Home
Topic RSS
18:22
09/09/2013
Offline
Sveicināti skriešanas draugi.Skrienu samēra neilgi,tā pa īstam sāku skriet tikai no šī gada janvāra.Skrienot sāka parādīties problēmas ar pulsu,patstāvīgi skrienu ar pulsu intervāla no 180-190.Ko te var līdzēt,jo saprotu ka vajag skriet ar mazāku pulsu,piebildīšu ka pareizas sajēgas par pareizu skriešanu ir maz..Ceru uz jūsu palīdzību draugi!
18:28
15/03/2011
Offline
"dzenam alkoholu arā no organisma" :)
viens variants ir organisma īpatnība, ka tā arī ir normāli, bet vairāk gan izskatās, ka problēma ir risināma skrienot lēnāk, pamēģini uzskriet 6min/km redzēs ko tad sirds teiks :)
18:43
09/09/2013
Offline
Jau tā sanāk 5:30min/km,un kāds vispār būtu tas ideālais pulss kurā turēties?
18:54
15/03/2011
Offline
aizej notestēties uz kādu no laboratorijām? tur visu zinātniski arī apstāstīs, nav arī nemaz tik dārgi
08:09
24/04/2009
Offline
pats vienkāršākais pulsa aprēķins ir 180 mīnus vecums, precīzāk uz laboratoriju, bet iesākumā pietie pirmiem tri mēnešiem šis aprēķins, visgrūtāk jau ir piespiest sevi tik lēnu skriet, gandrīz vai kauns, bet pati efektigākā trniņa metode, pec trim mēnešiem, tad jau var sākt nopietnākus aprēķinus un progu sastādīšanas, galu galā vēl ziema, jākrāj tikai bāze.
08:11
27/08/2010
Offline
Ar tādu pulsu treninus noteikti nevajag skriet. Jāmacās skriet lēnāk, lai pulss ir neskrien debesīs, kādam jābūt pulsam - to var atrast netā un sarēķinot zinot savu vecumu, vai, vislabak - aiziet uz laboratoriju notestēties. Un tas nekas, ka ātruma sākumā nebūs, ar laiku parādīsies, bet vismaz sirdi neapskādēsi un skriešanas prieku nepazaudēsi.
Iesākumā var palasīties šeit:
http://www.maratonaklubs.lv/lv/jaunakais/275_skriet_pulsa_zonas/
http://www.lov.lv/lv/laboratorija/
12:54
25/08/2013
Offline
Kad es pirms aptuveni gada sāku sporta klubā skriet uz melnās lentas, tad pie pulsa virs 170 man leca ārā draudīgi paziņojumi. Nācās piebremzēt :)
Tagad esmu nomainījis skrejceliņu pret tādu kurš nebļaustās, un laika gaitā mazliet esmu sapratis, kā nevajag darīt... un kādas tam ir sekas
No personīgās pieredzes - uz paģirām pulss ir par kādiem 10 sitienem augstāks - organisms jau tā mocās - nevajag pārmocīt ;)
Bet protams, ka vislabāk individuālo situāciju notestēs un izstāstīs kādā sporta laboratorijā
16:26
04/06/2011
Offline
Sporta laboratorijā par paģirām noteikti "patiks" dzirdēt :D
20:07
09/09/2013
Offline
Paldies visiem par atsauksmi,bija atbildes kas uzjautrināja un bija arī pārsvarā ļoti pamācošas atbildes..
20:43
16/09/2011
Offline
varbūt pulsometram ir piemeties kaut kāds gļuks.
21:13
06/08/2012
Offline
Pēc tā ko redzu noskrien.lv un movescount ir šādi secinājumi:
pārāk maz ir noskriets
jaunības maksimālisms (nafig trenēt sirdi un skriet ar 6 - 7 - 8 min/km, ja es varu šobrīd skriet jau ar 5 - 5:30 min/km)
skrienam uz pohām
pārāk garas distances priekš sākuma un strauji aug distances garums
Nu tas ir viss, ko es redzu un uz kā pats esmu kāpis sākumā un šad un tad joprojām kāpju :D
Ko te var līdzēt? Elementāri - sāc skriet ar pulsu ~ 140.. Un tā nu Viesturiņš paklausīja un sāka skriet ar šādu pulsu :D
Šis jautājums twitterī vislabākais - sveiks,kā domā,šovakar pēc 20:00 var noskriet gabalu kas lielāks par 10km?ja vakar 16km noskrieti?
Nu moš nākamais Ņerga aug..
Pikol - kas tas par pulsa aprēķinu 180 - vecums? Vai tad nav 220 - vecums = max pulss?
21:22
09/09/2013
Offline
iva rs said
varbūt pulsometram ir piemeties kaut kāds gļuks.
Varbūt lētā gala pulsometiem arī gķuki piemetas,bet šim es uzticos vairāk nekā citiem mērlīdzekļiem
21:26
09/09/2013
Offline
viagris said
Pēc tā ko redzu noskrien.lv un movescount ir šādi secinājumi:
pārāk maz ir noskriets
jaunības maksimālisms (nafig trenēt sirdi un skriet ar 6 - 7 - 8 min/km, ja es varu šobrīd skriet jau ar 5 - 5:30 min/km)
skrienam uz pohām
pārāk garas distances priekš sākuma un strauji aug distances garums
Nu tas ir viss, ko es redzu un uz kā pats esmu kāpis sākumā un šad un tad joprojām kāpju :D
Ko te var līdzēt? Elementāri - sāc skriet ar pulsu ~ 140.. Un tā nu Viesturiņš paklausīja un sāka skriet ar šādu pulsu :D
Šis jautājums twitterī vislabākais - sveiks,kā domā,šovakar pēc 20:00 var noskriet gabalu kas lielāks par 10km?ja vakar 16km noskrieti?
Nu moš nākamais Ņerga aug..
Pikol - kas tas par pulsa aprēķinu 180 - vecums? Vai tad nav 220 - vecums = max pulss?
Kā tu mani twiterī atradi?)) Nu varbūt i Viesturiņš sāks skriet ar pulsu 140:D
21:30
06/08/2012
Offline
Elementāri - sazinājos ar Signi - viņš man iedeva Tavu IP adresi, tad sazvanījos ar Twitter vadību un pajautāju kāds nicks iet twitterī no šīs IP adreses :D
22:01
26/03/2011
Offline
pikols said
pats vienkāršākais pulsa aprēķins ir 180 mīnus vecums, precīzāk uz laboratoriju, bet iesākumā pietie pirmiem tri mēnešiem šis aprēķins, visgrūtāk jau ir piespiest sevi tik lēnu skriet, gandrīz vai kauns, bet pati efektigākā trniņa metode, pec trim mēnešiem, tad jau var sākt nopietnākus aprēķinus un progu sastādīšanas, galu galā vēl ziema, jākrāj tikai bāze.
220-vecums=maksimali atlautais, un talak zonas proporcionali no max, atlauta!
Bet laboratorija diemzel nav lets prieks! Tapec dzivoju uz formulam! Bet 170 jau ir biki par daudz!
22:24
09/09/2013
Offline
Kā vispār var skriet ar tik mazu pulsu?? un cik tad km ir jāsavāc ar tādu/ vai tas vairāk pēc sajūtām??
22:27
13/11/2009
Offline
viagris said
Pikol - kas tas par pulsa aprēķinu 180 - vecums? Vai tad nav 220 - vecums = max pulss?
180 - vecums, šķiet, nebija vairs max pulss, bet gan kāds cits. Mierīgiem/aerobiem treniņiem ieteicamais vai tml. Kaut kur redzēju šo formulu, slinkums meklēt. Te ir lielāki spečuki, pakomentējiet, lūdzu..
23:05
15/03/2011
Offline
Agy, apmeklēt kardiologu un drapes dzert pavisam noteikti nebūs lētāks prieks :) bez tam, atļauties Suunto ambit2 S un neatrast naudu laboratorijai būtu tas pats, kas nopirkt BMW X5 līzingā, bet benzīnam un remontiem naudas nepietiek :D
var apskatīt arī http://www.orient.lv/polar/intensitates_planosana.htm un attiecīgi sarēķināt no cik līdz cik sitieniem ir 3. zona max pulsu nosakot kaut vai pēc formulas 220-vecums, vai arī pulkstenim vajadzētu mācēt noteikt max pulsu
23:07
13/11/2009
Offline
Andulis said
viagris said
Pikol - kas tas par pulsa aprēķinu 180 - vecums? Vai tad nav 220 - vecums = max pulss?180 - vecums, šķiet, nebija vairs max pulss, bet gan kāds cits. Mierīgiem/aerobiem treniņiem ieteicamais vai tml. Kaut kur redzēju šo formulu, slinkums meklēt. Te ir lielāki spečuki, pakomentējiet, lūdzu..
Tepat vien jau ir: http://philmaffetone.com/180-formula
Bet nelielai galvas sajaukšanai;) par "220- vecums" un līdzīgām max pulsa formulām: http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate#Maximum_heart_rate Tur esošā bildīte glīti rāda zonas.
P.S. Paldies papucim un vēl pirms viņa Ingai_K! Kaut kas arī pašu valodā ;)
23:16
29/04/2009
Offline
Par pārāk garām distancēm nepiekritīšu, ja nav veselības problēmu, tad lēnā tempā var kaut 10K pirmajā treniņā nočibināt. Svarīgāks šķiet ātrums, un treniņu būtība ir tāda, ka ir jāvariē ar dažādiem treniņu veidiem - intervālu treniņi, lēnie treniņi, ātrie īsie treniņi u.t.t. un no tiem viens no svarīgākajiem elementiem ir arī pats vienkāršākais - lēni aerobi treniņi, kuros ja nekļūdos sirds ritmam nevajadzētu pārsniegt 60-70% no maksimālā. Es sen atpakaļ to izmēģināju praksē, skrēju ar ~140 bpm, un tiešām, kā teica pikols - rezultāti parādās, bet tikai pēc vismaz diviem mēnešiem. Sākumā šķiet bezjēdzīgs treniņš, kādēļ skriet tik lēnu, ja vari un gribi skriet ātrāk, bet rezultāti nāk tieši no šiem treniņiem. Protams, nevajag aizmirst par sprinta un intervāla treniņiem, bez tiem arī nekāds baigais progress nebūs. :) Bet nu tev iesaku pameklēt internetā skriešanas plānus, http://www.runnersworld.com/training/5k-training-plans Smart coach. un tur būs precīzi optimāli norādīts cik un kad kas jāskrien.
