Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
21:41
14/03/2017
Offline
Sveiki! Tad nu tā kā esmu jauniņais un meklējot līdzīgus ierakstus neatradu. Tad atļāvos izveidot jaunu pavedienu.
Problēma jau izklāstīta ir nosaukumā.
Pirms Gada bija trauma. Sarautas krusteniskās saistes. Tagad par cik ir iespēja un laiks paskriet interesēja. Kā pareizāk pēc šadas traumas būtu sākt skriet? Kā parasti? Neforsējot un ar maziem gabaliem ? Varbūt ir kas iesakāms ar kādiem vingrinājumiem vai ko lai ieslildītu kāju? Ir gan mīkstais elastīgais celim ko uzvlikt gan arī hardcore ortoze ar eņģēm ( liku braucot ar moci )
Tā ka galīgais sēne būtu ar nevar teikt. biju te 1x izgājis ar paziņu mēģināt paskriet (4km , laiks... nūu zem katras kritikas ), bet nu pēc tam celis 3 dienas lika par sevi manīt. Tā kā negribas iedzīvoties 3x tajā pašā traumā ( 2x vienam celim ) tad prasos pēc padoma. Paldies jau iepriekš.
12:50
27/02/2015
Offline
Kādu aktivitāšu laikā tika sarauta saite? Vai abas reizes tika veikta saites rekonstrukcija? Vai tika izieta pilnvērtīga pēcoperācijas fizioterapija? Vai tiek regulāri veikti ceļus nostiprinoši vingrinājumi?
15:11
15/03/2017
Offline
Sāc ar vingrinājumiem un tad pievērsies atpakaļ.
18:50
14/03/2017
Offline
einmed said
Kādu aktivitāšu laikā tika sarauta saite? Vai abas reizes tika veikta saites rekonstrukcija? Vai tika izieta pilnvērtīga pēcoperācijas fizioterapija? Vai tiek regulāri veikti ceļus nostiprinoši vingrinājumi?
Pirmā reizē sarāvu vidusskolā sporta nodarbībā lēcot pār barjeru izgriezu kāju.... Tur man izstāvot valsts rindas uz renonansi pateica ka skrimslis čau... Bet nu tagad otrā reizē paslīdēja kāja un asi saspindzinot bija sajūta ka iedur adatas abās pusēs. Te bija iespēja uzreiz pie labiem ārstiem, kas pateica ka saites ieplēstas un ka operēt nav vajadzība.
Tagad otrā reizē arī gāju pie fizio uz nodarbībām.Pa vasaru viss bija ok. Gar upmalām ar spiningu klīstot viss ok. Bet nu tagad pa ziemu "pateicoties" sēdošajam darbam bail ka nesabojāju visu atkal.
Tad iesakat kādu laiku papildīt vingrinājumus ( fizioterapeite bija labam iedeva man veselu a4 lapu ar vingrojumiem visam ķermenim) un tikai tad doties skriet ?
20:39
27/02/2015
Offline
Labāk konsultēties ar speciālistu. Manuprāt jānostiprina saites, muskuļi. Paralēli var arī nedaudz skriet. Varbūt kaut kas nav kārtībā ar stāju, ja pie nelielām slodzēm ieplīst saites.
10:39
14/10/2016
Offline
Es arī aizietu pie ārsta. Jo, ja ir veselības problēmas... Varbūt Jums skriešana vispār nav ieteicama, varbūt ātri staigāt/ nūjot pa vakariem, vai speciālus vingrinājumus ieteiks, un tad jau redzēs, vai varēs uz skriešanu pāriet? Varbūt lēni un saudzīgi var jau tagad, bet labāk tiešām aiziet pie laba ārsta. Sirdsmieram.
13:04
05/11/2012
Offline
Ārsti arī sirdsmieram neko neļaus darīt.
Bet skriešana nav tas labākais veids kā "nostiprināt" saites. Vingrinājumi vingrinājumi, kustīgāks dzīvesveids un tad sāc skriet. 4km nav maz. Skolā visi mira nost jau pie 1500m. Ceļa sāpēšana pēc viena pēkšņa skrējiena neko nenozīmē. Droši, ka pat neiesildījies. No kurienes organismam būtu zināt, ka tagad pastiprināti jāeļļo celis?! Pieradināsi, tad viņš zinās. Lēni un ar prātu un viss būs čiki
