Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
22:12
21/02/2012
Offline
smieklīgi, man arī tieši tāda problēma :D
skrienu ar asics ar atbalstu... slodzi gan laikam par lielu paņēmu, 9 skrējienā jau pamanījos 19km, 12 skrējienā 22....
sāpes parādījās kad bij kādi 250 jau kopā noskrieti pa 3 mēnešiem...
LSC pusmaratons pielika punktu, ar sāpēm noskrēju līdz finišam un tad kā pret sienu... kāju vilkdams jau divas nedēļas mokos
p.s. sākot skriet ar asics pirmās reizes kājām bij ļooti grūti aprast ar jauno trajektoriju...
22:46
Izrādās samērā populāra kaite. Maybe te ir kāds ārsts kurš saprot, kā šo dziedēt un grib pareklamēties!? :)
11:51
21/02/2012
Offline
smēres nekādas nepalīdz, tikai masāža un sildošas kompreses...
12:40
mb said
smēres nekādas nepalīdz, tikai masāža un sildošas kompreses...
Ko tur masēt, ja sāp, ka nevar pieskārties?
16:21
21/02/2012
Offline
mrusins said
mb said
smēres nekādas nepalīdz, tikai masāža un sildošas kompreses...
Ko tur masēt, ja sāp, ka nevar pieskārties?
viegli masēt kaut sakostiem zobiem tikmēr kamer var jau stiprāk... savādāk jau nesanāks
23:00
26/01/2012
Offline
Galigi nepretendeju uz pareizo atbildi, jo pats esmu iesacejs ar so problemu, bet padalisos ar savu pieredzi. Dabuju so kaiti (shin splints- kajas ieksmala sapos muskulis, kurs ir savienots ar kaulu) sezonas sakuma no skriesanas pa trepem. No lasita weba un savas pieredzes man palidzeja: 2 nedelu partraukums, kad neskreju, bet tikai gaju garas pastaigas; katru dienu divas reizes diena ledus kompreses uz saposas vietas; jau piemineta masaza- tikai nevajag parcensties un maset ar speku; tad vel palidzeja kaju staipisana. viens no labakajiem veidiem ir gulta sedet uz apaksstilbiem. Sobrid esmu atsacis skriet, bet ari pec 1.5 menesa veljoprojam pec garakam distancem atkal var just sapes. tad paris dienas izlaizu skriesanu, lai viss sadzist.
Visas lidz sim lietotas smeres isti nav palidzejusas.
23:14
22/10/2011
Offline
http://www.youtube.com/watch?v=fDwY0QFsPqs
Šitā niekošanās ar bumbiņu tiešām nostrādāja. Man gan nebija golfa bumba, bet pacieta gumijas bumba. Tas masāžas rullis gan nav lēts, bet noteikti var izlīdzēties ar kaut ko līdzīgu.
23:48
14/08/2011
Offline
Mani arī kādu laiku nomocīja šī problēma. Kādu laiku atpakaļ nomainīju skriešanas apavus+paņēmu vēl par izmēru lielākus, tagad ērtāk skriet.. un sāku kārtīgāk iesildīties pirms skriešanas. Kādu laiku sāpes nav novērotas.
17:58
21/02/2012
Offline
paldies, šito jāiemēģina...
bet nu ir jautājums, uz kuru atbildi gan jau zinu :D
vai ar tādu vēl sāpošu (gandrīz 3 nedēļas jau) labāk izlaist, vai riskēt un mēģināt piedalīties Rīgas pusmaratonā uz kuru esmu pieteicies??
vai ciesties līdz Nordea?
20:07
15/03/2011
Offline
Intereses pēc pameklēju info par šo te tēmu un uzdūros rakstam: http://www.pponline.co.uk/encyc/shin-splints-lower-leg-strengthening-exercises-for-prevention-and-treatment-479
Ieinteresēja raksts ar to, ka tie, kuri skrien skaļi plakšķinot kājas pret zemi ir lielāka varbūtība iegūt šo kaiti. Attiecīgi jāmācas klusām skriet lai izvairītos no šīs ķibeles.
21:52
21/02/2012
Offline
cik smuki te viss sarakstīts...
http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints
vieglākos gadījumos divas nedēļas, smagākos līdz 3 mēnešiem atpūta no skriešanas garantēta...
Nordea, gaidi mani nākamgad...
22:17
15/03/2011
Offline
Nu un kurš gan lika skriet tik daudz un tik agri?
00:24
21/10/2009
Offline
papucis said
Nu un kurš gan lika skriet tik daudz un tik agri?
adrenalīns un pieaugošā skriešanas atkarība, papuci! ;) Atceros kā skrēju savu pirmo nordea pusmaratonu pēc mazāk kā 50km treninju baazes :D ... peec tam paaris meeneshus pakliboju neskrienot vispār, jo celju saitēm pusmaratons nebija paticis- atgriezos kuldīgas pusmaratonā 3 mēnešus vēlāk uz trases ar elastiigo saiti ap celi un ceriibu, ka tā mazinās traumu... un liidz finišam pat nebij jāklibo :D
10:11
20/08/2009
Offline
Ko tur var teikt, skrieniet vēl ar "velves atbalstu", "revolucionāriem gaisa spilveniem" un visu citu "figņu" un atbalstiet Latvijas maksas medicīnu un lielražotāju mārketingu.
10:42
21/02/2012
Offline
jupe said
Cure Shin Splints in 24 Hours
vakar iemēģināju ruļļu un bumbiņu masāžu - masāžas rulli aizstāju ar 1.5L PET pudeli ar ūdeni.
sāpīgi pēc vella :D pie kam vairāk sāpēja tā "netraumētā" kāja
rezultāts - šorīt jau samērā viegli varēju pa kāpnēm nokāpt un uzkāpt!
p.s. sāpes pārgājušas uz muguru - uz tām netrenētajām vietām, kas tika izkustinātas vingrojot ar bumbiņām :DD
12:27
22/10/2011
Offline
papuča ieliktais raksts ir baigi interesants, ja vēl tur būtu kādi video vai vismaz attēli...
21:31
22/11/2011
Offline
Nejauši uzbridu - vai tas nav tas pats rullītis...
http://www.startfitness.co.uk/product.asp?strParents=&CAT_ID=&P_ID=43892
22:59
22/10/2011
Offline
Sarmīte said
Nejauši uzbridu - vai tas nav tas pats rullītis...
http://www.startfitness.co.uk/product.asp?strParents=&CAT_ID=&P_ID=43892
Gan jau kaut kas ļoti līdzīgs. Savulaik skatījos pie mums internetveikalos un tur cena ap 30Ls grozījās. Kaut kā roka neceļas par putām 30Ls maksāt :) 14 mārciņas jau tomēr ir cilvēcīgāk...
