Forums

Sveiki!

Gribēju apjautāties, vai kādam vēl ir bijusi šāda vai līdzīga trauma un kā rīkojāties?

Pirms 10 dienām, mežā skrienot orient. distanci, kreisās kājas ikra muskuli pēkšņi sagrāba ļoti sāpīgi krampji (varu piebilst, ka ar tādiem sastapos pirmoreiz, nav bijuši arī pie daudz lielākām slodzēm). Mēģināju muskuli viegli pastiept, arī tautas metodi ar adatiņu izmēģināju, krampis nepārgāja. Tajā un pāris nākamajās dienas nācās pieklibot, tagad staigāt varu normāli. Vienīgi vieglāk ir uz neliela papēža, mēģinot staigāt bez apaviem vai ar botām, ir neliela velkoša sāpe apmēram tai vietā, kur ikra muskulis apakšpusē stiprinās pie kaula. Līdzīgs stīvums ir arī no rīta.
To, ka tas varētu būt plīsums, pieļāva draugs, kuram ziemā bija līdzīga trauma. Ja godīgi, nezinu, kā muskuļa plīsumu atšķirt no sastiepuma. Pie ārstiem staigāt negribas, arī finanses īsti neļauj, un līdzšinējā pieredze rāda, ka nekāda lielā efekta no tām procedūrām nav (dažus gadus atpakaļ gāju ar saites iekaisumu Traumās uz kaut kādu ultraskaņu vai ko tamlīdzīgu, jēgas nekādas). Vismaz "uz dullo" ne, ja būtu kādi konkrēti ieteikumi par labiem speciālistiem, kas ļautu maksimāli ātri atgriezties pie skriešanas, droši vien mēģinātu.

Tagad 10 dienas ir izturētas bez skriešanas, formu mēģinu daudzmaz uzturēt ar riteņbraukšanu, bet nav tas, gribu SKRIET! Aizvakar un vakar drusku pamēģināju, bet pie skriešanas soļa jūtama gan neliela sāpe ikra apakšpusē, gan tāds kā savilkums.

Ja bijusi līdzīga problēma, ļoti interesētu: 1) pēc cik ilga laika atsākāt skriet; 2) vai pirmajos treniņos lietojāt kaut ko, lai nofiksētu muskuli (elastīgo saiti, teipu); 3) vai gājāt uz kādām procedūrām?

Loti gaidīšu dalīšanos pieredzē! Paldies!