Home
Topic RSS
19:46
16/07/2011
Offline
Sveiki sveiki!
Pirms jautājuma gribēju padalīties ar savu "dzīvesstāstu" :). Līdz šim domāju, ka skriešana nav domāta man, un kādus gadus desmit dragāju tikai ar veļuku (tā, entuziasta līmenī, pa vasarām vidēji 30 - 40 km pāris reizes nedēļā), ziemās gāju uz trenažieriem un no darba šad tad pastaigājoties pa 10 km. :)
Neesmu nekāda dižā sportiste, bet galīgi nevarīga arī ne. :) Tomēr no skriešanas man bija "alerģija", kas kādreiz tika veiksmīgi "iedzīta" skolas fizkultūras stundās, kur nevienam nebija nekādas daļas, cik tu vari vai nevari, visvarenā "norma" bija jāizpilda, lai vai asins pa degunu. Nu lūk.
Bet šogad kaut kāda "čakra atvērās" un tieši pēc Jāņiem izdomāju, ka vajadzētu mēģināt "patipināt" kādu gabaliņu. Nu un kā sāku, tā aizgāja. Pirmajā reizē noskrēju 3 km turp, atpakaļ nācu kājām. Pēc tam sāpēja mugura. Tad, kā gadījās kā ne, māsa bija nopirkusi skriešanas kedas, bet, tā kā izmēģinot šai šķitušas mazliet par mazu, tad atdeva man. Otru reizi noskrēju 3 km turp un atpakaļ pārmaiņus pastaigājoties pa gabaliņam. Vairs mugura nesāpēja (pareizi apavi!). Trešajā reizē tas pats, jau "piešāvos" gan ar elpošanu, gan tempa regulēšanu. Nu un ceturtajā reizē jau noskrēju 6 km aptuveni 50 min. neapstājoties. Piektajā skrējienā (šodien) arī. Nu lūk, tas ir mans pašreizējais mūža rekords. :D Iekritu azartā, tā ka jāsāk skriet regulāri.
Vienīgā problēma - skrienot pēc kāda laiciņa sāk sāpēt gurnu locītavas. Kas varētu būt par vainu? Vai to var "satrenēt"?
Tad vēl gribētu iegādāties pulsometru - varbūt kāds varētu ieteikt kādu ne pārāk ūberkrutu "iesācēja" variantu :)
Varbūt vēl satrenēšos pusmaratonam :)
Paldies un visiem veiksmi skriešanā!
Jun ;)
20:07
15/03/2011
Offline
cik tas kāds laiciņš ir ilgs? ja gana ilgs, tad skrien līdz sāk sāpēt un tad met mieru, nevajag neko forsēt, paņem pāris dienas atpūtas pa vidu, varbūt profilaksei zivju eļļu + D vitamīnu + glukozamīnu ar hondratīnu palietot - palīdzēs locītavām, kauliem
redz kur kolēģis tirgo savējo: http://www.noskrien.lv/forum/tirgus/garmin-fr-60-bundle/
vai arī Sigma PC15 vai Sigma Classic kādā no internetbodēm var dabūt par ~33Ls
20:41
29/04/2009
Offline
masa par lielu, trenētība par mazu(distanci pārāk strauji palielini.). Arī ātrumi, iespējams labāk ir nedaudz paskriet tad nedaudz paiet, tā daudzi iesācēji arī dara. ;) internetā ir daudz labu plānu pilnīgam neskrējējam, kā uzsākt skriešanu tā, lai nesāpētu un netraumētos. Sākumā pildi kādu plānu iesācējiem kā http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml , pēc tam 5k plānu u.t.t. internetā daudz. Visu pamazām. Un ja nepildi, tad silti iesaku turēties pie baušļa nepalielināt distanci vairāk par 10 % nedēļā.
08:51
22/04/2009
Offline
Junona rakstīja:
Otru reizi noskrēju 3 km turp un atpakaļ pārmaiņus pastaigājoties pa gabaliņam. Vairs mugura nesāpēja (pareizi apavi!). Trešajā reizē tas pats, jau "piešāvos" gan ar elpošanu, gan tempa regulēšanu. Nu un ceturtajā reizē jau noskrēju 6 km aptuveni 50 min. neapstājoties. Piektajā skrējienā (šodien) arī. Nu lūk, tas ir mans pašreizējais mūža rekords. :D Iekritu azartā, tā ka jāsāk skriet regulāri.
Vienīgā problēma - skrienot pēc kāda laiciņa sāk sāpēt gurnu locītavas. Kas varētu būt par vainu? Vai to var "satrenēt"?Tad vēl gribētu iegādāties pulsometru - varbūt kāds varētu ieteikt kādu ne pārāk ūberkrutu "iesācēja" variantu :)
Varbūt vēl satrenēšos pusmaratonam :)
Paldies un visiem veiksmi skriešanā!
Jun ;)
Apsveicu ar pievienošanos mūsu kuplajam pulciņam! :) Kā te dažs saka, ka iesākt skriet nav nekad par vēlu un savu pusmaratonu gan jau ka noskriesi! Tā nav nekāda izvirtība, bet tikai nepieciešamība tiekties uz kaut ko lielāku! :)))
Ja par pašām problēmām, iespējams, ka tā tam arī bija jābūt, pēc liela pārtraukuma, cik nu kuram tas liels ir, lielus kilometrus skriet ir grūti un tos ir jāpalielina pamazām, tāpēc šādi simptomi, kādos esi iedzīvojusies, nav nekāds brīnums, bet arī nav nekas traks - ar laiku viss nostabilizēsies un varēsi smaidīt, tā it kā nekas nav bijis ...
Atpūties, izlaid kādu treniņu (neredzu Tavā skrējienu grafikā cik tad īsti esi saskrējusi - varbūt vari ievadīt visus treniņus, ko esi skrējusi - pa vienam, sistēma to ļauj izdarīt) - samazini treniņu garumu ... gan jau ka visam vajadzētu atgriezties savās sliedēs.
Pa kādiem (ne)ceļiem skrieni? Iespējams, ir vērts pamainīt tos - pat viena treniņa laikā.
NOSKRIEN! :)
21:31
16/07/2011
Offline
Nu jau skrienu pusotru mēnesi - locītavas vairs nesāp - vismaz tajos 6-7 km. Jāpamēģina beidzot kāds garāks gabals. :)
10:28
22/04/2009
Offline
jauki - tā tik turpināt! Tiekamies kādos no nākamajiem mačiem! :)
10:46
24/04/2009
Offline
Mošķis rakstīja:
jauki - tā tik turpināt! Tiekamies kādos no nākamajiem mačiem! :)
Mošķi, ko Tu uzreiz ar tiem mačiem?! Lai taču paskraida cilvēks mierīgi vēl kādu laiciņu...
13:53
19/05/2009
Offline
Aivars rakstīja:
Mošķis rakstīja:
jauki - tā tik turpināt! Tiekamies kādos no nākamajiem mačiem! :)
Mošķi, ko Tu uzreiz ar tiem mačiem?! Lai taču paskraida cilvēks mierīgi vēl kādu laiciņu...
Tieši tā. Nav ko skrējējam atņemt laimīgo bērnību (skriešanas izpratnē) :) Tajās sacensībās var sazīmēt reizēm paralēles ar "nīstajiem" skolu normatīviem. Savukārt, tie skolu normatīvi bija "nīsti" tieši tādēļ, ka nebijām mēs tiem pietiekoši sagatavojušies (fizkultūra 2 reizes nedēļā bija tomēr par maz). Līdzīgi ar sacensībām, ja mēs nebūsim pietiekoši sagatavojušies atbilstoši savām ambīcijām, sāksim ienīst ne tikai sacensības, bet arī skriešanu kā tādu.
14:29
14/09/2009
Offline
Piekrītu Aivaram un sm72,bet MOŠĶIS....MOŠĶIS kārtējo reizi prasās uz komplimentiem.
14:30
24/04/2009
Offline
sm72 rakstīja:
Tieši tā. Nav ko skrējējam atņemt laimīgo bērnību (skriešanas izpratnē) :) Tajās sacensībās var sazīmēt reizēm paralēles ar "nīstajiem" skolu normatīviem. Savukārt, tie skolu normatīvi bija "nīsti" tieši tādēļ, ka nebijām mēs tiem pietiekoši sagatavojušies (fizkultūra 2 reizes nedēļā bija tomēr par maz). Līdzīgi ar sacensībām, ja mēs nebūsim pietiekoši sagatavojušies atbilstoši savām ambīcijām, sāksim ienīst ne tikai sacensības, bet arī skriešanu kā tādu.
Jauks formulējums - "laimīgā bērnība". Man arī šobrīd vislabāk patīk skriet ignorējot treniņplānus - esmu laimīgs tad, kad varu skriet, kad vēlos, cik vēlos un tur, kur deguns rāda, tempā, kurš ir tajā brīdī komfortabls!
14:32
22/04/2009
Offline
Didzis rakstīja:
Piekrītu Aivaram un sm72,bet MOŠĶIS….MOŠĶIS kārtējo reizi prasās uz komplimentiem.
kaut kā "nedzirdu" tos "komplimentus" :P … un vispār, es tak rakstīju, tiekamies "kādos", kas nebūt nenozīmē šogad, vai pat nākamgad – katrs saprot pēc savas saprašanas! :)
19:08
16/07/2011
Offline
Nu, cerams, ka nākamgad :)
20:07
20/08/2009
Offline
Aivars rakstīja:
Jauks formulējums - "laimīgā bērnība". Man arī šobrīd vislabāk patīk skriet ignorējot treniņplānus - esmu laimīgs tad, kad varu skriet, kad vēlos, cik vēlos un tur, kur deguns rāda, tempā, kurš ir tajā brīdī komfortabls!
Vakar izskrēju bez treniņplāna un bez pulsometra - sen nebija man bijis tik jauks skrējiens :)
