Home
Topic RSS
14:57
20/08/2009
Offline
par trenēšanās metodiku jau nu gan var izlasīt vai nu šajā pašā forumā parokoties, vai runnersworld, vai vienkārši uzguglējot. Pārsvarā visur, cik lasīts, ir vismaz 3 treniņu veidi, kas jāiekļaus plānā -
1- lēnais garais - 1/2 līdz 3/4 no plānotā distances garuma ar lēnāku tempu nekā plānots sacensībās,
2 - tempo - īsāka distance - 5-10 km ar ātrāku vai tādu pašu tempu kā sacensībās
3- intervāli, fartleks - t.i. periodiski ātri skrējieni mainās ar lēniem
paskatoties kaut vai uz mūsu klubiņa spicāko biedru skrējieniem, šāds sadalījums ir redzams.
Katra metodika varbūt variē šo skrējienu proporcijas, tempu, utt, pievieno vēl kaut ko specifisku atkarībā no mērķauditorijas un sagatavotības, bet lielos vilcienos šis ir galvenais princips kā trenēties skrējējam.
15:07
01/03/2010
Offline
Nav runa par to, kur un ko var izlasīt utt.,jo kā zināms globālais tīmeklis ir pilns ar dažnedažādām "gudrībām"un brīnumlīdzekļiem, runa ir par to, ka tauta gāja ne tikai vienkārši paskatījies uz Sidnejas olimpisko spēļu dalībnieku, bet tiešām smelties gudrības iz dzīves ar reāliem, dzīviem piemēriem, kurus, es diemžēl nesadzirdēju. Iespējams jāapiesaka vizīte pie LORa :)
15:15
20/08/2009
Offline
gan jau ka tie 15% "sausā atlikuma" arī bija vērtīgi.
Mana atbilde vairāk bija domāta Agy par to, ka nevar atļauties treneri. Arī nevajag, vienkārši jāvelta laiks pameklējot informāciju, apsmadzeņojot un atlasot to, kas der.
16:43
22/07/2009
Offline
Tuksnesa vetra rakstīja:
kā ir skrējis savā mūža ļoti, ļoti lēnām maratonu ap 3:30, jo tas esot bijis izpalīdzēšanas žests, noskriet kopā ar apmācāmo.
Viņš, liekas, minēja finiša laiku ap 3:48.
16:45
22/07/2009
Offline
Aivars rakstīja:
Vai Tu biji? Pastāsti vēl kaut ko vairāk, piemēram, kas bija tajos atlikušajos 15%.
Reku te jau arī pāris pastāsti bija - http://www.noskrien.lv/kalendars/seminars-tiksanas-ar-aigaru-fadejevu
16:57
24/04/2009
Offline
Tuksnesa vetra rakstīja:
runa ir par to, ka tauta gāja ne tikai vienkārši paskatījies uz Sidnejas olimpisko spēļu dalībnieku, bet tiešām smelties gudrības iz dzīves ar reāliem, dzīviem piemēriem, kurus, es diemžēl nesadzirdēju. Iespējams jāapiesaka vizīte pie LORa :)
Tuksnesa vetra rakstīja:
gan jau ka tie 15% "sausā atlikuma" arī bija vērtīgi.
Tur varēja būt manuprāt kādi 10% sausā atlikum, ja vispār. Jo uz dažiem uzdotajiem jautājumiem viņš tā arī netatbildēja, ja atbildēja tad neko nepateica. Cik gudrs biji tik paliki.
18:11
22/04/2009
Offline
vispār šī nav sadaļa, kur diskutē par A.Fadejeva semināru
10:26
26/03/2011
Offline
Tiri interesei (diagnoze vel nav)! Cik gara rindair uz valsts apmaksatu meniska operaciju?
21:45
02/01/2013
Offline
Ceru, ka pareizajā sadaļā rakstu ...
Lūgums pēc padoma, ieteikuma.
Esmu iesācējs un nav nekādas pieredzes skriešanā. 300 km neesmu vēl noskrējis (skrējienus var apskatīties manā profilā). Sāpe sekojoša. Ceļu locītavas. Respektīvi, noskrēju vakar 30 km šodien jūtīgas locītavas + ejot lejā pa trepēm - nav patīkamas sajūtas. Tas pats arī skrienot. Šodien noskrēju 7 km un sapratu, ka nav ko mocīt sevi.
p.s primārais man ir velo, bet dažādībai izdomāju paskriet. Jāpiezīmē, ka kāju muskuļi, pēc 30 km nesāp, bet ceļu locītavas gan.
Paldies par palīdzību.
ARTis_Fun :)
22:00
22/10/2011
Offline
Iesācējs un 30km? Varbūt tas arī ir pie vainas? Kājas (saites, locītavas) vienkārši nav radušas pie tādas slodzes. Velo tomēr ir pavisam kaut kas cits
22:18
26/03/2011
Offline
Esmu sapratusi, ka līdz lielakam gabalam ir jabriest un nakosaja diena pec lielaka gabala, vai nu atputa celiem (neskriet vispar) vai is lens, lens mierigs skrejiens. Un saites (ari potisu) ir jastiprina ar vingrinajumiem (kam man ir slinkums, bet jasasparojas). Velo celiem nakot par labu, bet TOS fizioterapeite uzsvera, ka velo esot labs, ja celiem neesot pretestiba. Man ta fizioterapeite nelikas, ka vina megina ko verst par labu, ja butu 100% paklavusies vinai, tad jau butu metusi mieru skriesanai.
22:24
21/06/2011
Offline
Tie divi 30-nieki nedēļas laikā būs par daudz nesagatavotam organismam - līdz šim tev garākais, kas skriets, ir bijis tikai 15km. Velo ir viena lieta, tur Tu zini kā jāuzvedās, bet šeit skriešanā ir triecieni, ko Tavi ceļi nav raduši saņemt. Tagad visdrīzāk ir iekaisums locītavās. Vajadzētu ar skriešanu iepauzēt (varbūt ari ar velo, jo tur tomēr arī ceļi visu laiku kustās) un palietot kādas zāles pret to iekaisumu, vislabāk paklonsultējoties ar ārstu (par ļaunu nenāktu tieši sporta), lai izraksta ko tiešām derīgu.
22:53
02/01/2013
Offline
Paldies par viedokli, ieteikumu. Ņemšu vērā to !
22:54
24/04/2009
Offline
Galīgiem iesācējiem skriešanā, un kuriem nav nekādas pieredzes, nav ieteicams skriet pa 30km. Ko Tu brīnies, ka Tev pēc tam jūtīgas locītavas? Gaidīji, ka būs savādāk? Vienkārši sabendēsi sevi.
11:36
29/10/2012
Offline
Skatos, ka esmu pat vēl izteiktāks iesācējs, bet varu salīdzināt iespaidus. Ātrumu priekš pirmajiem garajiem es droši vien būtu izvēlējies mazliet piesardzīgāku, bet Tev jau bija velo bāze, kurpretim es sāku kā pilnīgs nulle sportā, tāpēc pieņemu, ka tas Tev bija ok. Tomēr daļa taisnības varētu būt tiem, kuri norāda uz pārāk lielo lēcienu no 15 uz 30 km, jo šajā ziņā skriešana tomēr nav velo.
Bet es drīzāk vērstu uzmanību uz pareizu skriešanas tehniku - vai skrējiena laikā kājas Tev ir vienmērīgi noslogotas - gan gurni, gan augšstilbi, gan ceļi, gan apakšstilbi -, un vai kustību amplitūda ir pietiekami atbrīvota (man ir aizdomas, ka velo šī amplitūda ir pilnīgi savādāka). Tiklīdz man kas skrienot iesāpas, parasti pieķeru sevi, ka mana tehnika pēdējos kilometros nav bijusi pareiza - pārsvarā ciskas grib slinkot un liek papildus strādāt apakšstilbiem, savukārt ceļgali visas šīs nepareizības jūt.
Otra lieta - aktīvā atjaunošanās. Pēc lielas slodzes skrējieniem vajadzētu būt arī pietiekami intensīvai atpūtai. Neatstāj to pašplūsmā. Atsildīšanās vingrojumi, silta vanna, miegs, kā arī vienkārši apzināta staigāšana - tas palīdz organismam savākties un aktivizēt savus spēkus, lai ātrāk atjaunotos.
Klausi organismu, tad viņš savā laikā atbildēs Tev ar to pašu.
14:31
02/01/2013
Offline
3dien iešu uz http://arsauskis.lv/lv tad jau redzēs, kas nu būs. Jātiek skaidrībā.
+ paķeršu līdzi locītavu rengena uzņēmumu.
16:49
02/01/2013
Offline
Dzīvotājs būšu. Jā, noskrieniešiem taisnība, pārāk liels leciens no 15 un 30. Nedaudz miera un tad jau atsākšu skriet, bet prātīgāk un ne tik garus gabalus. Šobrīd, izlīdzēšos ar velo.
11:40
23/05/2011
Offline
Agy said
Tiri interesei (diagnoze vel nav)! Cik gara rindair uz valsts apmaksatu meniska operaciju?
Tikko izgāju "cauri" meniska operācijai - oktobra sākumā biju traumatologa un janvāra sākumā operācija - apmēram 2 mēneši (gada beigās bija beigušies līdzekļi), bet tagad gada sākumā, iespējams, nauda ir, un rinda ir mazāka.
Par to rengenu - rengenā meniska problēmas neredz, ir jātaisa magnēstiskā rezonanse. Es to uztaisīju pirms traumatologa vizītes, bet vizītes laikā nopratu, ka dokam bija tāpat skaidrs, tā kā labāk aizej pie traumatologa un viņs pateiks nepieciešamās manipulācijas. Biju traumās, "rindas kārtībā" pierakstījos, vizīte ls 3, operācija nemaksāja neko, par dienas stacionāru samaksāju Ls 8 :))
11:48
23/05/2011
Offline
..nu jā, bet pie ārsta gan aizej (lai arī sāpes varbūt nav tādas, ka nevar pakustēties), jo es, lasot un uzklausot dažādas pieredzes, secināju, ka nav pamats satraukumam. "Patinot filmu atpakaļ" secinu, ka esmu diezgan ilgu laiku skrējusi ar plīsušu menisku, iedzīvojos cistā, kas krietni paildzināja manu atlabšanas periodu un var sagādāt problēmas nākotnē...
13:51
26/03/2011
Offline
ineser said
..nu jā, bet pie ārsta gan aizej (lai arī sāpes varbūt nav tādas, ka nevar pakustēties), jo es, lasot un uzklausot dažādas pieredzes, secināju, ka nav pamats satraukumam. "Patinot filmu atpakaļ" secinu, ka esmu diezgan ilgu laiku skrējusi ar plīsušu menisku, iedzīvojos cistā, kas krietni paildzināja manu atlabšanas periodu un var sagādāt problēmas nākotnē...
oi, tas laiks jau pardzivots un tris arsti uzlika diagnozi artrits. Ta ka saisu iekaisums slikti padodas arstesanai, tad vel tagad smeres pa kadu laiku pasmereju, bet kad gaju uz TOS, tad arsts nobrinijas, kapec uzreiz tiek vainots menisks. USG pateica, ka menisks ir kartiba, kauli kartiba, bet ir skidrums, tatad iekaisums. Uz MR nesutija, jo pateica, ka UZG jau parada pietiekami.
