Home
Topic RSS
12:30
04/07/2011
Offline
Es tiešām nezinu, ko iesākt. Es ikdienā guļu labi, bet, kā pienāk pirmssacensību nakts, tā uzreiz ir milzīgas problēmas. Parasti aizeju kā parasti ap 12 naktī gulēt, kad patiešām uznācis pamatīgs miegs. Nekāda uztraukuma vairs sen man nav pirms sacensībām. Vienkāršu guļu un gaidu, kad aizmigšu un ... nesagaidu. Pat grūti to izstāstīt, bet es vienkārši pirms sacensībām nevaru aizmigt un viss. Kaut kas zemapziņā man traucē aizmigt. Ja nu tomēr kādreiz izdodās kaut 5 stundas pagulēt, esmu vienkārši pārlaimīgs. Pēdējās reizes esmu lietojis šādu dabīgu miega veicinošu līdzekli
http://www.walmark.eu/lv/Pages/produkti.aspx?nl_product_id=531&name=Benosen
Pirmajās reizē aizmigu tik labi, kā vēl nebiju aizmidzis pirms sacensībām, bet jau nākamajās reizēs vairs nepalīdzēja nemaz. Lietoju vienmēr ausu aizbāžņus, jo man savādāk pat vismazākais troksnis var iztraucēt aizmigšanu. Grāmatu lasīšana pirms gulēšanas nepalīdz, mūzikas klausīšanas vēl jo mazāk. Recepšu miega zāles es negribu un netaisos lietot, jo tas vienkārši ir kaitīgi veselībai.
KO MAN DARĪT???
Būšu priecīgs par kaut vienu noderīgu padomu
13:05
11/12/2010
Offline
Man arī reizēm gadās pamocīties ar miegu pirms sačiem, bet tas vairāk tādiem, kur nopietni jādomā par inventāru, ekipējumu un dzīvošanu/nakšņošanu - vai viss ir salikts somā, vai kaut ko tomēr neesmu aizmirsis utml. Tāpēc esmu konstatējis, ka visefektīvāk aizmigt var ja jau laicīgi saraksta plānu uz papīra ko jāņem līdzi, ko jāizdara līdz sačiem un vismaz 24h pirms izbraukšanas soma ir salikta - tad mierīgi var doties gulēt un viegli aizmigt! :)
13:56
15/03/2011
Offline
Hau baut "pastaiga svaigā gaisā", tad padzert siltu tēju ar cepumiem un likties slīpi?
Parasti kā liekos gulēt tā uzreiz noplīstu neatkarīgi no blakus apstākļiem, bet ir bijušas dažas reizes, kad bezmiegs moca, jo bijis pārēdiens un kuņģis nodarbināts, varbūt vēl kaut kādi citi iemesli, tādēļ cenšos iepriekšējā dienā pirms pasākumiem nepārēsties smagu barību.
Ja nu visi striķi plīst un nekādi nesanāk aizmigt, tad pēc seksa nu ļoti grūti noturēt acis vaļā, atslābums un plīsiens tuvāko pāris minūšu laikā garantēts :)
14:02
22/04/2009
Offline
Vajag aiziet paskriet.
14:11
03/03/2010
Offline
Pirms NRM arī uzreiz neaizmigu, taču vakara pasta party ar liepājniekiem un tuvējiem kluba biedriem nebija tā sliktākā. varbūt tamdēļ
16:53
26/03/2011
Offline
Man ari dazbrid ir gruti aizmigt! citreiz liekas, ka tas ir tapec, ka jau esi sacensibas! Censos sev iestastit, ka vinas ir tikai rit, ne tagad, tad ari sanak iemigt!
17:07
04/07/2011
Offline
Dažbrīd te diezgan oriģinālas aizmigšanas metodes tiek ieteiktas :D
Bet, piemēram, tās vakara pastaigas pirms LSC mačiem patiešām ļoti palīdz. Bet pirms nopietnākām sacensībām šādas pastaigas tieši veicina to, ka sakrājās galvā visādas domas par gaidāmajām sacensībām, kas traucē aizmigt. Un parasti man ir tā, ka, jo labākā sportiskajā formā es esmu, jo grūtāk aizmigt
18:00
27/09/2011
Offline
man palīdz iemigt pirms sacensībām:
1) sasodīti garlaicīga grāmata, tāda, kuru vispār nav intereses lasīt- man viens dāmu romāniņš tā jau gadus trīs lasās, pēc atvērumiem diviem trijiem miegs pats atnāk...
2) pastaiga, bet, lai domas par skriešanu nemācas virsū, tad ar kādu kas par skriešanu nerunā :) (ar pastaigu uzmanīgi, mēdz uzdzīt bada sajūtu)
3) var mēģināt kādu šokolādi vai ziedu tēju, bet man nepalīdz, jo viss ir galvā
21:45
28/03/2011
Offline
Tie ieteikumi par cepumiem un citu pārtiku ... tā jau cilveks nevar aimigt un vel iesaka nodarbinat papildus organismu ar gremosanu nakts laikā.
Iesaku iemigšnas metodes sākt izmēģināt pirms sacensībām, lai atrastu savu veiksmes formulu.
Skriet es personīgi arī neieteiktu, jo pirms sacensībām tāds viegls bizonis vien ir pieļaujams un tā laikā vairāk var iegūt enerģiju nekā nogurt, lai saldi iemigtu.
1) gara pastaiga (bet arī nogurdinās)
2) tēja vai kakao bez cepumiem
3) grāmata (vispār jau izskatās, ka galvena problēma ir kaut kadas domas) kura neraisa pārdomas - Poters, Gredzenu pavēlnieks, jebkura daiļliteratūra ... ka tik var lasīt un viss.
4) karsta vanna
5) mīlēšanās arī varētu but diezgan iedarbīga nodarbe
22:20
19/05/2009
Offline
Man palīdz silta-karsta duša. Pēc 5 minūšu stāvēšanas tvaikos pamatīgi atslābina ķermeni un prātu. Tad tik strauji ielīst sagatavotā gultā. Es to izmantoju pirmsstarta dienā. Izdodas pagulēt pat divreiz diendusu (tiesa neilgu). Uz nakti man šī procedūra palīdz tikai daļēji - pēc kādas stundas vai ātrāk pamožos un tad jau otreiz grūti aizmigt. Bet es uzskatu, ka galvenais iepriekšējā diennaktī savākt vismaz 8 stundas miega, tāpēc cenšos pagulēt arī pa dienu.
23:21
04/07/2011
Offline
dzinchathegreat said
Tie ieteikumi par cepumiem un citu pārtiku ... tā jau cilveks nevar aimigt un vel iesaka nodarbinat papildus organismu ar gremosanu nakts laikā.
Vispār jau skaitās, ka viegla uzkoda neilgi pirms gulēšanas tieši veicina aizmigšanu. Galu galā, ja vairākas stundas pirms gulētiešanas neēd, un vēl pie tam jāmocās garas stundas bezmiegā, arī pamatīga bada sajūta var uzrasties, kas traucē gulēt
23:30
24/04/2009
Offline
100g 40%
23:35
15/03/2011
Offline
aha, es jau ar biju domājis pāris cepumus nevis puskilogramu ogļhidrātu ar taukvielām :)
23:56
11/06/2011
Offline
ir bijuši gadījumi, kad jo vēlāk aizeju gulēt, jo lielāks strjoms un nevaru aizmigt.
Kāpēc?
1. jūtu, ka neizgulēšos un nebūšu pietiekoši atpūties, lai labi noskrietu
2. aizgulēšos ar dažādu sacensību kavēšas scenāriju (ne reizi nav izdevies, pat guļot tikai 4 stundas, atmostos 5 min pirms modinātāja signāla).
Un jo vairāk par šiem abiem sāk domāt, jo lielāks čau, vāveres ritenis.
Labs risinājums ir iepriekšējā dienā celties pāris stundas agrāk, lai uz vakaru ātrāk piezogas miegs un kad nāk lūziens, tad uzreiz līst gultā bez garām ceremonijām, soc tīkliem, ūtētē, ja to brīdi nokavē vai noignorē, neaizmigšana garantēta.
09:00
27/06/2010
Offline
stereotips said
ir bijuši gadījumi, kad jo vēlāk aizeju gulēt, jo lielāks strjoms un nevaru aizmigt.
Kāpēc?
1. jūtu, ka neizgulēšos un nebūšu pietiekoši atpūties, lai labi noskrietu
2. aizgulēšos ar dažādu sacensību kavēšas scenāriju (ne reizi nav izdevies, pat guļot tikai 4 stundas, atmostos 5 min pirms modinātāja signāla).
Un jo vairāk par šiem abiem sāk domāt, jo lielāks čau, vāveres ritenis.Labs risinājums ir iepriekšējā dienā celties pāris stundas agrāk, lai uz vakaru ātrāk piezogas miegs un kad nāk lūziens, tad uzreiz līst gultā bez garām ceremonijām, soc tīkliem, ūtētē, ja to brīdi nokavē vai noignorē, neaizmigšana garantēta.
Piekopju šo pāris stundu agrāk celšanos jau ilgāku laiku, darbojas! :)
Bet Tu pareizi minēji, nedrīkst nokavēt!
10:00
04/07/2011
Offline
stereotips said
ir bijuši gadījumi, kad jo vēlāk aizeju gulēt, jo lielāks strjoms un nevaru aizmigt.
Kāpēc?
1. jūtu, ka neizgulēšos un nebūšu pietiekoši atpūties, lai labi noskrietu
2. aizgulēšos ar dažādu sacensību kavēšas scenāriju (ne reizi nav izdevies, pat guļot tikai 4 stundas, atmostos 5 min pirms modinātāja signāla).
Un jo vairāk par šiem abiem sāk domāt, jo lielāks čau, vāveres ritenis.Labs risinājums ir iepriekšējā dienā celties pāris stundas agrāk, lai uz vakaru ātrāk piezogas miegs un kad nāk lūziens, tad uzreiz līst gultā bez garām ceremonijām, soc tīkliem, ūtētē, ja to brīdi nokavē vai noignorē, neaizmigšana garantēta.
Man tā bija pagājušo gadu pirms NRM. Aizeju jau ļoti agri gulēt ap 22:00, kad vēl īsti tā miegs nenāk, bet liekas, ka varētu aizmigt. Uznāca visādas domas galvā. Vārtījos visu laiku no viena sāna uz otra. 2 naktī sapratu, ka man vairs vispār miegs nenāk. Un beigās aizmigu sešos no rīta.
Kopš tā laika es eju gulēt tad, kad man patiešām nāk jau pamatīgs miegs
11:37
24/03/2011
Offline
Vēl jau saka, ka tieši pirmssacensību stresa dēļ esot svētīgi tā kārtīgi izgulēties naktī pirms pirmssacensību dienas. Par laimi ar iemigšanu gandrīz nekad nav problēmu, palīdz jebkādas grāmatas pāris lappuses. Vēl varu ieteikt glāzi silta piena ar medu.
22:48
19/05/2009
Offline
"Vētraina" nakts ir labākais veids kā nākošā dienā uzrādīt labākos rezultātus, jo skrienot garās distances ķermenis var tā kārtīgi nomierināties:D Laikam gan tas diez ko veselīgi nav, bet rezultāts prasa ko upurēt:) Savukart, ja doma pirms mačiem pagulēt, Suvorovs savā bestsellerī Akvarijs liekas priekš aizmigšanas ieteica nogulties uz muguras un bolit aivērtas acis uz augšu:)
