Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
12:43
04/07/2011
Offline
Esmu dabūjis savu pirmo ar skriešanu saistīto traumu. Visticamāk lielā liela kaula sindroms
http://www.cascadewellnessclinic.com/articles/2001art/art0102.shtml
Sākumā domāju, ka kaut kur, piemēram, braucot ar riteni, apdauzīju apakšstilbu pret pedāli. Izskrēju lēno skrējienu. Nākamajā rītā jau vairāk sāpēja. Jau sāku klibot ejot. Domāju, ka man ir kaut kas līdzīgs zilumam 5cm virs potītes, kas pāries pēc pāris dienām. Izskrēju ātruma treniņu tomēr. It kā skrienot sliktāk nepalika. Bet nākamajā dienā sapratu, ka vaina nopietnāka un man daudz sliktāk palicis. Atsperoties ar kreiso kāju, sāp briesmīgi. Ceru, ka stresa lūzums tas gan tomēr nevarētu būt
http://spartascience.blogspot.com/2012/08/what-do-stress-fractures-shin-splints.html
Ja tā būtu, tad jau es pat klibojot diez vai varētu paiet un sāpes būtu daudz briesmīgākas.
Kādam ir bijusi līdzīga kaite? Ko operatīvi es varu darīt? Šobrīd nevaru saprast, vai iet uz neatliekamās palīdzības kaut kādu dienestu, rēķinoties, ka būs padārgi jāmaksā, vai vienkārši pašam kaut ko darīt, ārstēties un cerēt, ka paliks labāk, ja es dažas nedēļas to kāju minimāli kustināšu
12:54
30/09/2010
Offline
Ansis Ozoliņš said
Esmu dabūjis savu pirmo ar skriešanu saistīto traumu. Visticamāk lielā liela kaula sindroms
http://www.cascadewellnessclinic.com/articles/2001art/art0102.shtml
Sākumā domāju, ka kaut kur, piemēram, braucot ar riteni, apdauzīju apakšstilbu pret pedāli. Izskrēju lēno skrējienu. Nākamajā rītā jau vairāk sāpēja. Jau sāku klibot ejot. Domāju, ka man ir kaut kas līdzīgs zilumam 5cm virs potītes, kas pāries pēc pāris dienām. Izskrēju ātruma treniņu tomēr. It kā skrienot sliktāk nepalika. Bet nākamajā dienā sapratu, ka vaina nopietnāka un man daudz sliktāk palicis. Atsperoties ar kreiso kāju, sāp briesmīgi. Ceru, ka stresa lūzums tas gan tomēr nevarētu būt
http://spartascience.blogspot.com/2012/08/what-do-stress-fractures-shin-splints.html
Ja tā būtu, tad jau es pat klibojot diez vai varētu paiet un sāpes būtu daudz briesmīgākas.Kādam ir bijusi līdzīga kaite? Ko operatīvi es varu darīt? Šobrīd nevaru saprast, vai iet uz neatliekamās palīdzības kaut kādu dienestu, rēķinoties, ka būs padārgi jāmaksā, vai vienkārši pašam kaut ko darīt, ārstēties un cerēt, ka paliks labāk, ja es dažas nedēļas to kāju minimāli kustināšu
man skiet, ar shito labaak apdomiigi, Ansi!
13:08
26/04/2010
Offline
Varbūt aizbrauc uz Traumatoloģijas un ortopēdijas slimnīcu, lai uztaisa rentgenu. Kad es tur biju, man vajadzēja samaksāt tikai pacienta iemaksu Ls 5.00 (jāmaksā skaidrā naudā).
14:09
04/07/2011
Offline
kiky said
Varbūt aizbrauc uz Traumatoloģijas un ortopēdijas slimnīcu, lai uztaisa rentgenu. Kad es tur biju, man vajadzēja samaksāt tikai pacienta iemaksu Ls 5.00 (jāmaksā skaidrā naudā).
Diemžēl parastais rentgens neuzrāda stresa lūzumus
http://en.wikipedia.org/wiki/Stress_fracture
"As with most conditions, a stress fracture is best diagnosed after interview and examination by a physician. Investigations are not necessary to diagnose a stress fracture.
X-rays usually do not show any evidence of stress fractures, so a CT scan, MRI, or 3-phase bone scan may be more effective in unclear cases."
CT bez nosūtījuma, piemēram, Traumatoloģijas un ortopēdijas slimnīcā maksā 85Ls...
15:51
04/07/2011
Offline
Nu labi. Par 95% tas tomēr būs apakšstilba stresa lūzums (stress fracture of lower tibia). Viltīga kaite, ko, palasot citus forumus un skrējēju blogus, ne viens vien sākumā uzskatījis par parastu sasitumu. 8 nedēļas bez skriešanas... Un tad jācer, ka sadzīs.
Laikam dabūju, pa cieto LSPA stadiona skrejceļu lecot "vardītes". Parasti taisu šos lēcienus uz mīksta seguma mežā, bet izdomāju nez kāpēc pa stadionu palēkāt pārmaiņas pēc.
Ja nu kādam personīgā pieredze, kā paātrināt atlabšanas procesu, noteikti dodiet ziņu
20:51
11/02/2012
Offline
Ansis Ozoliņš said
8 nedēļas bez skriešanas...
Neķer kreņķi, pa to laiku var daudz ko citu sadarīt. Piemēram, Gaujas Bāzienu (20.10.2012). Kas tam kopīgs ar skriešanu? - Ta nekas, tikai arī prasa baigo psiholoģisko noturību un pēc tam jāatjauno zaudētās kalorijas :)
15:34
23/12/2011
Offline
Varbut kādam noder šie vingrinājumi no Women's Running: Say no to shin splints!
Help to stop shin splints in their tracks, with this lower-leg strengthening workout.
http://www.noskrien.lv/?attachment_id=8333
16:32
29/03/2010
Offline
Ansi, pēc apraksta šķiet, ka man ir bijusi līdzīga kaite - sāpes kājas apakšdaļā, aptuveni tur, kur kaulam pievienojas muskulis (ne locītavā). Kārtīgi iztaustot par varēja sajust tādus kā nelīdzenumus audos. Traumatologs to nosauca par compartment syndrome. Ja pagaidām īpaši nesāp, vajadzētu kādu laiku ievērot mieru, lai nesaskrietu situāciju trakāku. Pēc kāda laika jau fizioterapeits ieteica izkustināt pat ja drusku sāp - skriet mazāk, bet ātrāk. Un galvenais, ko viņš teica - katru dienu kārtīgi izstaipīt kājas apakšējos priekšējos muskuļus un saites, kas nereti staipīšanās laikā tiekot aizmirsti.
00:17
15/04/2012
Offline
Oi oi oi... Tā izskatās ka man ir tā pati shin splints kaite piemetusies. (viņa rodas no pārslodzes, nelīdzenas skrienam virsmas) Iemesli var būt daudz un dažādi.
Ārzemju forumos palasot, var secināt ka var ārstēties pats, nedēļu garš ibumetīna kurss, staipīšanās vingrinājumi katru dienu un kājai miers.
Anci, kā tev veicās ar atlabšanu?
Pats trakākais ir tas ka pēc nedēļas Rēzeknes pusīte! :(
13:08
04/07/2011
Offline
GvidoB said
Oi oi oi... Tā izskatās ka man ir tā pati shin splints kaite piemetusies. (viņa rodas no pārslodzes, nelīdzenas skrienam virsmas) Iemesli var būt daudz un dažādi.
Ārzemju forumos palasot, var secināt ka var ārstēties pats, nedēļu garš ibumetīna kurss, staipīšanās vingrinājumi katru dienu un kājai miers.
Anci, kā tev veicās ar atlabšanu?
Pats trakākais ir tas ka pēc nedēļas Rēzeknes pusīte! :(
Konkrēti gan nezinu, vai tev tiešām ir tas pats, kas man. Bet nu varu par sevi izstastīt, ka man bija.
Ja konkrēti, tad tas man bija kaula plēves iekaisums, kas laikam tas pats shin splint vien ir, drusku virs potītes tā kā gandrīz vai paša kaula sāpēja. Kā jau tas bieži pareizi tiek teikts, šādi iekaisumi ir ļaunāki un nepatīkamāki par lūzumiem. Par Rēzekni ieteiktu aizmirst. Būs jau vēl daži pusmaratoni. Visefektīvāk varētu būt iet taisīt pāris reizes, piemēram, uz sportmed to ultraskaņas procedūru, kas atjauno bojātos audus. Lai kas tev tur nebūtu, tas nāks tikai pa labu. Maksā gan padārgi: 3.5Ls par reizi, un reāli jau vajag drošvien kādas 5 reizes to veikt. Pats visu laiku domāju iet, bet beigās tomēr neaizgāju. Par vingrinājumiem gan nezinu: neko speciāli netaisīju, tur jau tad kāds spečuks blakus vajadzīgs, jo savādāk var arī sliktāk sev nodarīt. Ibumetin ir naudas izkrapšana. Lētāk un efektīvāk ir zirgu smēri smērēt: to zaļā krāsā, kurai ir gan sildošā, gan reizē ar dzesējošā iedarbība, Nometņu ielā nopirku Āgenskalnā. Vēl arī vari šņabja kompreses likt virsū tai vietai. Tik vēlams to šņabi pašam nedzert :D
Man pašam ļoti negribīgi tas iekaisums pārgāja tikai pēc 3 mēnešiem decembra beigās. Pēc tam gan februāra sākumā pēc spēka treniņa (cēlonis vispār tam iekaisumam) atkal nedaudz atgriezās atpakaļ tās sāpes, tā ka esmu izlēmis pilnībā atteikties no jebkāda veida spēka treniņiem šogad. Vislabāk un veselīgāk skriet pa gludu un līdzenu zālīti, no asfalta vispār būtu vēlams izvairīties. Diemžēl šajos laika apstākļos nākas vien man skriet bieži pa asfaltu vai ledu, tāpēc vēl līdz galam nepāriet, kaut gan tas iekaisums nav tādā stadijā, ka īpaši man šobrīd traucētu skriet.
Un vel viena interesanta ir tā, ka cenšos pēc iespējas mazāk sēdēt, jo bieži vien sēžot man iesāpās tas kauls
13:17
13/08/2011
Offline
Pievienojos Ansim par to, ka Rēzekni labāk aizmirst.
16:17
15/04/2012
Offline
Nja, Rezekni tomēr noskrēju, protams sliktāk kā visas iepriekšējās pusītes.
Tagad taisos uz Arsu, uztaisīšu rentgenu, apciemošu ķirurgu, lai skatās un domā, lai sūta tālāk pie terapeita un procedūrām.
Līdz Rēzeknei bija samērīgi labi, pirmo apli noskrēju labi, tālāk jau kļuva švakāk un švakāk...
Nu ko, ziņošu par tālākām atlabšanas aktivitātēm.
Protams žēl, pa logu skatīties un siekaloties uz citiem skrējējiem...
11:53
18/04/2011
Offline
Iesakiet kkādus zieķus, ko tad īsti, lai šādā gadījumā vai līdzīgā smērēt? Vai nu konkrētus, vai kādām īpašībām tam jābūt? Kas man ieejot aptiekā ir jāprasa?
Ja man kkāds tāds iekaisums ir, tad cik slikti ir, ja es noskrienu kaut vai simbolisku 1 kilometru pa dienu? Vai tas kilometrs kko pasliktinātu vai neļautu veseļoties?
12:28
14/04/2012
Offline
Dziņa said
Iesakiet kkādus zieķus, ko tad īsti, lai šādā gadījumā vai līdzīgā smērēt? Vai nu konkrētus, vai kādām īpašībām tam jābūt? Kas man ieejot aptiekā ir jāprasa?
Ja man kkāds tāds iekaisums ir, tad cik slikti ir, ja es noskrienu kaut vai simbolisku 1 kilometru pa dienu? Vai tas kilometrs kko pasliktinātu vai neļautu veseļoties?
Man kā farmācijas nozarei tuvu stāvošam neklātos tā runāt, bet stresa lūzuma gadījumā naudu smērēm vari arī netērēt. Vislabāk dziedē laiks. Bet ja vēlies gūt placebo efektu, tad no ziedēm, iespējams, labākā izvēle būs Dolobene gēls, jo tajā vairāku aktīvo vielu kombinācija.
...farmakaloģiskā mafija būs pateicīga.
13:26
04/07/2011
Offline
Imants A. said
Dziņa said
Ja man kkāds tāds iekaisums ir, tad cik slikti ir, ja es noskrienu kaut vai simbolisku 1 kilometru pa dienu? Vai tas kilometrs kko pasliktinātu vai neļautu veseļoties?Man kā farmācijas nozarei tuvu stāvošam neklātos tā runāt, bet stresa lūzuma gadījumā naudu smērēm vari arī netērēt.
Vispār jau stresa lūzums un iekaisums ir 2 dažādas lietas ;)
Atkarīgs jau, kur tas iekaisums, bet nu manā gadījumā īsti neko nedeva neskriešana. Galvenais neskriet pa asfaltu
14:35
23/08/2012
Offline
Imants A. said
Dziņa said
Iesakiet kkādus zieķus, ko tad īsti, lai šādā gadījumā vai līdzīgā smērēt? Vai nu konkrētus, vai kādām īpašībām tam jābūt? Kas man ieejot aptiekā ir jāprasa?
Ja man kkāds tāds iekaisums ir, tad cik slikti ir, ja es noskrienu kaut vai simbolisku 1 kilometru pa dienu? Vai tas kilometrs kko pasliktinātu vai neļautu veseļoties?
Man kā farmācijas nozarei tuvu stāvošam neklātos tā runāt, bet stresa lūzuma gadījumā naudu smērēm vari arī netērēt. Vislabāk dziedē laiks. Bet ja vēlies gūt placebo efektu, tad no ziedēm, iespējams, labākā izvēle būs Dolobene gēls, jo tajā vairāku aktīvo vielu kombinācija.
...farmakaloģiskā mafija būs pateicīga.
Man arī kā farmācijas nozarei tuvu stāvošam gribētos teikt, ka iespējams labākā izvēle būtu Latvijas ražotāja LMP ražotais Ortofēna 50 mg/g gels, vienīgais 50 mg/g nātrija diklofenaka gels Latvijā, pārējos, ja nemaldos nav vairāk kā 20 mg/g. http://www.lmp.lv/index.php/lv/produkti/visi/ortofena-gels/
14:12
15/04/2012
Offline
Hi!
Ir jau pagājis krietns laiks no pēdējā komentāra..
Tad nu tā, biju pie diviem ķirurgiem, divas dažādas diagnozes.
Pēc tam aizbraucu uz Sprta Laboratoriju, tur man visu sīki un smalki pastāstija, parādija un piedevām noteipoja. Par ko samaksāju 5LVL salīdzinājumā ar iepriekšējiem diviem SPECIĀLISTIEM kam katram nācās atvēlēt pa 25-30LVL katram par to ka pat uz kāju tā īsti nepaskatijās. :(
SportLab ieteica mājās nesēdēt, braukt ar velo, skriet bieži bet īsas distances (lai kāja nepaspēj pārpūlēties) KĀRTĪGI pirms un pēc nodarbības izstaipīties. Mājās pamasēties pašam, katru dienu ledus kompreses...
Nu jau viss rādās ok! Ventspilī un atkal Liepājā uzlaboju savus laikus pusītē... :) Ko rādīs Kuldīga vēl paskatīsimies. :)
Visiem veiksmīgus treniņus un sacensības, galvenais saudzēt sevi!!!
Noskrien!
GvidoB
