Home
Topic RSS
06:33
10/08/2009
Offline
12 dienas pirms maratona ieguvu treniņa laikā sāpes ikra muskulī abām kājām. Mazinot slodzes, vingrojot, smērējot kreisā kāja ir ok, labā ne. Tātad , sāpes ikrā 2 dienas pirms maratona. Vai kādam tā bijis ? Iespējamās terapijas ? Padalieties. Lēmums, skriet, vai neskriet jāpieņem man pašam. Negribētos jau izstāties no trases tik ātri, kā mūsu izcilie sportisti olimpiskajās spēlēs. Paldies.
08:02
04/04/2011
Offline
Sāpes labās kājas apakšējos ikros un kaulu plēves rajonā ir mans "hroniskais ahilejas papēdis", bet šīs sāpes mani pamet ap 6-7km, laikam tamdēļ, ka muskuļi, saites u.t.t iesilst. Tieši tā iemesla dēļ pirms starta veicu ilgāku tipināšanu -iesildīšanos(~5km), tad ātrāk man sacensību laikā sāpēs pāriet un var normāli uzskriet tempā, kas ir piemērots manai sagatavotībai.
Man sāpju iemesls ir, ka skrienu "gāzalēdamies-pieklibojot" un ir izteikti palielināta slodze uz labo kāju. Situācija uzlabojās, kad pēc treniņiem veicu vingrinājumus. Pēc lielām slodzēm izmantoju "zirgu smēri".
Man vēl palīdz, ka par to nestresoju un vienkārši baudu skriešanas procesu, kā varu, tā tipinu. Tāpēc domāju, ka mierīgi vari iet uz starta un baudi skrējiena "murucīgās sajūtas" , nedomājot par rezultātu u.c "traucējošiem faktoriem":DDD
Noskrien!
10:50
13/11/2009
Offline
Regulatus said
nedomājot par rezultātu u.c "traucējošiem faktoriem":DDD
Noskrien!
Dienas citāts/prieks :D
10:51
28/10/2011
Offline
Pret ikru pārslodzi palīdz kompresijas zeķes. Arī kārtīga dziļā masāža nenāk par ļaunu.
