Home
Topic RSS
07:30
28/01/2013
Offline
Pirms mēneša sāka sāpēt.Uzliku teipu.Liku kāpostu lapas uz nakti,bet labāk nepaliek.Vai kāds varētu ko ieteikt,lai izārstētu šo šaizi?
08:31
17/11/2011
Offline
vajag pārtraukt skriet un nevalkāt augstapēžu kurpes kādas 2 nedēļas:)
Tomēr pirmais, kas man ienāca prātā - vai esi 100% drošs, ka tā ir kaulu plēve? Lai tu saprastu labāk - man visu laiku bija sajūta, ka arī es esmu tikusi pie šīs negantās kaites, bet dīvainā kārtā pēc baseina apmeklējuma secināju, ka tur vairs nekas nesāp un var pat skriet, tad nu atliek secināt, ka tas ir kkas cits:)
08:32
27/08/2010
Offline
Uzzīmē # ar jodu uz kājas. Vienīgo reizi agrā jaunībā, kad man sāpēja, tas palīdzēja.
09:00
28/01/2013
Offline
shahs said
vajag pārtraukt skriet un nevalkāt augstapēžu kurpes kādas 2 nedēļas:)
Tomēr pirmais, kas man ienāca prātā - vai esi 100% drošs, ka tā ir kaulu plēve? Lai tu saprastu labāk - man visu laiku bija sajūta, ka arī es esmu tikusi pie šīs negantās kaites, bet dīvainā kārtā pēc baseina apmeklējuma secināju, ka tur vairs nekas nesāp un var pat skriet, tad nu atliek secināt, ka tas ir kkas cits:)
drošs 100% neesmu,bet šī man ir otrā reize tāda.Varbūt kāda pretiekaisuma ziede līdzētu?
14:35
21/05/2012
Offline
Man palīdzēja kompresijas zeķes skrējienu laikā, bet vislabāk apūta, t.i. neskriešana, bet, ja bija jāskrien, tad ar pamatīgu iesildīšanos ejot un sākumā skrienot pagalam lēnu. Putu rullis deva jūtamus uzlabojumus - rullēju apakšstilbus no visām pusēm. Kāpostlapas arī liku, patika, droši vien var smērēt jebkuru pretiekaisuma gēlu, tos arī smērēju, par efektu grūti spriest.
14:47
25/01/2013
Offline
bite_L said
Man palīdzēja kompresijas zeķes skrējienu laikā, bet vislabāk apūta, t.i. neskriešana, bet, ja bija jāskrien, tad ar pamatīgu iesildīšanos ejot un sākumā skrienot pagalam lēnu. Putu rullis deva jūtamus uzlabojumus - rullēju apakšstilbus no visām pusēm. Kāpostlapas arī liku, patika, droši vien var smērēt jebkuru pretiekaisuma gēlu, tos arī smērēju, par efektu grūti spriest.
Man šķiet bija otrādi, kompresijas zeķes tieši pastiprināja kaulu plēves problēmas. Varbūt tikai sakritība, bet likās, ka pēc lietošanas problēma bija pamatīgāka. Plānoju drīzumā iztestēt vēlreiz, lai pārliecinātos kā ir patiesībā.
Sāpes pārgāja apmēram mēneša laikā. Slodzes nemazināju, līdz ar to katru reizi uzsākot pirmais kilometrs bija elle. Paralēli ziedu ar aukstajām ziedēm un pēc skrējieniem laidu virsū aukstu ūdeni no dušas, bet efektivitāte nav izmērāma.
15:15
21/05/2012
Offline
Kompresija neļauj kaulu plēves iekaisumam progresēt, jo viss tur tik ļoti neļum. Es patiešām jutu nenormālu atšķirību skrienot ar un bez kompresijas (skrēju ar CEP zeķēm). Sāpes bija daudz mazākas. Bet nu man nebija nekas ielaists, varbūt tāpēc. Nepilnās divās nedēļās tiku vaļā ar slodzes nomešanu, kompresiju un rullēšanos. Zinu, ka es, piemēram, nedrīkstu skriet katru dienu, "šini" būs atkal klāt kā likts, tieši tā arī pie tiem tiku, gribēju nopelnīt nozīmīti par noskrietām dienām pēc kārtas. Pēc septiņām dienām sāka sāpēt..
17:16
14/06/2011
Offline
tieši tā, CC un Sasniegumi 'nenobriedušiem prātiem' (tādiem kā man) ir ļaunuma iemiesojums... :P
21:15
24/03/2012
Offline
Man tik tikko bija tā pati problēma, izmēģināju gan trīs nedēļu atpūtu, pirmais skrējiens un atkal sāpes, gan kompreszeķes, likās ļoti traki, jo sāpēja pat pa dienu, kad vienkārši staigāju, gan teipu pamēģināju. Bet tad uznāca dullums nopirkt jaunus apavus, jo iepriekšējos biju pircis divus mēnešus iepriekš. Divas sezonas skrēju ar Adidas BOOST un sāpes mocīja, jau pirmās sezonas beigās. Tagad nopirku Adidas Hagio, kuras ir plānas un cietu starpzoli, un sāpes pazuda pēc pirmā skrējiena. Kilometrāža tikai aug un nu jau mēnesi kopš skrienu ar cietajām Hagio no sāpēm nav ne vēsts.
21:36
02/04/2011
Offline
Ko tik nemēģināju, kad man bija kaula plēves iekaisums, bet vislabāk palīdzēja būtiska ātruma samazināšana treniņos. Tāpat, lai nevajadzētu ļoti būtiski samazināt nedēļas kilometrāžu treniņos centos skriet pa grunts un zāles segumiem.
08:49
18/04/2011
Offline
Es nezinu vai man tā ir tā vaina, un nezinu, kura no lietām palīdzēja, lai sāpētu mazāk, bet laikā, kad sāka mazāk sāpēt es sāku skriet lēnos pulsa treniņus maziem sīkiem solīšiem, tā, lai vieglāks atspēriens un vairāk uz pirkstgaliem, dakteris uztjūnēja pēdiņas kurpēm (kurpes ir ar atbalstu, bet dakteris pēdiņām pa vidu vēl papildus uzlīmēja mazus nieciņus, lai paceltu pēdas velvi), nostabilizējās kilometrāžā, varbūt arī sāku smērēt zirgu smēri, īsti vēl nezinu vai skriešanu pamīšus pa abām ceļa pusēm (lai mainītos pamata slīpums) sāku, tad vai jau agrāk. Vairāk vai mazāk PERSONīGI MAN tā sāpe veidojas no tā, ka pēda skrienot piezemējas vairāk uz iekšmalas, teiksim pēc R-V, kad labajai kājai tas bija ļoti aktuāli, pajutu to vietu vairāk kā ikdienā.
08:08
28/01/2013
Offline
Labinieks said
Ko tik nemēģināju, kad man bija kaula plēves iekaisums, bet vislabāk palīdzēja būtiska ātruma samazināšana treniņos. Tāpat, lai nevajadzētu ļoti būtiski samazināt nedēļas kilometrāžu treniņos centos skriet pa grunts un zāles segumiem.
Problēma tā,ka paskriet vispār nevaru.Pat lēnām ejot sāp.Jau pusotrs mēnesis pagājis.
14:17
02/04/2011
Offline
marcinsh said
Labinieks said
Ko tik nemēģināju, kad man bija kaula plēves iekaisums, bet vislabāk palīdzēja būtiska ātruma samazināšana treniņos. Tāpat, lai nevajadzētu ļoti būtiski samazināt nedēļas kilometrāžu treniņos centos skriet pa grunts un zāles segumiem.
Problēma tā,ka paskriet vispār nevaru.Pat lēnām ejot sāp.Jau pusotrs mēnesis pagājis.
Nu tik traki man nav bijis. Ir bijusi sāpe, bet laikus sāku ar to cīnīties. Te tiešām tad kādam gudrākam jājautā. Biju lasījis daudzus dažādus variantus kā ar to cīnīties un beigās arī sapratu, ka katram ir kaut kādas savas metodikas kā ar to cīnīties.
14:57
20/08/2012
Offline
Man ar tā bija, tikai ejot nesāpēja, bet skrienot ļoti sāpēja un pēc tam arī. Gadu neskrēju un tagad atkal cenšos uzsākt, vienu reizi esmu noskrējis, nekas nesāp. Protams, distance ir niecīga sākumā -2km, lēnām centīšos audzēt.
11:13
14/06/2011
Offline
Gadu neskriet!?! Tur vajag gribasspēku! :)
00:57
16/01/2013
Offline
marcinsh said
Pirms mēneša sāka sāpēt.Uzliku teipu.Liku kāpostu lapas uz nakti,bet labāk nepaliek.Vai kāds varētu ko ieteikt,lai izārstētu šo šaizi?
Man ir ta pati problema. Viss bija ok, lidz noskreju pusiti Rezekne un nakamaja nedela pusiti stirnu Buka. Arsti konstateja kaula pleves iekaisumu, no stresa ( parslodzes) . Lika apmeklet maneta proceduras Orto centra. Bet man laiks bija ierobezots jbija jabrauc atpaka uz uK, tak nevaru teikt vai palidzeja, bet fizioterapeiti apgalvoja ka tas ir labakais veidz ka cinities ar so problemu. Ir pagajis jau kads menesis kops traumas, nesmu skrejs, itka pampums uz kaula ir mazaks un sapes ari mazakas. Apmekleju svaru zali un baseinu un minos ar riteni, smereju zirga smeri. Pec menesa domaju ka bus lenam jaatsak.
00:58
16/01/2013
Offline
k2 said
marcinsh said
Pirms mēneša sāka sāpēt.Uzliku teipu.Liku kāpostu lapas uz nakti,bet labāk nepaliek.Vai kāds varētu ko ieteikt,lai izārstētu šo šaizi?
Man ir ta pati problema. Viss bija ok, lidz noskreju pusiti Rezekne un nakamaja nedela pusiti stirnu Buka. Arsti konstateja kaula pleves iekaisumu, no stresa ( parslodzes) . Lika apmeklet maneta proceduras Orto centra. Bet man laiks bija ierobezots jbija jabrauc atpaka uz uK, tak nevaru teikt vai palidzeja, bet fizioterapeiti apgalvoja ka tas ir labakais veidz ka cinities ar so problemu. Ir pagajis jau kads menesis kops traumas, nesmu skrejs, itka pampums uz kaula ir mazaks un sapes ari mazakas. Apmekleju svaru zali un baseinu un minos ar riteni, smereju zirga smeri. Pec menesa domaju ka bus lenam jaatsak.
PS Magneta proceduras
