Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
16:23
19/05/2009
Offline
papucis said:
kafija kaitīga? tad kāpēc gan šo kaitīgo vielu lai liktu iekšā batoniņos, želejās un enerģijas dzērienos? :)
Neesmu gan dzirdējis, ka kāds kafiju liktu iekšā skrējēju batoniņos, želejās un enerģijas dzērienos. Esmu dzirdējis, ka tos reizēm pilda ar guaranu, kas gan ir cits kofeīna avota veids. Es personīgi cenšos uzņemt kofeīnu ar vēl citu kofeīnas avota veidu- zaļo tēju. Kaut gan kuņģa dakteris Danilāns šorīt raidījumā "Kā labāk dzīvot" teica, ka kafija prātīgos daudzumos ir ļoti laba. Manuprāt šī marketinga cīņa starp kafijas ražotājiem un alternatīvu kofeīnu saturošu produktu ražotājiem būs bezgalīga sākot ar Kolumbijas un beidzot ar Veljebkādu universitāti:D
16:26
19/05/2009
Offline
baskaajis said:
Nevajag aizmirst, ka
treniņprogrammas pastāv priekš skrējējiem, nevis skrējēji priekš
treniņprogrammu izpildes :) Ne jau
programmas precīza izpilde garantē panākumus, nepietiekoša trenēšanās mazāk
kaitē rezultātiem un veselībai kā pārtrenēšanās.
Nav vēl uzrakstīta man tāda skriešanas programma, kuru es būtu pilnībā izpildījis:) Treneris saka tā, ja izpildīsi programmu par 85-90%, būsi labi darbiņu paveicis:D
17:49
23/01/2011
Offline
Bija jautājums par kafiju. Šis ir neliels izvilkums no triatlonistu foruma, kuru šad tad palasu (adresi reiz ieteica edGars, paldies viņam!), kur atbildes sniedz profesionāļi:
Kofeīns palīdz atbrīvot taukskābes, kuras pēc tam nonāk asīnīs, kā rezultātā tas palielina (skriešanas) ātrumu. Tomēr – tā ietekme samazinās,
tiklīdz jūsu organisms kofeīnam pielāgojas.
Bet īstais jautājums par kofeīnu ir tā
ietekme uz virsnieru sistēmu. Kā stimulants kofeīns aktivizē virsnieru
sistēmu, kas ir daļa no mums, kas reaģē uz
stresu. Laika gaitā, ja ar to tiek pārspīlēts, kofeīns
faktiski var radīt jums noguruma sajūtu kopumā.
Mans ieteikums būtu samazināt kopējo izdzerto daudzumu/ dienā. Viena vai divas
tases parasti nav
liela problēma lielākajai
daļai cilvēku. Mark (mans aptuvenais tulkojums)
http://www.markallenonline.com/Forum/forums/thread/6815.aspx
Tātad, mans rezumē, ikdienā papildus uzņemt šāda veida stimulatorus nav vēlams, turpretī, pirms sacensībām - tas ir ieteicams. Ja iet runa arī par sporta dzērieniem, ir pierādīts, ka kofeīnu saturošie dod iespēju uzlabot rezultātu par aptuveni 5%, pretstatā tiem, kuru sastāvā tas nav.
18:39
23/01/2011
Offline
Ja iet runa par sāpēm kājās, iemesli var būt 100 + 1. Nepiemēroti (tai skaitā, jau savu mūžu nokalpojuši) apavi attiecīgajam segumam, nepareizs solis, pēkšņa pārtrenēšanās (pienskābe), varikozas vēnas, kāda veca trauma liek sevi manīt utml.
Ir dažādi uztura bagātinātāji, dabas vielu ziedes (pārslodzes gadījumā - piem. Ēģiptiešu kolocinta ziede), kuras iesaka netikai veciem cilvēkiem bet arī tieši sportistiem, jo slodze nav tā mazākā. Jāizanalizē, jāsameklē problēmas cēlonis, konsultējoties ar ārstu, tad var sākt meklēt iespējas kā to novērst.
Pašlaik, izskatās, ka arī es esmu norāvis iekaisumu un NRM var iet secen, jo esmu vējā apsaldējis ceļgala saites. Ar velo var braukt bez emocijām, bet skrienot pēc 6km jau parādās pirmās sāpes. Ehh ... :(
18:55
24/04/2009
Offline
Manuprāt, ir jāatšķir labdabīgās sāpes no ļaundabīgajām. Veselīga muskuļu pasāpēšana pēc slodzēm ir normāla un dabiska lieta - tā tam jābūt. Būtu jābrīnās, ja būtu savādāk.
21:01
19/05/2009
Offline
Girts said:
Nopirku glikozamīnu un vitamīnus sportistiem. Vai tad tas ir kaitīgi?
Es dzeru šīs abas tabletes un skrienu bez bēdas:) Ieteiktu vēl papildināt šo racionu ar Omega 3!
22:41
29/04/2009
Offline
Tie tak nav dabīgi, kā tādus tagad iedzersi? ;)
btw, kādēļ neraksti savu kilometrāžu VSK Noskrien uzskaitvedī? :)
00:09
19/05/2009
Offline
Girts said:
Es nopirku vitamīnus "Wellman Sport" vitamīnus un glikozamīnu (pulverīšos). Priekš kam vēl Omega 3 un tieši kādā formā?
03:04
18/05/2009
Offline
Sveiks, Ģirt!
Ir forši, ka skrien, bet žēl, ka neliec savus skrējienus iekš noskrien.lv. Kāpēc tā?
Redzot, cik daudz esi skrējis, būtu cita runa, bet tagad, kā saka `sausa runa` :) Visticamāk tādi kvantumi, kā piemērā, ko tūlīt minēšu Tev nav, bet pamācošs tas ir. Skaties biedra OreMan skrējienus pirms 26/02/10. Diemžēl man tagad neizdodas atrast forumā vietu, kur pats OreMan taujāja pēc padoma. Varbūt kāds, vai pats OreMan var ielikt saiti uz attiecīgo foruma tematu.
Es arī pats sev kļūstu apnicīgs atkārtodams apmēram to pašu, ko baskaajis "nepietiekoša trenēšanās mazāk kaitē rezultātiem un veselībai kā pārtrenēšanās." Tā nu ir mana - sliņķa filosofija. Mani tā ir aizvedusi līdz 1h30 divos gados (no 2008.g.s. līdz 2009. g.b.). Varbūt arī Tev tas palīdzēs, bet varbūt Tava godkāre dzīs Tevi straujākiem soļiem uz priekšu.
Es neesmu labākais piemērs, tāpat šad tad izspēlēju trakulības, kas ar prātīgu trenēšanos nesaskan.Tomēr man skriešana ir sagādājusi DAUDZ PRIEKA. Un to uzskatu par lielāko guvumu. Pēdējais lielais prieks, nenoliedzami, bija "Vestiena 2011". 21 km patīkamā kompānijā. Skaisti kalniņi un ziema tur klāt! Klāt apziņa, ka kalniņi ir noderīgi labāku (ātrāku) rezultātu uzstādīšanai. Sauna, kas atjaunina paātrinātos tempos. Galds, uz kura ir tik daudz gardu zaļumu. Man visvairāk prasījās skābētie kāposti un dzērvenes. Bet nesmādēju ne ķīnas kāpostu salātus, ne lasi ar pupiņām, ne vīnogas, kivī, mandarīnu, ābolu... mmmm
09:27
22/07/2009
Offline
edGars said:
Visticamāk tādi kvantumi, kā piemērā, ko tūlīt minēšu Tev nav, bet pamācošs tas ir. Skaties biedra OreMan skrējienus pirms 26/02/10. Diemžēl man tagad neizdodas atrast forumā vietu, kur pats OreMan taujāja pēc padoma. Varbūt kāds, vai pats OreMan var ielikt saiti uz attiecīgo foruma tematu.
Tas ir šeit - http://www.noskrien.lv/forum/specialists-atbild/steidzams-jautajums-skriesanas-guru
Nu jā, te jau interesējos, kad jau bija par vēlu un skāde kājai jau bija nodarīta..
20:37
22/04/2009
Offline
Ģirt, kur ir problēma ar kilometru uzskaitījumu? (slinkums?!) Nu neviens tak neprasa rakstīt precīzu km uzskaitījumu, ja kļūdīsies par 1km, neviens nesitīs krustā un nesauks par šmaucēju! Ievadi savus kilometrus un būs vieglāk pateikt, vai tiešām esi trenējies pareizi, vai tomēr esi pārtrenējies, vadoties kaut vai pēc pēdējā laika kilometrāžas …. neviens neprasa rakstīt arī pulsametra rādījumus. Saki, ka trenējies bez kaut kādas treniņprogrammas? Kaut kā neizskatās, ka tas ir nācis par labu … arī es netrenējos pēc konkrētas programmas, bet tāpēc jau savai paškontrolei un motivācijai man neviens neliedz ievadīt iekšā kilometrus …
Ja Tu nesniedz pilnu info (vai vismaz visu aptverošu) par saviem treniņiem ir grūti cerēt, ka telepāti no VSK Noskrien ieteiks pareizāko metodi kā tikt no kaitēm vaļā … :)
22:18
24/04/2009
Offline
Girts said:
Pulsu tak arī nezinu bez tā, ātrumu ne tik…
ja jau zini cik km esi noskrējis (izmērījis kartē) un cik ilgs laiks pagājis, tad ātrums = ceļš/laiks (nav jau augstākā matemātika) :)
un pulsu ar tev neviens obligāti neprasa norādīt.
23:03
19/02/2010
Offline
Ģirtam vienkārši vajadzīgs kāds kas to visu parādā, jo viņš kautrējas to kādam prasīt. Un laiku jau Ģirts arī kā laimīgs cilvēks neuzņem, jo pulkstenis jau laimīgiem cilvēkiem nav vajadzīgs. :)
23:37
31/01/2010
Offline
Jā, jāatzīst nav tev viegli. Jāuztraucās par lietām, kas vēl nav notikušas, bet iespējams, notiks kaut kad...gribās GPS pulsometru, bet negribās dārgi. Varētu ņemt parasto, bet negribās atkal tik lēti.
Saka ka skriešana esot vienkārša lieta, kedas kājās un skrien... a izrādās nav :-)
08:31
22/04/2009
Offline
Girts said:
Tik un tā... Negribas pirkt parastu pulsometru par 30 Ls, bet gribas tādu ar GPS! Un cena liela. Gribētu sagaidīt zemāku cenu, ja cena būs ievērojami zemāka, esmu gatavs pirkt pat vecāku modeli. Pulsu tak arī nezinu bez tā, ātrumu ne tik...
Vai bez GPS pulsometra attālumu neļauj ievadīt" ticība" un pulsometrs, kam vērtība ir par augstu?:)))))
Obligātās vērtības, kas ir jāievada ir tikai:
1) distances garums (izmēri ar jebkuru ierīci)
2) skrējiena nosaukums (izvēlies pēc noskaņojuma)
3) datums (automātiski ir tekošais datums)
Visas pārējās vērtības nav obligātas - vidējās ātrumu tiek rēķinātas automātiski, pēc vajadzīgo datu ievades!
Izmēģini to pats! (ja nemēģināsi, tad nekas nesanāks)
Kuras no šīm vērībām Tev nav zināmas?! ;)
P.s. Ja ir kādi sarežģījumi, ar ievadi, labprāt pakonsultēšu! :)
13:43
11/06/2010
Offline
Girts said:
Kas attiecas uz skrējieniem, diemžēl nevaru sniegt precīzus skrējienu datus, jo man vispār nav nekāda mēraparāta, pat ne pulsometra. Vienkārši, zinu aptuveni (saskaņā ar Google Maps), cik tālu ir no tās vietas līdz tai vietā un vados pēc tā skrējienā...
Visai precīzi atālumu var nomērīt iekš Google Earth vai http://latvijas-digitala-karte.zl.lv/ izvēloties aerofoto. Protams ja vien nelīkumo pa mežiem.
15:27
30/09/2009
Offline
Girts said:
Jūtu kreisās kājas ceļa sānus (tieši vairāk ārējo malu, iekšējo mazāk), bet tas arī tikai uz kustībām, uz lielāku piepūli gadās tā sauktie "vājuma soļi", kad celis kļūst nestabils. Interesanti, ka skrienot nekas tāds nebija. Šķiet, tas varētu būt meniskas pārpūle - šai pašā kājā un vietā jau man bija pagājušās sezonas otrajā pusē problēmas, bet cik ātri pienāca, tik pazuda... Varbūt arī viņa nespēj tik ātri atjaunoties un tādējādi pasaka "piebremzē"? Hmm, ko darat šādos gadījumos? Turpināt skriet?
Šodien jau otro dienu lietoju glikozamīnu un sporta vitamīnus. Ko vēl palietot?
Cik saprotu, "vājuma soļi" ir kaut kas līdzīgs kā man, kad tā kā uz mirkli pazūd atbalsts, tāda kā noļodzīšanās, solis nestabils. Man šis sākās pēc noklibotas ziemas, īpaši skrienot kalnup jūtami. Tagad jau jūtu mazāk nekā pirmajā pusgadā, taču treniņa laikā 1-2x gadās. Kad visu vasaru aktīvi braucu ar riteni, it kā palika retāk. Iespējams, jālieto stabilizējoša saite.
16:49
23/01/2011
Offline
Tā nu tas ir. Ziemas laiks skriešanai nenāk par labu tamdēļ, ka tiklīdz skrien pa slidenu virsmu, sanāk piezemēties ar pilnu pēdu, nevis ar pēdas priekšējo pusi. Stabilitātes nolūkos tiek kropļots pareizais, normālajā skriešanas sezonā jau izkoptais solis. Risinājumi: parasto vasaras čību nomaiņa uz piemērotākiem apaviem(naglenēm ?); manēža; lenta.
