Forums

Rozamunde said:

Nu jā, es domāju laika ziņā cik garu to treniņu.

Tas pulss man skrienot tādā tempā, kā pagājušajā rudenī (kas arī neko diži liels), lec līdz 170. Laboratorijā to anairobo slieksni man noteica 167.

Skatos, ka esi skrējusi, cik nu ātri varēji, visai neregulāri ... ar 2 reizēm pa nedēļu, zūd skriešanas efekts, ir grūti nostabilizēt pulsu (labāk par ātrumu nedomāt) - būtu labi, ja varētu izlaist ne vairāk par 2 dienām starp skrējieniem - protams, ja pašsajūta to ļauj darīt .... 

Par minūtēm, domāju, ja vari tad iesāc ar 10-15. minūtēm un seko līdzi pulsam un pašsajūtai, ja nedēļa paiet labi, nākamajā pieliec 10% ... .