Home
Topic RSS
14:08
15/11/2010
Offline
dot said
P.S. Pirms treniņiem glikogēna rezerves neveidoju, uzlādējos tikai pēdējās dienas pirms sacensībām. Garos treniņus pārsvarā skrienu bez ogļhidrātiem. Sacensībās vienmēr ar papildus ogļhidrātiem. Vairāk ogļhidrātu - lielāks ātrums.
Tikai kautkā nevar redzēt kur tev tas ātrums, sacensību rezultāti diezgan bēdīgi pie tāda noskrietā apjoma! Es teiktu ka tu trenējies neefektīvi...
14:16
27/09/2011
Offline
Andulis said
Agy said
papucis said
Varbūt par maz guli vai vienkārši stress ikdienā? Skatos, esi cītīgi skrējusi pēdējā laikā, varbūt vajag vienkārši pauzīti paņemt un nedēļu neko nedarīt, apskatīties kas tad notiek? :)
Var jau arī daudz gulēt, bet, ja miega kvalitāte ir draņķīga, tad tas arī nav labi. Kafija diezvai! Varbūt ķermenis tiešām signalizē, ka grib atpūtu!
Drīzāk tomēr piekritīšu papucim. Labāk "draņķīgas kvalitātes" miegs nekā vispār nekāds.
Man pašam ir kaut kas līdzīgs... un ķermenis signalizē, ka vajadzētu vairāk gulēt un mazāk pļumpēt kafiju, to jūtu diezgan skaidri...
Miega kvalitate ir svariiga, bet slikts miegs ir labaaks nekaa bezmiegs. Es ar bezmiegu, kafijas plumpeeshanu un daudzu virstundu darbu decembrii tiku liidz tam, ka man pat putni atpakalgaitaa lidoja ;)
14:17
15/03/2011
Offline
Sacensību rezultāts ir atkarīgs no tā vai tiek trenēts ātrums. Treniņu efektivitāte ir būtiska ja cīnies par vietām bet ja skrien tikai prieka pēc tad treniņu efektivitāte ir kaķim zem astes ;)
14:18
13/11/2009
Offline
Flinstons said
dot said
P.S. Pirms treniņiem glikogēna rezerves neveidoju, uzlādējos tikai pēdējās dienas pirms sacensībām. Garos treniņus pārsvarā skrienu bez ogļhidrātiem. Sacensībās vienmēr ar papildus ogļhidrātiem. Vairāk ogļhidrātu - lielāks ātrums.Tikai kautkā nevar redzēt kur tev tas ātrums, sacensību rezultāti diezgan bēdīgi pie tāda noskrietā apjoma! Es teiktu ka tu trenējies neefektīvi...
Paņem 2013. gadu.
Lai vēsture skaidrāka, var arī trīs gadus vecu interviju apskatīt - http://www.noskrien.lv/menesa-skrejejs-dot/.
14:30
13/08/2013
Offline
Es esmu bijusi sporta laboratorijā, tiesa gan pagājušo gadu maijā, mana anaerobā slodze sāka pie 163. Pieļauju ka ir kas mainījies. Šobrīd gan neredzu jēgu iet uz laboratoriju, toreiz jau ar ne īpaši patika tas ka pieņēma teju 2 cilvēkus reizē, saprotu, ka pirmsmaratona trakumā gadījos, bet nu gribējās lielāku uzmanību un atbildes uz jautājumiem par to samaksu.
Varbūt ka tiešām jāatpūšās, lai gan nešķiet ka nu man būtu baigie kilometri, pirms gada bija par trešdaļu vairāk.
15:09
27/08/2010
Offline
Tātad, ja skrien ar pulsu virs 163, tad tas jau ir sacensību režīmā (paskaties savus skrējienus), paskaties arī tajā testā, pie kāda pulsa ir aerobais slieksnis, un vajadzētu skriet pulsa zonā, kas ir ap to aerobo zonu, bet noteikti nevajag skriet tikai anaerobajā zonā. Tā skrienot sanāk, ka skrien visu laiku sacensību režīmā,par ko Tava sirds noteikti nepriecājas.
15:21
15/11/2010
Offline
papucis said
Sacensību rezultāts ir atkarīgs no tā vai tiek trenēts ātrums. Treniņu efektivitāte ir būtiska ja cīnies par vietām bet ja skrien tikai prieka pēc tad treniņu efektivitāte ir kaķim zem astes ;)
Atmazkas? :D
Dot jau pats ieminējās par ātrumu, starp citu!
16:57
20/08/2009
Offline
Nu jā, paskatoties uz attiecību pulss/ātrums, izskatās ka pulss ir augsts jau pie samērā zema ātruma. Un šo attiecību uzlabot, kā jau Sporta Laboratorijā to vienmēr saka, var uztrenēt tikai ceļot aerobo slieksni. Man rekomendēja vismaz reizi nedēļā taisīt ~ 1,5 - 2 stundu treniņu aerobajā zonā. To arī darīju un pa gadu pacēlu slieksni no 115 līdz 131.
Tavā gadījumā "skriešana" aerobajā zonā droši vien sākumā būs vien ātra iešana ap 8:30 min/km. Bet nevajag kautrēties no tā, jo rezultāti neizpaliks.
17:46
13/11/2009
Offline
Flinstons said
papucis said
Sacensību rezultāts ir atkarīgs no tā vai tiek trenēts ātrums. Treniņu efektivitāte ir būtiska ja cīnies par vietām bet ja skrien tikai prieka pēc tad treniņu efektivitāte ir kaķim zem astes ;)
Atmazkas? :D
Dot jau pats ieminējās par ātrumu, starp citu!
Ieminējās... tas gan notika 29/09/2014. Vienā īsā teikumā, kas varētu arī nebūt gluži aplams :)
Kādā sakarā šodien tas jāceļ augšā, kad apspriests tiek drusku cits jautājums?
00:15
28/10/2011
Offline
Flinston, ja esi smagāks, trenējies mazāk, bet skrien ātrāk - visu cieņu!
2014.gada rezultātus vari neskatīties - tā bija tukšā sezona.
07:52
01/07/2014
Offline
Nejauši šorīt nonācu pie šīs tēmas par paaugstināto pulsu.
dot(s) jau te visu ir smuki apstāstījis.
Manas domas tagad pēc gada personīgās pieredzes ir, ka augstu pulsu
rada stress un tam virsū uzgāztie papildus ogļhidrāti.
Stresa hormons Kortizols pats par sevi no olbaltumvielām rada glikozi.
Ja stresa apstākļos paņemam enerģijas dzērienu, tad asinīs rodas īsts ķīselis.
Kopumā izteikšu domu, ka papildus ogļhidrāti tas ir labi, bet tikai tad, kad
prāts ir nomierinājies un stresa sajūtas nav.
Sresa apstākļos glikozes līmenis asinīs vienmēr būs augsts,
tiesa, daļa muskuļu aizies glikozē un rezultātā samazināsies muskuļu masa.
Atļaušos izteikt minējumu, ka stresa brīžos smadzenes ieslēdz šo te insulīna rezistenci,
lai saglabātu augstu glikozes līmeni, kas nepieciešama sprintam no draudošajām briesmām.
Vienīgais, ka mūsdienu pasaulē vairs nav tādu briesmu, no kurām
aizmukt burtiski. Un, ja nevar aizmukt, tad insulīna rezistence kļūst hroniska.
Un rezultātā arī paaugstināts pulss. Kā auto, kurš visu laiku pirms starta tiek gāzēts.
