Home
Topic RSS
07:33
12/04/2020
Offline
Sveiki, skrējēji! Man tāda problēma, ka nesen atsāku skriet un jau pirmās reizes beigās sāka sāpēt ikrs, vairāk kreisais tieši. Domāju, ka varbūt nav pierasts pie slodzes, bet tagad problēma turpinās un ar katru reizi sāp arvien vairāk. Pirms un pēc izstaipos, pastaigāju sākumā pirms skrienu un netaisu lielas slodzes, skrienu tiešām mazus gabaliņus pagaidām. Lasīju, ka tas iespējams saistīts ar to, ka vāji ikru muskuļi. Taisu tos saucamos calf raises. Ko jūs man varētu ieteikt? Varu turpināt skriet vai ko darīt?
16:22
10/08/2015
Offline
Cik ilgi sāp? Sāp tikai skrienot? Sasprindzinot, spaidot nesāp? Kur tieši sāp, viss muskulis vai kāda konkrēta daļa?
17:28
12/04/2020
Offline
Jau pirmajā skrējiena pašās beigās pavisam mazliet sāka sāpēt, bet minimāli. Sāpes sākās vienā brīdī un tad visu vakaru sāpēja, bet pēc ilgas izstaipīšanās palika labāk. Tad jau izlaidu vienu dienu kā parasti daru, un skrēju atkal un atkal tas pats, tikai sāpes kad sākās, palika mazliet lielākas. Pēc vakardienas jau diezgan stipri sāpēja,savu skrējienu nepabeidzu, piestāju, lai pastaipītos un tad aizgāju līdz mājām. Pēc sajūtām šķiet, ka sāp vairāk vidus, pat augšdaļā ikram (aizmugurē) un tās sāpes tā kā savelk kad eju vai skrienu.
17:31
12/04/2020
Offline
Kad sasprindzinu vai paspiežu nesāp
17:34
12/04/2020
Offline
Bet tagad konstatēju, ka sāp tomēr viscaur ikrā.
17:38
22/04/2009
Offline
kā ir ar apaviem? pa kādu segumu skrieni?
17:44
12/04/2020
Offline
Skrienu ar Nike skriešanas apaviem un skrienu tepat pa savas Rīgas ielām, pa asfaltu.
17:58
22/04/2009
Offline
elizabete17 said
Skrienu ar Nike skriešanas apaviem un skrienu tepat pa savas Rīgas ielām, pa asfaltu.
apavi komfortabli? nav savu resursu izsmēluši? Ja ar tiem ir kārtībā, paskrieni mazliet īsākas distances un lēnām. Tad skaties, kas un kā.
18:43
12/04/2020
Offline
Mošķis said
elizabete17 said
Skrienu ar Nike skriešanas apaviem un skrienu tepat pa savas Rīgas ielām, pa asfaltu.
apavi komfortabli? nav savu resursu izsmēluši? Ja ar tiem ir kārtībā, paskrieni mazliet īsākas distances un lēnām. Tad skaties, kas un kā.
Itkā apavi ir ok, ir ērti. Jā, protams, bet redzi, vakar es jau pašā sākumā, paskrēju 3 minūtes un jau savilka mazliet, tāpēc nezinu, vai tas saistīts ar daudzumu, ko noskrienu. varbūt tiešām jāpatrenē ikru muskuļi ar kādiem vingrinājumiem?
20:55
11/02/2012
Offline
Skrienot pamēģini piezemēties uz papēža, nevis purngala.
