Home
Topic RSS
10:28
15/04/2016
Offline
Situācija sekojoša - vakarā ap 21:30 līdz 23:00 eju gulēt, iemiegu ātri un naktī ap 02:00 līdz 04:00 pamostos un aizmigt vairs nevaru, bieži vien līdz 06:00 palieku nomodā, kad jāceļas uz darbu, vai ja ap 04:00-05:00 izdodas iemigt tad no rīta no gultas nevaru izlīst. Šis ir regulāri jau vismaz divus gadus un pēdējā laikā paliek izteiktāk. Vienīgais kas ir palīdzējis ir grāmatu lasīšana, no melatonīna tik vieglāk vakarā aizmigt, kas problēmas nesagādā.
Izmēģināts ir viss ko tauta iesaka parasti darīt - dzert kumelītes, nedzert kofeīnu, alhakolu, nesmēķēt ekrānus naktī neskatos, pa dienu dusas netaisu. Šis notiek neatkarīgi skrienu vai neskrienu. Naktī neizjūtu nekādu stresu, neviens netrokšno, telpā pilnīga tumsa.
Lai gan vizīte pie ģimenes ārsta pierakstīta, varbūt kāds cits ar sādu problēmu ir saskāries un var kko ieteikt?
10:44
22/07/2009
Offline
Iespējams, ka, izvairoties no zilās gaismas un piekopjot veselīgu dzīvesveidu, gluži vienkārši esi atgriezies pie cilvēka dabiskā miega režīma. Senatnē cilvēki tieši tā arī esot darījuši - gulējuši nakti divās fāzēs, starp kurām bijis ~2h garš nomoda pārtraukums, kura laikā viņi nodarbojušies ar.. dažādām nodarbēm, kā nu kurš.
11:02
14/10/2016
Offline
OreMan said
Iespējams, ka, izvairoties no zilās gaismas un piekopjot veselīgu dzīvesveidu, gluži vienkārši esi atgriezies pie cilvēka dabiskā miega režīma. Senatnē cilvēki tieši tā arī esot darījuši - gulējuši nakti divās fāzēs, starp kurām bijis ~2h garš nomoda pārtraukums, kura laikā viņi nodarbojušies ar.. dažādām nodarbēm, kā nu kurš.
:) Bet ir dzirdētas taču ne mazums versiju, ka nakts miega nepārtrauktība (piemēram, tiem pašiem sportistiem, kam ļoti svarīgi atjaunoties starp treniņiem) ir ļoti svarīga, ka labāk 6 stundas kvalitatīvi nekā 4 paguli, pamodies, piezvani brālim uz ASV vai sekss ar sievu, tad atkal 4 stundas guli... Sanāk, šīs versijas ir nepilnīgas? Tomēr, senatnē, kad cilvēks klausīja tikai savu organismu, nevis kaut kādus jaunākos pētījumus, diez vai organisms cilvēkam meloja un strādāja... pret sevi.
11:09
22/07/2009
Offline
Jā, tādas versijas, protams, ir dzirdētas, bet neesmu drošs, ka to priekšrocības ir pierādītas. Man pašam katrā ziņā nav skaidrības, kā būtu gulēt pareizāk, esmu vēl pareizā ceļa meklējumos.
11:14
05/12/2012
Offline
DK86 said
labāk 6 stundas kvalitatīvi nekā 4 paguli, pamodies, piezvani brālim uz ASV vai sekss ar sievu, tad atkal 4 stundas guli...
it sevišķi, ja sieva turpina gulēt
11:15
14/01/2015
Offline
Man pašam katrā ziņā nav skaidrības, kā būtu gulēt pareizāk, esmu vēl pareizā ceļa meklējumos.
gultā, OreMan, gultā ;)
11:56
25/10/2009
Offline
Logins said
Situācija sekojoša - vakarā ap 21:30 līdz 23:00 eju gulēt, iemiegu ātri un naktī ap 02:00 līdz 04:00 pamostos un aizmigt vairs nevaru,
Man līdzīgi. Pēc ģim.dokas ieteikuma pat sēdēju uz ripām kaut kādam. Laikam Nervostrong. Izmaiņu nebija. Tagad ja mostos, aizstaigāju līdz ledskapim, wc, noeju gar bērniem, kuri ap to laiku ir nospērušies, un lienu atpakaļ migā. Parasti aizmiegu. Ja palieku gultā, tad varu grozīties līdz rītam.
Bet visproduktīvākais miegs jau esot nakts pirmā daļa. Mūsu senči jau ar gāja gulēt ar vistām un modās ar pirmajiem gaiļiem. Tā kā moš nav ko ķert kreņķi, bet izdomāt kādu nodarbi tām pāris stundām, kas atlikušas līdz modinātājam.
11:58
22/07/2009
Offline
alx said
Man pašam katrā ziņā nav skaidrības, kā būtu gulēt pareizāk, esmu vēl pareizā ceļa meklējumos.
gultā, OreMan, gultā ;)
Pasarg' Die's, gultā gan ne, par šo gulēšanas aspektu man nav tādu neskaidrību ;)
12:23
27/06/2009
Offline
Nu nez', par tiem senču gulēšanas paradumiem viens kaut kur uzrakstīja, bet cik tas ir pierādīts? Man arī bija tādas problēmas regulāri (ceru, ka varu teikt bija), tagad gadās reizēm. Viens, ko ievēroju - jo pamatīgāk vakarā paēdu, jo labāk guļu
12:45
25/03/2010
Offline
Interesenti var ieguglēt par vēdisko dienas režīmu. Kuras stundas diennaktī kāda veida aktivitātēm vispiemērotākās. No paša pieredzes - ideāli bija, kamēr bērni salīdzinoši mazi. Reizē ar viņiem ap 22:00 gāju gulēt, cēlos ap 4:00. Stundu meditēju, vingroju. Tad gāju stundu-divas paskriet. Ideāls dienas sākums.
Miega speciālisti arī teiks, ka svarīgākais pilnvērtīgai atpūtai ir laiks no 22:00 līdz 02:00 - parasti tas reducējas viedā frāzē - gulēt jāiet šodien.
Login, Tavs gadījums nav ģimenes ārstiem, ķermenis zina labāk par prātu. Ja miegs nenāk, jāguļ nav. Tā ir problēma tikai attiecībā pret sabiedrībā pieņemtiem stereotipiem. Būtībā - Tev pareiza režīma dēļ diennakts ir kļuvusi par stundām 4 garāka.
12:46
18/04/2011
Offline
Man arī ar nmiegu čābīgi un pluss tam visam man neviens spilvens neder, principā pēdējos 3 gadus kopš dzīvoju tagadējā dzīvesvietā, tā arī neesmu jutusies tiešām izgulējusies, bet par to var daudz runā.
Bet tieši par pamošanos nakts vidū, man tā citreiz mēdz būt no alkohola (un ne jau tā, ka pār mēru lietots), paguļu 2-3 stundiņas un, tad viss pamostos un tā arī līdz rītam aizmigt nevaru, pat, ja tā pamošanās ir 2os naktī. Tas mani ir novedis līdz tam, ka cenšos ko grādīgu lietot ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulēiešanas, bet, ja ir kāda lielāka lietošana vakarā, tad cenšos iet gulēt pēc iespējas vēlāk, lai tā pamošanās būtu nevis 2os naktī, bet vismaz uz rīta pusi.
13:55
25/10/2009
Offline
Ainars said
Miega speciālisti arī teiks, ka svarīgākais pilnvērtīgai atpūtai ir laiks no 22:00 līdz 02:00 - parasti tas reducējas viedā frāzē - gulēt jāiet šodien.
Šito popularizē arī Noveičuka.
15:41
21/06/2011
Offline
Dziņa said
... spilvens spiež, sega kož... tad nu nekas cits neatliek kā celties un kost kopā ar segu.
Jokoju.
15:54
14/10/2016
Offline
Redz, kas atklājas. Skrējēji (un neteiksim, ka iesācēji) paši, izrādās, mēdz regulāri slikti gulēt. Es jau viņu vidū. :(
18:02
03/05/2014
Offline
Organisms pats zin ko viņam vajag, ja grib gulēt, tad guļ, ja grib 2:00 skatīties basketbolu, tad ir basketbols.
Mēs daudzkārt uzspiežam savam organismam lietas, ko esam iedomājušies veselīgas vai labas esam rumpītim.... Tas ir apmēram tikpat aplam, ja kāds censtos mums iztapt uz uzminēt mūsu vēlmes. Nebūs tā....
07:19
15/04/2016
Offline
Ønske said
Organisms pats zin ko viņam vajag, ja grib gulēt, tad guļ, ja grib 2:00 skatīties basketbolu, tad ir basketbols.
Mēs daudzkārt uzspiežam savam organismam lietas, ko esam iedomājušies veselīgas vai labas esam rumpītim.... Tas ir apmēram tikpat aplam, ja kāds censtos mums iztapt uz uzminēt mūsu vēlmes. Nebūs tā....
Pēc tādas loģikas skriešanu vispār pa logu vajag mest ārā, jo retā organisms gribēs lai to moca ar 67493,39 km pievarēšanu mūža garumā. Ja prasās pēc kūkas, tad būs kūka, ja prasās pēc šnabja otrdienas pēcpusdienā tad lai iet šnabis otrdienas pēcpusdienā, un būs kāds kam šnabis otrdienas pēcpusdienā ir un teiks ka tas ir veselīgi, jo pats organisms taču grib to "SOS" 0.5 L :)
Ja man dienas laikā nebūtu uzmanības deficīts, runas kļūdas, lēna reakcija un strauji pieceļoties viegls reibonis uz pāris sekundēm...un vēl kaudze ar simptomiem kas saistīti ar miega trūkumu, tad šo postu nemaz nebūtu veidojis un priecājies ka esmu supercilvēks kam pietiek ar 3-5 h miegu un varu pilnvērtīgi funkcionēt. Es zinu kāda ir starpība starp dienām kad esmu izgulējies un kad nē. Un šis nebūs tas gadijums par kkādu iedomātu veselības rumpīti.
08:05
18/04/2011
Offline
Ønske said
Organisms pats zin ko viņam vajag, ja grib gulēt, tad guļ, ja grib 2:00 skatīties basketbolu, tad ir basketbols.
Mēs daudzkārt uzspiežam savam organismam lietas, ko esam iedomājušies veselīgas vai labas esam rumpītim.... Tas ir apmēram tikpat aplam, ja kāds censtos mums iztapt uz uzminēt mūsu vēlmes. Nebūs tā....
Ja cilvēkam būtu problēma ar to, ka viņam nenāk miegs, tad tā arī cilvēks jautātu - vai tas ir normāli, ka man negribas gulēt un jūtos lieliski.
Bezmiegs nozīmē to (vismaz manā izpratnē), ka cilvēks gulēt grib, pat ļoti, bet nespēj aizmigt.
08:56
22/04/2009
Offline
Ja nevar naktī pagulēt, tad jāiet paskriet.
09:01
25/10/2009
Offline
Signis said
Ja nevar naktī pagulēt, tad jāiet paskriet.
Parasti 4 no rīta man, iedomājoties par skriešanu, miegs ir klāt :)
14:55
26/11/2011
Offline
Mans prāts pēdējo gadu spriež šādi: ja pamostos līdz plkst.4 - ak nē, ir nakts, jāmēģina aizmigt; ja pēc plkst.4 - jau ir rīts, ir jāceļas! Cik jauki, ka piecēlos tik agri, paspēšu vairāk padarīt! Ir bijušas naktis, kad esmu piecēlusies ap plkst. 3:50 un ar nepacietību gaidu 10 min, kad sāksies rīts un beidzot varēšu celties.. :D
