Home
Topic RSS
10:43
04/04/2011
Offline
Kas par lietu varētu būt, ka man uzsākot skriešanu, sāk sāpēt kāju ikru muskuļi? Brīžiem tik spēcīgi, ka ir doma pārtraukt skrējienu, bet ap 5-7 km atlaiž un tad var "ļepatot"tālāk.
Tas notiek neatkarīgi no apaviem, no slodzes, no skrējienu regularitātes, esmu vai neesmu iesildījies un izstaipījies u.t.t. Sāp un viss.
R.
11:06
19/05/2009
Offline
Es arī diezgan bieži, kad sāku skriet nomocījos ar ikru muskuļiem. Man palīdzēja papildus barjeru un fiziskie vingrinājumi, kuros uzsvars tika likts uz palecienu vingrojumiem! Vienkārši ir jānostiprina šie muskuļi, kuri iepriekš nebija raduši pie tādas slodzes.
11:10
04/04/2011
Offline
Paldies sm72!
Kādi tie vingrinājumi varētu būt? Kas ir palēcienu vingrojumi un kad tos labāk veikt?
11:21
19/05/2009
Offline
Man konkrēti palīdzēja vienreiz nedēļā vakarā lecieni Ozolnieku uzbērtājā kalnā (ap kādi 50 m varbūt):
1) sprintiņš
2) sīksolītis;
3) vardīte (parasti līdz galam nesanāca);
4) zaķītis;
5) stirniņa.
Un tā 2 sērijas
Starp skrējieniem atpūtai atspiešanās, tricepsa vingrinājums un dažādas presītes un muguriņas.
Pirms šiem vingrinājumiem gan vajadzētu kārtīgi iesildīties. Skrējiens kādi 1.5 km, sīksolītis, augstu pacelti celīši, škērītes u.t.t.
15:54
22/10/2011
Offline
Starp citu, http://mysport.lv/ tagad ir kompresijas zeķu testi pieejami - 3 dienas vari testēt un, ja nepatīk, naudu atdos atpakaļ. Nez vai palīdzēs problēmai, bet varbūt tomēr...
16:27
20/10/2011
Offline
sm72 said
Man konkrēti palīdzēja vienreiz nedēļā vakarā lecieni Ozolnieku uzbērtājā kalnā (ap kādi 50 m varbūt):
1) sprintiņš
2) sīksolītis;
3) vardīte (parasti līdz galam nesanāca);
4) zaķītis;
5) stirniņa.Un tā 2 sērijas
Starp skrējieniem atpūtai atspiešanās, tricepsa vingrinājums un dažādas presītes un muguriņas.
Pirms šiem vingrinājumiem gan vajadzētu kārtīgi iesildīties. Skrējiens kādi 1.5 km, sīksolītis, augstu pacelti celīši, škērītes u.t.t.
Sounds like Folkmanis :D :D :D
16:49
26/03/2011
Offline
Man sitada smagumu sajuta vai sapes... nevareju saprast ari baigi nomocija... staipisanas, lenaks solis nekas naplidzeja un tad viena bridi atlaiz un viss... skrien un neko nejut! Saku lietot intensivak magniju un ar laiku ta problema pazuda... nezinu vai magnijs ko lidzeja tur vai ne! Bet pedeja laika atkal ta pati problema, bet vajaka! Bet ari domaju tuvakaja laika par kompresijas zeku iegadi!
17:56
04/04/2011
Offline
Paldies par padomiem, jāsāk ar šodienu dažādot aktivitātes un arī piedomāju par kompresijas zeķēm, bet intuitīvi jūtu, ka ir jānostiprina muskulatūra ar dažādiem vingrinājumiem. Laiks rādīs:)
22:08
19/05/2011
Offline
jaunā modes lieta - kompresijas zeķes :) Ka tikai nesanāk, ka lielākā jēga no kompresijas zeķēm - piespiedu iesildīšanās pirms skrējiena mēģinot tās dabūt kājās :)
Es gan arī nopirku, lai saudzētu satraumēto kāju, bet šķiet, ka nekāda lielā jēga nav. Varbūt tad, kad viens skrējiens ieilgs virs 3 stundām, tad atkal noderēs ...
10:59
29/08/2012
Offline
Sveicināti!
Man ar ķibele ar krampjiem ikros. Agrāk, skolas un studiju gados skrēju diezgan aktīvi, gan īsās, gan arī garākas distances, tad slinkuma dēļ :) atmetu. Nu esmu šo nodarbi atsākusi, gribās nākamgad NRM pusīti noskriet. Ak, šīs trakās idejas :)
Bet, jau ap 2km sāk raut krampis ikrus, diezgan neganti. Plus ir arī problēmas ar elpu, bet tam par iemeslu varētu būt pazemais hemoglobīna līmenis. Nez, varbūt ikriem kālijs+magnijs jāpadzer vai arī pietiek ar vingrinājumiem.
11:16
22/04/2009
Offline
Man nekad nebija piemeklējuši krampji, bet nedēļu pirms iepriekšējā maratona no rīta mostoties sākās. Skrienot nekā, bet tieši mostoties. Dzēru magnija ampulas, magnija sporta dzērienu un pārgāja. Pirms kāda laika atkal tas pats, bet šoreiz magnijs nepalīdzēja. Kompleksie vitamīni gan.
11:23
15/03/2011
Offline
mzane, kādos apavos skrien un pa kādu segumu? Magnijs tiešām varētu būt laba doma ko pamēģināt
11:35
29/08/2012
Offline
papucis said
mzane, kādos apavos skrien un pa kādu segumu? Magnijs tiešām varētu būt laba doma ko pamēģināt
Uj, apavi man, jāatzīst, ir paveci un tādi universāli, nav speciālie skriešanas. Skrienu pilsētā pa asfaltu. Paralēli skriešanai gan arī vingroju, galvenokārt spēka vingrojumus.
11:46
15/03/2011
Offline
varbūt solis, iespējams dēļ apaviem, neriktīgs, attiecīgi kājas piedzenās un metas krampis iekšā?
11:52
29/08/2012
Offline
Ja, ari tas varētu būt par iemeslu. Nu pamēģināšu pastrēbt vitamīnus un pārdomāt apavu lietu :) redzēs, kā tad ies.
11:56
15/03/2011
Offline
ja ir iespējams, pamēģini pludmalē ar basām kājām paskraidīt, redzēsi ko tad ikri saka - izmaksas šādam pasākumam niecīgas, bet tā varēsi noskaidrot, vai vaina apavos vai ripās :)
