Home
Topic RSS
11:48
19/05/2009
Offline
Man arī ir dīvaina ēdienkarte.
Esmu pasācis no rītiem skriet tukšā dūšā. Vienīgi ņemo līdz SIS elektrolītu dzērienu un pirms tam ieēdu zivju eļļu, detoksīnu, uzlādētus tiktakus un riboksīnu.
Brokastīs ēdu auzu pārslu putriņu.
Pusdienās klients savā ēdnīcā man taisa baklažānus, uz kuriem ir virsū dārzeņi un kuri pārlieti ar sieru. Vai arī kāda siera karbanāde. Reizēm arī ēdu lieso sieru (150 g) ar bumbieri. Reizēm suši. Reizēm spageti ar pesto mērci.
Vakariņās biezpiens vai kāda zivs (parasti lasis vai nēģi), vai rieksti, vai siļķe kažokā vai kas tamlīdzīgs.
Dziļākā vakarā kādu augli. Šobrīd greifrūts topā. Arī man patīk vakarā kefīru iedzert. Īpaši ar smilšērkšķiem un avenēm.
Neēdu gaļu nu jau pilnus 5 gadus.
Cenšos izvairīties no bulciņām un cepumiņiem, bet saldējums (vēsma, liesais vanilas vai šokolādes) man garšo ļoti.
Vakarā arī porcija ar uzlādētiem tiktakiem, spirolīnu, detoksīnu, stopkrampi, riboksīnu.
11:54
29/04/2009
Offline
sm72, padalīsies ar savu auzu pārslu putras recepti? :)
Girt - šo izlasīji - http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/raksts-par-sportista-uzturu/ ? Ja tu esi nobriedis nopietnai skriešanai, tad ieteikumi tieši priekš tevis. :)
12:48
10/08/2009
Offline
sm72, kas tie par uzlādētiem tiktakiem?
13:52
14/09/2009
Offline
Šķiet,ka sm72 nu pārāk sarežģī savu uzturu ar dažādiem brīnumiem.
19:30
19/05/2009
Offline
inteligent said:
sm72, kas tie par uzlādētiem tiktakiem?
Uzlādēti tiktaki ir Marutas Noveičukas gara darbs:)
Auzu pārslu putriņa arī āfrikā ir auzu pārslu putriņa:) Kads nav laika vārīt putriņu, es nesmādēju arī veikalā nopērkamo Annels gatavo auzu pārslu putriņu, kura uz minūti ir jāiemet mikrenē:)
Šodien sagrēkoju ar mūsu klubiņa biedra ražojumu- siera sāļajiem žagariņiem, taču tie milti neizkatījās nemaz tik balti:D
20:16
14/09/2009
Offline
sm72 - putriņu vīriņš ! Viena tāda fiksā putriņa bija makten salda.
23:54
30/09/2009
Offline
Man arī pie sirds iet putras, tās pašas - auzu pārslu. Tā kā gaļu neēdu (jau 13 gadus) un zivis arī, dzeru tos pašus bezmaksas paraudziņu vitamīnus un pie lielākām slodzēm ieloku kādu hematogēnu, ziedputekšņus. Problēma man tikai viena - gribas ēst daudz un nejūtu mēru :D :D :D. Arī saldumus. Domāju, pie lielākām slodzēm saldumi ļaunumu nenodara, tāpēc katram jāizvērtē, vai viņa treniņi ļauj tos ēst vai nē. Esmu izvērtējusi, ka man krietni jāpiebremzē :D.
06:48
25/03/2010
Offline
Parasti skrienu stipri agri - sāku pirms 6. Skaidrs, ka šajā laikā neēdu, tikai iedzeru kādu dabīgo sulu. Parasti pašspiesto ābolu.
Jau kādu laiku neēdu gaļu un zivis. Makaroni, griķi, putras, maximāli daudz augļu un dārzeņu. Kalorijas neskaitu, saldumi īpaši neprasās.
Ikdienā arī nekādus uztura bagātinātājus nelietoju. Tas pie režīma, ka skrienu 4x nedēļā. Ēdienkarti pirms maratona paņēmu 1:1 no Makro ieteikumiem šeit pat diskusijā.
Bet ideja - ieklausīties sevī - ir pilnīgi pareiza. Arī alkahols neprasās - pārstāju lietot pirms gada. Un vēl. Pagājušajā pavasarī atmetu smēķēšanu pēc 20 gadu stāža:)
10:40
22/04/2009
Offline
Kas sliktāks - saldumi vai gaļa?
12:07
01/03/2010
Offline
Mjā.....palasot sportistu ēdienkarti, nākas secināt, ka esmu Latvietis vulgaris, proti, ar savām iegribām, untumiem utt.
Ēdu ļoti vienkārši: zupiņas, kartupeļus, gaļu, kādu picu, dienā, kā minimums 2 saldās kūciņas ar kafiju, nesmādēju miestiņu sestdienās pēc pirts vai arī citu dienu gardu viskiju un ....nesūdzos par tao, ka nevarētu noskriet un vai paiet.
Man jau šķiet, ka galvenais ir vēlme "paskraidīt"nevis ēst un tad skriet. Lūk tā!!
14:07
29/04/2009
Offline
Signis said:
Kas sliktāks - saldumi vai gaļa?
Saldumi, protams. Tie var izraisīt atkarību, kā morfīns. Par gaļu neko tādu neesmu dzirdējis, un pats arī neizjūtu atkarību no tās. Vienīgi ik pa laikam gribās to ieēst, kas ir normāli, tāpat kā ik pa laikam gribās iedzert pienu, kefīru, apēst gurķi, kādu augli u.t.t. +vēl visiem zināmais, ka saldumi ļoti saīsina zobu mūžu. :)
16:10
14/09/2009
Offline
Es jau laikam Tuksnesa vetra variants - no nekā īpaši neatsakos,pilnīgi piekrītu.
17:07
22/07/2009
Offline
Es ar ēdu visu, ko pamanu :D Ēdu gan gaļu, gan saldumus, gan zivis, augļus, kartupeļus, putras un visu pārējo. Vienīgi pirms sacensībām cenšos vairāk ēst ogļhidrātus, bet lai tāpēc atteiktos no gaļas.. nu nē, gaļa ir pārāk laba lieta.
17:39
24/04/2009
Offline
Man mazliet savādāks motīvs, tā kā skriet sāku svara dēļ bija 100 tagad 70, tad ateicos no visiem miltiem un dzeru tikai ūdeni , kafiju un tēju bez cukura jau daudzus gadus, un no piena taisu piena sēni ko vidēji dienā izdzeru pus litru, esmu lēnā garā pieradis ēst reizi dienā, un dažreiz dažas dienas neēst vispār, kad tuvojās sacensības, tad nopietni uzēdu ogļhidrātus, gan pareizos gan nepareizos, no gaļas neatsakos sevišķi speķa, bet ja uznāk vairākas reizes gadā tad ēdu ne pa jokam, vienu divas dienas, pēc tam atkal iestājās miers.
p.s. tajās daža reizēs apēdu pat līdz 5kg ļoti treknu torti ko pats sev taisu, "bērnu dienu trauma"
17:48
29/04/2009
Offline
pikol, tu jau otro reizi piemini 5 kg torti. :D Tu nopietni to apēd? Cik ilgā laikā tādu var apēst. 4 maratoni jānoskrien, lai iztērētu to enerģiju. :D
18:09
24/04/2009
Offline
Tortes kopējais svars 7.5kg pats apēdu 5kg radi ar mokām 2.5,jo torte sastāv no 2,5kg īsta sviesta, 15 olām tiek izgatovots vaniļas sviests no kura pusei pieliek kakao pulveri lai būtu krāsaināks, tad vesela kaudze cepumi Selga agrāk bija Mūsu marka izklāj kādas 5 kārtas pavinu neskopojoties iesmērēju to sviesta krēmu , kā arī tādas stiprākas zaptes kā ērkšķogas vai jāņogas, lai nesametās nelabi, tad to visu pārlej ar kausēto šokolādi, un novisām pusēm grezno ar atlikušo sviesta krēmu, tad liek trīs dienas nostāvēt leduskapī, var arī ātrāk ja cepumi ir mērcēti karstā pienā, un tadapmēram trijās dienās noēdu, vienīgi pa retam jāuzkož kāds stiprais siers, lai samainītu garšas sajūtas, šo darijumu praktizēju savā dzīmšanas dienā, un dažreiz vārda dienā. Vienīgā problēma ar dzimšanas dienu ir rīgas maratona tuvums, tad jāpārceļ vai nu ātrāk vai vēlāk.
Nevar jau visu mūžu pareizi ēst, vajag jau kādas vaļības.
19:14
24/04/2009
Offline
Jāāaaaa..., Pikol! Tagad es saprotu kā Tu pirms sacensībām vari halvu ēst - ar tādu sagatavotību ne tādu vien treknumu var notiesāt!:)
19:26
19/05/2009
Offline
Pikols- tortu bende:D Ja godīgi, pašam bija atkarības problēmas no saldumiem, bet nu jau laikam esmu ticis vaļā arī no šīs atkarības.
