Home
Topic RSS
11:27
05/12/2012
Offline
Tā nu sanāca, ka pagājušajā piektdienā sajutu mazliet sāpes kaklā un sestdienā pamodos jau šņaukājoties. Tā nu pēdējās pāris dienas esmu mazliet paslimojis, bet šodien (lai gan vēl šņaukājos) jūtos gandrīz labi.
Tad nu tagad man ir jautājums - vai, ko, kā, kāpēc darīt svētdien (un pirms svētdienas)?
Mazs backgrounds:
Šogad diez gan intensīvi trenējos, lai noskrietu savu pirmo maratonu (šogad noskrieti mazliet virs 1000km). Sākumā trenējos vienkārši, lai noskrietu, pa vidu sāku cierēt uz 3:30, bet pagājušajā piektdienā jau sāku sliekties uz to 3:20 - 3:15.
Tātad pēdējais treniņš aizvadīts pagājušajā piektdienā.
Nu un tagad domāju, kā vajadzētu rīkoties. Esmu diez gan pārliecināts, ka nespēšu sev pateikt nē (it sevišķi ņemot vērā, ka šodien jūtos jau gandrīz labi - tātad rīt, parīt jau jutīšos pavisam labi). Līdz ar to rodas vairāki jautājumi:
1. Vai ieplānot vēl kādu treniņu? Rīt vēl negribētos, parīt arī neesmu pārliecināts, vai jau vajadzētu, bet sestdiena jau pārāk tuvu svētdienai. Ja nebūtu slimības, pēdējo treniņu būtu veicis rīt.
2. Vai kaut kā pamainīt diētu pirms sacensību dienā, lai labāk atgūtu spēkus? Biju domājis pēdējās pāris dienas (sākot no rītdienas) baroties lielākoties ar ogļhidrātiem (pasta, rīsi), bet tagad domāju, vai nevajadzētu iekļaut arī vairāk augļus (varbūt ko citu), lai uzņemtu vitamīnus?
3. Ko darīt ar mērķi? Skriet kā parasti, skriet lēnāk, vienkārši skriet kā kājas mani nesīs?
4. Varbūt kādi ieteikumi no personīgās pieredzes?
11:46
05/04/2011
Offline
Ja es būtu Tavā vietā, es noteikti pastiprināti palietotu C vitamīnu. Zinātāji iesaka arī bez slimības pazīmēm tā darīt, palīdzot pret iekaisumiem.
Paskriet nedaudz sestdien arī droši vien nebūs nekāda vaina, es pati noteikti iziešu izlocīt kājas (bet tikai tik daudz cik izlocīt, ne pārāk daudz, ne pārāk aktīvi).
Un par sacensību dienu - skrien, kā Tev skrienas. Ja klausīsies organismā, visam vajadzētu būt kārtībā.
11:47
22/07/2009
Offline
Tad redz, kādēļ mans šīs nedēļas pretinieks cīņas neskrien.. Grūti jau ko ieteikt par treniņiem, droši vien jādara tā, kā esi radis darīt citkārt pirms īsākām sacensībām. Ir cilvēki, kas iepriekšējā dienā neskrien, uzkrāj spēkus sacensībām, bet ir arī tādi, kas neskrienot tikai iedzen sevi stresā, tāpēc iepriekšējā dienā noteikti kaut kas neliels jāpaskrien. Katram savi pieradumi.
Par to, ko darīt sacensībās, man pašam arī nav līdz galam skaidrs, jo visu izšķirs laika apstākļi. Piemērotos laika apstākļos es mēģinātu izskriet no 3:30, bet 30 grāda karstumā nez, vai tur kas jēdzīgs sanāks.. Bet, spriežot pēc Taviem mērķiem, iespējams, ka trasē tiksimies.
13:13
22/04/2009
Offline
pagājušā gada NRM es skrēju savā tempā vien kontrolējot sevi pēc pulsometra rādītājiem ... cerēju, ka izvilkšu zem 2:00, bet visam savas korekcijas ieviesa saule, kurai parādoties pulss pēkšņi uzkāpa no 160 uz 175, kas bija visai laba zīme, ka ir jāskrien lēnāk un pietiekami regulāri jālieto šķidrumus
Mani ieteikumi, pēc jebkurām problēmām ar veselību, vai tas ir 2 dienas vai 2 nedēļas, ieklausieties sevī, vai varat skriet tajā tempā, kuru gribat ... ja esat trenējušies, tad jau trenētība nekur nezudīs
13:42
14/09/2009
Offline
Mošķis said
pagājušā gada NRM es skrēju savā tempā vien kontrolējot sevi pēc pulsometra rādītājiem ... cerēju, ka izvilkšu zem 2:00, bet visam savas korekcijas ieviesa saule, kurai parādoties pulss pēkšņi uzkāpa no 160 uz 175, kas bija visai laba zīme, ka ir jāskrien lēnāk un pietiekami regulāri jālieto šķidrumus
Mani ieteikumi, pēc jebkurām problēmām ar veselību, vai tas ir 2 dienas vai 2 nedēļas, ieklausieties sevī, vai varat skriet tajā tempā, kuru gribat ... ja esat trenējušies, tad jau trenētība nekur nezudīs
SEVĪ JĀIEKLAUSĀS VIENMĒR ! Uzskatu,ka lielākai daļai no mums - rezultātam nebūtu jābūt galvenajam,bet jāizbauda skriešanas svētki ,sev pieņemamā tempā. GALVENAIS - NEPĀRVĒRTĒT SAVAS SPĒJAS-SPĒKU,tad viss būs okey. NOSKRIEN !:)
14:22
22/10/2011
Offline
Pēc savas mazās pieredzes NRM (n reizes kā skatītājs un 3 reizes kā dalībnieks) varu teikt, ka laika apstākļi vienmēr ir bijuši tie, kas visvairāk traucē. Tagad vēl sola sutu, +30*C, lietu un 8m/s vēju - nez, vai ir arī štruntīgāki laika apstākļi skriešanai :)
14:41
11/12/2010
Offline
jupe said
Pēc savas mazās pieredzes NRM (n reizes kā skatītājs un 3 reizes kā dalībnieks) varu teikt, ka laika apstākļi vienmēr ir bijuši tie, kas visvairāk traucē. Tagad vēl sola sutu, +30*C, lietu un 8m/s vēju - nez, vai ir arī štruntīgāki laika apstākļi skriešanai :)
Kur jūs (vēl viens otrs klātienē satiktais) tādas (ne)labās laika prognozes ņemiet? Apskatīju YR, WindGURU, METEO - visi kā viens no rīta sola 17-19 grādus, apmācies laiks - iespējams lietus 1.3-2.6mm/h un austrumu vējš 2-6m/s
14:52
22/10/2011
Offline
Skatos visur. Šobrīd yr.no atkal ir pamainījusies prognoze: 18-20*C, lietutiņš un vējš 3-8m/s
PS man patīk arī šeit skatīties (tiesa par konkrēto vai nākamo dienu): http://meteosapnis.lv/#precipitation
16:06
04/07/2011
Offline
xorix said
Kur jūs (vēl viens otrs klātienē satiktais) tādas (ne)labās laika prognozes ņemiet? Apskatīju YR, WindGURU, METEO - visi kā viens no rīta sola 17-19 grādus, apmācies laiks - iespējams lietus 1.3-2.6mm/h un austrumu vējš 2-6m/s
Man arī nav skaidrs, no kurienes tiek izrauti tie +30C. Pieņemu, ka dažam labam vienkārši tie +20-25C ir kā pamatīga svelme, kur izcepties
16:53
15/03/2011
Offline
Pirms kāda laika bija tādas jaukas prognozes par lieliem cipariem jau no paša rīta :) Nekas, gan jau paspēs vēl tās prognozes pamainīties :)
17:45
28/10/2011
Offline
Pirmo reizi +30°C prognoze parādijās pirms nedēļas - http://www.tvnet.lv/zala_zeme/daba/463821-pec_nedelas_atkal_iespejams_30_gradu_karstums
Šodien tā atkal ir dzīva - http://www.tvnet.lv/zala_zeme/daba/464250-bus_sutigs_gaiss_iesils_lidz_30_gradiem
Tā īsti laika prognozem var ticēt ne vairāk kā 48 stundas nākotnē.
18:41
13/11/2009
Offline
jupe said
Pēc savas mazās pieredzes NRM (n reizes kā skatītājs un 3 reizes kā dalībnieks) varu teikt, ka laika apstākļi vienmēr ir bijuši tie, kas visvairāk traucē.
Tik kategoriski gan neteiktu, ka "vienmēr" un "visvairāk". Par laika apstākļiem RM Nordea posmā man saglabājušies iespaidi:
2007. - jā, cepiens traucēja. Nepateikšu precīzus grādus, bet +25 rajonā varēja būt.
2008. - no rīta pat drusku uzpilināja lietus, vēlāk saulīte caur mākoņiem sāka spiesties. Varēja gan gribēt vēl par grādu vai diviem vēsāku, bet vispār labi, salīdzinot ar iepriekšējo gadu.
2009. - "ap +12...13 °C, sauss, gaiši apmācies = ideāls laiks" (no toreizējiem pierakstiem)
2010. - "sauss, saulains, visai silts, bet ne sutīgs, +20...22 °C" (no toreizējiem pierakstiem).
2011. - "sauss, saulains, bet ne sutīgs". Grādi šķita līdzīgi kā 2010. "Laiks varbūt mazliet par saulainu, tomēr visumā foršs."
2012. - "Sauss, saulains, gandrīz bezvējš, 14,7...21,3 ºC ēnā (meteo.lv); drusku lielāks cepiens kā pērn". Proti, starta brīdī tikai 14,7, mana finiša laikā jau >21.
Piekrītu dot par 48 stundu "īstas ticamības" periodu prognozēm. Pusmēnesi iepriekš dikti saspringt par tām nevajag..
19:12
13/11/2009
Offline
Par pašu jautājumu - jāpiekrīt Jekaterinai un Didzim. Skrien, kā organisms ļauj. Droši vien, ka tas būs lēnāk par plānoto - bet labāk par Ušakova variantu 2011. gadā. C vitamīns noderēs!
Pērn pavasarī riskēju ar startu Madrides maratonā slimošanas laikā; rēķinu, ka tās 6. dienā. Lielā temperatūra gan bija nokritusi jau, bet drusciņ varēja vēl būt (nezinu). Mazliet vēl šņaukājos un klepoju. Tad nu tipināju vismaz pusstundu ilgāk, nekā būtu bijis normāli. Pēc sajūtām likās, ka neko daudz tas turpmāko atveseļošanos neietekmēja.
