Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
11:56
07/05/2013
Offline
Hei.
Sāku skriet salīdzinoši nesen pirms ~2 mēnešiem, kā jau galīgan iesācējam noliktais plānis uz 19.maiju ir 10 km.
Pirmo 10km sasniedzu brīvdienās kad arī parādījās dīvaina sajūta pēc skrējiena, izpaužas tas tā, ka pēc atsildīšanās kad nu viss ir miera stāvoklī galva pārvēršas bar bietu, respektīvi paliek sarkana un nedaudz reibst. Ok, nodomāju slodze varbūt dara savu. Nākošo skrējienu noskrēju tikai 5.5km kad pēc atsildīšanās parādījās tie paši simptomi.
Kapēc tādi simptomi parādījās tikai pēc 2 mēnēšu treniņiem?
Vai tas ir normāli, ka parādās tāds asinspiediens galvā (tie ir mani pieņēmumu, ka tas ir asinsspiediens)?
12:48
14/01/2013
Offline
Nesen laiciņš ārā palika karstāks. Tas gadījumā nesakrīt ar tavu bietes sindroma sākšanos? Karstā laikā pat īsas distances mēdz būt smagas. Paprovē uzņemt vairāk šķidruma, arī treniņa laikā!
12:57
15/03/2011
Offline
Varbūt nevajag skriet sacensību tempā un 2x dienā vai arī kalendārā kļūdaini datumi? Ja esi par siltu saģērbies un nav šķidruma ko izsvīst, tad diez gan viegli var pārkarst
14:20
07/05/2013
Offline
papucis said
Varbūt nevajag skriet sacensību tempā un 2x dienā vai arī kalendārā kļūdaini datumi? Ja esi par siltu saģērbies un nav šķidruma ko izsvīst, tad diez gan viegli var pārkarst
Divreiz dienā neskrienu gan, tas dēļ endomondo importa.
No kā atkarīgs nepieciešamais šķidruma daudzums, jo inetā palasījos, ka līdz 10km var arī iztikt bez ūdens, tāpēc arī itkā neņēmu līdz.
14:21
01/01/2012
Offline
Man arī šķiet, ka vainīgas pirmās siltās dienas. Ja skrien 2 mēnešus, sanāk, ka vasarā nemaz nav sanācis trenēties un organisms pagaidām pieradis tikai pie vēsiem laikapstākļiem.
Pamēģini iekārtot treniņus no rīta vai vakarā, kad vēsāks, ģērbies plānāk un seko līdzi pietiekamai šķidruma uzņemšanai. Būs labi, pieradīsi!
14:25
01/01/2012
Offline
Protams, ka 10 km var iztikt bez dzeršanas. Svarīgi, lai organisms būtu pastāvīgi labi apgādāts ar ūdeni, tad uz 10 km distanci necietīs.
Siltā laikā 1.5-2 litri dienā jāizdzer, uz skriešanas rēķina būtu jāpieplusē vēl pāris glāzes.
14:47
14/09/2009
Offline
Vairāk dzer ūdeni,varbūt temps pa strauju,ja šādi sindromi atkārtojas,tad gan labāk pakonsultēties ar ārstu ( sportu izprotošu gan labāk).
15:30
14/01/2013
Offline
Nu protams, ka var gan 10, gan 20 km skriet bez ūdens, bet svarīgi jau ir tas, kā jūties! Ir cilvēki, kas jau pēc 1 km mirst nost. Atceries, ka tu skriet esi sācis nesen - organisms nemaz vēl īsti nesaprot, ko tu no viņa gribi, un arī tu pats vēl neesi iepazinis sevi siltā laikā un salīdzinoši garākos gabalos. Ja ir slikti, tad ir jādzer! Pamēģini šeit ieteikto un tad gan ej pie ārsta, ja nepāriet. NRM būs karsts pasākums!
