Home
Topic RSS
21:11
27/12/2011
Offline
Sveiki, visiem!
Man ir radusies problēma, kas droši vien man nav ne pirmajam, ne pēdējam. Par visu no sākuma. Sāku skriet decembrī(2011), jo izdomāju sev mest izaicinājumu un noskriet maratonu. Tad atradu programmu (ADIDAS uz 4.15-5.00 h) un sāku pēc tās gatavoties. Viss gāja pēc plāna, tikai dažreiz pēc garajamiem gabaliem sāka sāpēt ceļi. Aprīlī noskrēju pusmaratonu, maijā arī maratonu, tad sāku skriet vairāk uz pirstgaliem un jutu, ka nav tika liela slodze uz ceļiem un muguru, bet ikri gan jutās piedzīti. Tā turpināju līdz Venspils pusmaratonam, bet skrienot sajutu sāpes ceļa locītavas ārpusē, tad sāka sāpēt viss līdz gūžai. Mocoties
pieveicu distanci, bet nevarēju bez sāpēm izstaisnot kāju, pēc nedēļas mēģināju skriet, bet sāpēs atkal.
Kas varētu būt par vainu un pie kāda speciālista man griezties?
Jau iepriekš paldies!
21:40
11/02/2012
Offline
Nu piemēram, Dr. Jānis Viļums. Goooglē gan jau atradīsi kur šis pieņem.
p.s. Menisks diez vai tas ir.
21:55
22/07/2009
Offline
Izklausās pēc Illiotibiālās saites iekaisuma (tā saite, kas nāk lejā no gūžas locītavas pa kājas ārmalu un ārmalā stiprinās pie ceļgala locītavas). Visbiežāk saite mēdz iekaist tieši tajā ceļgala stiprinājuma vietā, tāpēc pirmās sāpes parādās ceļgala ārmalā. Bet Tu laikam esi to vēl vairāk pārmocījis, tāpēc sāpe sākusi izplatīties arī pa saiti uz augšu. Ko tur var ieteikt - pilnībā jāpārtrauc skriešana un jāgaida, kamēr iekaisums pāriet. Tas var ilgt vairākus mēnešus.. Pa šo laiku var aiziet pie kāda speciālista pārliecināties, vai tas patiešām ir ITBS vai tomēr kas cits, var lietot pretiekaisuma smēres. Arī braukt ar velo laikam pie šī iekaisuma neiesaka, jo arī tā saite tiek izmantota..
23:04
04/07/2011
Offline
OreMan said
Izklausās pēc Illiotibiālās saites iekaisuma (tā saite, kas nāk lejā no gūžas locītavas pa kājas ārmalu un ārmalā stiprinās pie ceļgala locītavas). Visbiežāk saite mēdz iekaist tieši tajā ceļgala stiprinājuma vietā, tāpēc pirmās sāpes parādās ceļgala ārmalā. Bet Tu laikam esi to vēl vairāk pārmocījis, tāpēc sāpe sākusi izplatīties arī pa saiti uz augšu. Ko tur var ieteikt - pilnībā jāpārtrauc skriešana un jāgaida, kamēr iekaisums pāriet. Tas var ilgt vairākus mēnešus.. Pa šo laiku var aiziet pie kāda speciālista pārliecināties, vai tas patiešām ir ITBS vai tomēr kas cits, var lietot pretiekaisuma smēres. Arī braukt ar velo laikam pie šī iekaisuma neiesaka, jo arī tā saite tiek izmantota..
Tev taču kā baskājim ceļgala problēmas nav aktuālas. Kā tu tik zinošs vari būt šajā jautājumā? :o
23:11
07/08/2010
Offline
gribu padalīties, iespējams ļoti noder vēl kādam – viedoklis ir subjektīvas,
bet objektīvi – ir tāds traumatologs/ortopēds ROMĀNS PROZAROVIČS, kam salīdzinajumā ar augstāk minēto Viļumu(ļoti jauks, laipns, uzmanīgs attieksmes ziņā doks) ir
1)kādus 10gadus ilgāka praktiskā pieredze, kam ir milzīga nozīme
2)daudz plašāks pacientu spektrs, ne tikai komercpacienti, bet riktīgie sarežģītie gadījumi
3)un viņš veic arī endoprotezēšanas!
pieņem 2.sl-cā, pirmā vizīte nav 30Ls, bet laikam 20Ls, vienam otram varētu likties paskarbs (domāju tas OK, kā nekā ķirurgs...ne jau psihoterapeits:))), bet godīgi pasaka, kā ir un kādas ir gaidāmās perspektīvas; ir man ceļus remontējis, kas manā ortopēdisko noviržu komplektiņā (atļauts vingrot tikai sēdus vai guļus) nav tas prastākais case)
p.s. tas, ka simptomātika vedina domāt par ileotibiālo saiti, izklausās ļoti ticami un OreMan piedāvātais risinājums ir OK, bet varētu būt arī meniska "pele"...
p.s.s. lai atrastu sev piemērotāko un labāko aritmētisko vidējo, nāksies apmeklēt vairāk kā vienu speciālistu;
23:16
28/10/2011
Offline
Man arī izklausās, ka ir tā kā OreMan saka. Šito traumu sauc arī par "skrējēja celi".
http://rehabilitacija.siguldasslimnica.lv/pakalpojumi/sporta-medicina/sporta-traumu-arstesana/skrejeju-traumas
Nupat Ventspilī esmu dabūjis līdzīgu problēmu. Liepājā to vēl kārtīgi pamocīju un novedu līdz stāvoklim, kad celi nevarēju saliekt. Trīs-četru dienu laikā neskrienot pamazām atgāja. Ja pēc skriešanas sāpēs atkal, nāksies vien klibot pie daktera :)
23:26
24/03/2012
Offline
Man līdzīgi, es sāku skriet šogad martā, piektajā treniņā noskrēju pusmaratonu, pēc kura sāka ļoti sāpēt labais celis, kreisais mazliet. Nopirku ceļa saiti un turpināju skriet, gandrīz katru dienu, bet bez saites nevarēju paskriet, skrēju, kamēr nevarēju vairs paskriet,tā arī nācās izlaist NRM, kuru sev biju uzstādījis kā mērķi. Mēnesi neskrēju, tad atsāku skriet, bet celis sāpēja joprojām. Pirms Ventspils PPP, sāka spēcīgāk sāpēt kreisās celis, bet nolēmu skriet, jo nevarēju sagaidīt, kad beidzot noskriešu savu pirmo pusīti. Noskrēju PPP, skrējiena laikā jutos ļoti labi, bet nākamajā dienā sapratu, ka kreisais celis tagad ir beigts, bet dīvaini tas, ka labais vairs nemaz nesāp. Tā tagad atkal neskrienu un ceru, ka uz Liepājas pusīti būšu gatavs skriet.
23:30
11/12/2010
Offline
Ansis Ozoliņš said
Tev taču kā baskājim ceļgala problēmas nav aktuālas. Kā tu tik zinošs vari būt šajā jautājumā? :o
Ja Tev nekas nesāp - tātad netrenējies pietiekami! :) Domāju, ka katram skrējējam ir bijusi vismaz kāda ķibele, citādi kā gan zināt savas robežas un/vai trenētības līmeni?
03:10
01/01/2012
Offline
Protams, labāk apmeklēt ārstus, bet tomēr padalīšos ar savu brīnumlīdzekli. Man pēc stipras ceļa sasišanas bija tā, ka skriet varēju kādas 10-15 min, pēc tam sāka sāpēt. Un tad vēl vienā pasākumā to celi kārtīgi samocīju un jau nācās iet pie dakteriem. Vairāki sporta ārsti raustīja plecus, teica, ka nevarot saprast - kas pie vainas, menisks itkā neesot, saites arī nē. Divus mēnešus taisīja visādas procedūras, smērēju Fastumu un vēl nezin ko, bet labāk nepalika, tramvajam pakaļ paskriet nevarēju. Un tad man ieteica tauksaknes ziedi. Sāpes pārgāja momentā. Skrēju distanci un gaidīju, kad sāks sāpēt, bet tā arī nesāka. Šobrīd tauksakne ir neiztrūkstoši manā mājas aptieciņā. Profilaktiski pasmērēju pirms un pēc lielākām slodzēm un par ceļu sāpēm varu aizmirst. Šobrīd aptiekās ir pieejama ziede un gēls. Gēls labāk iesūcas, ziede tāda taukaina paliek.
06:47
22/03/2011
Offline
Valis said
Man līdzīgi, es sāku skriet šogad martā, piektajā treniņā noskrēju pusmaratonu, pēc kura sāka ļoti sāpēt labais celis, kreisais mazliet. Nopirku ceļa saiti un turpināju skriet, gandrīz katru dienu, bet bez saites nevarēju paskriet, skrēju, kamēr nevarēju vairs paskriet,tā arī nācās izlaist NRM, kuru sev biju uzstādījis kā mērķi. Mēnesi neskrēju, tad atsāku skriet, bet celis sāpēja joprojām. Pirms Ventspils PPP, sāka spēcīgāk sāpēt kreisās celis, bet nolēmu skriet, jo nevarēju sagaidīt, kad beidzot noskriešu savu pirmo pusīti. Noskrēju PPP, skrējiena laikā jutos ļoti labi, bet nākamajā dienā sapratu, ka kreisais celis tagad ir beigts, bet dīvaini tas, ka labais vairs nemaz nesāp. Tā tagad atkal neskrienu un ceru, ka uz Liepājas pusīti būšu gatavs skriet.
Es lasu un brīnos, kā viens cilvēks pats nesaprot, kur ir vaina un turpina, kā iesācis...
07:48
15/03/2011
Offline
Ja sāp, tad vajag līmēt plāksteri? :)
Esmu atklājis, ka ja sāpe nepāriet pāris dienās, tad ļoti labi palīdzēt var kineziologs sateipojot sāpošo vietu. Nav nācies saskarties ar Ingmar minēto sāpi taču ļoti iespējams, ka teips palīdzēs ātrāk tikt atpakaļ uz pekām
09:58
03/03/2010
Offline
Domāju, ka OreMan būs taisnība.
Man arī pirmajā skriešanas gadā kaut kas līdzīgs piemeklēja!
Vajag uz vismaz nedēļu pārtraukt skriešanu (jo izklausās nopietnāks iekaisums).
100% neatceros, bet palīdzēja arī aukstuma kompreses, smēres, bet visvairāk palīdzēja speciālais stiepšanās vingrinājums, kas pastiepj tieši to saiti, bet ar šo stiepšanos jābūt ļoti prātīgam un droši vien sākumā tas nav vajadzīgs.
10:18
26/03/2011
Offline
Valis said
Man līdzīgi, es sāku skriet šogad martā, piektajā treniņā noskrēju pusmaratonu, pēc kura sāka ļoti sāpēt labais celis, kreisais mazliet. Nopirku ceļa saiti un turpināju skriet, gandrīz katru dienu, bet bez saites nevarēju paskriet, skrēju, kamēr nevarēju vairs paskriet,tā arī nācās izlaist NRM, kuru sev biju uzstādījis kā mērķi. Mēnesi neskrēju, tad atsāku skriet, bet celis sāpēja joprojām. Pirms Ventspils PPP, sāka spēcīgāk sāpēt kreisās celis, bet nolēmu skriet, jo nevarēju sagaidīt, kad beidzot noskriešu savu pirmo pusīti. Noskrēju PPP, skrējiena laikā jutos ļoti labi, bet nākamajā dienā sapratu, ka kreisais celis tagad ir beigts, bet dīvaini tas, ka labais vairs nemaz nesāp. Tā tagad atkal neskrienu un ceru, ka uz Liepājas pusīti būšu gatavs skriet.
Sausmigi liela slodze un tik atrs kapums! Es pieliku 3 km un jau sapes jutu!
11:46
04/07/2011
Offline
xorix said
Ansis Ozoliņš said
Tev taču kā baskājim ceļgala problēmas nav aktuālas. Kā tu tik zinošs vari būt šajā jautājumā? :oJa Tev nekas nesāp - tātad netrenējies pietiekami! :) Domāju, ka katram skrējējam ir bijusi vismaz kāda ķibele, citādi kā gan zināt savas robežas un/vai trenētības līmeni?
Pilnīgi un galīgi nepareizi. Traumas rodas visbiežāk no nepareizas skriešanas, un arī tā, ka pārforsē ar slodzēm, pārāk strauji palielina treniņapjomu. Prokopčuka skrien 1000km mēnesī, bet viņai tā īsti laikam pat nekad neviena mikrotrauma nav bijusi. Par Daci Linu tik smalki nezinu, bet arī viņai laikam nekādas vērā ņemamas traumas nav bijušas pareizas treniņmetodikas dēļ, bet tas netraucē skriet 2:38h maratonu.
12:10
22/07/2009
Offline
Ansis Ozoliņš said
OreMan said
Izklausās pēc Illiotibiālās saites iekaisuma (tā saite, kas nāk lejā no gūžas locītavas pa kājas ārmalu un ārmalā stiprinās pie ceļgala locītavas). Visbiežāk saite mēdz iekaist tieši tajā ceļgala stiprinājuma vietā, tāpēc pirmās sāpes parādās ceļgala ārmalā. Bet Tu laikam esi to vēl vairāk pārmocījis, tāpēc sāpe sākusi izplatīties arī pa saiti uz augšu. Ko tur var ieteikt - pilnībā jāpārtrauc skriešana un jāgaida, kamēr iekaisums pāriet. Tas var ilgt vairākus mēnešus.. Pa šo laiku var aiziet pie kāda speciālista pārliecināties, vai tas patiešām ir ITBS vai tomēr kas cits, var lietot pretiekaisuma smēres. Arī braukt ar velo laikam pie šī iekaisuma neiesaka, jo arī tā saite tiek izmantota..
Tev taču kā baskājim ceļgala problēmas nav aktuālas. Kā tu tik zinošs vari būt šajā jautājumā? :o
Heh, nu apavi jau nav vienīgais traumu gūšanas avots ;) Vēl ir tāda lieta kā pārslodze, kuru, piemēram, es ļoti veiksmīgi īstenoju šā gada pirmajos divos mēnešos, pēkšņi saskrienot pāri par 1000 km.. Bet vispār savulaik, kad bija problēmas ar ceļgalu, interesējos par visdažādākajiem traumu veidiem, mēģināju saprast cēloņus, lai no tā visa izvairītos - paceles cīpslas iekaisumu, illiotibiālās saites sindromu, plantārās fascijas iekaisumu, Ahilleja cīpslas iekaisumu, nodalījuma sindromu, apakšstilbu skalošanos utt. Daudz ko nākas arī uzzināt, mēģinot saprast, kas un kāpēc sāp apkārtējiem cilvēkiem ;)
Vēl varu Ingmar ieteikt paskatīties, ko par ITBS saka zeķu dakteris - http://sock-doc.com/2011/03/itb-frictional-syndrome Varbūt, ka tas palīdz diagnozes uzstādīšanā - ir īstā vaina vai nav. Te vēl tā paša ārsta video materiāls par šo kaiti - http://sock-doc.com/2011/03/sock-doc-treatment-prevention-of-itb-syndrome
12:14
01/01/2012
Offline
Ar Oreman minēto saiti ir bijusi darīšana. Šo vainu var "atkost" pēc sekojošām pazīmēm: 1) sāpes nesākas uzreiz, bet apmēram pēc 2-3 km noskriešanas; 2) sāpes pāriet uzreiz, līdzko pārstāj skriet; 3) sāpes ir spēcīgākas, skrienot lejup no kalna. Ja ir savādāk, tad būs cita vaina.
Palīdzēja: 1) apavu nomaiņa uz sev piemērotiem (virspronācijai domātie); 2) saites stiepšanas vingrinājumi, kurus tagad obligāti veicu pēc katra skriešanas treniņa un reizēm arī tāpatās.
Akūtajā periodā, lai daudzmaz uzturētu formu, braucu ar velo un izmantoju eliptisko trenažieri - šīs nodarbes sāpes neizraisīja.
Teipošana tolaik vēl nebija plaši pazīstama un tādēļ netika izmēģināta, taču domāju, ka varētu palīdzēt.
12:27
25/03/2010
Offline
LasmaO said
Ar Oreman minēto saiti ir bijusi darīšana. Šo vainu var "atkost" pēc sekojošām pazīmēm: 1) sāpes nesākas uzreiz, bet apmēram pēc 2-3 km noskriešanas; 2) sāpes pāriet uzreiz, līdzko pārstāj skriet; 3) sāpes ir spēcīgākas, skrienot lejup no kalna. Ja ir savādāk, tad būs cita vaina.
Palīdzēja: 1) apavu nomaiņa uz sev piemērotiem (virspronācijai domātie); 2) saites stiepšanas vingrinājumi, kurus tagad obligāti veicu pēc katra skriešanas treniņa un reizēm arī tāpatās.
Akūtajā periodā, lai daudzmaz uzturētu formu, braucu ar velo un izmantoju eliptisko trenažieri - šīs nodarbes sāpes neizraisīja.
Teipošana tolaik vēl nebija plaši pazīstama un tādēļ netika izmēģināta, taču domāju, ka varētu palīdzēt.
Šito zinu no pieredzes. Sākumā nelielas sāpes sākās intensīvu kalnu treniņu laikā pa Bolderājas kāpu. Riktīgi paplēsu nedēļu pirms Siguldas kalnu skrējiena, tad gan sāpes līdz gandrīz samaņas zudumam. Pēc nedēļas piespiedu atpūtas kārtīgi noteipoju un mēģināju Siguldas 55 km. Pēc pirmā apļa izstājos, jo netiku lejā no kalna. Nieka divi mēneši bez skriešanas vispār un saite kā jauna:)
12:49
22/10/2011
Offline
LasmaO said
Ar Oreman minēto saiti ir bijusi darīšana. Šo vainu var "atkost" pēc sekojošām pazīmēm: 1) sāpes nesākas uzreiz, bet apmēram pēc 2-3 km noskriešanas; 2) sāpes pāriet uzreiz, līdzko pārstāj skriet; 3) sāpes ir spēcīgākas, skrienot lejup no kalna.
Paturpinot 4) turpinot sevi mocīt, sāpes pāriet uz gūžu. :)
15:34
06/09/2011
Offline
papucis said
Ja sāp, tad vajag līmēt plāksteri? :)
Esmu atklājis, ka ja sāpe nepāriet pāris dienās, tad ļoti labi palīdzēt var kineziologs sateipojot sāpošo vietu. Nav nācies saskarties ar Ingmar minēto sāpi taču ļoti iespējams, ka teips palīdzēs ātrāk tikt atpakaļ uz pekām
Pilnīgi piekrītu! Taipi ir baigā štelle :D Kad man radās problēmas ar celi devos pie doka, uztaisījām magnētisko rezonansi un rezultātā doks pateica viss skriešana jāmet pie malas, neārstējama veca trauma! :(
Nebiju ar to mierā sāku staigāt pie fizioterapeita uz VS4 kur man experimenta kārtā uzlika taipu!
Nu jau skrienu gadu un tiklīdz sāk sāpēt celis, līmēju klāt taipu.
Man palīdz par visi 110%, var būt ka var palīdzēt arī šajā gadījumā?
15:48
20/08/2009
Offline
Ansis Ozoliņš said
Kā baskājim šī trauma ir pat ļoti pazīstama - no tiem laikiem, kad vēl skrēju "zārciņos". Domāju, ka lielākā daļa pie baskāju apaviem nonāk tieši pēc nepareizu apavu izraisītām traumām.
OreMan said
Izklausās pēc Illiotibiālās saites iekaisuma (tā saite, kas nāk lejā no gūžas locītavas pa kājas ārmalu un ārmalā stiprinās pie ceļgala locītavas). Visbiežāk saite mēdz iekaist tieši tajā ceļgala stiprinājuma vietā, tāpēc pirmās sāpes parādās ceļgala ārmalā. Bet Tu laikam esi to vēl vairāk pārmocījis, tāpēc sāpe sākusi izplatīties arī pa saiti uz augšu. Ko tur var ieteikt - pilnībā jāpārtrauc skriešana un jāgaida, kamēr iekaisums pāriet. Tas var ilgt vairākus mēnešus.. Pa šo laiku var aiziet pie kāda speciālista pārliecināties, vai tas patiešām ir ITBS vai tomēr kas cits, var lietot pretiekaisuma smēres. Arī braukt ar velo laikam pie šī iekaisuma neiesaka, jo arī tā saite tiek izmantota..
Tev taču kā baskājim ceļgala problēmas nav aktuālas. Kā tu tik zinošs vari būt šajā jautājumā? :o
