Forums

Tā kā arī es biju saskāries ar šādu problēmu, tad pēc pieredzes varu teikt, ka viss aprakstītais atbilst kaulu plēves iekaisumam. Žēl, ka nav redzams Tavs veikums treniņos. Man šī trauma parādījās pēc lielās kilometrāžās un intensitātes (ātruma skrējieniem). Uzskatu, ka vairāk vainīga bija intensitāte, nekā tā kilometrāža. Katrs ārsts iesaka savu, atšķirīgu terapiju, ieskaitot mazšāzu ar ledu, traumēlu, histalgan, uzkrāsotu joda restīti, ultraskaņu procedūras utt., nedaudz jau atvieglo, bet izskatās, ka vienīgais padoms, kas strādā ir nekādu fizisko aktivitāšu – atpūtināt kāju līdz paliek labāk. Ar pāris dienām, protams, nekas nelīdzēs, šīs process prasa vismaz 2 nedēļas. Arī man tas palīdzēja. 2+ nedēļas paņēmu brīvu un tad atsāku mierīgā tempā skriet. Ja tomēr pēc pārtraukuma skrienot atkal parādās šīs sajūtas, tad vislabāk ir pārtraukt.
Tā kā kauliem ir jāpierod pie slodzēm, un anatomiskām izmaiņām ķermenī ir vajadzīgs laiks, iesaku samazināt asās slodzes, un darīt treniņos mierīgākus uzdevumus. Vēl iespējams ir jāuzlabo vingrinājumu izpildes tehnika, jāpadomā par muskuļu spēka sabalansētību, kā arī nedrīkst būt lieli pārtraukumi treniņos.
Jāatzīst, ka joprojā šad tad pie lielākas intensitātes kāju jūtu, līdz ar to vēl joprojām pārāk daudz kāju nenoslogoju ar ātruma darbiem.
Veiksmi!