Home
Topic RSS
19:36
22/09/2015
Offline
nopirku jaunus apavus, citādākus, kā iepriekšējos. iepriekšējie bija asics ar pamatīgu gēla amortizāciju, jaunie ir naiki bez gēla un arī pavisam citādāka veida. ar jaunajiem apaviem ir tā, ka pēdas diezgan dramatiski krīt uz iekšu (kreisā vairāk, labā daudz mazāk), un sekas ir jūtamas arī vēlāk pēc skriešanas. es saprotu, ka iepriekšējie apavi balstīja problemātisko vietu, un tāpēc šo lietu nemanīju, taču man negribas, ka iesaistītie muskuļi pārlieku lielas amortizācijas dēļ paliek neaktīvi (respektīvi, negribu apavus ar gēla amortizāciju vai līdzvērtīgu tai, gribētos kaut ko pēc iespējas vieglāku un vienkāršāku, tāpēc tik ļoti cīnos, lai ar šiem apaviem kaut kā iedraudzētos), varbūt ir kādi vingrinājumi, kas varētu palīdzēt izstiept, izvingrināt vajadzīgās vietas (esmu dzirdējis, ka problēma varētu būt neelastīgs iegurnis/ gurni) un nelikt man pirkt atkal jaunus apavus?
gatavojos vairākiem skriešanas pasākumiem, no kuriem viens ir tāds kārtīgs, tapēc gribētos minimalizēt visus iespējamos traumu riskus un tā.
paldies!
22:16
21/06/2011
Offline
Pati apavu amortizācija, vai tās neesamība nav vainojama pie kaut kādu muskuļu aktivitātes trūkuma.
Amortizācija mīkstina triecienu, kad piezemējies uz papēža - jo mazāks trieciens papēdim, jo mazāks potītei, celim un tālāka uz augšu...
Tātad esi nopircis (es minu) minimālos apavus - ar tiem skrienot, jāmācās papēdi vairs netriekt zemē, bet piezemēties saudzīgi noliekot visu pēdu.
Otra funkcionalitāte no kā esi atvadījies ir atbalsts - tādēļ tagad pēda gāžas uz iekšu.
Kā izvēlējies pirmos apavus un kā šos jaunos? Vai abas reizes konsultējies ar zinošu speciālistu?
Es pieņemu, ka pirmos, veicot pēdas testu, Tev palīdzēja piemeklēt, bet, varbūt, vienkārši, paveicās, ka izvēloties apavus mīļākajā krāsā, trāpīji uz to, kas tiešām der.
10:16
22/09/2015
Offline
ar pirmajiem bija tā, ka man blakus veikalā stāvēja viens vīrietis, kurš teica, ka ja mani interesē amortizācija, tad tie, ko pielaikoju ir labi tieši priekš tā. :D :) ar otrajiem bija tā, ka ņēmu līdzi vienu citu vīrieti, kuram ir ļoooooooti liela pieredze+daudzi pasaules rekordi, un viņš palīdzēja izvēlēties, vai pareizāk būtu teikt, ka viņš izvēlējās. :D bet pēdas testu neesmu veicis nevienu reizi. starp citu, es jau tā arī palielam skrienu- nu liekot visu pēdu vienmērīgi (vai vismaz cenšos).
bet varbūt zini kādus vingrinājumus?
11:09
24/05/2015
Offline
emis said
ar pirmajiem bija tā, ka man blakus veikalā stāvēja viens vīrietis, kurš teica, ka ja mani interesē amortizācija, tad tie, ko pielaikoju ir labi tieši priekš tā. :D :) ar otrajiem bija tā, ka ņēmu līdzi vienu citu vīrieti, kuram ir ļoooooooti liela pieredze+daudzi pasaules rekordi, un viņš palīdzēja izvēlēties, vai pareizāk būtu teikt, ka viņš izvēlējās. :D bet pēdas testu neesmu veicis nevienu reizi. starp citu, es jau tā arī palielam skrienu- nu liekot visu pēdu vienmērīgi (vai vismaz cenšos).
bet varbūt zini kādus vingrinājumus?
Sveiks!
Solis 1:
Pirms ķerties klāt pie vingrinājumiem, tiec vaļa no tiem vīriešiem.
Solis 2:
Rekomendēju apmeklēt kādu specialistu šajās lietās - fizioterapeitu, sporta traumatalogu, podometrijas kabinetu vai normālu skriešanas veikalu. Vajag noskaidrot problēmas apmērus, un tad(pie fizioterapeita) iemācīties vingrojumus vai vispār atrast citu risinājumu.
11:47
18/04/2011
Offline
Jā, ej uz podometriju vispirms, dabūsi vingrojumus, ja būs nepieciešami. Tad var aiziet pie fizioterapeita, bet varbūt, ja iet pie fizioterapeita, tad uz podometriju nemaz nevajag uz to var pēcāk.
11:57
22/09/2015
Offline
hmmm... nu problēma vienkārši bija ne jau tajā, ka man kāds kaut ko ieteica, vai palīdzēja izvēlēties, bet gan tajā, ka man pašam nebija īsti priekšstata par to, kas būtu vajadzīgs, un abas reizes vienkārši paļāvos, uz kāda cita pieredzi, kas nebija nepareiza, vai slikta, bet drīzāk gan manā gadījumā nepiemērojama.
labi, skaidrs, paldies visiem! :)
15:22
22/04/2009
Offline
gribētos zināt, kādi tad bija tie 2 modeļi, kurus izmantoji? ;)
15:44
24/04/2009
Offline
Tikpat, cik debili ir formulēts jautājums, uz to šeit tiks saņemtas atbildes.
16:19
22/09/2015
Offline
Mošķis said
gribētos zināt, kādi tad bija tie 2 modeļi, kurus izmantoji? ;)
pirmie bija "asics- gel nimbus"
otrie "nike- flex run 2014" (vai kas tāds) :)
kampars, laikam jau, ka tev taisnība, nākamreiz piestrādāšu :)
16:50
24/05/2015
Offline
emis said
pirmie bija "asics- gel nimbus"
otrie "nike- flex run 2014" (vai kas tāds) :)
Modeļiem nav nevainas, bet tikai ne pēdai kura krīt uz iekšu. Tev vajadzētu apavu (vai esošos aprīkot) ar atbalstu, bet kādu un cik daudz to tev labāk izskaidros kāds specialists.
17:31
22/04/2009
Offline
Rau_sis said
emis said
pirmie bija "asics- gel nimbus"
otrie "nike- flex run 2014" (vai kas tāds) :)Modeļiem nav nevainas, bet tikai ne pēdai kura krīt uz iekšu. Tev vajadzētu apavu (vai esošos aprīkot) ar atbalstu, bet kādu un cik daudz to tev labāk izskaidros kāds specialists.
neesmu nekāds speciālists, bet, cik es atceros, tad, ja pēda krīt uz iekšu, tad nepieciešams apavs ar stabilitātes atbalstu - no ASICS man ieteica Kayano, jo arī svars man bija virs 80kg. Aizej uz to pašu veikalu, kur ir zināmi vīri ar pieredzi - http://42km.lv/, lai tomēr notestē uz skrejceļa ar video, kas ir par vainu solim un, pie viena, varēsi paskatīties, kurš no modeļiem ir piemērotāks, lai to vainu izskaustu, vai mazinātu problēmas. Personīgi man savā laikā Mareks Osovskis, LOV fizioterapeits ieteica Kayano, ar kuru biju apmierināts un līdz šim brīdim skrēju. Solis ir uzlabojies un vairs nekrīt uz iekšu. Tagad jau domāju, vai man ir nepieciešams līdzīgs modelis, vai tomēr ko citu, jo notestējot uz skrejceļa arī daudzi citi modeļi bija ok un tāds atbalsts vairs nav nepieciešams.
17:40
26/03/2011
Offline
Cik zinu pēda var kristu uz iekšu, ja ir kāda pataloģija pēdā - plakanā pēda, nestabila potīte u.c. Vai kaut kas no tā nav? Vingrinājumus var veikt, bet tas nenozīmē, ka uzreiz varēsi līst NIKE Flex un pucēt bez problēmām. Lai tā pārietu ir jāpaiet laikam. Jā tiec vaļā no tiem vīriešiem. Un, kas tie par pasaules rekordiem?
10:03
22/09/2015
Offline
vēlreiz paldies visiem! :)
11:17
18/04/2011
Offline
Mošķis said
Rau_sis said
emis said
pirmie bija "asics- gel nimbus"
otrie "nike- flex run 2014" (vai kas tāds) :)Modeļiem nav nevainas, bet tikai ne pēdai kura krīt uz iekšu. Tev vajadzētu apavu (vai esošos aprīkot) ar atbalstu, bet kādu un cik daudz to tev labāk izskaidros kāds specialists.
neesmu nekāds speciālists, bet, cik es atceros, tad, ja pēda krīt uz iekšu, tad nepieciešams apavs ar stabilitātes atbalstu - no ASICS man ieteica Kayano, jo arī svars man bija virs 80kg. Aizej uz to pašu veikalu, kur ir zināmi vīri ar pieredzi - http://42km.lv/, lai tomēr notestē uz skrejceļa ar video, kas ir par vainu solim un, pie viena, varēsi paskatīties, kurš no modeļiem ir piemērotāks, lai to vainu izskaustu, vai mazinātu problēmas. Personīgi man savā laikā Mareks Osovskis, LOV fizioterapeits ieteica Kayano, ar kuru biju apmierināts un līdz šim brīdim skrēju. Solis ir uzlabojies un vairs nekrīt uz iekšu. Tagad jau domāju, vai man ir nepieciešams līdzīgs modelis, vai tomēr ko citu, jo notestējot uz skrejceļa arī daudzi citi modeļi bija ok un tāds atbalsts vairs nav nepieciešams.
Ja iepriekšējie apavi bija labi (nebija problēmu) vēl ir skrienami, tad jāskrien pagaidām ar tiem un jāiaet pie fizioterapeita vai uz podometriju, domāju tas ir lietderīgāk nekā vispirms iet uz veikalu testēties, to var, tad, ja vecās kurpes vairs nav skrienamas un vajag iegādāt piemērotas kurpes ar, kurām šobrīd uzreiz skriet, jo loģiski, ka līdz ārsta pierakstam var gadīties pagaidīt.
Bet tos Nike flex, manuprāt, nav skapī jāliek, tikai jāiemācās ar tiem pareizi skriet.
Man teiksim vajag kurpes ar atbalstu, īpaši labajai kājai, bet es nopirku Nike free dažādībai, ātros skrējienus ar tām, neskrienu, bet tipinu smukiem maziem solīšiem lēnos skrējienus, kuros kontrolēju pulsu un ir laiks piedomāt pie soļa.
00:20
09/06/2014
Offline
Man šobrīd kaut kādā ziņā līdzīga situācija. Pavasarī samocīju labo kāju, un tad kopš aprīļa beigām neskrēju, jo nepārgāja smagums labajā papēdī un potītē. Apmeklēju traumatologu-ortopēdu un magnētisko rezonansi. Atklāja labajā papēdī lieko kauliņu ,,os trigonum,, un nedaudz izteiktu plakano pēdu un potītes nestabilitāti labajai kājai. To lieko kauliņu var arī operēt, griezt ārā, taču ieteica vispirms mēģināt pēdas koriģēt ar ortopēdiskajām zolītēm. Tad apmeklēju dinamisko podometriju, pasūtīju zolītes gan staigāšanai, gan skriešanai. Pirms nedēļas veikalā ,,42km,, veicu pēdu testu un nopirku apavus ,,Asics Gel Kayano 22,, . Tad nu man bija viss komplekts gatavs, un sāku staigāt un skriet, lietojot zolītes. Staigāt man sanāk daudz, vidēji ap 10 km katru darba dienu. Abu veidu zolītēm ir stiprs atbalsts no iekšpuses un izciļņi, kas spiež uz augšu pēdas vidusdaļu. Pie staigājamām zolēm kādā ceturtajā dienā pieradu, vairs pēdu tās nelauza. Tomēr ar skrienamām zolītēm nevaru sarast. Noskrēju svētdien 1,0 km, pirmdien 1,2 km, trešdien 1,3 km. Diezgan nekomfortabli sāka lauzt pēdu uz augšu jau pēc pārsimt metriem. Tad iešāvās prātā ķecerīga doma - varbūt pamēģināt paskriet ar staigājamām zolēm, jo tā atbalsta forma ir līdzīga, tāpat zoles balsta un ceļ uz augšu pēdu iekšpusi un vidusdaļu. Tā nu noskrēju šovakar 1,8 km ar apmierinošu komfortu, tikai uz distances beigām sāku just nelielu apgrūtinājumu. Kā Jums šķiet - vai es darīju nepareizi, šodien skrienot ar staigājamām zolēm? Un vai spēšu sarast ar skrienamām zolēm?
07:02
27/02/2015
Offline
Pičuk, vai Tu velc ortopēdisko zoli kayanos? Ja tā, tad tas nav pareizi, jo arī kayani pēc būtibas ir ortopēdiski apavi. Iznāk sviests sviestainais jo abas ortopēdijas summējas. Uzprasi zoļu ortopēdam, bet tās parasti velk 10$ skrienamkurpēs bez izciļņiem, mīkstinājumiem, balstiem ar cietu, plānu zoli.
Varbūt labāk sāc skriet basām un beidz atbalstīt zoļu ražotāju biznesu.
07:15
27/02/2015
Offline
Vislabāk būtu konsultēties pie Gundara Rusova par to os trigonum un baskāju skriešanu, jo viņš ir tehniskais ortopēds, kurš vairumā gadījumu par labāko ortopēdiju uzskata baskāju skriešanu.
08:38
09/06/2014
Offline
einmed said
Pičuk, vai Tu velc ortopēdisko zoli kayanos? Ja tā, tad tas nav pareizi, jo arī kayani pēc būtibas ir ortopēdiski apavi. Iznāk sviests sviestainais jo abas ortopēdijas summējas. Uzprasi zoļu ortopēdam, bet tās parasti velk 10$ skrienamkurpēs bez izciļņiem, mīkstinājumiem, balstiem ar cietu, plānu zoli.
Varbūt labāk sāc skriet basām un beidz atbalstīt zoļu ražotāju biznesu.
Jā, trīs reizes vilku skrienamās zoles iekšā, bet ceturto reizi ejamās zoles. Ar skrienamām zolēm iekšā bija reāls diskomforts, jo lauza pēdu, lai gan uz skrejceļa, kad filmēja, parādīja, ka solis esot pareizs.
13:12
09/06/2014
Offline
Tikko noskrēju 1,5 km ar skrienamām zolēm iekšā apavos. Šis bija ceturtais skrējiens ar zolēm plus Kayano apaviem. Jau pēdai kļuva vieglāk. Pirmais kilometrs, var teikt, ka bija jau komfortabls.
22:23
26/03/2011
Offline
Esmu sapratusi, ka visās šīs zolīšu un supinātoru lietas ir nomācošas un pēc 6 mēnešu cītīgas velkāšanas, tās nomētājas pēc tam kaut kur citus, bet ne apavos. Vairs pie podometriem neeju, jo liekas, ka viņu uzdevums ir nopārdot pēc iespējas vairāk zolīšu. Vingrošanā ir spēks - gan uz balance pad, gan un līdzsvara dēļa, kad vingrumi uz paklājiņa un vingrojumi ar bumbu. Tas man ir palīdzējis daudz vairāk, nekā kārtējais korķa supinātors. Un kajāņos nav jābāž iekšā tas, kam nav tur vispār paredzēta vieta.
