Šmorļa trūcēm no astes kaula līdz plecu rajonam,kā arī 1.2cm., diska trūci un skriemeļa kompresijas lūzumu, divreiz nedēļā cenšos mierīgā tempā pa meža takām paskraidīt. Bet protas ir jākonsultējas ar fizioterapeitu par vingrojumu kompleksu mugurai.
09:20
28/05/2010
Offline
Agy said
Mani neskriešanas periods dara traku. Darbs tāds, ka vainu jādzer vai nu ...
Agy, šajā situācijā ļoti ieteiktu jogu. Īpaši sākumā, kad pozas svešas, nāksies ļoti koncentrēties un par visu citu gribot negribot aizmirsīsi. Pēc 1,5h nodarbības emocionālā pašsajūta kā pēc laba skrējiena, un nākamajā dienā uzzināsi kur un kādi muskulīši dzīvo ;) (korseti un muguru nostiprina lieliski)
09:46
27/09/2011
Offline
Muguras rengens man arī uzrādīja visādus troļļus (pašai nekas īpaši nesāp, bet meklējot vainu iekaisumam rengena staros fočēja visu pēc kārtas). Ģimenes ārste ieteica doties pie fizioterapeita un stiprināt muguras muskuļus, skriet neaizliedza, vienīgi teica, ka velo noteikti esot saudzīgāks. Cik vispār sanācis dzirdēt, ko ārsti iesaka draugiem, radiem ar muguras kaitēm, tad visa pamatā esot muguras muskuļu stiprināšana. Ar to tad laikam arī jāsāk :)
09:57
26/03/2011
Offline
Guna said
Agy said
Mani neskriešanas periods dara traku. Darbs tāds, ka vainu jādzer vai nu ...
Agy, šajā situācijā ļoti ieteiktu jogu. Īpaši sākumā, kad pozas svešas, nāksies ļoti koncentrēties un par visu citu gribot negribot aizmirsīsi. Pēc 1,5h nodarbības emocionālā pašsajūta kā pēc laba skrējiena, un nākamajā dienā uzzināsi kur un kādi muskulīši dzīvo ;) (korseti un muguru nostiprina lieliski)
Joga, cik meklēju, nav lēts prieks. Ja kaut ko izdevīgu atrodu, tad nu... man nebūs motivācija rauties uz Rīgas otru galu vingrot (pati esmu Pārdaugavā), tāpēc palieku pie veselības vingrošanas, teipošanas un strečinga, jo to varu darīt mājās (izņemot teipošanu).
10:21
22/03/2011
Offline
Agy said
Guna said
Agy said
Mani neskriešanas periods dara traku. Darbs tāds, ka vainu jādzer vai nu ...
Agy, šajā situācijā ļoti ieteiktu jogu. Īpaši sākumā, kad pozas svešas, nāksies ļoti koncentrēties un par visu citu gribot negribot aizmirsīsi. Pēc 1,5h nodarbības emocionālā pašsajūta kā pēc laba skrējiena, un nākamajā dienā uzzināsi kur un kādi muskulīši dzīvo ;) (korseti un muguru nostiprina lieliski)
Joga, cik meklēju, nav lēts prieks. Ja kaut ko izdevīgu atrodu, tad nu... man nebūs motivācija rauties uz Rīgas otru galu vingrot (pati esmu Pārdaugavā), tāpēc palieku pie veselības vingrošanas, teipošanas un strečinga, jo to varu darīt mājās (izņemot teipošanu).
Ticu, ka atradīsi attaisnojumu arī šim, bet tomēr ieteikšu (varbūt kādam citam noder) - jogas studija ar diezgan demokrātiskām cenām un centrā (cik zinu, tad Tev no darba nav tālu). http://www.urbanyoga.lv/
10:32
28/05/2010
Offline
Lindams said
Agy said
Guna said
Agy said
Mani neskriešanas periods dara traku. Darbs tāds, ka vainu jādzer vai nu ...
Agy, šajā situācijā ļoti ieteiktu jogu. Īpaši sākumā, kad pozas svešas, nāksies ļoti koncentrēties un par visu citu gribot negribot aizmirsīsi. Pēc 1,5h nodarbības emocionālā pašsajūta kā pēc laba skrējiena, un nākamajā dienā uzzināsi kur un kādi muskulīši dzīvo ;) (korseti un muguru nostiprina lieliski)
Joga, cik meklēju, nav lēts prieks. Ja kaut ko izdevīgu atrodu, tad nu... man nebūs motivācija rauties uz Rīgas otru galu vingrot (pati esmu Pārdaugavā), tāpēc palieku pie veselības vingrošanas, teipošanas un strečinga, jo to varu darīt mājās (izņemot teipošanu).
Ticu, ka atradīsi attaisnojumu arī šim, bet tomēr ieteikšu (varbūt kādam citam noder) - jogas studija ar diezgan demokrātiskām cenām un centrā (cik zinu, tad Tev no darba nav tālu). http://www.urbanyoga.lv/
Jā, prieks nav lēts. Risinājums - aizej pāris reizes pie laba pasniedzēja, ieteicams mazā grupā, lai pakoriģē formu, izstāsta ar ko Tev, muguras dēļ, jābūt uzmanīgai un pēc tam jogo mājās. Video klāsts ir milzum plašs, arī ar labām instrukcijām. Pati piekopju līdzīgu stratēģiju.
12:29
29/12/2012
Offline
Guna said
Lindams said
Agy said
Guna said
Agy said
Mani neskriešanas periods dara traku. Darbs tāds, ka vainu jādzer vai nu ...
Agy, šajā situācijā ļoti ieteiktu jogu. Īpaši sākumā, kad pozas svešas, nāksies ļoti koncentrēties un par visu citu gribot negribot aizmirsīsi. Pēc 1,5h nodarbības emocionālā pašsajūta kā pēc laba skrējiena, un nākamajā dienā uzzināsi kur un kādi muskulīši dzīvo ;) (korseti un muguru nostiprina lieliski)
Joga, cik meklēju, nav lēts prieks. Ja kaut ko izdevīgu atrodu, tad nu... man nebūs motivācija rauties uz Rīgas otru galu vingrot (pati esmu Pārdaugavā), tāpēc palieku pie veselības vingrošanas, teipošanas un strečinga, jo to varu darīt mājās (izņemot teipošanu).
Ticu, ka atradīsi attaisnojumu arī šim, bet tomēr ieteikšu (varbūt kādam citam noder) - jogas studija ar diezgan demokrātiskām cenām un centrā (cik zinu, tad Tev no darba nav tālu). http://www.urbanyoga.lv/
Jā, prieks nav lēts. Risinājums - aizej pāris reizes pie laba pasniedzēja, ieteicams mazā grupā, lai pakoriģē formu, izstāsta ar ko Tev, muguras dēļ, jābūt uzmanīgai un pēc tam jogo mājās. Video klāsts ir milzum plašs, arī ar labām instrukcijām. Pati piekopju līdzīgu stratēģiju.
Urban Yoga iesaku, man draudzene apmeklē un viņai ļoti patīk. Pie tam, viņai ir dažādas sīkas veselības problēmas un joga ir tas, pie kā viņa ir noturējusies visilgāk. Pati esmu pēdējā laikā sākusi apmeklēt jogu un man ļoti patīk. Nākamajā dienā sāp visas maliņas (korsetes muskuļi jo īpaši) ar visu to, ka neesmu gluži tikko no dīvāna piecēlusies, bet tas taču ir tik patīkami :) Man patīk arī tas, ka joga sakārto arī galvu, ko vingrinājumi vien nespēj.
21:29
26/03/2011
Offline
Vienkārši joga nav?
10:40
28/05/2010
Offline
Agy said
Vienkārši joga nav?
Kas ir domāts ar " vienkārši joga"? Urban joga ir studijas nosaukums nevis jogas veids. No jogas veidiem "vienkārši joga" varētu būt katha joga, bet, ja saņemsies pamēģināt (studijā vai mājās ar video), iesaku izmēģināt arī vinyasa jogu (plūstošāka, dinamiskāka, vairāk jākoncentrējas uz elpu) vai yin jogu (dziļāka stiepšanās un relaksācija). Aštanga iesākumam varētu būt par grūtu, un kundalini vairāk strādā ar emocionālo, nekā fizisko ķermeni (ja kļūdos, palabojiet).
11:12
10/02/2010
Offline
Jaunākajā (vakardienas) žurnāla IR, ir raksts: 7 populārākie jogas veidi Latvijā. http://www.ir.lv/2014/10/29/7-popularakie-jogas-veidi-latvija
13:46
22/10/2011
Offline
http://mysport.lv/lv/blog/kopigi-trenini-telpas/
Tieši tas, ko vajag visiem.
Man pašam ir diska trūce, bet tas nav īpaši traucējis nedz svarus cilāt, nedz skriet, nedz skrituļot. Ja vingrojot cītīgi seko, lai būtu pareiza poza (te gan lieti noder kāds, kurš arī no malas piekoriģē), tad var darīt praktiski visu.
PS Pie Puharta arī pabiju (paldies stereotip par ieteikumu) - tikai labākās domas par viņu.
14:36
24/04/2009
Offline
jupe said
http://mysport.lv/lv/blog/kopigi-trenini-telpas/
Tieši tas, ko vajag visiem.
Ir labi. Iesaku.
14:47
26/03/2011
Offline
Lauma said
jupe said
http://mysport.lv/lv/blog/kopigi-trenini-telpas/
Tieši tas, ko vajag visiem.
Ir labi. Iesaku.
Es jau teicu, ka man nebūs luste rauties uz Rīgas otro galu!
