Home
Topic RSS
21:32
06/06/2012
Offline
Labdien, pec sis trakas, garo treninu nedelas ( 18 km diena ) baigi sap vieta nedaudz zem celgala (nadkosnjica). Manuprat sapes uzradas no parak liela km daudzuma, jo vel tikai nedelu atpakal skraidiju garos treninuns 8km, bet kad saku skraidit 15-16km zema pulsa, man skriesana loti pat iepatikas, bet to vel vairak milet trauce sapes nadkostnicaa. Tatad jautajums ir tads: Ko darit, lai sapes pec iespejas atrak parietu (smeret saposo vietu ar fastumgel, 911+ ...), jo pat staigat ir sapigi un ejot pa ielu izskatos, ka vecs vecitis, kurs majas ir aizmirsis savu spiekji. :D
21:50
22/11/2011
Offline
Nu redz- te nu ir tavi kādam iesācējam piedāvātie 300 km mēnesī....
Slodzi nedrīkst tik strauji palielināt, jo tavs organisms nav pieradis un tiek pārmocīts. Skrienot ar zemu pulsu tu saudzē un trenē sirdi, bet locītavas, saites un muskuļi tiek pārpūlēti...
Katrā nākošajā nedēļā nevajadzētu skriet vairāk kā +10% no iepriekšējās un arī tad pēc 3-4 atkal drusku jāsamazina km.
Tagad - tev jāatpūšas, jāatpūšas, jāatpūšas un, kad viss ir OK jāatgiežas pie tiem km, ko skrēji pirms saforsēšanas un km jāaudzē pakāpeniski. Smēri te palīdzēs tikai nedaudz, jāļauj saitēm un locītavām atpūsties...
Netrako puis - tā var skriešanas priekus pārvērst par murgu ar sabeigtām kājām.....
23:30
22/10/2011
Offline
Garām ejot... http://en.wikipedia.org/wiki/Fartlek nevis faltrek...
Tā turpināsi un drīz varēsim Tevi likt par piemēru, kā nevajag darīt iesācējiem.
19:50
Man jau 3 mēnešus sāp vienas kājas ceļgals, kaut gan es nemaz neskrēju daudz - 3-4 km gandrīz katru dienu. Tad pacēlu līdz aptuveni 6km un pēc tā sāka sāpēt. Aptuveni mēnesi kājas liku mierā, bet sāpes nezūd. Jā, laikam esmu muļķis, ka vēl neesmu griezies pie ārsta, bet man nav ne jausmas, kur labāk griezties. Ģimenes ārsts noteikti palīdzēt nevar. Bet tā arī nesaprotu, kādēļ tā notika. Vai nu apavu dēļ, nepareizas maršruta izvēles dēļ vai arī muskuļu disbalanss kājās (harmstrings un kvadricepss).
Tātad... nedaudz novēlots jautājums - kurp man doties, ja negribu palikt klibs?
21:25
06/06/2012
Offline
cilvēkēdājs said
Man jau 3 mēnešus sāp vienas kājas ceļgals, kaut gan es nemaz neskrēju daudz - 3-4 km gandrīz katru dienu. Tad pacēlu līdz aptuveni 6km un pēc tā sāka sāpēt. Aptuveni mēnesi kājas liku mierā, bet sāpes nezūd. Jā, laikam esmu muļķis, ka vēl neesmu griezies pie ārsta, bet man nav ne jausmas, kur labāk griezties. Ģimenes ārsts noteikti palīdzēt nevar. Bet tā arī nesaprotu, kādēļ tā notika. Vai nu apavu dēļ, nepareizas maršruta izvēles dēļ vai arī muskuļu disbalanss kājās (harmstrings un kvadricepss).
Tātad... nedaudz novēlots jautājums - kurp man doties, ja negribu palikt klibs?
Meginaji iet pie sporta arsta? Varbut sapes nav no skriesanas, bet gan no kada sasituma?
22:04
Csinipatas said
cilvēkēdājs said
Man jau 3 mēnešus sāp vienas kājas ceļgals, kaut gan es nemaz neskrēju daudz - 3-4 km gandrīz katru dienu. Tad pacēlu līdz aptuveni 6km un pēc tā sāka sāpēt. Aptuveni mēnesi kājas liku mierā, bet sāpes nezūd. Jā, laikam esmu muļķis, ka vēl neesmu griezies pie ārsta, bet man nav ne jausmas, kur labāk griezties. Ģimenes ārsts noteikti palīdzēt nevar. Bet tā arī nesaprotu, kādēļ tā notika. Vai nu apavu dēļ, nepareizas maršruta izvēles dēļ vai arī muskuļu disbalanss kājās (harmstrings un kvadricepss).
Tātad... nedaudz novēlots jautājums - kurp man doties, ja negribu palikt klibs?Meginaji iet pie sporta arsta? Varbut sapes nav no skriesanas, bet gan no kada sasituma?
Tur jau tā lieta, ka esmu nejēga un nekur neesmu gājis. Nu rīt es iešu pie ģimenes ārsta... beidzot. Droši vien aizsūtīs uz rentgenu. Pēc tam jau redzēs... Es ilgi domāju par sporta ārstu, bet līdz šim esmu saskāries tikai ar sīkām traumām, kuras izārstē laiks un elementāri vingrinājumi, tāpēc nezinu nevienu sporta ārstu, pie kura būtu vislabāk griezties..
22:50
Hmm... lasīju par to sindromu, kad celis sāp saites dēļ, kas iet pa kājas ārpusi uz gūžu un iedomājos, ka manas ceļgala sāpes varētu būt saistītas ar dīvainībām cirkšņa rajonā... kad trenēju vēdera presi, karājoties pie stieņa un ceļot augšup kājas, sāku just tādu dīvainu lietu.. it kā cīpsla/saite kaut kur cirksnī ķertos... tā gan ir kājas iekšpuse, nevis ārpuse, bet iedomājos, ka tas varētu būt kas līdzīgs tam ITB... bet es pat tās sāpes nespēju izskaidrot... ir tāda kā pilnuma sajūta ceļa rajonā... veselais celis liekas tāds viegls un gaisīgs, bet neveselais tāds pilns.. gaužām dīvaini
13:14
28/10/2011
Offline
cilvēkēdājs said
Tur jau tā lieta, ka esmu nejēga un nekur neesmu gājis. Nu rīt es iešu pie ģimenes ārsta... beidzot. Droši vien aizsūtīs uz rentgenu. Pēc tam jau redzēs...
Ja nedēļu neskrienot sāpes nepāriet, tas ir kaut kas nopietnāks par vienkāršu saites sastiepumu. Visdrīzāk ar rentgenu vien cauri netiksi, vajadzēs arī datortomogrāfiju. Marš pie ārsta un neapstājies kamēr neuzzini, kas par vainu!
13:44
26/03/2011
Offline
Ja nepariet un sap ari sezot pie datora, tad tas var but ari iekaisums! Saisu iekaisums arstesanas kurem nepadodas! Vari aizcapot lidz USG bet labak sakt ar specialistu, kur zinas, kura diognostika ir labaka!
16:29
Agy said
Ja nepariet un sap ari sezot pie datora, tad tas var but ari iekaisums! Saisu iekaisums arstesanas kurem nepadodas! Vari aizcapot lidz USG bet labak sakt ar specialistu, kur zinas, kura diognostika ir labaka!
Biju pie ģimenes ārsta - iedeva nosūtījumus uz rentgenu un uz USG, ja vajadzīgs. Rentgenā nekā, protams, nav. Vai kāds nezina, kur taisa USG locītavām un cik tas izmaksā? Vairāk laikam sliecos uz valsts iestādi, kur gaidīt rindā, bet, ja cena nav tik traka, var arī kur citur.
17:12
Par VC4 esmu noskaidrojis. Valsts līdzfinansētajām pārbaudēm šogad kvotas beigušās un tāpat maksā 28 Ls... Gribētu zināt, kā ir citur..
18:20
26/03/2011
Offline
Es gaju rakstnieka poliklinika par 18 Ls! Protams vari vel uzguglet noskaidrot kontaktus un uzjautat, lai precizetu! Tagad uz gada beigam, laikam ar kvotam bus ta pasvaki! Vel ir ARS'a, bet laikam tur bija dargak!
18:29
15/03/2011
Offline
Pamēģini uzlīmēt plāksteri (kinezioloģisko teipu)?
18:44
Paldies, Agy! Izklausās daudz pieņemamāk. Noteikti paskatīšos. Bet daudzi ir diezgan skeptiski attiecībā uz ceļgala izmeklējumiem ar ultrasonogrāfiju... vai vienmēr var atklāt to pašu, ko ar rezonansi?
Kinezioloģisko teipu esmu lietojis vienīgi sacensību laikā samocītai potītei. Tad palīdzēja, bet ilgtermiņam izlīdzējos ar vingrinājmu pildīšanu. Vai tas maģiskais teips tiešām var izārstēt, nevis tikai noņemt sāpes tik daudz, lai varētu nostartēt?
19:52
26/03/2011
Offline
USG man tiesi uzgaja iekaisumu! Nekadu rezonansi nevajadzeja un arsts ta ari pateica, ka ja tas uzradas USG, tad priekskam rezonansi vel! Teips var ari arstet, tas ka uzliek! Man vins ir likts tuskas nonemsanai un sapju mazinasani!
varbut tev vel arsts nozime fizikalo terapiju, ta ari var daudz dot!
19:59
Bet, ja vainīgs ir menisks, nevis iekaisums? Vai meniska plīsumus redz USG? Tev iekaisums izpaudās kā ilgstošas sāpes? Tu noteikti negaidīji 3 mēnešus līdz ārsta apmeklējumam. :D
Fizikālo terapiju dikti negribētos - esmu students un diemžēl nav tādu līdzekļu. Ja pirmajā vizītē parāda vingrinājumus un es tos pats varu izpildīt mājās, tad gan problēmu nav.
20:17
26/03/2011
Offline
cilvēkēdājs said
Bet, ja vainīgs ir menisks, nevis iekaisums? Vai meniska plīsumus redz USG? Tev iekaisums izpaudās kā ilgstošas sāpes? Tu noteikti negaidīji 3 mēnešus līdz ārsta apmeklējumam. :D
Fizikālo terapiju dikti negribētos - esmu students un diemžēl nav tādu līdzekļu. Ja pirmajā vizītē parāda vingrinājumus un es tos pats varu izpildīt mājās, tad gan problēmu nav.
Izmainas meniska laikam redzeja! Bet ja bus menisks, tad tur laikam labak rezonanse! Es savu traumu diezgan ilgi novilku! Pirma pazime bij aprili, bet saku kaut ko darit tikai julija un arstesana sakas augusta! Un vispar saku nejau tapec, ka nevareju izturet, bet gan tapec, ka zirgs pa celi iesita un domaju, ka menisks plisis!
Ja tev nozimes ultraskanu vai magnetus, tad diemzel majas neko tadu tu nevaresi! TOS viena procedura bija 3Ls. traki ja fizioterapeits liek divus iet pa 10x.
21:31
11/02/2012
Offline
cilvēkēdājs said
Kinezioloģisko teipu esmu lietojis vienīgi sacensību laikā samocītai potītei. Tad palīdzēja, bet ilgtermiņam izlīdzējos ar vingrinājmu pildīšanu. Vai tas maģiskais teips tiešām var izārstēt, nevis tikai noņemt sāpes tik daudz, lai varētu nostartēt?
Klau, Tu par pirmajām vietām cīnies, ja ar sačakarētu locītavu skrien? Starp citu, ir bijuši gadījumi, ka noteipo potīti, tai slodze ir mazāka (sevišķi ja pa mežu ļepato), bet rezultātā sāk sāpēt celis. Sāk slogoties jaunas, nenorūdītas muskuļu grupas, pārslodze, utt utml.
Ja nu naudas dakterim un bildes uztaisīšanai mīkstajiem audiem nav, tad vismaz pamēģini pa lēto - pameklē Goooglē "RICE". Kaut vai šo http://sportsmedicine.about.com/cs/rehab/a/rice.htm
Varbūt kādu pretiekaisuma smēri - piem., Olfen?
21:45
Ar tādu potīti es piedalījos kāda komandu sporta veida sacensībās, nevis skrēju. Toreiz citas izejas nebija. Ar celi tas nevar būt saistīts, jo tā ir otra kāja... Nevar jau celi pilnībā atpūtināt, jo tāpat ir jāstaigā un tad tas arī tiek noslogots...
10:52
22/07/2009
Offline
cilvēkēdājs said
Ar tādu potīti es piedalījos kāda komandu sporta veida sacensībās, nevis skrēju. Toreiz citas izejas nebija. Ar celi tas nevar būt saistīts, jo tā ir otra kāja... Nevar jau celi pilnībā atpūtināt, jo tāpat ir jāstaigā un tad tas arī tiek noslogots...
Tā vis nav, ka nevar būt saistīts ar otras kājas celi. Tā ir pat visai bieža parādība, ka, taupot kādu savainotu vietu vienā kājā, gaita nemanāmi izmainās tā, ka vairāk tiek noslogota otra kāja un drīz vien arī tajā kaut kas sāk sāpēt..
